Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

aydingelini .!.:

Aslında ben böyle de güzel olur sanmıştım bari yarın tam yapayım

hadi ya tüh

aç karnıma çayı az şekerli içsem dahi elim ayağım titrer bayılacak gibi olurum ben ama toksam demliği şekerli şekersiz gömerim
WitcherGirl hoşgel


hahahh seni şuan çok sevdim ikinci detoks Sabotecisi menün y

ahahhah 3. Detoks sabotecisi

4. canım kaptan yardımcısı mı oldunn hayırlı olsunn

Gördünmü bir şer nelere kadir kaç defa denediğin şeyi grup sayesinde bikere de yapabildin bide gidicem diyorsun nereye gideceksen

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

En iyisi detoksu bosverelim biz

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Ben dayanabilirsem 3 gün yapmayı planlıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

ya evet haha başarısızlıkta erken pes etmemek gerektiğine dair bir ibret daha almış oldum, teşekkürler hepinize sdlafkj

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar bugünü erken kapatıyorum dünün menüsünü de yazayım sanırım onu da yazmadım.
22 haziran

11.30: çeyrek yufka, iki dilim peynir, yumurta yağda, zeytin, domates, salatalık, bir tk helva


Akşam: bir dilim börek, iki kurabiye, bir dilim kek (arkadaşıma gittim diyetteyim diyemedim)

Su: 3 litre
Spor: 1000 jj (aslında daha fazla ama binden sonra saymadım)

Bugün: 12.00 kahvaltı aynı

Ara: iki dilim kavun

Akşam: yarım lavaş, üç küçük köfte, yarım közlenmiş patlıcan

Su: 2 litre (üçe tamamlayacam)
Spor:500 jj (en az bine tamamlayacam)
@mifihafa

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Valla ya kocam bugün diyo ki yemek yemicekmisin. Hayır salata yeter dedim cins cins bakıyo
Bakalım yarın ne olcakk

Helal olsun valla. Ben eskiden bilmiyodum kabak detoksunu bu tarifin yanında bi dilim ekmek yiyerek akşam yemeği sayıyıdum. Tabi bekardım babam görmüyodu ne yiyip içtiğimi iyi oluyodu. Belkide ondan güzel kilo veriyodum

Bu akşam su böreği ıspanaklı börek pasta sarma vardı. Pastadan 2 çatal tadına bakmak için aldım kendi yaptı pastayı. Bitane de incecik sarma yedim. Kendimi tebrik ediyorum

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

sırf o sürtme yüzünden dün babanne donu görünümlü bi ince tayt sipariş ettim. bir formül de deostick sürmek bacak içine -resmen 21. yüzyıl mucizesi gibi, çok tavsiye ederim.

yia sabah görmüştüm senin çocuğu unutmuşum, çok tatlı meaaşşaallah. aynısının 5 kiloluğu bende var.

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Canım regl çok kötü geçiyor. Ağrı kesici içmeme rağmen bacaklarım.agrisindan ev işi bile yapmadim. Bugün daha iyi hissediyorum. Yapacam insallah

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Bedevi bahtımm.. akşama eşimin kuzeninin kızının ( nınınının ahahhah) doğum günü. Normalde burda yapmayacaklardı ama plan değişmiş benide çağırdı. Hemde çok yakınız gitmemek gibi bi bahanemde yok. Ama pasta yememek için bahanem çok Allahım sen konuyu biliyosun

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Bahar'cim nerden başlasam şimdiden sorry tatlım, fıstık ezmesi şekersiz bile olsa hem katki maddeli hem de kalorili. Evde kendi yapanlar bile bir çay kaşığı tüketiyor günde..öyle ekmeğe sürmek cıssss olmuş --> 100 burpees

Öğlen şeker arası olmuş, karpuz yerine kuru kayısı yoğurt enfes olurdu. Kasenin büyüklüğünü sormaya korkuyorum --> 20 şınav

2 tablet dediğin bütün kalıp değildir umarım
Ne olur 2 kareyi kastettim de

Tebrikler Tansu'cum. Sevindim

Zeynep'cim bence harika olursun

Vayy tüyo süper

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

kız fıstıkezmesi protein içerdiğinden kendiliğinden var programımda, fazladan yemedim karpuz konusunda haklısın. ama eve alınınca artık yedim dün de, başka meyve gördüğümüz yok zatii sdkljfa. 300 gr yemişimdir tahminen.
tabii ki tablet tekli parça. toplam 10 gram yemişimdir.

şimdi bakayım burpees neymiiiş skladjf

edit: baktım vallaha ben bunu 1 kere bile yapamam ne 100ü sdklafjas. alternatif bir şey alabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

çileğe hemde öğünde tek yenen oyken ceza mı? cici kaptiş olmadı karboya kızıyorduk hani o da fazlasına.
yok canım ceza. ben çileğe labneyi koyuyorum üstüne hindistan cevizi rendesi üstüne çikolata rendesi birde stevia afiyetle yiyiyorum. bizim beslenme tarzımıza uygun çilek.
canım gidersen kilo verirsin ama yavaşlar emin ol yılların çabası takım insanı motive ediyor. birlikte öğreneceğimiz daha çok şey var.
dün kesin keçileri kaçırdı ondan olmuştur canım internet ortamında jest ve mimikler olmadığı için bazen yanlış anlamalar olabiliyor.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

hayırlı olsun tansucum çok sevindim kaptan olmana. artık takımdakilere örnek olmak için karbonhidrattan uzak durman gerekecek kuzum hazırla kendini.

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti- @Derya_the_queen

sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata

su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş

bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

teşekkür ederim, çok naziksin. hani böyle 3 ay diyet yapsam sonra 1 hafta kilo verme dursa tamam diyeceğim de ikinci haftadan durunca bi ben de demoralize oldum. işe dönünce iş yerinde kan vereceğim, belki bir şeyler dengesizdir dedi hocam bir bakacağız. yıllar önce insülin direncim vardı ama nüksetmiştir belki, bilemeeeyyom.

videolar şu kanalın low impact/cardio starter videoları. 45 dakikalık leslie yerine bunların 25-35 dakikalarını çok çok çok öneririm, 3. dakikadan itibaren her yerden ter akıyor. ben spor puanını hesaplarken direkt bunun dakika bazında puanını yazıyorum ama 45 sn durmaksızın yaptığı hareketleri tek tek toplasan arşa varır, çok yoruyor insanı. 3-4 set * 3 hareket yaptırtıyor genelde, o yüzden hızlı bitiyormuş gibi de geliyor. bir deneyin derim.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

çok lezzetli görünüyor 15 kiraz bana göre fazla değil zaten çekirdeği var. cuma sonucunda gözlerim.
yok canım mutlaka düşüş olacaktır. ayrılmak ne demek duymayayım böyle şeyler kendine mesaj gönder bu kadar olacak bu hafta diyerek.
doktora dedim canım belirti göstermiyorlarsa onlara ilaç yazamam dedi. test yaptırın isterseniz dedi.hastaneyede götüremem şimdi onları. benim ilacı ücretli alıp yapabilirim belki. önce korktum sonra çok güldüm hayvenseverliğin de bu kadarı olmaz dedim.
oy canım o arkadaş menüsü çok kötü @mifihafa cezalandır acımasızca.
detoksun gitmesine üzüldüm ama menün güzel yinede.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

düşük kalori ile yapılan diyetlerde diyetisyenler sadece yürüyüş veriyor. ben günlük 800 kalorili bir diyet yapmıştım. diyetisyenim 65 kg a düşene kadar spor izni vermedi hatta merdiven dahi inip çıkmayacaksın gerekli durumlarda asansör kullan dedi bana. ye ve yat olayıydı anlayacağın.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

hatta bana mantığınıda şu şekilde izah etmişti hemen onuda yazayım. eğer diyet yaparken spor yaparsan yüksek kilolarda kasa dönüşmesi daha çok oluyormuş yoğun sporla. hem zor verirsin kas yağdan ağırdır hemde verdiğin zaman kalın kalırsın incelmek istiyorsan sadece diyet yap bol su iç sarkmalarında azalır demişti. 65 kg da artık bir spor yapmaya başla demişti bana
uykunda kas çalışmışsındır bol bol.

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

Eki Görüntüle 2653527
Su: 1.75 eger halim olursa 1 bardak daha icip 2 litre yapicam.
Spor: 10.000 adim
100 mekik
100 suguat
Eki Görüntüle 2653528
Normal mekik sadice üst karin bölgemi çalıştırıyor, bu yüzden bu harekette başladım bu gün.
150 bu hareket, (adini bilen varsa yazsin lutfen)
500 ip atlama.
10 dakika dans (süper tempolu, çok ter atdim sadice 10 dakikada)
Bide hem kizlarim izlesin eğlensin hemde spor olsun diye agaca ciktim indim, agactan sarktim, onlarin cikardim indir dim falan 40-50 dakika spor degil ama baya yoruldum.

Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

Strongiloidiyaz adı bu. böyle 2,5 cm boyunda erişte gibi bişey. çok korkutucuydu baştan ama şimdi alıştım gülüyorum sadece. ilaç öldürecekmiş yaşayanları 1 hafta sonra 2. dozu alıcam larvaları için sonra 3. doz kalanlar için. şimdi katil oldum yani

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

sevemiyorum kalori görüyorum ama miktar kısımları çok açıklayıcı gelmiyor bana. yazılı olunca daha güzel yorumlanıyor.
makas benim en sevdiğim hareketlerden biridir. çok fazla kas grubu çalışıyor. 30 ar adet hem düz yapıyorum hem çapraz 2 set halinde.müthiş çalıştırıyor. en çok alt karın kasında etkilidir.

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Kızlar bu arada bir türlü yazamadım Arrietty_ ve Birgaripanne kaptan yardımcılığınız hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

ay dk başı tuvalete kalkma gerilimi su kaybetmekten daha kötü,haklısın boşver bence de bir günlük. ben kendimde şöyle bir bug buldum, normalde su içmek bana çok zor gelir. bir tane 500 ml'lik bardağım var, bir kere sabah uyandığımda onunla 1 bardak su içiyorum. sonra da ne zaman su içmeye kalksam o bardakla içiyor ve hepsini bitiriyorum. psikolojik olarak 'amaan 1 bardak su alt tarafı' diye diye içiyorum ama yarım litre yarım litre içmiş oluyorum. tabi ne kadar erken içsen akşama o kadar rahatsın. zorunda olmasam hayat boyu su içmem, aramam, sormam.

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Deostick sıkılastirmada yapiyor mu acaba

Gecen persemden sonra elimi kolumu kaldiracak halim kalmadi ama ben oncesi cok sinirli oluyorum surekli hareket yoruluyorum galiba

Yine de dayanmissin tebrikler

Tesekkurler canim

Az da olsa farkli seyler denemelisin ben bugun annemgilin.bahcesinin otlarini yoldum bacaklat bayagi yaniyor

Ben oglenle birlikte yedi sandim kaptanim bir de spora tesvik kh alimini dusurmekti amacim keciler ahilda daha

Evet birazda o motive ediyor beni bakalim bu hafta cok bir umidim yok cukura dusmesem iyiydi

Canim bende de fazla incelme yok gibi ic camasirlarim hala dar gibi
Once zatiflama sonra mi spor yapmaliyiz.

Bende bakayim gobek bolgem zayiflarbelki
Zaten kalin tipliyim

Hmm bizim burda kurt dusunce butun aile ayni gun ilac alir
1 hafta mi 2 haftami sonra tekrarlanir

Su an bahce islerimiz var kecilerde var bilsseysim ilk basladigimda yapardim burda

Bende bu hafta dikkat edeyim

MeAssAllah

Gecmis olsun kaptanim

Fatsecret daha aciklayici geldi bana turkce de yalniz makrolara dikkat et


Saol canim

Benimde var saolsun kizim 2 takim kirdi bitirdi
3 takimin 1 inide ben kirdim

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Sarmadan tek yiyerek bırakmanı tebrik ediyorum
Sarma kırmızı çizgimdir :)

Genişletmek için tıkla...

WitcherGirl .!.:

Canım beni etiketlemissin ama biturlu goremiyorum, bulamıyorumm

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Hosgeldin yazmak icindi canim

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Hosgeldin yazmak icindi canim

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Kaptan yardımcılığın hayırlı olsun canım

Genişletmek için tıkla...

BlueSkyyyy .!.:

Az yemem canim ben, saglikli seylerden doyana kadar yerim

Yerim o guzelligi, op yerime lutfen

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Eskiden olsa o tabağı sıyırır da sıyırırdım ama velakin eşimin kuzeninin karısı da ordaydı. Biz onla aynı zamanlarda diyetisyene gidip aynı zamanda doğum yaptık. O dal gibi kaldı ben şişko. Kaynanama gittikçe onun zayıflama muhabbetinden bıktığım için bian önce erimem lazım o yüzden yiyemedimm

Genişletmek için tıkla...

Hyperborea17 .!.:

Öpemiyorum aşısından dolayı. Bugün çok kötüydü. 1 lahmacun salata ve ayranla devam ettim. Sonra arkadaşıma gittim. Birer şişe bira içtik yanında da tuzlular vardı.(taş krakerler) Dertleşirken bi baktım hepsi gitmiş. Dürüstlüğüme karşın bir ceza/telafi vereceksin bu durumda sanırım.

Genişletmek için tıkla...