Hafif hafif, etrafi geze geze yurusunİyi yürüyüşler. Tempo değiştirerek yürüyün, interval kardiyo
Kazen
, bir anda yuklenmesin ne gerek var..
Dünyanın binbir türlü hali var canım benim, bu dediğin iyi bir önlem mişAhh Filizim biz koronadan once cok yakin turk arkadaslarimizla notere gidip , onlari koruyucu aile sececektik, onlarda bizi.
Houstondan arkadaslarimiz, is guc firsat bulup gidemedik bizim hatamiz..
Sonra korona cikti..
Eger koruyucu aile secersen devlet asla alamiyor cocuklari..
Direk o aile aliyor sana bir sey olmasi durumunda sonra akrabalarina teslim ediyor..
Su korona gecsin, noterler acilsin ilk is onu yapmak niyetimiz.
Acayip korkuyoruz, bildigin gibi degil
Insallah basimiza bir sey gelmeden bu tedbiri alabiliriz..Dünyanın binbir türlü hali var canım benim, bu dediğin iyi bir önlem miş
Hosgeldin Baharcim, cokguzel birgun olmus canim :)selamlar herkes ve eşim
fyzanur
sabah:
omlette yulaf + chia var
Eki Görüntüle 2661404
öğlen:
Eki Görüntüle 2661405
+çeyrek muz
akşam: az yoğurt ve salça soslu hindi
Eki Görüntüle 2661406
su: 2.5 lt
spor: 40 dk yürüyüş (5.1k adım) + 1 saat kol/bacak egzersizi
160+ 600 = 760
Ahh o kafelere bir daha gidebilecek miyiz acaba, normal bir yasama donebilecek miyiz...
Eline sağlık kaptanim. Cuma gununu dahil etmiyor musun?Simdilik spor puan tablosu su sekilde
Kullanici ismi Cumartesi @Milana firuze 1960 puan M MaviFeslegen 1180 puan Yawrukush
1100 puan Arrietty_
960 puan B barga 950 puan @ciseak77 845 puan @MotivatedAlready 600 puan BLU3
500 puan Birgaripanne
400 puan FitFiliz
360 puan @Aomine Daiki 340 puan @melek ada 225 puan 180 puan @Niloyatospikk 100 puan
Arrietty_
Birgaripanne
Yawrukush
Maskeni takarsin canim, mesafeni korursun..
Harika bir gun olmus canim :)İyi aksamlar
Menu
Sabah-ogle
Kiymali yumurta (2 yumurta), sogus domates, salatalik, biber, ceyrek avokado, bir pancar, 7 siyah zeytin ve ayran
Ara
Sutlu kahve ve 3 hurma
Aksam
Firin somon (2 dilim), salata (2 porsiyon)
Su 3 litre simdilik
Adim 10000 500 puan
Selam ceydacımJaneRizzoli canım diyet nasıl gidiyor?bizimle menü paylaşımı yapacak mısın?
Canim kabizlik sorunun ve hemoroide uzuldum, acil sifalar.
Ben de çok içiyorum benim de neredeyse 1 lt oluyordurBayagi 1 avucmus, ben gunde 1 lt filtre kahve ictigimden bana aperatif gibi geldi..
Off koronanın ilk zamanları uykularım kaçtı sırf bu yüzdenNe korkunç, çocukları asimile etmekten başka bir şey değil bu politikalar. Avrupa'da da aynı. Anne babaya bir kulp takip ebeveynlige uygun değil diyerek çocuklari önce devlet korumasına sonra da yabancı aileye veriyorlarAllah korusun..
benim psikolojimi karantina değil bu düşünce bozmuştu
resmen çarpıntı yaşamaya başlamıştım . allah korusun yaa en korktuğun şey
şimdi yine geldi aklıma bu gece uyuyamam ben yine. Allah evlatlarımızı korusun annesine babasına bağışlasın inş
Geçmiş olsun canım
Amin canim , benimde en buyuk korkularimdan biri, dusununce gece uykum kaciyor..Ben de çok içiyorum benim de neredeyse 1 lt oluyordur
Off koronanın ilk zamanları uykularım kaçtı sırf bu yüzden
Arrietty_
Kahvaltidaki su borekleri olmamis canim , hem kizartma, hem karbonhidrat..Pazar menüm
Sabah
4 tane az yağda pişmiş sigara böreği, domates, salatalık
Öğle
2 haşlanmış yumurta, çeyrek avakado, bir parça peynir, domates, salatalıkla salata yaptım, yeşil çay
ARa
10 çiğ badem, filtre kahve
Akşam
100gr kadar ton balığı, kuru soğan, roka, maydanozlu salata
Ara
1 kuru incir, 1 ceviz
Su: 2,5 lt
Spor: 7000adım: 350puan
M MaviFeslegen
cokofesttt
,
erciyes111
,
deniz diyette
,
AppLesma
,
matilda34
,
mifihafa
nasilsiniz kizlar bir ses verin..
stitch
ozledim canisi iyi misin?
kanadali35
unuttun mu bizi hepten?
Ellssa
gelmiyorsun gulum?
fayfeyfiy
kuzum nasilsin , sinavlar nasil gecti?
DeryaOnDiet
,
tomrs
tatli hamisler nasil gidiyor hamilelik :))
