Canim firsatin oldukca menunu yaz, kacamakli bile yesen, yapabilecegin egzersizlerden ceza veririz ve telafi etmis olursun.Ya ben memlekette olduğum için diyete uygun olmayan şeyler çok kaçıyorama yürüyüş akşam bişey yememe ile kontrol ediyorum
Utanıyorum yazmaya yediklerimi
Menüyü evime gittiğimde vermeye başlasam olurmu?
Ama yine kilo bildirimi yapıcam
Olsun cok az kalmis canim, heyecan var mi?23'ünde gelecek ama burada da kendi evinde karantinaya girecek, biz anca 1-2 ağustos gibi görüşebileceğiz
Cok cok guzel bir gun..yediklerinizi çok beğendim, afiyet olsun
benim yediklerim şöyle:
sabah:
yulaf + kakao+ süt + fıstıkezmesi + az chia
Eki Görüntüle 2665226
bayıldım ben buna her gün yerim
öğlen: + fotoda olmayan 1 adet kayısı
Eki Görüntüle 2665227
akşam:
Eki Görüntüle 2665228
fotoda olmayan 5 kaju var
su: yatana kadar 2 yapabileceğim bugün çok az içebildim
spor: 1 saat dumbell ve direnç bantlı egzersiz
Aksam ne yiyeceksin kuzum, sporlar sahaneeeeSabah
3 dereotlu omlet
Birkaç dilim kaşar
Henüz akşam yemeği yemedim. Spordan döndüm.
Spor
10 dk eliptik
15 dk bisiklet
15 dk yürüyüş
3*10 kol egzersizi
3*8 kol egzersizi
3*10 bacak egzersizi
Toplam puan:487
Su:2L
Yawrukush
Onum arkam sagim solum, saklanmayan yumurtaaaaaaaaCEYDOS
Arrietty_
Bugün ceydanın tarifi yumurta detoksunu denedim
Mümkün değil 3 gün uygulayamam
Sabah yataktan yumurtaaaa diyerek kalkmıştım resmen
Hadi böyleyken yapayım şu detoksu dedim
6 yumurta, yağ, 90 gr kadar peynir yedim
10 gün kadar yumurta yiyemem herhalde
Tahakkukum doldu
Su 3 lt
Bitki çayları-kahve tam gaz
Sporu da yatmadan önce yapacağım
Sınav vardı bugün, yapamadım o yüzden
Ooo fotolu menu, cokkk heyecanli :)
Her zaman ki gibi harika birgun, o pms siskinligide 2-3 gune gider kuzum, nasilsin gorusmeyeli?Iyi aksamlar
Kilo bildirimi
Cuma:86.4
Bugun:87.5
Fark:+1.1
Malum donemin ilk gunu, elim ayagim sis..
Menu
Sabah-ogle
Salata (haslanmis 2 yumurta,domates, salatalik, dolmalik biber, marul, mor lahana, 8 siyah zeytin) ve ayran
Ara
Dondurulmus uzum (1 buyuk salkim)
Aksam
Patlican kebabi (1 porsiyon), cacik (2 porsiyon)
Ara
Yulaf ezmeli (2 tatli kasigi), kayisili (3 adet) yogurt
Su 3 litre simdilik
10 bin adim
@Tanssss
Jelibonlar yenmemis coook sevindim :)))
Guzel birgun olmus eski esim:)
Canim aksam cok karistirmissin ve cok gec yemissin.Kahvaltı 11:30
Yarım tahinli simit
Saat 17:00 1 bardak çay
Ara öğün 18:00
Akşam yemeği 20:30
ekmeği
#filizimeeşlikedeyim
Su 2 litre
Egzersiz 8bin adım 400 puan
Yarım saat zumba yapılacak
Çok karışık bugün farkındayım
B barga sen haftaya artıyla mı başladın ben farketmemişim?
Cok cok guzel canimİyi akşamlar herkese
Sabah
Domates-salatalık
1 dilim büyük boy hindi füme
1 dilimden az kepekli ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 bardak yeşil çay
Akşam
4 adet tavuk ızgara
Kinoalı yoğurt
1,5 avuç çiğ kuruyemiş
Su 2,5 L
Spor
200 zıplama (ceza ✔) (puana dahil mi bilmiyorum) 400 puan
30 mekik (destek fonu) 90 puan
Sabah açken HİİT 20 dk 200 puan
Toplam 690 puan
pesto26
Harika birgun olmus Filizim, bende hurma aldim sonunda, cok mutluyum..Bugünkü menüm
Sabah biraz zeytin, biraz peynir çay
Sonra denize gittik
Arada çay +hurma (hurma taşıyorum artık)
Öğlen hamburger köftesi (sadece köfte ekmeksiz) yanına da ekstra domates istedim
Akşam: 2 yumurtadan krep, biraz da lorlu biber, iki yudum da ekmek, yarım domates
Bol bol su
The end☺
Niloyatospikk
Sagol canim benim :)
Ederim ederim inşallah evet farkındayım canımCok cok guzel bir gun..
Aksam ne yiyeceksin kuzum, sporlar sahaneeee
Onum arkam sagim solum, saklanmayan yumurtaaaaaaaa
Ooo fotolu menu, cokkk heyecanli :)
Gupguzel birgun olmus canim..
Her zaman ki gibi harika birgun, o pms siskinligide 2-3 gune gider kuzum, nasilsin gorusmeyeli?
Jelibonlar yenmemis coook sevindim :)))
Guzel birgun olmus eski esim:)
Aksam az yemissin, biskuvileri kompanse etmissin...
Canim aksam cok karistirmissin ve cok gec yemissin.
En gec 7de yemek isini bitirmeye calis..
Zumbayla biraz telafi edersin umarim..
Cok cok guzel canim
Harika birgun olmus Filizim, bende hurma aldim sonunda, cok mutluyum..
bende olsa olsa 3-4 santim vardır pek bi değişiklik hissetmedim bu ara
Ay umuyorum canım
haklısın , nohuta kimyon da koydum ama yine de şişkinlik yaptı
İnşallah özgecim hiç beklemiyordum hatta fazla vereceğimi de düşündüm ödül öğünümü bile 1 kase dut gibi daha masumane birşey seçtim ve bütün gün hiç oturmadımBizi habersiz birakma, guzel hberlerle geleceksin insallah, dualarim seninle..
Neyin artisi bu kuzum??
Haftaya cok guzel bir eksiyle baslamissiniz..
Az hasarli bir baslangic olmus neyseki :)))
Anladim canim, menulerini yazmayi unutma olur mu :)
Eksiyle haftaya baslamak harika :)
canim cumaya gider artilar:)
Sabitte guzel sampiyonum :)
Ooooo harika :)
Ne guzel bir eksi
Cumaya guzel bir eksi gelir :)
Canim sebze yemegi agirlikli beslen, vejateryan misali..
Yemedim de Zeynebim bu jelibonlari...
Cok az bir arti , cumaya eksi olur:)
Bu gecici bir arti, yarin eksi gorursun Banucum:)
Harikasin :))
bugünki menüm
Yawrukush
CEYDOS
Arrietty_
) o uyuyunca da yemek ye , bulaşık makinasından temizleri boşalt, kirlileri yerleştir, çamaşır yıka , evi toparla, kişisel bakımını yap derken saat en erken 21.30 oluyor çamaşırları asıp oturuyorum ve gün bitiyor devamlı bir koşturmacadayım 1 saat sonra da uyku 
Hiç yazmaya çekinme canım bizim kaptanımız fırçalamıyor başka takımdan geldim ben fırçalıyorlardı burada sevgi tomurcukları doluYa ben memlekette olduğum için diyete uygun olmayan şeyler çok kaçıyor
Utanıyorum yazmaya yediklerimi
Menüyü evime gittiğimde vermeye başlasam olurmu?
Ama yine kilo bildirimi yapıcam
Bebeğin kaç aylık canım herkeste aynı koşturmacaBiri bana yalnız değilsin der mi lütfen
Akşama kadar oturduğumu bilmiyorum
6 ya kadar mesaideyim eve geliyorum bebeğimle ilgilen , banyo yaptır yatır (günün en güzel saati
Eyvallah gankim, high five kurtarmaz uçan basketçi çarpışması yapmalıyızSaol gardaşşş, sen de çakarsın bir eksi yarın high five yaparız
Dersi kaynattığımız kadar sınav geçmesini de biliriz hocam.... (neden böyle bitirim triplere girdim bilmiyorum )Bu 2linin gozum uzerinde, cok tehlikelisinizzzz coookkk
Kdkfkfg teveccühün beybim ben de sana karşı zinhar boş değilim kıps kıpsKaptanım ya takım eşimi ararken ruh eşimi buldum galiba
Canımmm güzel haberlerle gelIyiyim canım çok şükür perşembe günü test günüm heyecanla bekliyorum bu bekleyiş daha zor ama inşallah tutunmuslardir
8 buçuk aylık , 1 aydır işe başladım, bugün istan ettim hiç oturduğumu bilmiyorum kaç gündür , ofiste de aynı telaş işler yoğun
Bi kerede mi şu 6 yumurta ebediyen yiyemem ömrümce yumurtanın olduğu yerlerden kaçarım sora
Bugün ceydanın tarifi yumurta detoksunu denedim
Mümkün değil 3 gün uygulayamam
Sabah yataktan yumurtaaaa diyerek kalkmıştım resmen
Hadi böyleyken yapayım şu detoksu dedim
6 yumurta, yağ, 90 gr kadar peynir yedim
10 gün kadar yumurta yiyemem herhalde
Tahakkukum doldu
Su 3 lt
Bitki çayları-kahve tam gaz
Sporu da yatmadan önce yapacağım
Sınav vardı bugün, yapamadım o yüzden
