Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

aydingelini .!.:
Vay bana ceza gelmiş akşama yapıcam kaptanım

Reglin yaklaştı sanırım canım dimi? Benim gecikti bile yine. Dün falan olmam lazımdı. Durur durur Perşembe akşamı olurum sağolsun

Tadı güzelmi cidden ya, normalde kimse kolay kolay severek kahvelere koyamıyo onu tadı falan kötüymüş diye. İşe yaramasına sevindim canım markası ne acaba

Evet az geldi ama devami yok daha

barga .!.:
ya benim daha önce aldığımın tadı çok kötüydü,1 kere kahveye koyup bi daha yüzüne bakmamıştım. şu an aldığımda bi iş var. tadı ve kokusu o kadar güzel ki dolabtan çıkarıp çay kaşığının ucuyla ağzıma atıyorum minik. markasını 1 2 mesaj yukarda yazmıştım ama markadan kaynaklı değildir herhalde. kozmetik mağazasından almıştım öncekini, bunu gıda marketinden aldım. markettekiler daha bi yenilebilirdir belki dsafas

Bende denk gelirsem alirim artik saol canim

Arrietty_ .!.:
neden düstü ?

Beyaz olan yogurt mu?
Normalde uzun sure aclik sonrasi bende baya tokluk oluyor ve tek ana tek ara ogun yetiyor.
Chloe e baslamayi dusundum ama daha p90 i duzgun yapamadim onuda yapamam kesin. Malesef evde spor konusu zayif noktam. Bir turlu yapamiyorum.

Hic bilmiyorum ki 4 gun yitiksifayi bozdum pismanim dur durak bilmiyorum da sukur 72 yi kirdim ama hala dusus yok adet olucam asiri tatli istegi var

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar

meyve ve sebze agirlikli beslene yaptim bugun. Bikana kadar deneyecegim

ilk ogun 12.30 da
Is yogunlugundan fisat anca ozaman oldu

2 buyuk seftali

Ara
80 gr kaju aslinda 40gr yiyecektim. Saglikli yag kismini oyle alayim diye. Kajuda yedikce yiyesim geliyor benim.

Aksam
Avokado, salatalik ,marul ile salata tabagi

su 3 L yatmadan insallah 4 L yaparim
40 dk bisiklet 280 p
12bin adim 600 p
Günün sporu 20 tekrar - 80 p. Gunun egzersizi yapanlar puan hesabi sonra sonucu 2 ile carpin. Double up puan var gunun egzersizinde.

Toplam 960 p
Yawrukush Birgaripanne

Esim parka gitmeyelim dedi
Yapayim da ikiyle carpayim bari

GCA · 19 Ağustos 2020

Selam kızlar,
Bugün öğlen ızgara tavuklu salata ve yoğurtlu çorba yedim.
Akşam da pırasa ve bir kase yoğurt yedim.

sade kahve içeceğim ve yarım saat yürüyüş yaptım

JaneRizzoli · 19 Ağustos 2020

barga .!.:
ya benim daha önce aldığımın tadı çok kötüydü,1 kere kahveye koyup bi daha yüzüne bakmamıştım. şu an aldığımda bi iş var. tadı ve kokusu o kadar güzel ki dolabtan çıkarıp çay kaşığının ucuyla ağzıma atıyorum minik. markasını 1 2 mesaj yukarda yazmıştım ama markadan kaynaklı değildir herhalde. kozmetik mağazasından almıştım öncekini, bunu gıda marketinden aldım. markettekiler daha bi yenilebilirdir belki dsafas

Bahar güncel kilon altta yazan mı?
Erimişsin la ben iki gün yokken
Ben de şiştim

Arrietty_ · 19 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Evet süzme yoğurt
P90 da aşırı zor diyorlar
Bu spor salonu olmadığından mecburen evde yapıyorum spor
Göbek benim asıl sorunum
Var mı başka tavsiye edeceğin bir şey?

Olsa keske. Benim sorunum da o bolge. Aynada kendime bakmiyorum okadar yani

Zor valla. En fazla 3 gun ust uste yaptim. 4 defa da tekrar basladim yine 3.gun sonrasi devami gelmedi
Bende 2 gun gittim salona bugun dinlenmeye ihtiyacim oldugu icin gitmedim

Arrietty_ · 19 Ağustos 2020

Birgaripanne e Cumartesi baslanadin mi

3. Gün bozdun diye gordum yarin tekrar basliyorum dedin.

Ne yedin bakalim bugun

Yawrukush · 19 Ağustos 2020

Iyi aksamlar guzel arkadaslarim ,ancak firsat bulup gelebildim, nasilsiniz bugun?
Hareketli bir sabah gecirdik, Akinin ogretmeniyle online toplantimiz vardi.
Yemekleri hazirladim, Akinin odevlerinin birazini yaptik, simdi bir cay molasi verdim :)
Sizlerde ne var ne yok?

Yawrukush · 19 Ağustos 2020

ciseak77 .!.:
Salı
Sabah
Yumurta
Ara
Yeşilçay
Akşam
Birkaç kaşık makarna
İki kaşık yoğurt
Ara
Dondurma
Spor
10.000 adım
Su:2,5L
Yawrukush

Canim dondurma olmamis, nasil gidiyor diyetin kuzum?

esmeriiim .!.:
Günaydın☺ İf mi yap dıyorsun

Olabilir canim cokta guzel etkisini gorursun bence, ac kalmaktan kat kat iyidir... :)

GCA .!.:
Günaydın herkese;

dünki menüm:

öğlen yoğurtlu kabak salatası
Çeyrek tost

akşam kıyma sote
1 küçük şebit ekmeği
Yoğurt

20 dk yürüdüm başka spor yapmadım

Merhaba Gozdecim, nasilsin bugun?
Dunku menun ilk gun icin oldukca guzel olmus canim :))

Hyperborea17 .!.:
9

Ev değiştiriyoruz. Ev eski ve büyüktü. Kolay ısınmıyordu. Kirasından çok faturası geliyordu. Bu arada iş değiştirdim. Kendi alanımda çalışıyorum. Sabah servise gittiğimde soğuk oluyor. Üşüttüm sanırım

Eviniz hayirli olsun canim, daha iyi olur sizin icin insallah..
Is durumuna da sevindim :)
Kendine dikkat et cabuk toparla...

barga .!.:
günaydın herkese :)

daha önce hindistancevizi yağı kullananınız oldu mu? ya ben geçenlerde tesadüfen bir markanın yağını aldım, çok güzel çıktı, sabahları kahveye falan da koymaya başladım. bayadır kilomda değişiklik olmuyordu, kullanmaya başladığım 3 gündür yine tartıda fark görmeye başladım ama buna mı bağlamalıyım yoksa artık zamanı mı gelmişti emin olamadım. giip gidip kavanozu kokluyorum yau çok güzel kokuyor sfsadd

Hindistan cevizi yagi sevenlere birde beni ekleyin..
Kabak yemegini onunla yapiyorum aromasina bayilirim..
Yumurtayi arada hisdistan cevizi yagi ile yapiyordum , unuttum ne zmaandir iyi hatirlattin canim..
Yuzume surerim ,merhem-organik yaglarima koyarim.
Okadar cok kullaniyorum ki, sifa olsun sanada...

GCA .!.:
Bu arada spor sayılır mı bilmem ama iş yerinde bir üst kattaki WC ye gidiyorum bilerek. Bi de her gittiğimde 10 squat yapıyorum. Henüz gören olmadı :) bacaklarım biraz ağrıdı işe yarıyordur inşallah

Ne guzel yapiyorsun canim hareket etmek lazim :)

MorVampirella .!.:
Merhaba guzel takimim dun gelemedim saat 4 te isten geldim aksama arkadaslar gelecekti hazirlik yaptim evi temizledim onlar geldi gitti gece oldu uyudum ..

Merhaba canim, cok yorulmussun, bugun nasilsin?
Diyetisyenin de hayirli olsun kuzum... :)

Yawrukush · 19 Ağustos 2020

aydingelini .!.:
Şimdi gördüm kaptanım. Zaten 3 eylüle kadar idare edebilirsek izne çıkmama gerek yok benim. Ben diyete ara vermeyi düşünmüyorum da gruba girp sürekli aktif olamadığım için arkadaşlara haksızlık olmasın motivasyon düşmesin diye izne çıkabilirsem çıkayım dedim. 6 ay da çok uzunmuş aman istemem okdarını - gelmesem bile + gelmemeye çalışırım şu 1 hafta boyunca. Pazar günü ablamlar gidiyolarmış sonra normal rutinime dönerim zaten

Canim ozaman aktif olamasanda idare edelim, ugrayabildigin kadar ugra, cuma bildirimlerini yap kuzum..

Tanssss .!.:
Selam kizlar motivem dustu biraz

Hayirdir canim 69larida gordun neden dustu motivasyonun?

JaneRizzoli .!.:
Selam
Dün su orucu tutmuştum tekrar motive olayım diye
37 saat açlık sonrası kahvaltı yaptım
Akşam yemek canım hiç istemedi
Badem ve süzme yoğurt yedim ben de
Chloe tingin videolarına başladım bugün ama pertim çıktı
Yapamıycam galiba

Guzel bir gun olmus canim, harika :)

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar

meyve ve sebze agirlikli beslene yaptim bugun. Bikana kadar deneyecegim

ilk ogun 12.30 da
Is yogunlugundan fisat anca ozaman oldu

2 buyuk seftali

Ara
80 gr kaju aslinda 40gr yiyecektim. Saglikli yag kismini oyle alayim diye. Kajuda yedikce yiyesim geliyor benim.

Aksam
Avokado, salatalik ,marul ile salata tabagi

su 3 L yatmadan insallah 4 L yaparim
40 dk bisiklet 280 p
12bin adim 600 p
Günün sporu 20 tekrar - 80 p. Gunun egzersizi yapanlar puan hesabi sonra sonucu 2 ile carpin. Double up puan var gunun egzersizinde.

Toplam 960 p
Yawrukush Birgaripanne

Cok guzel bir gun olmus Zeynepcim :))

GCA .!.:
Selam kızlar,
Bugün öğlen ızgara tavuklu salata ve yoğurtlu çorba yedim.
Akşam da pırasa ve bir kase yoğurt yedim.

sade kahve içeceğim ve yarım saat yürüyüş yaptım

Bugunde menun ,egzersizin gayet guzel olmus canim..
Su miktarinida yaz olur mu :)

JaneRizzoli · 19 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Olsa keske. Benim sorunum da o bolge. Aynada kendime bakmiyorum okadar yani

Zor valla. En fazla 3 gun ust uste yaptim. 4 defa da tekrar basladim yine 3.gun sonrasi devami gelmedi
Bende 2 gun gittim salona bugun dinlenmeye ihtiyacim oldugu icin gitmedim

Cholenin sonuçları güvenilir mi acaba ya. Nette baya öncesi sonrası görüntüleri var
70den 63e inmiş bir kızın beli
63 olsa daha ne isterim :)

JaneRizzoli · 19 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Canim ozaman aktif olamasanda idare edelim, ugrayabildigin kadar ugra, cuma bildirimlerini yap kuzum..

Hayirdir canim 69larida gordun neden dustu motivasyonun?

Guzel bir gun olmus canim, harika :)

Cok guzel bir gun olmus Zeynepcim :))

Bugunde menun ,egzersizin gayet guzel olmus canim..
Su miktarinida yaz olur mu :)

Azcık yedim :) su orucundan sonra
Ama regl + çıkaracak bu hafta beni
He bir de geçen hafta sağlam yemiş olmamdan da kaynaklı tabii

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Birgaripanne e Cumartesi baslanadin mi
3. Gün bozdun diye gordum yarin tekrar basliyorum dedin.

Ne yedin bakalim bugun

Canimm psikolojim gitti iyice allak bullak oldum bir adet olsaydim

Yawrukush .!.:
Canim ozaman aktif olamasanda idare edelim, ugrayabildigin kadar ugra, cuma bildirimlerini yap kuzum..

Hayirdir canim 69larida gordun neden dustu motivasyonun?

Guzel bir gun olmus canim, harika :)

Cok guzel bir gun olmus Zeynepcim :))

Bugunde menun ,egzersizin gayet guzel olmus canim..
Su miktarinida yaz olur mu :)

Sistim kaptanimmm

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Birgaripanne e Cumartesi baslanadin mi
3. Gün bozdun diye gordum yarin tekrar basliyorum dedin.

Ne yedin bakalim bugun

Canimm psikolojim gitti iyice allak bullak oldum bir adet olsaydim

Yawrukush .!.:
Canim ozaman aktif olamasanda idare edelim, ugrayabildigin kadar ugra, cuma bildirimlerini yap kuzum..

Hayirdir canim 69larida gordun neden dustu motivasyonun?

Guzel bir gun olmus canim, harika :)

Cok guzel bir gun olmus Zeynepcim :))

Bugunde menun ,egzersizin gayet guzel olmus canim..
Su miktarinida yaz olur mu :)

Sistim kaptanimmm

Arrietty_ · 19 Ağustos 2020

Kizlar su Videoda 3 farkli jumping jack gosteriyor.

Ilginizi cekerse yarin günün sporu bu jj lerden deneyelim diyorun

GGoz atip donus yapsrsaniz sevinirim

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

Ben bugun menumu paylasmak istemiyorum
izninizli olursa arkadaslar

BLU3 · 19 Ağustos 2020

Iyi aksamlar :KK37:

Menu

Sabah

Bir kase yogurt, 3 tatli kasigi yulaf ezmesi, 3 kayisi, 9-10 kuru uzum ve 10 taze antep fistigi

Ara
Sutlu kahve

Aksam
Firinlanmis sebze (patlican, kapya, sogan ve kabak) uzerinde sarmisakli yogurt ve 3 et kofte

Kakaolu muz (1 adet - donmus)

Su 3 litre
7 bin adim 350 puan

Birgaripanne

Arrietty_

BLU3 · 19 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Ayy canim cok dikkatli ol

Iyiymis

Bir kacamak var ama

Bende olucam

Yitiksifa da oyle olmuyor sukur

Cok guzel olmus ellerine saglik

Tesekkurler canim ben de malum haftadayim ama olmadim daha

Tanssss .!.:
En fazla artiyi ben gordum bence cunku karnim sisti 71 bugun

Maalesef ikimiz icin de kotu zamanlama. 1-2 gun erken gelse idi ya da cuma aksami :110:

Arrietty_ · 19 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Ben bugun menumu paylasmak istemiyorum
izninizli olursa arkadaslar

Uzgunum ama paylasmalisin
Telafi etmen icin spor cezalari gelecek

Arrietty_ · 19 Ağustos 2020

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar

Menu

Sabah

Bir kase yogurt, 3 tatli kasigi yulaf ezmesi, 3 kayisi, 9-10 kuru uzum ve 10 taze antep fistigi

Ara
Sutlu kahve

Aksam
Firinlanmis sebze (patlican, kapya, sogan ve kabak) uzerinde sarmisakli yogurt ve 3 et kofte

Kakaolu muz (1 adet - donmus)

Su 3 litre
7 bin adim 350 puan

Birgaripanne Arrietty_

Menu, su ve adim gayet dengeli

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Uzgunum ama paylasmalisin
Telafi etmen icin spor cezalari gelecek

Kaptanim arti birsey yok ama utaniyorum yitiksifayi beceremedigim icin

Birgaripanne · 19 Ağustos 2020

Hemen paylasayim
Sabah
3 yumurtali biberli omlet
1 ucgen peynir
3 4 catal labne
Oglen
Birazcik tarhana firigi
Hatirlatmak isterim biz tarhanada un pirinc kullanmayiz sadece dogme yogurt
Dogme de bulgurun iri kiyilmis hali gibi
Aksam
4 kasik b pilavi
4 5 tane keci karini haslanmis olarak
Haslanmis et 45 gram
2 kase mercimek corbasi
3 kasik paca
Karisti gitti iste tok kalkmam icin tukettim
Ama simdiki halimden memnun deilim bir an once reglin 1 gunu gecmeli yoksa ben toparlayamam gibi
B barga

Arrietty_

Yawrukush
Gerci mutluluk hormonuna da ihtiyacim var

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sevda kalptendir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Nirvana

Sevda kalptendir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....