• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pesto26 .!.:
Neden istemiyorsun, şöhret olmayı sevmiyor musun 😬🧐💕
Genişletmek için tıkla...
Tam tersini dedim ama anlamadin galiba dedim ki tek basima istiyorum 😂😂
Yawrukush .!.:
Kizlar 1. sayfayida guncelledim,dunku eksiklerden dolayi kusuruma bakmayin tekrar, @pesto26 canim yas ve boyunu yazar misin, eski bilgilerde bulamadim :)

DARALMA TABLOSU
​
İSİMYAŞBOYBAŞLAMA TARİHİBAŞLANGIÇ KGHEDEF KGGÜNCEL KGVERILEN KGKALAN KG
Birgaripanne Birgaripanne 2715508.04.202085,065,070.414.65.4
@fyzanur3015824.10.201970.6485713.69
@Milana firuze2116524.03.202072,064,064,67,40,6
sserendipity sserendipity 3517007.08.202084.97580.54.45.5
@BlueSkyyyy2816005.06.202092,760,084.7824.7
@bnnu2817025.05.202067,058,060.46.62.4
@melek ada3015809.04.202060,450,056,14,36,1
@barga2717302.06.202082,065,073.18.98.1

@blume90		2916822.08.20205650---
@Enguzelgunlerbizimolsun5016022.08.202073.860---
Arrietty_ Arrietty_ 3215616.02.202068,050,064,04,014,0
@L O L2317212.07.2020937089419
@pesto2617.07.202073.66670.53.14.5
JaneRizzoli JaneRizzoli 3417004.06.202076.565697.54
@aydingelini2615801.06.202073,260,068.15.18.1
@Beklenen22715805.04.2020806569.910.14.9
G GCA 3216218.08.202064.25662.71.56.7
@Hyperborea172316016.06.202062,655,058.44.23.4
Yawrukush Yawrukush Yawrukush Yawrukush 3217023.02.202070,159,0673.18
@1delimavi3316318.05.202086,070,084.11.914.1
esmeriiim esmeriiim 3216531.05.202066,159,063.134.1
@FitFiliz3715929.04.201968,863,0671,84,0
@MorVampirella2515529.06.202072,255,071.80.416.8
MotivatedAlready MotivatedAlready 1916411.07.2020746668.75.32.7
ciseak77 ciseak77 1717107.07.202078,570,081-2.511
Genişletmek için tıkla...
Ellerine saglik kaptanim
 
Yawrukush .!.:
Tamam canim harikasin. :)


Ne guzel bir eksi gormussun ilk bildirimde tebrikler canim. :KK9: :nazar::KK68:


Canim son zamanlarda pek ugramiyorsun, keyifsiz gibi hissediyorum seni, her sey yolunda mi?


Arti gelmemene cok sevindim canim.:KK9:


Of bu ne guzel bir eksi Eminecim :KK9::KK76::nazar:


Tebrikler guzelim:cool::cool:


Bayildim bu eksiye ,harikasin canim..:KK9::nazar::KK76:


Bu hafta guzel bir performans bekliyorum senden canim :)


Tebrikler canim, harika gitmis bu hafta kilolar.:KK76::KK9::nazar:


Keyifli tatiller canim :KK200:


Sonunda 64ler gitmis coook sevindim canim:KK200::KK76::KK9:
Genişletmek için tıkla...
Emin değilim. Aslında her şey yolunda ama evdeki biri beni çok geriyor. Tüm gün dizi izliyorum. Tek kaçışım bu gibi geliyor.
 
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
ciseak77 ciseak77 30M :KK9::KK76:50S
@aydingelini :KK200: :KK200:30M :KK9:MUAFMUAFMUAFMUAF
esmeriiim esmeriiim :KK200: :KK200::KK9:10DK D:cool::cool:
@MorVampirella :KK200::KK200::KK9::KK9:30M :cool::KK76::KK76:30S :nazar::KK37::KK37:
Arrietty_ Arrietty_ :KK200: :KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76: :KK76::KK37::KK37:
G GCA :KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar::KK37::KK37:
@blume90 :KK37::KK37:
@1delimavi50S, 50M :KK9::KK76::KK76:ODUL 30S
Birgaripanne Birgaripanne :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::KK37::KK37:
MotivatedAlready MotivatedAlready :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar:
@BlueSkyyyy :KK200::KK200::KK9: :KK9::cool::cool::KK76::KK76::KK37::KK37:
@Beklenen2 :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76:ODUL 50S:KK37::KK37:
sserendipity sserendipity :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar::KK37::KK37:
JaneRizzoli JaneRizzoli MUAFMUAF:cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar::KK37::KK37:
@pesto26 :KK200: SPOR?:KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar: 50S:KK37::KK37:
@barga :KK200::KK200:50S :KK9::cool: 30M:KK76::KK76::nazar::nazar:
@Hyperborea17 10DK A :KK200::KK9::KK9::KK76::KK76:
@bnnu :KK200::KK200::KK76::KK76:ODUL :KK76:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...:KK36:

ciseak77 ciseak77 canim hic ugramiyorsun, her sey yolunda mi?
esmeriiim esmeriiim tatil nasil gidiyor canim, cok kacirmiyorsun yemekleri degil mi?
@barga , @Hyperborea17 , @bnnu , MotivatedAlready MotivatedAlready menulerinizi bekliyorum kizlar?
MotivatedAlready MotivatedAlready ders calismalari nasil gidiyor kuzum?
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım iyi gidiyor dün ve bugün vizeleri vardı da bitti şu an, haftaya da var son olarak.
O yüzden yeni gelebildim buraya, yazayım dünkü menümü
 
Selamlar, henüz gelebildim, sserendipity sserendipity yeni eş olmuşuz çok mutlu oldum 😊😊
Dünkü menüm
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç kuruyemiş
Kk peynir

Öğle (gözlerinizi koruyun 🤭, abartılı içerik)
1 dilim pasta
1 dilim tiramisu
Evet aynen söz verdiğim gibi bir önceki gün oldukça az yiyip bugün acısını çıkardım ama fazla oldu kabul ediyorum 😬😬😬😬😬
Çok özledim dayanamadım buna kusura bakmayın tartı da fazla göstermedi zaten bir sonraki sabah 😁

Akşam
1 porsiyon döner
Salata

Su: 2,5L
Spor: 10000 adım 500p

Kalorisini tutturduğumu düşünüyorum ama karb ağırlıklı olduğu için bir şey diyemeyeceğim 🤐🤐vicdan azabından yürüyüş de yaptım 😁
Yawrukush Yawrukush sserendipity sserendipity
 
MotivatedAlready .!.:
Kaptanım iyi gidiyor dün ve bugün vizeleri vardı da bitti şu an, haftaya da var son olarak.
O yüzden yeni gelebildim buraya, yazayım dünkü menümü
Genişletmek için tıkla...
Ne vizesi kız bu tarihte? Baya geçe kalmış sizin ünv.
 
MotivatedAlready .!.:
Selamlar, henüz gelebildim, sserendipity sserendipity yeni eş olmuşuz çok mutlu oldum 😊😊
Dünkü menüm
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç kuruyemiş
Kk peynir

Öğle (gözlerinizi koruyun 🤭, abartılı içerik)
1 dilim pasta
1 dilim tiramisu
Evet aynen söz verdiğim gibi bir önceki gün oldukça az yiyip bugün acısını çıkardım ama fazla oldu kabul ediyorum 😬😬😬😬😬
Çok özledim dayanamadım buna kusura bakmayın tartı da fazla göstermedi zaten bir sonraki sabah 😁

Akşam
1 porsiyon döner
Salata

Su: 2,5L
Spor: 10000 adım 500p

Kalorisini tutturduğumu düşünüyorum ama karb ağırlıklı olduğu için bir şey diyemeyeceğim 🤐🤐vicdan azabından yürüyüş de yaptım 😁
Yawrukush Yawrukush sserendipity sserendipity
Genişletmek için tıkla...

ayy okurken ağzım sulandı afiyet olsun 😋
 
Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Nasil geciyor gununuz?
Burasi full yagmurlu Eve tikandik kaldik. Neyseki sabah sporu aradan cikardim
Genişletmek için tıkla...
burası da günlük güneşlik :)
Şaka gibi dışarda düğün var
Bildiğin davullu zurnalı kalabalıkla gelin alıyorlar
Mesafe falan hikaye
İnsanların bu vurdumduymazlığı beni bitiriyor.
 
Beslenmemi paylaşayım
Sabah kalkınca filtre kahve içiyorum bu arada ben. Hc yağlı. Onun fotosunu çekmiyorum.
Su 3lt
Spor 45 dk cardio, 10 dk chole ting
G GCA Yawrukush Yawrukush Arrietty_ Arrietty_
 

Eklentiler

  • 8C7EE711-7A4B-4146-8D54-2EB92E105EBF.webp
    8C7EE711-7A4B-4146-8D54-2EB92E105EBF.webp
    67,6 KB · Görüntüleme: 23
  • 7530194C-C08A-4DD2-92A2-CD0021F4EF55.webp
    7530194C-C08A-4DD2-92A2-CD0021F4EF55.webp
    97,1 KB · Görüntüleme: 24
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
ciseak77 ciseak77 30M :KK9::KK76:50S
@aydingelini :KK200: :KK200:30M :KK9:MUAFMUAFMUAFMUAF
esmeriiim esmeriiim :KK200: :KK200::KK9:10DK D:cool::cool:
@MorVampirella :KK200::KK200::KK9::KK9:30M :cool::KK76::KK76:30S :nazar::KK37::KK37:
Arrietty_ Arrietty_ :KK200: :KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76: :KK76::KK37::KK37:
G GCA :KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar::KK37::KK37:
@blume90 :KK37::KK37:
@1delimavi50S, 50M :KK9::KK76::KK76:ODUL 30S
Birgaripanne Birgaripanne :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::KK37::KK37:
MotivatedAlready MotivatedAlready :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar:
@BlueSkyyyy :KK200::KK200::KK9: :KK9::cool::cool::KK76::KK76::KK37::KK37:
@Beklenen2 :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76:ODUL 50S:KK37::KK37:
sserendipity sserendipity :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar::KK37::KK37:
JaneRizzoli JaneRizzoli MUAFMUAF:cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar::KK37::KK37:
@pesto26 :KK200: SPOR?:KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar: 50S:KK37::KK37:
@barga :KK200::KK200:50S :KK9::cool: 30M:KK76::KK76::nazar::nazar:
@Hyperborea17 10DK A :KK200::KK9::KK9::KK76::KK76:
@bnnu :KK200::KK200::KK76::KK76:ODUL :KK76:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...:KK36:

ciseak77 ciseak77 canim hic ugramiyorsun, her sey yolunda mi?
esmeriiim esmeriiim tatil nasil gidiyor canim, cok kacirmiyorsun yemekleri degil mi?
@barga , @Hyperborea17 , @bnnu , MotivatedAlready MotivatedAlready menulerinizi bekliyorum kizlar?
MotivatedAlready MotivatedAlready ders calismalari nasil gidiyor kuzum?
Genişletmek için tıkla...
Selam canımm ahhh anlatmıyayım hıcc
Hamur yemedım hıc sabah kahvaltıda smit yedım sadece ama 2 saatte bır yemek yendı tabı yalnz olmayınca arkadasların erkısıyle sureklı bı yemek yeme halınde bulduk kendımızı neyse toparlıyacagım nolur bana 3 gunluk şok arınma bıseyler oner🤭🤮
 
esmeriiim .!.:
Selam canımm ahhh anlatmıyayım hıcc
Hamur yemedım hıc sabah kahvaltıda smit yedım sadece ama 2 saatte bır yemek yendı tabı yalnz olmayınca arkadasların erkısıyle sureklı bı yemek yeme halınde bulduk kendımızı neyse toparlıyacagım nolur bana 3 gunluk şok arınma bıseyler oner🤭🤮
Genişletmek için tıkla...

Sok diyet yasak ama ise yarar birsey biliyorum :)
Yumurta orucu :halay:verdiklerini de almiyorsun tabi saglikli beslenmeye Devam edersen
 
JaneRizzoli .!.:
burası da günlük güneşlik :)
Şaka gibi dışarda düğün var
Bildiğin davullu zurnalı kalabalıkla gelin alıyorlar
Mesafe falan hikaye
İnsanların bu vurdumduymazlığı beni bitiriyor.
Genişletmek için tıkla...

Ya suan cok garip. Gunes acti. Gerci sabah beri boyle
Bisiklet ile spora gitmem de o yuzden yalan oldu.
Bu sene sanki pandemiye inat millet evleniyor.
Ben sinir oluyorum boyle seylere. Disarida mesafe korumayanlarada
 
Arrietty_ .!.:
Sok diyet yasak ama ise yarar birsey biliyorum :)
Yumurta orucu :halay:verdiklerini de almiyorsun tabi saglikli beslenmeye Devam edersen
Genişletmek için tıkla...
Akşama kadar dayanmak çok zor oluyor ona :(
Bir hafta yumurta yiyemedim resmen 😂
Ama bşr günde 700 gr verdirdi bana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1994 1995 1996
Yorumlar
40K
Görüntüleme
880K
asliogretmen
asliogretmen
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X