-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Efsane bir donus olmus takima, harikasin kuzum :))
Guzel bir gun olmus canim, sporunu cok begendim, kilonada cok sevindim :)
Gozunuz aydin canim cok sevindim :)
Aksam ki dgunu kacamagina ceza geliyor tabloda..
Cok az yemissin canim esim...
Guzel bir gun daha..
Sosis islenmis gida oldugu icin cok saglikli degil ama sIk olmamak kaydiyla protein icin yiyebilirsin canim..
Harikasin coook mutlu oldum :)Kaptanlarımın temposu beni de gaza getirdi bunlara ek yarım saat leslie 210 puan ve 7 dk kardiyo karın egzersizi yaptın 70 puan 1000 puanla günü kapatıyorum.MotivatedAlready
Menun agzimi sulandirdi Tansum :)Aunutmadan menumu yazayim
Sabah cemenli 3 yumurta
K kutusu kadar beyaz peynir
1 ucgen peynir
1 dilim ekmek
Ogle
Tarcinli t kahvesi
1 tk fistik ezmesi
Aksam
2 sirdan
1 patlican kebabi mi denir ki bilemedim patlicani uzunca dilim yapip arasina kiyma koydum
Su 13
Spor 10500 520 p
20 dk chole 200pYawrukush
Arrietty_
bnnu
Oglenki kacamaklara ceza geliyor kuzum..Bugünkü menüm sabah
2 yumurta 1 salatalık
Öğle 1 kase kısır 1 çatal kek
Akşam sulu köfte yoğurt kavun
Su 2.5 lt
Spor misafirlerim geldi temizlik pasta börek yemek derken halim kalmadı şimdi de bulaşıkları yıkayıp bi düş alıp uyuyacağım
Mathildablue
Cok guzel bir gun olmus canim :)
İyi geceler
Kilom sabit (83.5).
Menu
Sabah
Yumurta (3 adet, pose), 1 dilim salam, 10 siyah zeytin, domates, kapya ve ayran
Ara
Sutlu kahve
1 seftali
Aksam
Tavuk gogsu (yagsiz tavada sote), salata ve ayran
1 salkim dondurulmus uzum
Su 3.5 litre
12 bin adim 600 puan
Birgaripanne
Senden yeniden menu gormek ne guzel canim benim :)Sabah
Omlet
Ara
Kahve
Akşam
Karnıyarık
Birkaç kaşık yoğurt
Ara
İki kuru kayısı
Spor
15 dk yürüyüş
Su:2,5 L
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bugun o zaman elimden geleninde fazlasini yapayim, bende 7de uyandim :)))sabah 7den beri daha yeni oturdum. Evde degildim hic. Daha da islerim var
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hemen yazayim o halde dunku adimim 16.400 = 820 puan, ve 300ip atlama cezam= 600, toplam= 1420 puan :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bugun bunlarida yapayim , emeklerine saglik canim..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ne guzel planlamalar yaptiniz 2 gunde, keyifle okuyorum.Tamamdır zaten kokusu hosuma gidiyorkarnabahardada varmıs.pazara gidince alayım
Ketoda yag almaktan hic korkma, cok gozuksede gozune o yag, kilo vermeni hic etkilemiyor..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim gecen hafta 3 kilo verdin bu hafta sabit kalman , hatta verememen dahi normal.Günaydın
66,4 idim dün 66,6 çıktım.
Neyi yanlış yapıyorum? Neden böyle oluyor?
Kilo verdiğim haftanın arkasında mutlaka böyle artıya çıkıyorum
Robot degiliz canim, sen diyetine devam et, kucuk kilo artislarini sakin takma kafana..
2 tahta kasik pilav cok olmus canim, bol adimlama yap bugun telafi icin..Selam kızlar dün ki menümü yazmaya geldim.
Sabah: 1 haş. Yumurta 1 domates 1 salatalık 3 salam ve 3 parça kaşar peynir 1 kupa yeşil çay
ara: 1 avuç ceviz (2 ceviz kadar)
akşam: 1porsiyon kuru fasulye, yarım pors. Etli türlü ve 2 ufak tahta kaşıkla pilav
son ara : 3 bardak çay
Su: 2 lt spor 7000 adım ve ev işleri
Ay oğluma kardeş gelebilme ihtimali oluştu çok streste girdim sanki. Ertesi gün hapı içtim artık yan etkileri vs bana dönüşü nasıl olur bilemiyorum
Hayirlisi olsun diyeyim , kardes durumlarinda, nasil istiyorsaniz gonlunuze gore olsun..
Tamam Senemim not ettim, peki hedef 60 mi?selam kizlar nasilsiniz?
bari gidip biraz spor yapayim
en azindan metabolic yasim sadece 1 yas buyuk gorunuyor
Egzersiz yaptin mi kuzum :)
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
evet canim, ilk hedef 60. ona bir ulasayim da sonra yine bakariz bence. oncesinde olmayacak hedef koyup hic veremedim hedeften korkup
evet, az once 15dk HIIT core egzersizi yaptim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Canim bizim kendimize ozel bahcemiz yok, olsa da bu kadar yagmurda sera olmazsa pek birsey yetismiyor. ama bahceli bir evimiz olursa meyve agaci cok istiyorum ben bahcemde
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Eklentiler
Ya bulgur yiyebiliyoz ama kısır neden yasak oluyor ki diyetteEfsane bir donus olmus takima, harikasin kuzum :))
Guzel bir gun olmus canim, sporunu cok begendim, kilonada cok sevindim :)
Gozunuz aydin canim cok sevindim :)
Aksam ki dgunu kacamagina ceza geliyor tabloda..
Cok az yemissin canim esim...
Guzel bir gun daha..
Sosis islenmis gida oldugu icin cok saglikli degil ama sIk olmamak kaydiyla protein icin yiyebilirsin canim..
Harikasin coook mutlu oldum :)
Menun agzimi sulandirdi Tansum :)
Oglenki kacamaklara ceza geliyor kuzum..
Cok guzel bir gun olmus canim :)
Senden yeniden menu gormek ne guzel canim benim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
PAZARTESI MENUM
SABAH
OGLEN
ARA (yesil olan yosun cipsi 50 kalori)
AKSAM (Tortilla ekmegi 70 kalori civarinda,2 kofte daha yedim)
SU: 2.3 lt
SPOR:16.400 adim+300 ipatlama= 1420 puan
Arrietty_
Mor Vampirella
SABAH
OGLEN
ARA (yesil olan yosun cipsi 50 kalori)
AKSAM (Tortilla ekmegi 70 kalori civarinda,2 kofte daha yedim)
SU: 2.3 lt
SPOR:16.400 adim+300 ipatlama= 1420 puan
Arrietty_
Mor VampirellaEklentiler
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim 60 cok guzel bir hedef :)evet canim, ilk hedef 60. ona bir ulasayim da sonra yine bakariz bence. oncesinde olmayacak hedef koyup hic veremedim hedeften korkup
evet, az once 15dk HIIT core egzersizi yaptim
Egzersizde hallolmus harika, dizin nasil?
Haklisin canim, evde zor oluyor..Canim bizim kendimize ozel bahcemiz yok, olsa da bu kadar yagmurda sera olmazsa pek birsey yetismiyor. ama bahceli bir evimiz olursa meyve agaci cok istiyorum ben bahcemde
Yeterince havalanmazsa vs bitkiler olebiliyor.
Insallah kendi evinizde bol bol meyve agaclarin olur :)
Tamam canim not ettim, bilgisayari Akindan alinca paylasacagim..
Canim birkac kasik bulgur pilavi yiyoruz, kisirda diyet icin kotu bir besin degil fakat az yenmiyor genelde, bulgur pilavi gibi birkac kasik yenirse sorun yok... (Ama yedikce yediren bir gida:))Ya bulgur yiyebiliyoz ama kısır neden yasak oluyor ki diyette
Cezanin sebebi kisir ve kekin birarada olusu, saglikli, diyetlik bir ogun olmamis.
Cezada denemez aslinda , siskinlik, ekstra arti vs yapmasin diye tedbir , telafi etmek diyebiliriz :)
Bakalım yeni biseyler denemenin heyecanındayım
ins becerebilirim bu keto işini
Selam kızlar keto konseptli ilk gunun raporunu vereyim:)
B Beklenen2
Arrietty_
Yawrukush
Sabah: hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Ögle: 1 bucuk haslanmıs yumurta,1kasık kaymak,salatalık
Ara:20 gr cig badeö
Aksam:4 dana köfte, yogurt, maydonoz
Yagı doldurmak icin gün bitmeden yine hindistancevizli kahve icicem. Makrolarım şöyle
Spor:18.154 adım 907 puan
Su: 2.2 lt
B Beklenen2
Arrietty_
Yawrukush
Sabah: hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Ögle: 1 bucuk haslanmıs yumurta,1kasık kaymak,salatalık
Ara:20 gr cig badeö
Aksam:4 dana köfte, yogurt, maydonoz
Yagı doldurmak icin gün bitmeden yine hindistancevizli kahve icicem. Makrolarım şöyle
Spor:18.154 adım 907 puan
Su: 2.2 lt
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
E hadi hayirlisi canimSelam kızlar dün ki menümü yazmaya geldim.
Sabah: 1 haş. Yumurta 1 domates 1 salatalık 3 salam ve 3 parça kaşar peynir 1 kupa yeşil çay
ara: 1 avuç ceviz (2 ceviz kadar)
akşam: 1porsiyon kuru fasulye, yarım pors. Etli türlü ve 2 ufak tahta kaşıkla pilav
son ara : 3 bardak çay
Su: 2 lt spor 7000 adım ve ev işleri
Ay oğluma kardeş gelebilme ihtimali oluştu çok streste girdim sanki. Ertesi gün hapı içtim artık yan etkileri vs bana dönüşü nasıl olur bilemiyorum
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kızlar merhaba menümü yazayım hemen
Sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kırmızı biber közde peynir
Akşam 1 kase tarhana çorbası 1 kaseden az yoğurtlu katma çorbası 3 yemek kaşığı güveç
1 kuru incir
Ara 5 6 tane kuru incir
Spor 2. 5 saat ev işi yaptım spor yapacak gücüm kalmadı valla 300 puan
Su 2 lt
MotivatedAlready
Sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kırmızı biber közde peynir
Akşam 1 kase tarhana çorbası 1 kaseden az yoğurtlu katma çorbası 3 yemek kaşığı güveç
1 kuru incir
Ara 5 6 tane kuru incir
Spor 2. 5 saat ev işi yaptım spor yapacak gücüm kalmadı valla 300 puan
Su 2 lt
MotivatedAlready
Son düzenleyen: Moderatör:
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Benzer Konular
