Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

aydingelini · 13 Eylül 2020

Selam kızlar ben gelebildimm

cumartesi menüm; sabah: domates soslu biberli kavurma 3 yk, 2 dilim ekmek. Domates salatalık 1 haş. Yum. 2 bardak çay

akşam: 1 palamut, bol salata

su: 3 lt
Spor; 8000 adım ve 1 mile leslie @_Vera_

pazar menüm: sabah; kavurmalı yumurta, 1 dili ekmek domates salatalık peynir 2 bardak çay

akşam: 1,5 orta boy kepçeden krep yaptım( çok inceydi) içine tavuk sote üstüne beşamel sos yapıp fırınladım 1 tane ondan yedim ( çok kalorili olacağnı sanmadım ama aşırı doyurdu size fazla geldiyse alırıım bi dal ceza. 2dilim minik karpuz.
Su: 3 lt

spor; :11000 adım

Eşim hatasını anladı sonunda. Barışma şartı orkide istedim

gittik orkide aldık bana

biraz gezdik dolaştık ve eve geldik. Ama nedense aşırı yorgunum kızlar hiç bişey yapmaya halim yok ayaklarım ağrıyo havalardan sanırım. Birde regl haftam bu hafta. Umarım bi sürpriz ile karşılaşmam

Ütü yapacaktkm bıraktım. Ben uykuya geçiyorum yarın görüşürüzz

sserendipity

LADY VEGA · 13 Eylül 2020

MotivatedAlready .!.:
Sanırım ihtiyacım olan şey bu, yarın 3 mille başlayayım mı

3 mile 45 dk ama o ağır gelmez mi ertesi gün azer bülbül gibi le dokunmayın bana çok fenayım diyebilirsin bence parçala 1 mile sabah 1 mile akşam yap yürüyüş de ekle

aydingelini · 13 Eylül 2020

Tanssss .!.:
40 tl ye gordum bir yerde ama dur tekrar bakayim

Bakıyorum hemennnn

JaneRizzoli

aydingelini · 13 Eylül 2020

Tanssss .!.:
40 tl ye gordum bir yerde ama dur tekrar bakayim

Bulursan bana link atarmısın

LADY VEGA · 13 Eylül 2020

aydingelini .!.:
Selam kızlar ben gelebildimm

cumartesi menüm; sabah: domates soslu biberli kavurma 3 yk, 2 dilim ekmek. Domates salatalık 1 haş. Yum. 2 bardak çay

akşam: 1 palamut, bol salata

su: 3 lt
Spor; 8000 adım ve 1 mile leslie @_Vera_

pazar menüm: sabah; kavurmalı yumurta, 1 dili ekmek domates salatalık peynir 2 bardak çay

akşam: 1,5 orta boy kepçeden krep yaptım( çok inceydi) içine tavuk sote üstüne beşamel sos yapıp fırınladım 1 tane ondan yedim ( çok kalorili olacağnı sanmadım ama aşırı doyurdu size fazla geldiyse alırıım bi dal ceza. 2dilim minik karpuz.
Su: 3 lt

spor; :11000 adım

Eşim hatasını anladı sonunda. Barışma şartı orkide istedim gittik orkide aldık bana biraz gezdik dolaştık ve eve geldik. Ama nedense aşırı yorgunum kızlar hiç bişey yapmaya halim yok ayaklarım ağrıyo havalardan sanırım. Birde regl haftam bu hafta. Umarım bi sürpriz ile karşılaşmam Ütü yapacaktkm bıraktım. Ben uykuya geçiyorum yarın görüşürüzz

sserendipity

Barışmanıza çoook sevindim çiçeğiniz de hayırlı olsun orkideyi bende çok severim. Tabii leslie de gözümden kaçmadı yarın hemen tabloya eklicem

Birgaripanne · 13 Eylül 2020

aydingelini .!.:
Selam kızlar ben gelebildimm

cumartesi menüm; sabah: domates soslu biberli kavurma 3 yk, 2 dilim ekmek. Domates salatalık 1 haş. Yum. 2 bardak çay

akşam: 1 palamut, bol salata

su: 3 lt
Spor; 8000 adım ve 1 mile leslie @_Vera_

pazar menüm: sabah; kavurmalı yumurta, 1 dili ekmek domates salatalık peynir 2 bardak çay

akşam: 1,5 orta boy kepçeden krep yaptım( çok inceydi) içine tavuk sote üstüne beşamel sos yapıp fırınladım 1 tane ondan yedim ( çok kalorili olacağnı sanmadım ama aşırı doyurdu size fazla geldiyse alırıım bi dal ceza. 2dilim minik karpuz.
Su: 3 lt

spor; :11000 adım

Eşim hatasını anladı sonunda. Barışma şartı orkide istedim gittik orkide aldık bana biraz gezdik dolaştık ve eve geldik. Ama nedense aşırı yorgunum kızlar hiç bişey yapmaya halim yok ayaklarım ağrıyo havalardan sanırım. Birde regl haftam bu hafta. Umarım bi sürpriz ile karşılaşmam Ütü yapacaktkm bıraktım. Ben uykuya geçiyorum yarın görüşürüzz

sserendipity

Hayirlisi olsun canim bebegin kac aylikti
Esimde benden supheleniyor hamile avratlar bu kadar asermiyor diyor bakalim kk da birisine gulmustum izine ciktiktan sonra gebe kaldi diye umarim basima gelmez
58 i gormek istiyorum

aydingelini .!.:
Bulursan bana link atarmısın

Atarim canim

Birgaripanne · 14 Eylül 2020

aydingelini canim kusura bakma ben yanlis gormusum foto acilmadan direk asagi dogru gidince neyin 40 tl oldugu orta cikti

Beklenen2 · 14 Eylül 2020

Bugunku menüm sabah
2 yumurta 1 dilim ekmek
Ogle
Sac kavurması
Kavun
2 dilim ekmek
Aksam
1 bardak havuc suyu
10 tane badem
Su 1.5 anca suyun ve ekmek miktarim cok fena farkindayim

Yawrukush

Birgaripanne

BLU3 · 14 Eylül 2020

İyi geceler :KK37:

Menu

Sabah
Salata (2 haslanmis yumurta, bir dilim salam, 8-9 siyah zeytin, domates, salatalik, kapya, marul) ve ayran

Ara
Sutlu kahve ve 3 hurma

Yesil elma

Aksam
Palamut (firinda, 2 tane). avokado sos, marul salatasi ve salgam

Mandalina (1)

Su 3 litreyi gecti
11 bin adim 550 puan

Birgaripanne

Yawrukush

Arrietty_

MotivatedAlready · 14 Eylül 2020

MotivatedAlready .!.:
Sabah
1 tabak menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
1 bardak çay

Ara
1 adet yeşil elma
1 avuç kuruyemiş
2 kuru kayısı

Akşam
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf

Su: 2,5L
Spor: dinlenme zamanı

Ayy ben eşimi etiketlemeyi unuttummm, hemen etiketleyeyim

esmeriiim

MotivatedAlready · 14 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
3 mile 45 dk ama o ağır gelmez mi ertesi gün azer bülbül gibi le dokunmayın bana çok fenayım diyebilirsin bence parçala 1 mile sabah 1 mile akşam yap yürüyüş de ekle

Ohooo, zamanında ne sporlar yaptığımı bilsen nasıl albüm çıkarmadığımı sorarsın

Şöyle diyim aralıksız 6 gün fitnessa gittim bir otelde zamanında aslında kilo verme maceram da öyle başladı Mart ayında sabah aç karnına kardiyo yapıyordum sabah saat 8-9 aralığında 1-1,5 saat, ardından akşam saat 5-7 arasında da ağırlık çalışmam vardı... Bu yaptığım çok sağlıksızdı aslında sakatlanma olasılığım vs de vardı ama zamanım kısıtlıydı ve elimdeki en iyi seçenekti

hocamla konuştuk spor geçmişime güvenerekten böyle bir program yaptık. Ama sana anlatamam yani 2-3 gün sonra artık duvarlara, anneme tutuna tutuna yürüyordum

hani bir gün kol çalışıyorsam yarın bacak sonraki gün başka bir yer diye diye her yerim böyle oldu ama ben hâlâ spor yapıyorum

neyse kazasız belasız atlattık

ardından 2 hafta yatışşş

ama çok faydasını gördüm tabii

O yüzden gönder 3 mili gelsin

sserendipity · 14 Eylül 2020

aydingelini .!.:
Selam kızlar ben gelebildimm

cumartesi menüm; sabah: domates soslu biberli kavurma 3 yk, 2 dilim ekmek. Domates salatalık 1 haş. Yum. 2 bardak çay

akşam: 1 palamut, bol salata

su: 3 lt
Spor; 8000 adım ve 1 mile leslie @_Vera_

pazar menüm: sabah; kavurmalı yumurta, 1 dili ekmek domates salatalık peynir 2 bardak çay

akşam: 1,5 orta boy kepçeden krep yaptım( çok inceydi) içine tavuk sote üstüne beşamel sos yapıp fırınladım 1 tane ondan yedim ( çok kalorili olacağnı sanmadım ama aşırı doyurdu size fazla geldiyse alırıım bi dal ceza. 2dilim minik karpuz.
Su: 3 lt

spor; :11000 adım

Eşim hatasını anladı sonunda. Barışma şartı orkide istedim gittik orkide aldık bana biraz gezdik dolaştık ve eve geldik. Ama nedense aşırı yorgunum kızlar hiç bişey yapmaya halim yok ayaklarım ağrıyo havalardan sanırım. Birde regl haftam bu hafta. Umarım bi sürpriz ile karşılaşmam Ütü yapacaktkm bıraktım. Ben uykuya geçiyorum yarın görüşürüzz

sserendipity

bence menulerin guzel canim. spor da harika..
barismaniza cok sevindim. mutluluğunuz daim olsun canim

sserendipity · 14 Eylül 2020

iyi geceler..
12.00
yarim yumurta domates
ve yaptigim yemeklerin tatlarina baktim pismis mi diye (kabak spagetti, et sote, yesilmercimekli bulgur pilavi.
ara 10 findik
16.30
2 kasik yesilmercimekli bulgur
3 catal kiymali kabak spagetti.
su 2.5 litre
ve 9000 adim 2 mil leslie

aydingelini

stitch · 14 Eylül 2020

JaneRizzoli .!.:
fıstık ezmesinin markası ve içeriği de önemli ama
ben de ara öğünde yedim 50 gr
karbosu az, yağı ve proteini fazla
keto yapmaya çalışıyorum ben, ona uygun olsun diye

Katkisiz, sadece fistik ve biraz deniz tuzu var

stitch · 14 Eylül 2020

JaneRizzoli .!.:
benim bünyem az değişik
her gün spor yaparsam + çıkmaya başlıyorum
o yüzden arada boşluk bırakmaya çalışıyorum :)

Himm ok o zaman

stitch · 14 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
ah lucifer bayılırım o diziye gerek başrolün aşırı yakışıklı oluşu (tabii en büyük etken bu) gerek güzel senaryosu... e tabi kuru kuruya da gitmiyor ama el mecbur ceza vermem lazım

Haklisin esim, bekliyorum cezami

birazdan yazicam menumu

stitch · 14 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
stitch menümü yazıyorum
sabah peynir domates salatalık
öğle 1 salkım üzün 1 küte
akşam 1 yağda kızarmış balık bol salata 2 dilim karpuz
bu arada günde 1 bardak ada çayı içmeye başladım 1 dilim limonlu bakalım etkisi ne olacak
su 2 lt ama onu 3 yaparım yatana kadar
spor 12.000 adım 600 puan 6 kat merdiven çıktım 20 basamaklı olması lazım kat yüksekliğinden 36 puanda burdan toplamda 636 puan
Yawrukush Arrietty_ Birgaripanne

Balik firinda olsa daha iyiymis ama bence menu bu kadar sporla okeydir

stitch · 14 Eylül 2020

cool_lime .!.:
Bu hiit antrenmani nedir arkadaşlar benide aydınlatır mısınız:)

Canim High Intensity Internal Training demek, genelde 10-30dk arasi oluyor, kalp ritmini yuksek tutarak yapilan egzersizler, atiyorum 2dk mekik, 30sn dinlenme, 2 dk squat, 30sn dinlenme vs vs. Kalp ritim dusmemesi icin hareketler arasi dinlenme cok kisa ama en etkili spor oldugu soyleniyor. Youtube'a yazarsan cok video var

aydingelini · 14 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
Barışmanıza çoook sevindim çiçeğiniz de hayırlı olsun orkideyi bende çok severim. Tabii leslie de gözümden kaçmadı yarın hemen tabloya eklicem

Teşekkür ederim canımm

takım ile ilgilendiğin için de kendi adıma teşekkür ederim. Hepinize teşekkürler

Yawrukush

Birgaripanne

CEYDOS

Arrietty_

Tanssss .!.:
Hayirlisi olsun canim bebegin kac aylikti
Esimde benden supheleniyor hamile avratlar bu kadar asermiyor diyor bakalim kk da birisine gulmustum izine ciktiktan sonra gebe kaldi diye umarim basima gelmez
58 i gormek istiyorum

Atarim canim

Tansu dikkat et be kuzum. Yaşımız genç. 2 evladın var Allah bağışlasın. Yani bana göre 2 evlat yeter çok şükür. Senin düşünceni bilmiyorum ama çocuk insanı gerçekten yaşlandırıyo bide peşpeşe olunca sana da günah kuzum.
benim oğlum şuan 22 aylık. Rabbimin gcüne gitmesin ama 2 sene daha istemiyorum. Hem kendimi toparlmak hem onun biraz büyümesi açısından. Hee birde şu kilolardan kurtulmayı istiyorum . Bende herkese ya ne kazası be öyle kaza mı olur diyodum. Oluyomuş yani neden olmasınmış

Tanssss .!.:
aydingelini canim kusura bakma ben yanlis gormusum foto acilmadan direk asagi dogru gidince neyin 40 tl oldugu orta cikti

Aynen kuzum yani baya pahalı şuan benm için o. Hoş çakma apple watch istiyorum o 200 tl ama banane doğum günüm geldi

sserendipity canım bana menülern az geldi. Biraz zenginleştirmelisin. Bende bi zamanlar bu şekilde felaket güzel kilo vermiştim kısa sürede. Hemde geri almamıştım ama şuan bakınca senin menülern biraz az geldi. Çeşitlendirmek bence daha iyi olur

maşallah diyeyim

stitch · 14 Eylül 2020

Bugunku menum @_Vera_ beni vurabilirsin

Sabah 2kucuk dilim eksi maya ekmek, 2 sahanda yumurta, domates, salatalik
2gibi aciktim, ton balikli salata yedim
Doymadim 3 gibi sade kahve ve fistik ezmesi yedim ama miktar fazla oldu

Aksam da 9da 2 kucuk dilim pizza yedim (hazir tek kisilik dondurulmus pizzalardan, esim yapti ben de dayanamayip yedim

)
Spor yuruyus sadece 8bin adim
Su cok yok.
Bugun cok kotu gecti, niye boyle oldu anlamadim, yarin tartilmayacagim o yuzden ama yarin dikkat edip sali bildirim yapacagim. Bugun gitti yarin kaldigim yerden devam!

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

Aktif Üye

*Good Vibes*

*Good Vibes*

mom of 3

mom of 3

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Popüler Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Benzer Konular

Good Vibes

Good Vibes