Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

blume90 .!.:

İyi aksamlar kızlar
MotivatedAlready
Kahvaltı:1 avuc badem, sade kahve
Ögle: activia yogurt,1 salatalık
Aksam: kabak yemegi, mercimekli bulgur pilavı, salata
Spor:7700 adım
Chloe ting 1. Gün videosu

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

İyi akşamlar kızlar bu aralar yine ben aktif olamıyorum. İzne ayrılacaktım ama geç kaldım. Listeyi kötü etkilemek istemiyorum liste dışı devam edeyim diyecektim ama diğer haftaya kaldı. @Beklenen2 canım eş olmuşuz hayırlı olsun inşallah iyi eş olabilirim sana.
Bu hafta ki kilo başlangıcım 67,5 çünkü pazar günü 3 tane ceviz büyüklüğünde şeker pare yedim cezamı alayım lütfen

Bugün menüm: sabah 2 tost ekmeğinden pizza
2 bardak çay

ara: yok
Akşam: 1 orta boy palamuttan çeyrek dilim eksik(4 e bölünmüş halde) bol salata ve roka
Son ara: 1 türk kahvesi
su: 2 lt anca olmuştur

spor günlük koşturma pazar vs

bugün saçlarımı kestirdim kendi kuaförümde sonunda özüme döndüm

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Tam olarak bu kaptanim Eki Görüntüle 2694930

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar BastetKK arkadasimiz 90 kilo uzerindekiler birlikte kilo veriyor topiginde kilo vermeye devam edecek...
Sizleri haberdar etmek istedim :)
Kendisinede keyifli kilo vermeler diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

MotivatedAlready .!.:

Dün sonunda Merlin i bitirdim o yüzden menümü yazamadım
Sabah
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf

Öğle
3 kuru kayısı
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 kupa filtre kahve

Akşam
Tavuklu salata

Su: 2,5L
Spor: dinlenme
Mathildablue

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Guzel birgun olmus canim, nasilsin gorusmeyeli?


Ah izne mi ayrilmak istiyorsun gulum, uzuldum ne diyeyim..
Hic aktif olma imkanin olmayacak mi?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kolay gelsin canim, marifetli hatun..

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

İyiyim özgecim ne olsun dikis kursuna basladım 2 gündür ona gidiyorum. Sabah yürüyüs yattı artık . Aksam yürüyüsü artı chloe yapıyorum:) sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

Bu arada april han ın bacak ve popo sekillendirme egzersizi var

Bunu yapmayı düsünüyorum bana katılmak isteyen var mı. Challenge gibi

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Tesekkurler

Hangi sehirdesin

Ben katilirim hemen indirip yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Eggloaf icin kullanmistim. Keto usulu pankek denemedim daha.
Biraz dinlenmece biraz ev temizligi derken cocuklari Alma vakti geldi
Aras a dersini yaptirip yemek isine gectim

Sen nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

BastetKK .!.:

Teşekkür ederim Özgee ben de yazacaktım :)

Arkadaşlar hepinize teşekkür ederim biraz hafifleyip bir düzen oturtup buraya döneceğim sevgiler

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

İyiyim özgecim ne olsun dikis kursuna basladım 2 gündür ona gidiyorum. Sabah yürüyüs yattı artık . Aksam yürüyüsü artı chloe yapıyorum:) sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

selamlar kızlar
Kahvaltı:sade kahve , az karısık kuruyemis(fıstık,badem,fındık,antepfıstıgı)
Ögle: pilic füme, krempeynir,marullu , cavdar ekmeğine sandwich
Aksam: 1 kasık pirinc pilavı, etli nohut yemegi, salata
Spor:12000 adım ve chloe ting
MotivatedAlready

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

Bu arada april han ın bacak ve popo sekillendirme egzersizi var

Bunu yapmayı düsünüyorum bana katılmak isteyen var mı. Challenge gibi

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

G GCA eşim yorgunluktan ölmekteyim hemen yazıyorum menümü
sabah omlet domates peynir
öğle 2 hurma şekerisz kahve
akşam 4 yk bulgur pilavı 2 yk nohut 2 yk domatesli sos 3 yk peynirli makarna 1 kase cacık (akşam çok oldu farkındayım ama açlıktan ölüyordum)
su 2 lt ama geç uyuyorum 3 yaparım
spor
55 dk leslie 385 puan
24 dk pilates 168 puan
210 ip 420 puan
11.000 adım yürüyüş 550 puan
toplamda 1.523 puan
Arrietty_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Aksam karbonhidrat agirlikli olmus canim ama 2 ogun yemissin, sorun yok o yuzden.
Zaten sporlarinda sahane

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Dersleri bitirdiyseniz gozunuzaydin canim ,biz can cekisiyoruz ders yaparken
Tum gun ders yapiyoruz bitmiyor..


Her zaman bekleriz canim


Aa ne guzel yapmissin canim, benimde cok ogrenmek istedigim seylerden biri dikis..
Nasil zor mu?
Chloe gordum gayet iyi gidiyorsun canim.


Guzel menu,guzel adimlar canim.
Su da icmissindir tahminim


Ben kac gundur zorluyorum kendimi bir egzersize baslayayim diye,bacak ve based benimde en sevmedigim bolgem.Bende baslarim yarin

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

Zor değil aslında ama sabır isteyen bir iş.ben bir dönem gittim yarım kaldı pandemiden dolayı tekrar basladım baya bi ilerlettim.hatta 2 günde sunu diktim:d
Su ictim evet ama saymadım.su chloe acayip ter attırıyor sıp sıp ter akıyor su iciriyor yani.april han daha hafif diyorlar ona göre.cunku chloe de her egzersizi tam yapamıyorum o kadar zorluyor.o zama tans sen ve ben baslıyoruz buna sonra gelsin ince bacaklar

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

G GCA eşim yorgunluktan ölmekteyim hemen yazıyorum menümü
sabah omlet domates peynir
öğle 2 hurma şekerisz kahve
akşam 4 yk bulgur pilavı 2 yk nohut 2 yk domatesli sos 3 yk peynirli makarna 1 kase cacık (akşam çok oldu farkındayım ama açlıktan ölüyordum)
su 2 lt ama geç uyuyorum 3 yaparım
spor
55 dk leslie 385 puan
24 dk pilates 168 puan
210 ip 420 puan
11.000 adım yürüyüş 550 puan
toplamda 1.523 puan
Arrietty_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...