Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Poni Bon .!.:

Menüm
9.00
1 yk kadar fıstık
1 tk kadar kuru üzüm

13.00
3 gong (135 kalori-dışarıdaydm)

14.30
1 kase mercimek çorbası
1 d ekmek

18.00
1 kase pırasa yemeği
1 kase yoğurt
Yarım dilim ekmek
1 çatal makarna (canım çekti )

Su 1.5 şimdilik
Spor 30 dk yürüyüş .4=120p
30 dk ev işi.2=60p
Toplam 180 p
Yawrukush @_Vera_ @Tanssss Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Menü yazayim kızdan fırsat bulmuşken

Kahvalti 11.00 kucuk kase menemen
1 tabak maydonoz dereotu salatası
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
2 parça kaşar
1 dilim ekmek
1 t.k tahin pekmez


Ara neskafe 1 tane petibör bisküvi 5 fındık



16.00
8 kaşık kıymalı Karnıbahar yemeği
4 kaşık naneli pulbiberli yoğurt



19.00
2 kepçe mercimek çorba
Salata,
2 tane salatalık turşusu
2 tane tavuk pirzola


3 lt su ,yeşil çay zencefil limon karışımı 1buyuk bardak
45 dk eliptik yapicam 315 puan

Bu sıra iştahimi dizginlemrkte zorlanıyorum. Yanlış yollara sapmamak için öğle yemeği de yemeyi dusunuyorum artık ..
10 kiloyu 5 ayda veriyim ama iştahım yüzünden dibe çöküp verdigimi almak istemiyorum
Haftada 1,2 kilo vericek hirsim halim kalmamis bı tık koruma mantığı ile kilo veriyim diyorum.Mezun olunca da korumak daha kolay olucaktir alışırsam diye düşünüyorum
Haftada 4,5 gün olmazsa olmazim sporum olursa herşey daha kolay olacaktır @Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Yawrukush Arrietty_
Sbah iştahım yoktu kahvaltı yapmadım
Öğlen (13.30)
Döner salata yemiştim afedersiniz ama istifa ettim
İştahım hiç yok
Akşam da yemedim belki ilerleyen saatlerde 1 mandalina yerim
3 lt su
1.30 saat yürütüş (360 p)

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

4.TAKIMIN ÇITIRLAR OLMA YOLUNDAKİ KIZLARI
CUMA HEDEF TABLOMUZ

bu hafta hedefi tutturamazsak kendimize bir ceza seçtik ve hedefimiz tutmazsa haftasonu cezamızı uygulamamız gerekiyor.
​

İSİM	PAZARTESİ TARTISI	CUMA HEDEFİ	CEZA
P Periannem	70.3	69.0	ertelediği tel. konuşması

KIZLAR SORU İŞARETİ OLAN YERLERE GEREKLİ BİLGİLERİ BENİ ETİKETLEYEREK YAZAR MISINIZ LÜTFEN ? EN GEÇ YARIN AKŞAMA KADAR TABLOSUNU TAMAMLAYAN ARKADAŞLARIMI ÜZÜLEREK LİSTEDEN ÇIKARMAK ZORUNDA KALICAM. HATALI BİR YER VARSA YİNE BENİ ETİKETLEYEREK DÜZELTİRSENİZ SEVİNİRİM.



​

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Bazı dönemler Vücudumuz böyle tepkiler veriyor aynısı bende de vardı geçen hafta. Fakat sürekli şunu düşünüyorum bunu yersem emeklerime yazık değil mi sporlardan sonra ne kadar yorulduğumu hatırlıyorum. Ayrıca bu isteğime yoğun sporla karşılık veriyorum. Acıktıkça kalk vera biraz yürü diyorum kendime. En kötü leblebi yiyorum. Yerken üff bu ne şimdi bi paket luppo olsa ne yerim diyorum ama 10 dk sonra inanılmaz tokluk hissi geliyor. Tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Bende menümü yazayım sabah incirli kürüm 2 dilim tb ekmeği ve beyaz peynir ile tost domates salatalık
Öğle köz patlıcan ve köz kapya biberle yoğurtlu salata
Ara bir fincan sarı leblebi
Akşam 3 yemek kaşığı yeşil fasulye 2 yk bulgur pilavı akşam yatmadan da incirli kürümü yiyecem
Suyum 3 lt spor 3 mile leslie 45 ×7= 315
2 saat ev işi 120×2=240 200 ip ×2=400 toplam 955 puan
Yawrukush @Tanssss Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

26 ekim menüm
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
peynir
7 zeytin
2 dilim kızarmış ekmek (yağsız)
2 kaşık tahin ,1kaşık pekmez karışımı
1 çay kaşığı reçel üzerine labne

ara : yarım muz
1 ceviz
1 minik fincan sütlü türk kahvesi

öğlen : 1 tabak ıspanak yemeği
yoğurt
2 kepçe tarhana çorbası

ara : yarım muz
2 kaşık yoğurt


akşam : salata
patlıcan yemeği
yoğurt
1dilim ekmek

şimdi : 1 mandalina
1 ceviz

su : 1.5 litre
spor : 15 dk dans

Yawrukush @Tanssss Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü
Sabah(9:00)
2 yumurta
2 wasa light
2kk peynir
1tk acuka

Öğle(13:00)
2 dilim hellimle salata

Akşam(16:40)
5yk et sote
Salata
1 bardak ayran
15 tane kaju

Su:2 lt spor: 15dk Leslie +10dk zumba
Yawrukush Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

İyi akşamlar kızlar, menüler paylaşılmaya başlamış Benim ortada henüz spor namına bir şey yok, beni azıcık gaza getirsenize

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

bence kalkıp spor yapmaya başlasan iyi edersin regl oldum cuma eksimi görünce ağlayabilirsin bilemiyorum. Tartıda artı da geldin bunu fırsata çevirip sana iyi bi fark atıyım

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

İşte bu be Harika
Verdiğiniz gaz için teşekkürler canım rakibem, borcumuz neyse ödeyelim

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

gec olmadan menumu yazayim. sonra obur gune kaliyor

sabah
yulaf kepegi ile krebi
1 yumurta
1 pancar koku
renkli biber domates salatalik maydanoz
sutlu kahve

ara
1 protein bar

ogle
1 tabak kara lahana
2 kasik yogurt

sutlu kahve

aksam
3 parca et

su 2 lt
spor henuz yok yapabilirsem yazicam

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Bende kahve ile bastırıyorum cnm yanında çiğ fındık ile ..Dediğin gibi dönem dönem oluyor bu kadar zorlanmadım ilk diyete başladığımda sanki..
Kesinlikle tekrardan 80lere cikmiycam şuan yeni yeni eski kıyafetlerime girme, küçük beden kıyafet alma mutluluğunu yaşarken kendime bir daha asla mutsuzluğa sureklemiycem .Çok kararlıyım ..

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

bence kalkıp spor yapmaya başlasan iyi edersin regl oldum cuma eksimi görünce ağlayabilirsin bilemiyorum. Tartıda artı da geldin bunu fırsata çevirip sana iyi bi fark atıyım

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

E-brulim bencede cumaya fena geliyo vera canım kankim o yüzden kalkıp spor yapmalısın

Genişletmek için tıkla...