Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Vera_ .!.:

4.TAKIMIN ÇITIRLAR OLMA YOLUNDAKİ KIZLARI
CUMA HEDEF TABLOMUZ

bu hafta hedefi tutturamazsak kendimize bir ceza seçtik ve hedefimiz tutmazsa haftasonu cezamızı uygulamamız gerekiyor.
​

İSİM	PAZARTESİ TARTISI	CUMA HEDEFİ	CEZA
@Sivaskayseri	104.3	104.0	Sevmediği arkadaşına yazacak
@esmeriiim	?	?	?
G GCA	57.2	?	?
Birgaripyolcu06	79.4	79.0	?
@bnnu	?	?	?
Arrietty_	63.9	63.5	50 burpees yapacak
@sserendipity	75.1	74.2	?
@_Vera_	68.0	66.5	Elde bulaşık yıkayacak
@Ozlemlerhayallar	69.0	68.5	?
@nanekekik	82.2	80.5	?
@Tekrar dene	83.2	?	?
@E-brulim	71.5	70.5	15.000 adım atacak
stitch	?	?	?
@Beklenen2	69.3	68.8	90 dk leslie yapacak
@Canfeb	66.3	65.5	1000 ip atlayacak
@MorVampirella	68.6	68.0	500 mekik çekecek
@Poni Bon	79.0	78.5	30 dk dance workout
@Periannem	70.3	?	?
Sismaniye	?	65.0	?
Hyt-123	?	?	?
fyzanur	56.4	?	?

KIZLAR SORU İŞARETİ OLAN YERLERE GEREKLİ BİLGİLERİ BENİ ETİKETLEYEREK YAZAR MISINIZ LÜTFEN ? EN GEÇ YARIN AKŞAMA KADAR TABLOSUNU TAMAMLAYAN ARKADAŞLARIMI ÜZÜLEREK LİSTEDEN ÇIKARMAK ZORUNDA KALICAM. HATALI BİR YER VARSA YİNE BENİ ETİKETLEYEREK DÜZELTİRSENİZ SEVİNİRİM.



​

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Canım sen kontrol bildirimi yaptın mı? Tartını hedefini ve hedefine ulaşamazsan kendine vereceğin cezayı yazar mısın

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Tamamdır kolaylıklar dilerim sana canım haftaya hedef listemizde yazmayı bekliyorum seni miniğini de çok çok öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Evet bir de hedefi tutturamazsan kendine nasıl bir ceza vereceksen yazar mısın

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

regl takımın başına 2 haftadır bela oldu resmen.Cuma günü beraber eksi görücez ama eminim.Peki hedefi tutturamazsan kendine verdiğin cezan ne oalcak ?

tebrik ederim ödemlerden kurtuldun sonunda. Hedefi tutturamazsan kendine vereceğin cezayı yazmamışsın ama

Canım eksini tebrik ederim ama sende cezanı yazmamışsın

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

çok güzel bir gün olmuş

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Çözülür çözülecek çözeceksin

Süper tıkır tıkır gidiyor


Tebrikler canım haftasonundan eksi çıkmak harika

İnşallah öyle olur canım, senin gözün aydı regl geldi, ben hala beklemedeyim. Belirti desen o da yok. Dün eşim de kafamı karıştırdı, böyle iki arada bir derede kalmak sinirime dokunuyor
Cezamı belirlemiştim kaptanım, önceden yazdığım için unutmuşum tekrar yazmaya. Kendime 15.000 adım cezası verdim.

Harika bir başlangıç olmuş yeni haftaya

İlaçlar etki etmiş olabilir, spor, diyet, uyku düzeni hepsi bir etken... ama böyle etkenler 2 ay geciktirir mi bilemedim. Doktora görünseydin canım?

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

4.TAKIMIN ÇITIRLAR OLMA YOLUNDAKİ KIZLARI
CUMA HEDEF TABLOMUZ

bu hafta hedefi tutturamazsak kendimize bir ceza seçtik ve hedefimiz tutmazsa haftasonu cezamızı uygulamamız gerekiyor.
​

İSİM	PAZARTESİ TARTISI	CUMA HEDEFİ	CEZA
@Sivaskayseri	104.3	104.0	Sevmediği arkadaşına yazacak
@esmeriiim	?	?	?
G GCA	57.2	?	?
Birgaripyolcu06	79.4	79.0	?
@bnnu	?	?	?
Arrietty_	63.9	63.5	50 burpees yapacak
@sserendipity	75.1	74.2	?
@_Vera_	68.0	66.5	Elde bulaşık yıkayacak
@Ozlemlerhayallar	69.0	68.5	?
@nanekekik	82.2	80.5	?
@Tekrar dene	83.2	?	?
@E-brulim	71.5	70.5	15.000 adım atacak
stitch	?	?	?
@Beklenen2	69.3	68.8	90 dk leslie yapacak
@Canfeb	66.3	65.5	1000 ip atlayacak
@MorVampirella	68.6	68.0	500 mekik çekecek
@Poni Bon	79.0	78.5	30 dk dance workout
@Periannem	70.3	?	?
Sismaniye	?	65.0	?
Hyt-123	?	?	?
fyzanur	56.4	?	?

KIZLAR SORU İŞARETİ OLAN YERLERE GEREKLİ BİLGİLERİ BENİ ETİKETLEYEREK YAZAR MISINIZ LÜTFEN ? EN GEÇ YARIN AKŞAMA KADAR TABLOSUNU TAMAMLAYAN ARKADAŞLARIMI ÜZÜLEREK LİSTEDEN ÇIKARMAK ZORUNDA KALICAM. HATALI BİR YER VARSA YİNE BENİ ETİKETLEYEREK DÜZELTİRSENİZ SEVİNİRİM.



​

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

4.TAKIMIN ÇITIRLAR OLMA YOLUNDAKİ KIZLARI
CUMA HEDEF TABLOMUZ

bu hafta hedefi tutturamazsak kendimize bir ceza seçtik ve hedefimiz tutmazsa haftasonu cezamızı uygulamamız gerekiyor.
​

İSİM	PAZARTESİ TARTISI	CUMA HEDEFİ	CEZA
@Sivaskayseri	104.3	104.0	Sevmediği arkadaşına yazacak
@esmeriiim	?	?	?
G GCA	57.2	?	?
Birgaripyolcu06	79.4	79.0	?
@bnnu	?	?	?
Arrietty_	63.9	63.5	50 burpees yapacak
@sserendipity	75.1	74.2	?
@_Vera_	68.0	66.5	Elde bulaşık yıkayacak
@Ozlemlerhayallar	69.0	68.5	?
@nanekekik	82.2	80.5	?
@Tekrar dene	83.2	?	?
@E-brulim	71.5	70.5	15.000 adım atacak
stitch	?	?	?
@Beklenen2	69.3	68.8	90 dk leslie yapacak
@Canfeb	66.3	65.5	1000 ip atlayacak
@MorVampirella	68.6	68.0	500 mekik çekecek
@Poni Bon	79.0	78.5	30 dk dance workout
@Periannem	70.3	?	?
Sismaniye	?	65.0	?
Hyt-123	?	?	?
fyzanur	56.4	?	?

KIZLAR SORU İŞARETİ OLAN YERLERE GEREKLİ BİLGİLERİ BENİ ETİKETLEYEREK YAZAR MISINIZ LÜTFEN ? EN GEÇ YARIN AKŞAMA KADAR TABLOSUNU TAMAMLAYAN ARKADAŞLARIMI ÜZÜLEREK LİSTEDEN ÇIKARMAK ZORUNDA KALICAM. HATALI BİR YER VARSA YİNE BENİ ETİKETLEYEREK DÜZELTİRSENİZ SEVİNİRİM.



​

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
@esmeriiim			MUAF
stitch			5 DK DANS			ODUL
@Poni Bon
Sismaniye		5DK A			ODUL	10DKA
@_Vera_					ODUL		50M
G GCA					ODUL	MUAF	MUAF
@nanekekik		10DK A
@Beklenen2				MUAF	MUAF	ODUL
@Sivaskayseri					ODUL
fyzanur					10DKA	ODUL 30M	50M
@bnnu	50M			30S
Birgaripanne					ODUL
@Ozlemlerhayallar					ODUL
@barga						MUAF
@MorVampirella						ODUL
Birgaripyolcu06						ODUL
Arrietty_		50M					MUAF
@E-brulim			10DK A		ODUL
@Periannem		30M			ODUL		50S
Hyt-123			MUAF			ODUL
@Tekrar dene				SPOR?
@sserendipity					ODUL	50M

@esmeriiim , stitch , @Poni Bon , Sismaniye , @bnnu , Birgaripanne , @barga , Birgaripyolcu06 , Hyt-123 , @sserendipity menulerinizi bekliyorum, lutfen menulerinizi duzenli yazin kizlar...


NOT: Arrietty_ , @_Vera_ kaptanlarim odul ogunlerinin haricinde kacamak yapan arkadaslarimizin puanlarindan eksiltecegiz demistik kurallar geregi biliyorsunuz, bu durumda ceza alan arkadaslar:
Sismaniye , @_Vera_ , @sserendipity , @Periannem bu arkadaslarimizin spor puanlarindan 100 puan dusuruyoruz.

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Ceza mı yaziyorduk bilmiyordum canım hedefi tutturamazsam spor cezası mi olmalı mesel 100 ip atlama gibi

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

4.TAKIMIN ÇITIRLAR OLMA YOLUNDAKİ KIZLARI
CUMA HEDEF TABLOMUZ

bu hafta hedefi tutturamazsak kendimize bir ceza seçtik ve hedefimiz tutmazsa haftasonu cezamızı uygulamamız gerekiyor.
​

İSİM	PAZARTESİ TARTISI	CUMA HEDEFİ	CEZA
@Sivaskayseri	104.3	104.0	Sevmediği arkadaşına yazacak
@esmeriiim	?	?	?
G GCA	57.2	?	?
Birgaripyolcu06	79.4	79.0	?
@bnnu	?	?	?
Arrietty_	63.9	63.5	50 burpees yapacak
@sserendipity	75.1	74.2	?
@_Vera_	68.0	66.5	Elde bulaşık yıkayacak
@Ozlemlerhayallar	69.0	68.5	?
@nanekekik	82.2	80.5	?
@Tekrar dene	83.2	?	?
@E-brulim	71.5	70.5	15.000 adım atacak
stitch	?	?	?
@Beklenen2	69.3	68.8	90 dk leslie yapacak
@Canfeb	66.3	65.5	1000 ip atlayacak
@MorVampirella	68.6	68.0	500 mekik çekecek
@Poni Bon	79.0	78.5	30 dk dance workout
@Periannem	70.3	?	?
Sismaniye	?	65.0	?
Hyt-123	?	?	?
fyzanur	56.4	?	?

KIZLAR SORU İŞARETİ OLAN YERLERE GEREKLİ BİLGİLERİ BENİ ETİKETLEYEREK YAZAR MISINIZ LÜTFEN ? EN GEÇ YARIN AKŞAMA KADAR TABLOSUNU TAMAMLAYAN ARKADAŞLARIMI ÜZÜLEREK LİSTEDEN ÇIKARMAK ZORUNDA KALICAM. HATALI BİR YER VARSA YİNE BENİ ETİKETLEYEREK DÜZELTİRSENİZ SEVİNİRİM.



​

Genişletmek için tıkla...

GCA .!.:

Ben mezun oldum aslında ama 55 göreyim istiyorum. Boyum 162 cm. Çok incecik değilim ama aynadaki görüntümden mutluyum. Artık koruma ve 1-2 daha verme hedefim inşallah. Senin hedefin kaç

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Iyi aksamlar guzel arkadaslarim nasilsiniz?
Pazartesi tartilarinda cok artilar gorulmus.Hemen onlemimizi almak lazim.
Alintilarimi yaptim ,sonra yazacagim,kahvaltiyi hazirlamam gerek..

G GCA gulum mezuniyet karnen hazir, asagiya linkini birakiyorum, harika bir is cikardin, bir daha o kilolar hic geri gelmesin.55'e kadar bizimlesin vedalasmiyorum ama gurur duyduk mezunum.

Cuma Zayıflama Yarışması Mezunları

:nazar: @Melegiimm22 'nin Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi: :nazar: Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi: Mart / 8 Nisan / 4,3 Mayıs / 1,5 2018 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 13,8 KİLO Bu verilere göre oranlar şöyle: Başlangıç Kilosu (561. Etap) ( 85,2 ) Bitiş Kilosu (568. Etap)...

www.kadinlarkulubu.com

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Kızlaaar Arrietty_ kaptanımdan aldığım yetkiye dayanarak sizlere bir hafta sonu challenge getirmek istiyorum. Oldukça eğlenceli bişey. Üstelik evde bebeğinizle birlikte yapabileceğiniz 15 dklık bişey.
Bu 1.part 15dk

Eğer sevipte sabah 1.yi akşam 2.yi yapmak istiyorum diyen kankilerime buyrun 2. Part

Hareketleri birebir aynı yapmak zorunda değilsiniz elbette ben bazen kendimden de hareketler katıyorum. Ama kasları mükemmel çalıştırıyor.

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

kızlar geçen gün burda bir arkadaş dans videosu atmıştı hafta sonu yapalım diye 15 dk lık. ben onu yapayım diye kaydettim ama bulamıyorum . gören duyan varsa bana atabilir mi

Genişletmek için tıkla...