Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

LADY VEGA · 1 Kasım 2020

Smneapdullah .!.:
Bilmiyorum çok yiyemiyorum yiyince pişman oluyorum ya kilo aldıysam diye

aynı durum bende de var . Yeşil çay içsem ister misin ödem yapsın diyorum kendi kendime

Sivaskayseri .!.:
Eline sağlık kankim yarın a bomba gibi dönüyorum bende artık

kankimmm haydi bekliyorum seni buraları bırakma sakın

Smneapdullah .!.:
Ben bu gün 4 saat yürüdüm canım yani 20 bin adım onuda yazdın ?

canım her gün menü ve spor tablosunu gün geriden yapıyorum çünkü menüleri ertesi gün sabaha kadar yazan çıtırlar var tablo hep eksik kalıyor öyle.Yani bugün attığın adımı yarının tablsounda göreceksin.Bugün paylaştığım cumartesinin tabloları.

Sivaskayseri .!.:
iyi akşamlar bugun çok fena bi gündü sanırım diyete başladım başlayalı ilk kez bu kadar pişman oldum yediklerimden hiç de menü yazmak istemiyorum bu yüzden ama mecbur yazcam cezama razıyım ama bi daha olmayacak söz
Sabab kahvaltı da 1 dilim tb ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta 1 dili peynir domates ve salatalık 3 4 zeytin
Öğle şekersiz nescafe
Akşam patatesli mantı bi kase kadar hiç yemedim mantı ama bugun mecbur kaldım diyelim misafirim de gitti yolcu ettim toparlanabilirim artık spor yok
Suyum 2.5 lt Arrietty_ Birgaripanne @_Vera_

Misafirler gittiyseeee DİK DUR EĞİLME BU TAKIM SENİNLE En Büyük TÜRKİYE

HAVADAN DESTEK DE GELİYOR HEMENNNN

CanTorun .!.:
Bugunku leslie+50 dakikalik yuruyusteki adim sayisi.

HARİKA MAŞALLAH

LADY VEGA · 1 Kasım 2020

Bende menümü yazayımm
sabah 1 dilim ekmek 6 zeytin 3 sucuk peynir
öğle yarım haşlanmış mısır yarım nar
akşam 1 tavuk but 1 yk bezelye 2 yk patates 1 biber çyeşil çay
su 2 lt
spor 9.000 adım 450 puan

Arrietty_

fyzanur · 1 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Umarim kalmaz. Ben su elimde ki listeye baslayim.
Bazi seyler benlik degil bakalim es gecerek fark edecek mi

E-brulim .!.:
Benim de kilodan yana ümidim yok feyzoşum. Sen bence hedefine ulaşacaksın, 55.6 cepte

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
@esmeriiim 30S
@stitch 30M MUAF
@pisi pisi kopatim
@_Vera_ 100IA MUAF
@nanekekik
@Beklenen2 10DK A 50S
@Sivaskayseri
fyzanur 50S
Canfeb 50S
Alp_BuRc 30M
@barga 10DK A
@MorVampirella
@Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim
P Periannem SPOR?
@Smneapdullah
@Tekrar dene 30S
@sserendipity

Arrietty_ kaptanim bugunun spor puani cezasi alan uyeleri,
Canfeb v fyzanur arkadaslarimiz , 50 spor puani cezasi aldilar..

_Vera_ .!.:
4.TAKIMIN ÇITIRLAR OLMA YOLUNDAKİ KIZLARI
CUMA HEDEF TABLOMUZ

bu hafta hedefi tutturamazsak kendimize bir ceza seçtik ve hedefimiz tutmazsa haftasonu cezamızı uygulamamız gerekiyor.

İSİM PAZARTESİ TARTISI CUMA HEDEFİ CEZA
@Sivaskayseri 104.3 104.0 Sevmediği arkadaşına yazacak
@esmeriiim 62.4 61.8 ?
@Birgaripyolcu06 79.4 79.0 500 ip atlama
Arrietty_ 63.9 63.5 50 burpees yapacak
@sserendipity 75.1 74.2 50 squat
@_Vera_ 68.0 66.5 Elde bulaşık yıkayacak
Alp_BuRc 69.0 68.5 10.000 adım fazla atıcak
@nanekekik 83.3 80.5 dans ederek ütü yapacak
@Tekrar dene 75.2 74.2 Ivız zıvır çekmecesi düzenlicek
E-brulim 71.5 70.5 15.000 adım atacak
@stitch 68.0 66.5 Oyuncakları ayıklamak
@Beklenen2 69.3 68.8 90 dk leslie yapacak
Canfeb 66.3 65.5 1000 ip atlayacak
@MorVampirella 68.6 68.0 500 mekik çekecek
@Poni Bon 79.0 78.5 30 dk dance workout
P Periannem 70.3 69.0 Ertelediği tel. konuşmasını yapacak
@pisi pisi kopatim 66.9 65.0 1 hafta hiç şeker yok
@Smneapdullah 74.0 73.0 Ütü yapacak
fyzanur 56.4 56.0 1 saat yürüyüş yapacak

KIZLAR HEDEFLERİMİZİ HATIRLAYALIM...
KİMLER HEDEFİ TUTTURMAYA YAKLAŞTIM DİYOR??
YARIN HEPİMİZ HEDEFLERİ TUTTURURUZ UMARIM

Arrietty_ .!.:
Tarti da oyle bir secenek yok ki. Ay tavsiye üzerine aldim birde
Ama agirliklari koyunca dogru dijital. Demir birde agirliklar. Ici dolu olan degil

fyzanur normale gore az yemissin ama tok tuttu herhal?
Bugun Sana benzeyip cok ekmek yedim bana iyi gelmiyor Sana geldigi gibi sadece tok tutuyor o yonden iyi
Su baya az olmus

ekmek herkese yaramıyor canım :) ben 4 dilimi geçeyim bana da aldırıyor . bugün ben de iyi ce bozdum diyeti cumaya kadar toparlayım kendimi hemen . su içemiyorum ben hiç sorma oyy oyy

fyzanur · 1 Kasım 2020

@_Vera_ ben cuma menüm için etiketlemiştim sizi menüm çok kötü olduğu için diğer arkadaşları kötü etkilemeyim diye yazmamıştım . şimdi de unuttum o gün neler yediğimi

Anonimmm · 1 Kasım 2020

Kızlar telefonda en dogru adımsayar programı hangisidir indrdim bi kac tane telefon sallansa adım olarak sayıyor

fyzanur · 1 Kasım 2020

1 kasım menüm
sabah : 2 haşlanmış yumurta
4 dilim ekmek
peynir
zeytin

akşam : 6 köfte
3 dilim ekmek
salata
2 tabak tarhana çorbası

ara : 5 ceviz
kuru yemiş
mandalina
veee çikolata yiyerek bugün ki menümü en kötü menü ilan ediyorum . ekmekler ve çikolata sebebiyle verdiğim kiloyu geri alacağım bu hafta

spor : yok
su : 3 bardak vay bana vayy kendime neler ettim bugün

Arrietty_ @_Vera_

Ruhumunfreski · 1 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Ödüller yapıldı haftaya tam motive devam ediyoruz değil mi ??

canım leslienin 1 dksı 7 puan 1 mile 15 dk. 100 adım 5 puan

pideyi ödül saymadım çünkü öğle ve sabah öğünü birleşmiş sporda var.

çok güzel bir gün

ahahah hala aramakkkk bende mi öyle bi ceza versem kendime sevilmeyen akraba iğne ipliğe çevirecek bizi

ödülü yazdımmm artık ödül yok. Tamamen cuma tartımıza odaklanıyoruz değil mi ? Bekle cuma tartısı biz geliyoruzzzz

Ödül hakkını dolduran bir diyetdaşım daha.Cuma tartısı için tam gaz motiveyiz

hahaha ev işi öldürmez süründürür spordan muaf tuttum seni canım ama ödülünü yaptın artık ödül yok.Yoksa cuma tartısı bizi üzebilir.

mikemmel bir günnn

Simit ödülümüzü yaptık. Ödül hakkımız bitti.Cuma tartısı yüzümü güldürecek bence cumaya hazırız

Chloe thing yapıyor aman yarabbi ya onu yapabilene saygım sonsuz.Artık kıymetlimisss dicem sana.Leslie dedim beni kalbimden vurdun.pek pek severim leslie

Ya tamam al birincilik senin olsun bu adımlar nedir böyle maşallah

Spor yapamadım diyip 14.750 adım atman çook güzel gün kaptanım

çok çok güzel bir gün maşallah

kahvaltıda karbonhidrat akşam karbonhidrat bu şekile sağlıklı bir diyet yapamazsın kilo versen bile yağdan veremezsin.Sana tavsiyem fatsecret uygulamasını indirim gün boyunca yediklerini orda takip etmen karbonhidrat ağırlıklı beslendiğini sende göreceksin.

kasların dinlensin bugün ama yarınnn bombayız dimi sözzz müüü

Evet yarın sporum yerinde inşallah

ben et sevmiyorum o yüzden pilav makarna ekmek yemediğim zaman gün içinde aldığım kalori çok düşük kalıyor ve doymuyorum

asla eti boş yiyemem o yüzden tavuklu salatalar vs hiç yiyebileceğim şeyler değil

Canfeb · 1 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
3 kase corba nasil ictin

Ara ara içtim açıkdıkça:)

Ruhumunfreski · 1 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Yine harika bir gun olmus.
Pazartesi kontrol tarti günümüz. Ona katilmayi dusunuyormusunuz?

Hep karbonhidrat olmus canim. Insulinin ile sorun yok muydu sende? Ben mi yanlis hatirliyorum

Evet var @_Vera_ kızlar siz ve sanırım bu gruptaki herkes ekmeği veya karbonhidratı çok fazla kesiyorsunuz aslında bu da sağlıksız bir beslenme şekli diyetisyenim bana sabah 2 öğlen 2 akşam 2 ekmek veya dengi şekilde öğüne göre 4-6 kaşık makarna yiyebileceğimi aksi durumda da kaslarımın eriyeceğini söyledi yani 25 gramdan 150 gram ekmek yiyebileceğimi söyledi bilmiyorum ben sizler gibi diyet yapamam

Arrietty_ · 1 Kasım 2020

Ruhumunfreski .!.:
Evet yarın sporum yerinde inşallah ben et sevmiyorum o yüzden pilav makarna ekmek yemediğim zaman gün içinde aldığım kalori çok düşük kalıyor ve doymuyorum asla eti boş yiyemem o yüzden tavuklu salatalar vs hiç yiyebileceğim şeyler değil

Neler seviyorsun? Mutfakda zaman gecirmeyi sever misin?
Hergün et Yemek zorunda degilsin. Ki etsiz bile cok guzel tarifler var.
Pizza istiyor benim canim kac gundur. Saglikli bir version tarifi var elimde.
Pilav yerine Karnibahar i rendeleyip pilav gibi tukete bilirsin. Biraz tereyag veya zeytinyag da kavurarak.
Makarna da kalorisiz Makarna var. Shirataki noodle veya en güzeli kabak spagetti. Kaloriye bakmamak gerek.
Yag, protein ve karbonhidrat ne kadar tukettigine bakmam gerek

Arrietty_ · 1 Kasım 2020

Ruhumunfreski .!.:
Evet var @_Vera_ kızlar siz ve sanırım bu gruptaki herkes ekmeği veya karbonhidratı çok fazla kesiyorsunuz aslında bu da sağlıksız bir beslenme şekli diyetisyenim bana sabah 2 öğlen 2 akşam 2 ekmek veya dengi şekilde öğüne göre 4-6 kaşık makarna yiyebileceğimi aksi durumda da kaslarımın eriyeceğini söyledi yani 25 gramdan 150 gram ekmek yiyebileceğimi söyledi bilmiyorum ben sizler gibi diyet yapamam

Dengeli olmasi onemli. Hic Sebze tuketmeyip sirf ekmek ise her ögün, kilo vermeye engel. Alman gereken besinleri almiyorsun ozaman. Makarna, pilav elbet yenir. 2 - 3 yk kadar tek ogun. Yaninda salata veya et olsa dengeli oluyor

Periannem · 1 Kasım 2020

Geçen hafta diyetin ilk haftasını atmıştım. 68leri de görmüştüm. Tabii şimdi kaçım bilmiyorum ama diyetisyenin 2.haftasi bu şekildeydi. Bu diyeti bana 3 gün önerdi, 3 gün sonra başka bir liste daha var. O da 3 günlük. Bu 3 gün buna uyacağım. Benimle yapacak olanlar olursa daha motive olurum tabii :)

Arrietty_
@_Vera_

Birgaripanne

LADY VEGA · 1 Kasım 2020

fyzanur .!.:
@_Vera_ ben cuma menüm için etiketlemiştim sizi menüm çok kötü olduğu için diğer arkadaşları kötü etkilemeyim diye yazmamıştım . şimdi de unuttum o gün neler yediğimi

aaa şimdi hatırladım özür dilerim ya unutmuşum yarın tabloda güncelleme yapcam

Anonimmm .!.:
Kızlar telefonda en dogru adımsayar programı hangisidir indrdim bi kac tane telefon sallansa adım olarak sayıyor

androide samsung health indirebiliyorsun galiba onu tavsiye ederim.

fyzanur .!.:
1 kasım menüm
sabah : 2 haşlanmış yumurta
4 dilim ekmek
peynir
zeytin

akşam : 6 köfte
3 dilim ekmek
salata
2 tabak tarhana çorbası

ara : 5 ceviz
kuru yemiş
mandalina
veee çikolata yiyerek bugün ki menümü en kötü menü ilan ediyorum . ekmekler ve çikolata sebebiyle verdiğim kiloyu geri alacağım bu hafta

spor : yok
su : 3 bardak vay bana vayy kendime neler ettim bugün

Arrietty_ @_Vera_

ekmek yiyerek kilo verdiğini bildiğim için menüne

Arrietty_ kaptan yorum yapsın ben çekimser kaldım :eek:

Ruhumunfreski .!.:
Evet yarın sporum yerinde inşallah ben et sevmiyorum o yüzden pilav makarna ekmek yemediğim zaman gün içinde aldığım kalori çok düşük kalıyor ve doymuyorum asla eti boş yiyemem o yüzden tavuklu salatalar vs hiç yiyebileceğim şeyler değil

et yanına yapabileceğin sağlıklı tarifler var aslında karbonhidrat olmazsa olmaz besin taşlarından biridir.Karbonhidrat alan ölür demiyoruz takım olarak yediğin bir kapya biberde bile ağırlıklı karbonhidrat var mesele şu ki diyette doğal ve dengeli karbonhidrat alımı önemlidir.Makarna elbette yenir protein ağırlıklı bir menüde ekmek yemezsin yerine 2 3 yemek kaşığı makarna yersin ve menünü dengelersin. Ama sen mesela kahvalıtını karbonhidrat olarak yapmışsın diğer öğününü de öyle.Karbonhidrat alımına dengeli diyebilir miyiz sence?

LADY VEGA · 1 Kasım 2020

Periannem .!.:
Geçen hafta diyetin ilk haftasını atmıştım. 68leri de görmüştüm. Tabii şimdi kaçım bilmiyorum ama diyetisyenin 2.haftasi bu şekildeydi. Bu diyeti bana 3 gün önerdi, 3 gün sonra başka bir liste daha var. O da 3 günlük. Bu 3 gün buna uyacağım. Benimle yapacak olanlar olursa daha motive olurum tabii :)
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Eki Görüntüle 2714131

yarın bende kendime göre uyarlayıp bunu deniyim bakalım 67 68 bandına takıldım kaldım teşekkür ederim.

LADY VEGA · 1 Kasım 2020

Menülerini yazmayan diyetdaşlarım nerelerdesiniz ?? Ödülleri dalıp takımı unutmayın sakınnn

E-brulim · 1 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Cumartesi
@esmeriiim ? ?
@pisi pisi kopatim Ödül Muaf ?
@_Vera_ Ödül
@nanekekik Ödül Muaf
@Beklenen2 Ödül
@Sivaskayseri Ödül 100İA Muaf
fyzanur ? Muaf
Canfeb Ödül
Alp_BuRc
@barga ? Ödül Muaf
@MorVampirella Spor?
@Birgaripyolcu06 Ödül
Arrietty_ 10M
E-brulim Ödül
P Periannem Ödül Ödül Muaf
@Smneapdullah
@Tekrar dene Ödül Muaf 20M Muaf
@sserendipity ? ?
@CanTorun
Anonimmm
R Ruhumunfreski Ödül 50M

Adının yanında soru işareti olan çıtırlar menülerinizi lütfen ihmal etmeyin!!!!!
@esmeriiim Canım 2 gündür bildirim yapmıyorsun.Her şey yolunda mı ?
@pisi pisi kopatim cumartesi bildimini ya ben gözden kaçırdım ya da bildirim yapmamışsın dönüş yaparsan çok sevinirim.
@sserendipity canım izne henüz ayrılmadın haftaya ayrılacaksın bildirim yaparsan çok sevinirim.
P Periannem @barga fyzanur Cuma bildirimi yapmamışsınız kızlarcım menüleri yazarsanız çok sevinirim.

SU YARIŞMAMIZ
Yarışma birincisi +2000 puanın sahibi olacaktır.

İsim Cumartesi Toplam Su
@CanTorun 6 lt
Anonimmm 5.5 lt
R Ruhumunfreski 3 lt
Arrietty_ 5 lt
Canfeb 2.2 lt
@Smneapdullah 5.5 lt
Alp_BuRc 4 lt
@nanekekik 2 lt
@_Vera_ 4.5 lt
@Tekrar dene 4.5 lt
@Beklenen2 5 lt
@pisi pisi kopatim 2 lt
@Birgaripyolcu06 4.5 lt
@Sivaskayseri 5 lt
fyzanur 1 lt
E-brulim 1 lt
@MorVampirella 1.5 lt
P Periannem 2 lt
@barga 2.5 lt

@CanTorun Cuma gününde en çok suyu içen çıtır oldu.Kendisini tebrik ederim.

Cumartesi Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor

Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"

Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

HAFTANIN YARIŞI LESLİE VE ADIM ATMA

Kullanici Leslie Adım Toplam
@Sivaskayseri 4000 200
@esmeriiim
@_Vera_ 5 13.000 adım 1.175
@pisi pisi kopatim
@Beklenen2 5000 250
@nanekekik
fyzanur
Alp_BuRc 15.000 adım 750
@barga
@MorVampirella 7000 350
@Birgaripyolcu06 30 dk yürüyüş+8000 adım 520
Arrietty_ 14.800 adım 740
E-brulim 8500 adım 425
P Periannem
@Smneapdullah 3 mil 1saat +40 dk yürüyüş 795
@Tekrar dene
@sserendipity
Canfeb 1 saat yürüyüş+6000 adım 540
@CanTorun 4 mil 35 dk yürüyüş 565
Anonimmm - 1 saat yürüyüş 240
R Ruhumunfreski 2 mil 40 dk yürüyüş+15700 Adım 1.155

KIZLAR YÜRÜYÜŞLERİ ADIM OLARAK YAZARSANIZ DAHA ADİL BİR PUANLAMA OLUR.

Ellerine sağlık canım

Anonimmm .!.:
Kızlar telefonda en dogru adımsayar programı hangisidir indrdim bi kac tane telefon sallansa adım olarak sayıyor

StepsApp’i bir deneyebilirsin canım

Alp_BuRc · 1 Kasım 2020

gec olmadan menumu de paylasayim.

Sabah 1 h yumurta peynir salatalik

Ogle 4 yk kabak 2 lahana sarmasi yogurt

Ara uzum

Aksam bol ıspanaklı yarim saç boregi ayran

Ara uzum.

21.45 de şekerli katmer yedim. cok canim çekti yedim ama üzerine 2 litre su içtim.

Spor 10.000 adim 500 puan
su 3 litre

E-brulim · 1 Kasım 2020

Kızlar kusura bakmayın yoğun bir gündü uğrayamadım o nedenle. Sabah kahvaltıya annemlerdeydik akşamına da kayınvalidemlere geçtik. Görümcem beni uzun zamandır görmüyordu, çok zayıflamışsın dedi

mutlu oldum

menümü de yazayım hemen
Sabah: 1,5 dilim ekmek, kk beyaz peynir, 4 badem dolgulu zeytin, 1 dilim sucuk.
Ara: 2 kaşık sütlaç
Akşam: 1 kepçe nohut yemeği, 2 yk pilav.
Ara: şekersiz çay, 3-5 fındık
Su: 1,5 litre
Spor: özel olarak yapamadım
3000 adım - 150
4x80 basamak - 96 puan

Yarın yine bomba gibi aranızdayım

LADY VEGA · 1 Kasım 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
gec olmadan menumu de paylasayim.

Sabah 1 h yumurta peynir salatalik

Ogle 4 yk kabak 2 lahana sarmasi yogurt

Ara uzum

Aksam bol ıspanaklı yarim saç boregi ayran

Ara uzum.

21.45 de şekerli katmer yedim. cok canim çekti yedim ama üzerine 2 litre su içtim.

Spor 10.000 adim 500 puan
su 3 litre

harika bir gün olmuş ödül öğünü yapmamıştın diye hatırlıyorum zaten ödülümüzü yapıverdik. Adımlar şahane :KK200:

E-brulim .!.:
Kızlar kusura bakmayın yoğun bir gündü uğrayamadım o nedenle. Sabah kahvaltıya annemlerdeydik akşamına da kayınvalidemlere geçtik. Görümcem beni uzun zamandır görmüyordu, çok zayıflamışsın dedi mutlu oldum

menümü de yazayım hemen
Sabah: 1,5 dilim ekmek, kk beyaz peynir, 4 badem dolgulu zeytin, 1 dilim sucuk.
Ara: 2 kaşık sütlaç
Akşam: 1 kepçe nohut yemeği, 2 yk pilav.
Ara: şekersiz çay, 3-5 fındık
Su: 1,5 litre
Spor: özel olarak yapamadım
3000 adım - 150
4x80 basamak - 96 puan

Yarın yine bomba gibi aranızdayım

zayıflamışsın iltifatları almana çook sevindim seni bolca motive etmişti eminim.Ayrıca kahvaltı yaptığını görmek de çok güzel.Ödülümüzü yaptıydık sütlaç üzdü. Suyunda hep çok az.2 bardak su cezası kestim.hayırlı olsun efenim.

E-brulim · 1 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
harika bir gün olmuş ödül öğünü yapmamıştın diye hatırlıyorum zaten ödülümüzü yapıverdik. Adımlar şahane

zayıflamışsın iltifatları almana çook sevindim seni bolca motive etmişti eminim.Ayrıca kahvaltı yaptığını görmek de çok güzel.Ödülümüzü yaptıydık sütlaç üzdü. Suyunda hep çok az.2 bardak su cezası kestim.hayırlı olsun efenim.

Sütlaçın acısını yarın sporla çıkartacağım inşallah. Su benim kabusummudur nedir, içemiyorum susamıyorum

ırsi galiba annem de hiç içmez. Çoğaltmaya çalışacağım.

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
@esmeriiim	30S
@stitch	30M MUAF
@pisi pisi kopatim
@_Vera_	100IA MUAF
@nanekekik
@Beklenen2	10DK A	50S
@Sivaskayseri
fyzanur			50S
Canfeb			50S
Alp_BuRc	30M
@barga	10DK A
@MorVampirella
@Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim
P Periannem			SPOR?
@Smneapdullah
@Tekrar dene		30S
@sserendipity

*İSİM*	*PAZARTESİ TARTISI*	*CUMA HEDEFİ*	*CEZA*
@Sivaskayseri	104.3	104.0	Sevmediği arkadaşına yazacak
@esmeriiim	62.4	61.8	?
@Birgaripyolcu06	79.4	79.0	500 ip atlama
Arrietty_	63.9	63.5	50 burpees yapacak
@sserendipity	75.1	74.2	50 squat
@_Vera_	68.0	66.5	Elde bulaşık yıkayacak
Alp_BuRc	69.0	68.5	10.000 adım fazla atıcak
@nanekekik	83.3	80.5	dans ederek ütü yapacak
@Tekrar dene	75.2	74.2	Ivız zıvır çekmecesi düzenlicek
E-brulim	71.5	70.5	15.000 adım atacak
@stitch	68.0	66.5	Oyuncakları ayıklamak
@Beklenen2	69.3	68.8	90 dk leslie yapacak
Canfeb	66.3	65.5	1000 ip atlayacak
@MorVampirella	68.6	68.0	500 mekik çekecek
@Poni Bon	79.0	78.5	30 dk dance workout
P Periannem	70.3	69.0	Ertelediği tel. konuşmasını yapacak
@pisi pisi kopatim	66.9	65.0	1 hafta hiç şeker yok
@Smneapdullah	74.0	73.0	Ütü yapacak
fyzanur	56.4	56.0	1 saat yürüyüş yapacak

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*
@esmeriiim	?	?
@pisi pisi kopatim	Ödül Muaf	?
@_Vera_	Ödül
@nanekekik	Ödül	Muaf
@Beklenen2		Ödül
@Sivaskayseri	Ödül	100İA Muaf
fyzanur	?	Muaf
Canfeb		Ödül
Alp_BuRc
@barga	?	Ödül Muaf
@MorVampirella		Spor?
@Birgaripyolcu06		Ödül
Arrietty_		10M
E-brulim	Ödül
P Periannem	Ödül	Ödül Muaf
@Smneapdullah
@Tekrar dene	Ödül Muaf	20M Muaf
@sserendipity	?	?
@CanTorun
Anonimmm
R Ruhumunfreski	Ödül	50M

İsim	*Cumartesi Toplam Su*
@CanTorun	6 lt
Anonimmm	5.5 lt
R Ruhumunfreski	3 lt
Arrietty_	5 lt
Canfeb	2.2 lt
@Smneapdullah	5.5 lt
Alp_BuRc	4 lt
@nanekekik	2 lt
@_Vera_	4.5 lt
@Tekrar dene	4.5 lt
@Beklenen2	5 lt
@pisi pisi kopatim	2 lt
@Birgaripyolcu06	4.5 lt
@Sivaskayseri	5 lt
fyzanur	1 lt
E-brulim	1 lt
@MorVampirella	1.5 lt
P Periannem	2 lt
@barga	2.5 lt

Kullanici	*Leslie*	*Adım*	Toplam
@Sivaskayseri		4000	200
@esmeriiim
@_Vera_	5	13.000 adım	1.175
@pisi pisi kopatim
@Beklenen2		5000	250
@nanekekik
fyzanur
Alp_BuRc		15.000 adım	750
@barga
@MorVampirella		7000	350
@Birgaripyolcu06		30 dk yürüyüş+8000 adım	520
Arrietty_		14.800 adım	740
E-brulim		8500 adım	425
P Periannem
@Smneapdullah	3 mil	1saat +40 dk yürüyüş	795
@Tekrar dene
@sserendipity
Canfeb		1 saat yürüyüş+6000 adım	540
@CanTorun	4 mil	35 dk yürüyüş	565
Anonimmm	-	1 saat yürüyüş	240
R Ruhumunfreski	2 mil	40 dk yürüyüş+15700 Adım	1.155

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Benzer Konular