Benim bugünkü menüm mesela ketoya uygun
E süpermiş bende o zaman başlıyorumBenim bugünkü menüm mesela ketoya uygun
Yeşil sebze
Protein
Yağ
karbonhidratı sebze, kuruyemişten aldım.
Evet nohut yasak
Ama o kadar kasınca sürdürülebilirliği olmuyor
Ben nohut unu kullanıyorum mesela o yüzden, sabah krep yapıyorum ya da poğaça. 2 kaşık un tüketiyorum sadece ama :)
Şurdaki pankekler bademden, robotta un haline getirip yumurta ve yoğurtla yaptım.
Yaa ne güzel şeyler yapmışsın cidden harikasın
Ben kıyıdan kıyıdan kendi diyetime döneyim beceremem bunu kesin.Ketoya heves etmem ve yaptıklarını görünce vazgeçmem
güzel bir gün olmuş çok geçmiş olsunMenüm
Kahvalti 2 haşlanmış yumurta.maydanoz,kk peynir
Ara yarim muz, yarım elma bir mandalina
Ara bir kase yoğurt
Aksam 10 zeytin ile bol yeşillikli salata
Bir kaşık bezelye yemeği
Fırında patatesli köfte (bir dilim patates bir adet kofte)
Yarim bardak ayran
Ara
Yeşil çay bir tk bal (boğazım için)
Şu 2 lt spor 1000 adim
çok çok az yemişsin kaptanım su da çok iyiIyi aksamlar kizlar
Liste sonuclari paylasilmadi ama görünüse göre sonuncuyuz.
Cok Cok uzgunum aslinda.
Lütfen herkes bir kendine baksin. Ben bu hafta hatayi nerde yaptim desin.
Ayrica 1 gün menu bildirip 3 gün bildirim yapmayan cok. Takima katilmayi kabul ettiginiz de kurallara tamam dediniz. Ama uyulmuyor.
Neyse
Yarin gecmisi okurum. Bildirimimi yapip musade isteyeceğim..
Tek ogun beslendim.. Yani OMAD
17 de yedim
1 buyuk kase tavuklu yalanci iskembe corbasi
Unsuz nesiz.
4 de kofte yedim Ceviz buyuklugunde
Su 2 L
Spor yok
@_Vera_Birgaripanne
Ben bunlarla zayıfladım
Veram en iyi beslenme, kendine uyan sağlıklı beslenmedir bence. Aynen devam et kendini mutlu ettiğin beslenmenleBen kıyıdan kıyıdan kendi diyetime döneyim beceremem bunu kesin.Ketoya heves etmem ve yaptıklarını görünce vazgeçmem
güzel bir gün olmuş çok geçmiş olsun
Halam yapmis bende yemege gittim.
Ben de yarından itibaren yeni bi düzen oluşturacağım inşallah bakalımBen bunlarla zayıfladım
Beni görenler şok oluyor :) o kadar güzel ki o tepkileri almak.
Veram en iyi beslenme, kendine uyan sağlıklı beslenmedir bence. Aynen devam et kendini mutlu ettiğin beslenmenle
Super seyler yapmissin
Diyete basladigimdan beri bu tarz seyler ariyordum sayende buldum 
Bunları da yapmazsam çok sıkıcı olur süreç :)Super seyler yapmissin
ufak ufak takım karbonhidrat yersen ölürsün moduna geçiyorSuper seyler yapmissin
olalım olalımben almanı tavsiye etmem içerisinde ne var bilmiyorsun sonuçta böbreklerine zarar verebilir.
bugün ödül günü olmuş ama ödül hakkımız bugün bitti yarın diyetimize kaldığımız yerden devam ediyoruz değil mi
yine harika bir gün
harika bir gün
maşallah adımlar süper suyunu azıcık arttırsak mı
suyunu bu hafta 3 lt tutmaya çalış kankim metabolizmanın mazotu da su.Su olmadan çalışmıyor zalım. Menün güzel bugün dinlendin ama yarın leslieye devammmm
süpppeeer bir gün
biz eş olalım mıııığ
eş olalım , yoldaş olalim , haftaya birinci biz olalım 
3 in 1 içme babysi 70-80 cal boşuna alma onun yerine kahve yanında kuru meyve yada bitter ye hem metoyada iyi gelirSabah
2 dilim tam buğday ekmeği 2 çatal peynir 4 çatal acı ezme iki çatal peynir helvası
Ara öğün kahve 3 bir arada
Saat 4 te
İki tane bol yeşillikli lahmacun
3 lt su
2 saat yürüyüş (onbin adım)
2 lesile (30 dk yani)
Arrietty_ @_Vera_
Eş yarışması varmış bende katılmak istiyorum hanımlar
Afiyet olsun
8 mi ama vücudun ne kadar tuz ve mineral kaybetmiştir su kaybını saymıyorum bile iyi ki bırakmışsin.
Kaptanim bilerek mi tek öğün beslendin vakitsizlikten filan mıIyi aksamlar kizlar
Liste sonuclari paylasilmadi ama görünüse göre sonuncuyuz.
Cok Cok uzgunum aslinda.
Lütfen herkes bir kendine baksin. Ben bu hafta hatayi nerde yaptim desin.
Ayrica 1 gün menu bildirip 3 gün bildirim yapmayan cok. Takima katilmayi kabul ettiginiz de kurallara tamam dediniz. Ama uyulmuyor.
Neyse
Yarin gecmisi okurum. Bildirimimi yapip musade isteyeceğim..
Tek ogun beslendim.. Yani OMAD
17 de yedim
1 buyuk kase tavuklu yalanci iskembe corbasi
Unsuz nesiz.
4 de kofte yedim Ceviz buyuklugunde
Su 2 L
Spor yok
@_Vera_
Çok güzel menüMenüm
Kahvalti 2 haşlanmış yumurta.maydanoz,kk peynir
Ara yarim muz, yarım elma bir mandalina
Ara bir kase yoğurt
Aksam 10 zeytin ile bol yeşillikli salata
Bir kaşık bezelye yemeği
Fırında patatesli köfte (bir dilim patates bir adet kofte)
Yarim bardak ayran
Ara
Yeşil çay bir tk bal (boğazım için)
Şu 2 lt spor 1000 adim
Evet ıstıyorum canım bu haftaKorktugun gibi olmamis ne güzel
ES yarismasina katilabilecek misin bu hafta?
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Aynen ama ben kahveye aşırı bağlanmışım ve inan bırakamıyorum bazen sabah kahvaltı yerine bile kahve içiyorumolalım olalım
3 in 1 içme babysi 70-80 cal boşuna alma onun yerine kahve yanında kuru meyve yada bitter ye hem metoyada iyi gelir
Afiyet olsun
8 mi ama vücudun ne kadar tuz ve mineral kaybetmiştir su kaybını saymıyorum bile iyi ki bırakmışsin.
Kaptanim bilerek mi tek öğün beslendin vakitsizlikten filan mı
Çok güzel menü
Ben çalışırken öyleydim hatta patronum sabah sabah içme şunu derdi ama odama gecer geçmez kahve isterdim o dönem daha çok kabız olurdum, daha çok tatlı isteğim olurdu hele ki 3u bir arada içmiyorsamAynen ama ben kahveye aşırı bağlanmışım ve inan bırakamıyorum bazen sabah kahvaltı yerine bile kahve içiyorum
