- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Ikindin tartilsaydin keske
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Hadi çık gel bekliyorumayy çokk severim bu menüyü keşke size gelsem akşama
Kolay gelsin canımkızlar gününz nasıl geçiyor artıler eksiler kimler bakamdım çok yoğun bir kaç gün geçiriyorum.Kusuruma bakmayın.Akşama gelip herkesin menüsü tartısı ne varsa elime merdana alıp inceleyeceğim.
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Koşşş kankim hemen gel vallaayy çokk severim bu menüyü keşke size gelsem akşama
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
HoşbuldumHoşgeldin canım aramıza
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Veracım kiloda eksiyi görmek istiyorsan spor konusunda artık biraz gevşetmen gerek.Günaydın kızlar canım inanılmaz sıkkın
Cuma tartım 66.4
Pazartesi kontrol tartım 67.6 ne yani şaka mı bu?? 67den bıktım usandım artık. Bugün bende OMAD yapcam. Değişiklik olsun.North River eşim sende durumlar nedir
Kilo vermenin %80i beslenme, %20si spor zaten.
Vücut çalışanlar bile her gün spor yapmıyor, sen yapıyorsun hem de fazla fazla.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
dediğin çok doğru inanılmaz moralim bozulduktan sonra bir dönem diyet yapıp çok güzel kilolar verdiğim diyetisyeni aradım bana 2 şry söyledi ya böyle devam edip beslenme düzenini düzenleyip kas kütlesi üzerine yoğunlaşıcaz ya da haftada 3 güne düşüreceksin sporu. aslında bende şöyle bir psikolojioldu sanki spor olmazsa asla kilo veremem ama sporu 3 güne düşürücem bir süre
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
@_Vera_ ben de gecen hafta ufak ufak diz, bacak egzersizlerini programa dahil ettim.
Bugun de kol ve omuz...
Ben 1 set diz bacak egzersizi 10 dk saniyordum, hic saat tutmamistim. Hakkiyla yapinca 20 dk imis.
Meger ben gunde 3 kez 30 degil, toplamda 60 dk egzersiz yapiyormusum.
Bugun de kol omuz girdi, etti mi 90 dk...
Ben de yuruyusten kistim biraz.
O kadar hirpalanmaya gerek yok.
Egzersiz deyip geciyordum, harika nabiz yukseltiyor.
Hele o yanma hissi, cok guzel...
Mazosist miyiz neyiz...
Bugun de kol ve omuz...
Ben 1 set diz bacak egzersizi 10 dk saniyordum, hic saat tutmamistim. Hakkiyla yapinca 20 dk imis.
Meger ben gunde 3 kez 30 degil, toplamda 60 dk egzersiz yapiyormusum.
Bugun de kol omuz girdi, etti mi 90 dk...
Ben de yuruyusten kistim biraz.
O kadar hirpalanmaya gerek yok.
Egzersiz deyip geciyordum, harika nabiz yukseltiyor.
Hele o yanma hissi, cok guzel...
Mazosist miyiz neyiz...
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Allah kabul etsin erken tartıldıgin için artı çıkmıştır iftardan 2 saat önce filan doğrusu olur
Köfte salata çorba yaptım pilav dünden var bizde bı esimle oğlum yiyor 1 çay bardağı piricten yapıyorum artıyor bile :)Kızlar akşama yemek fikirleriniz var mı?
13 -15 arası yürüyüş yaptım , 15-16:45 arası çocukları banyo yapıp bir taraftanda yemek hazırladım 13 den öncesi kahvaltı kızı uyut ortalığı topla şeklindeydi şuan çok acıktım eşim gelse de yemek yesek diye kapıyı tırmalayacagim kediler gibikızlar gününz nasıl geçiyor artıler eksiler kimler bakamdım çok yoğun bir kaç gün geçiriyorum.Kusuruma bakmayın.Akşama gelip herkesin menüsü tartısı ne varsa elime merdana alıp inceleyeceğim.
beynine neyi gönderirsen o emir kabul eder canım pozitif düşün bana diyetisyen haftada 3 gün 60dk yürüyüş yada 40dk eliptik yada 3 mile Leslie demişti ben hazır havalar güzel diye şuanda hergun cikiyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.523
- 598
Tebrik ederim azmin sonu
Yine iyi tansuuu :))Saol canim
Amaaaannn 6 aydir ayni sayiyorum
Bende denicem bugun
Daha kotu olmadan basladin iste
Benimde 100 gram farkim var
Gecen cuma 69.6
Bugun 69.7
Bu haftaki hedef 69
Bunlarin hepsi aclikdanArrietty_ eşim çok acıkmışım rüyamda bi surü tatlılar felan vardı tv ye dalmışım herseyi yemişler bana kalmamış diye küsmüşüm
sabah kahvaltım ve ögle yemeğim birleşti 1 tane incecik kreple 5 zeytin yedim ama hiiic doymadım
aksama kadar suya dadanacam
E kuzum doyuracak seyler yiyin lutfen. Boyle olmaz
Ne guzel yazmissinKahvaltida yediklerin guzel.
Oglen yedigin tavugu yaninda ayran/yogurt/ kefirle aksam yeseydin?
Aksam da hem tarhana corba, hem ekmek olmamis sanki. Ikisi de karbonhidrat...
Bir de kahveyi sutsuz denesen, suyu da 2.5 lt'ye cikarsan daha iyi olacak sanki.
Cumartesi menunu goremedim canim?
En kisa zamanda sporu eklersin insaallah.
Oglusun hasta olmasaydi spor cezasi gelirdi.
Canim
Birgaripanne
in dedigi gibi birdaha tartil. Kontrol tartisi ama yinede bak bakalim fark olacak mi.
Allah kabul etsin
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.523
- 598
Harikasin, Masallah Ari gibisin :)
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Sporsuz verirsin de sarkma-gevşeme olur. Sporu daha çok deformasyon olmadan kiloyu vermek için yapıyoruz zaten.
Kilo verimini sağlamadan da bu kilolarda sabitleyebilirsin böyle spor yapmaya devam edersen. Bunu istediğini sanmıyorum
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Sabahın 7sinden beri ekrana zoomdan birilerine bişeyler anlatmaya çalışıyorum. Algım o kadar kapandı ki anladığım kadarıyla 3 gün spor yapmayı doğru buluyorsun galiba ya kusuruma bakma lütfen şuan flash tv oyuncuları gibi etrafa boş boş bakıyorumSporsuz verirsin de sarkma-gevşeme olur. Sporu daha çok deformasyon olmadan kiloyu vermek için yapıyoruz zaten.
Kilo verimini sağlamadan da bu kilolarda sabitleyebilirsin böyle spor yapmaya devam edersen. Bunu istediğini sanmıyorum
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
oglan daha iyi sukur. yuruyus yaptim biraz bugunKahvaltida yediklerin guzel.
Oglen yedigin tavugu yaninda ayran/yogurt/ kefirle aksam yeseydin?
Aksam da hem tarhana corba, hem ekmek olmamis sanki. Ikisi de karbonhidrat...
Bir de kahveyi sutsuz denesen, suyu da 2.5 lt'ye cikarsan daha iyi olacak sanki.
Cumartesi menunu goremedim canim?
En kisa zamanda sporu eklersin insaallah.
Oglusun hasta olmasaydi spor cezasi gelirdi.
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İyi akşamlar hemen menümü yazayım
Sabah 3 tane ufak nohutlu ekmeklerimden
4 5 kaşık menemen 1 dilim beyaz peynir 2 kaşık kadar tulum peyniri
Öğlen 1 büyük kupa yeşil çay 2 3 ceviz
Akşam 1 tane orta boy çupra yanında zeytinyağlı roka salatası
Suyum 3 lt
Spor 4000 adım 2 mile leslie yapcam birazdan
Senin günün nasıldı eşim
JaneRizzoli
Arrietty_
@_Vera_
Sabah 3 tane ufak nohutlu ekmeklerimden
4 5 kaşık menemen 1 dilim beyaz peynir 2 kaşık kadar tulum peyniri
Öğlen 1 büyük kupa yeşil çay 2 3 ceviz
Akşam 1 tane orta boy çupra yanında zeytinyağlı roka salatası
Suyum 3 lt
Spor 4000 adım 2 mile leslie yapcam birazdan
Senin günün nasıldı eşim
JaneRizzoli
Arrietty_
@_Vera_
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
