• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Canım bence yanlış birşey yok spor konusuna birşey demiyorum kasların bayram ediyordur şuan hayal filan cekiyorlardir ohh be diye :KK70:

Gayet güzel geçiyor bizim birde eski 9lar olarak grubumuz var ordada dedim kendime en büyük iyiliği en büyük kötülügu hep ben yapıyorum o yüzden beni bana bırakıp şuursuzca yediğim sonra peşine yaşadığım mide yanmaları ,kendimi önemsiz , çirkin ,şişko ( ki bu doğru zaten :KK70: ) hissetmelerimden sonra şuan bomba gibiyim
Neden çirkin ve şişko hissediyorsun aşkolsun. Hiç görmedim ama çok tatlı bir kadınsın burdan bize bu hissi vermişsen gerçek hayatta kim bilir etrafına nasıl bir enerji saçıyorsun. Kilo alınabilir bişey verilebilir bişey de. Lütfen böyle düşünme. Bazen insana böyle geliyorlar. Ama bomba gibi olmana çok sevindim💜💜
 
ayyy kızlar ben bugün de çok yedim ya bu iştahı nasıl kapatacağız. midemi bulandıran tek şey damla sakızlı türk kahvesi. evde kalmamış. bir ara alayım da bol bol içeyim iştahımı kessin . başka önerisi olan var mı bu iştah nasıl kapanır :hamarat:
Kilon çok iyi olduğu için bir şey diyemiyorum.Sen bize bir şey de eşim.
 
@nanekekik Arrietty_ Arrietty_
Menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
Salatalık
1 tk reçel
2 köz kapya
Akşam
1 havuç ve kara lahandan salata
1 karnıyarık
1 kepçe tarhana çorbası
Gece ilerleyen saatlerde 1 mandalina yicem.
Su uyuyana kadar 2.5 lt olur
Spor yok bugün çok halsizdim.
Alp_BuRc Alp_BuRc merdaneni kap da gel yanlış ne varsa indiriver merdaneyi kafama.
Canim cok gecmis olsun. Dikkat et kendini.
Suyun ve menun guzel olmus.

pazar ve persembe gunleri cok spor yaparsan ve o aksamlar guzel bir uyku
cekmezsen merdanemi kapar gelirim:sinirli:.

Bana verdigin emoji benim emojilerin arasinsa yok:KK12:kullanamiyorum
 
Iyi aksamlar kizlar...😊
Gune sade ilik suyla basladim.

KAHVALTI:
Elma+tarcin+ceviz+sutlu yulaf lapasi

Sade kahve

Karanfilli yesil cay
5 cig findik

OGLEN:
Bol yesillikli karnabahar salatasi
Yogurt

ARA:
1/3 c.bardagi sari leblebi
1 mandalina

AKSAM:
2 kucuk kepce yagsiz k.mercimek corbasi
1/2 porsiyon tavuk sote
Biraz roka, maydanoz
1 bardak kefir

Karanfilli yesil cay

ARA:
1 mandalina

SU:
3 lt

SPOR:
90 dk bolgesel egzersiz
270 puan
 
Sagol gülüm :KK200: Yok üsütmedim, icimde ki minik sagolsun o yapiyor:oops: Az önce doktordan geldim, noktacim 7 haftalik ellerinizden öper :KK48:

Kaptanim beni listeden cikartabilirsin, malum diyet serüvenim askiya alindi :confused:

Insallah bir seyin yoktur feyzosum, iyi hissediyorsun kendini degil mi?

Aslinda bir asilsan diyete 1 ay icinde hedefine ulasirsin sonra istedigin kadar ye :kk77: ama hedefine ulasirsan burdan gidersin :KK43: o yüzden bosver :oops::KK60:
Hayırlı olsun canım.Allah hayırlısıyla büyütmeyi nasip etsin.
 
İyi akşamlar kızlar önce menümü yazayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir ve tulum peyniri
3 tane nohut ekmek
5 tane zeytin
Öğle 2 tane ceviz ve sade hindistancevizi yağlı türk kahvesi 2 kare bitter
Ara yeşil çay ve 2 tane ceviz
Akşam zeytin yağında haşlanmış karnabahar hafif kavurdum üstüne yoğurt
Spor 2 saat ev işi halim kalmadı başka spora
Suyum 3 lt
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ JaneRizzoli JaneRizzoli eşim günün nasıldı
Kızlar ben yarın ve bundan sonra aralıklarla oruç tutacağım gece kalkıp yemek yemem muhtemelen süt içerim yada 1 yumurta haşlar yerim sadece benim sorum şu su işini nasıl yapacağım yatana kadar tamamlayabilir miyim sizce beni kötü etkiler mi ne dersiniz
Eşim çok iyi olmuş, güzel gidiyorsun :)
Tuttuğun oruçları allah kabul etsin, bana da dua eder misin iftar öncesi 🙈
Su işini de evet yatmadan önce ve sahurda yapabilirsin.
Sahurunu da normal kahvaltı şeklinde yap bence peynir-zeytin-yumurta falan. Hem su içmeyip hem yemeği tek öğün yaparsan vücudun çok hırpalanır.
 

Eklentiler

  • 41C479A1-38E1-4896-9BB2-4CFD68A1F110.webp
    41C479A1-38E1-4896-9BB2-4CFD68A1F110.webp
    51,2 KB · Görüntüleme: 23
  • 720E4D89-6618-452D-8C3E-8ED6F67DCD69.webp
    720E4D89-6618-452D-8C3E-8ED6F67DCD69.webp
    42,2 KB · Görüntüleme: 24
Eşim çok iyi olmuş, güzel gidiyorsun :)
Tuttuğun oruçları allah kabul etsin, bana da dua eder misin iftar öncesi 🙈
Su işini de evet yatmadan önce ve sahurda yapabilirsin.
Sahurunu da normal kahvaltı şeklinde yap bence peynir-zeytin-yumurta falan. Hem su içmeyip hem yemeği tek öğün yaparsan vücudun çok hırpalanır.
Doğru diyosun canım kahvaltı şeklinde yapim en iyisi yumurta filan yerim nide nohutlu ekmekler baya tok tutuyo ondan yedim mi tamamdır 😀 ederim dua etmemmi canım benim 💕💕 ketoya aykırı bişe yok demi yediklerimde uygundur canım cumayı aşırı merak ediyorum desem dünden sonra
 
Iyi aksamlar kizlar
Nasilsiniz?
Eve simdi girdim. Cidden arada artik 2 saat fark olmasi kotu oldu. Aksam yemegi sonrasi ogluma ders yaptiracagim. Ardindan burdayim ❤️
İyi akşamlar kaptanım kolay gelsin 😘😘
 
Doğru diyosun canım kahvaltı şeklinde yapim en iyisi yumurta filan yerim nide nohutlu ekmekler baya tok tutuyo ondan yedim mi tamamdır 😀 ederim dua etmemmi canım benim 💕💕 ketoya aykırı bişe yok demi yediklerimde uygundur canım cumayı aşırı merak ediyorum desem dünden sonra
Eksiyi görmek çok mutlu ediyor insanı :) sende görünce ben de çok mutlu oldum 🥰
Dediğim gibi nohut çok uygun olmasa da bence tüketmelisin. Hem seni tok tutuyor hem mutlu ediyor ekmek niyetine. Birebir keto yapmak zorunda da değiliz :)
 
Iyi aksamlar kizlar...😊
Gune sade ilik suyla basladim.

KAHVALTI:
Elma+tarcin+ceviz+sutlu yulaf lapasi

Sade kahve

Karanfilli yesil cay
5 cig findik

OGLEN:
Bol yesillikli karnabahar salatasi
Yogurt

ARA:
1/3 c.bardagi sari leblebi
1 mandalina

AKSAM:
2 kucuk kepce yagsiz k.mercimek corbasi
1/2 porsiyon tavuk sote
Biraz roka, maydanoz
1 bardak kefir

Karanfilli yesil cay

ARA:
1 mandalina

SU:
3 lt

SPOR:
90 dk bolgesel egzersiz
270 puan
Canım da nasıl yulaf lapası çekti anlatamam 💜💜
Çok güzel bir gün olmuş tebrik ederim her zamanki gibi💜💜💜💜
 
Lahana demi o canım baya seviyosun sanırım hep yiyosun 😂😂 güzel görünüyo afiyetler olsun
Ya ben tek yaşıyorum ya yapınca bitmiyor :)
Az kalmıştı, yanına patlıcan közledim, mantar vardı soğanla onu kavurdum.
 
Ya ben tek yaşıyorum ya yapınca bitmiyor :)
Az kalmıştı, yanına patlıcan közledim, mantar vardı soğanla onu kavurdum.
Hıı şimdi anladım tabi bitmez canım tek olunca bide diyettesin çok da yiyemiyosun afiyet olsun 😊
 
Eksiyi görmek çok mutlu ediyor insanı :) sende görünce ben de çok mutlu oldum 🥰
Dediğim gibi nohut çok uygun olmasa da bence tüketmelisin. Hem seni tok tutuyor hem mutlu ediyor ekmek niyetine. Birebir keto yapmak zorunda da değiliz :)
Demi çok sıkı olmak zorunda da değilmiş zaten ideal sanki bizimki 😀
 
Demi çok sıkı olmak zorunda da değilmiş zaten ideal sanki bizimki 😀
Tabii ki
Verecek kilon var biraz 🙈 çok sıkarsan bir süre sonra sıkılıp bırakırsın. Bir de şu an güzel bir eksi gördün ama bu devamlı böyle olmamalı. Hatta oluyorsa biraz durdurmak lazım. Vücudun hormon dengeleri de alt üst oluyor sonra :(
 
Back
X