Bende ıyıyım canım şükür
İşten gel temızlık yap çocuklarla ılgılen yemek yap uyut çocukları derken bu saat oldu
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
İşten gel temızlık yap çocuklarla ılgılen yemek yap uyut çocukları derken bu saat oldu
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Allah kolaylık versin. Öyle oluyodur.Bende ıyıyım canım şükür
İşten gel temızlık yap çocuklarla ılgılen yemek yap uyut çocukları derken bu saat oldu
- 4 Kasım 2018
- 26.859
- 110.611
- 598
*** 20-27 Kasim Adim yarisi ***
| Kullanici | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
| Sivaskayseri | 2.000 | 7.000 | ||||||
| Ceyhans | 4.500 | 9.700 | ||||||
| Arrietty_ | 6.812 | 14.000 | ||||||
| Sedulu | 10.000 | 8.500 | ||||||
| Buketx |  | | ||||||
| Ozlemlerhayallar | 3.000 | | ||||||
| Nanekekik | | | ||||||
| Birgaripyolcu06 | 8.000 | 7.000 | ||||||
| Beklenen2 | 3.000 | |||||||
| Onlymemeself | 16.700 | 8.900 | ||||||
| Tanssss | 8.000 | |||||||
| Esmeriiim | | | ||||||
| Melegimkorusun | 5.600 |
- 4 Kasım 2018
- 26.859
- 110.611
- 598
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Ama ama amaaa, sormuştunuz katılamıcam demiştim. Zorunlu şekle mi döndü. Çarpı*** 20-27 Kasim Adim yarisi ***
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Sivaskayseri 2.000 7.000 Ceyhans 4.500 9.700 Arrietty_ 6.812 14.000 Sedulu 10.000 8.500 Buketx Ozlemlerhayallar 3.000 Nanekekik Birgaripyolcu06 8.000 7.000 Beklenen2 3.000 Onlymemeself 16.700 8.900 Tanssss 8.000 Esmeriiim Melegimkorusun 5.600
- 4 Kasım 2018
- 26.859
- 110.611
- 598
Saglik sorunu olmayanlari ekledimAma ama amaaa, sormuştunuz katılamıcam demiştim. Zorunlu şekle mi döndü. Çarpı
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Selam kızlar nasılsınız ? Umarım keyifli bir haftasonudur. Hemen menümü yazayım
Cumartesi menü
9:30
1haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1,5 dilim kızarmış ekmek
12:00
130 kalorilik fıstıklı bar
16:30
1 parça fırında hindi eti, 1 tabak kısır
artık bu haftaki ödülüm olsun
20:00
2 ceviz, 10 badem
Su: 2lt
Spor: 5700 adım: 285puan
Arrietty_
Birgaripyolcu06
eşimsenşn gün nasıl geçti?
Cumartesi menü
9:30
1haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1,5 dilim kızarmış ekmek
12:00
130 kalorilik fıstıklı bar
16:30
1 parça fırında hindi eti, 1 tabak kısır
artık bu haftaki ödülüm olsun 20:00
2 ceviz, 10 badem
Su: 2lt
Spor: 5700 adım: 285puan
Arrietty_
Birgaripyolcu06
eşimsenşn gün nasıl geçti?
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 4 Kasım 2018
- 26.859
- 110.611
- 598
Ee hic bisey yememissin ki canim
Iyi aksamlar canimSelam kızlar nasılsınız ? Umarım keyifli bir haftasonudur. Hemen menümü yazayım
Cumartesi menü
9:30
1haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1,5 dilim kızarmış ekmek
12:00
130 kalorilik fıstıklı bar
16:30
1 parça fırında hindi eti, 1 tabak kısır
20:00
2 ceviz, 10 badem
Su: 2lt
Spor: 5700 adım: 285puan
Ødulun afiyet olsun
Nasil oldu oglun?
Cok az ama
Aksam yumurta veya baska protein yeseydin keske
Su da az olmus
Ayagin nasil oldu?
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Haftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldikBos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur 
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
| @nanekekik | 3 | 3 | ||||||
| B Beklenen2 | 2.5 | 1.5 | ||||||
|
Birgaripyolcu06
| 2 | 2 | ||||||
Birgaripanne
| 1.8 | 1.8 | ||||||
|
Arrietty_
| 2 | 2 | ||||||
CanTorun
| 3 | 3 | ||||||
Mountainsgirl
| ?? | ?? | ||||||
| @Sivaskayseri | 3 | 3 | ||||||
| @Ozlemlerhayallar | 1.5 | 2.5 | ||||||
| @_Vera_ | 2 | 2 | ||||||
Melegimkorusun
| 2.5 | 2 | ||||||
Varyemez
| 2.25 | 2 | ||||||
Ceyhans
| 2 | 2.5 | ||||||
sedulu
| 3 | 3.5 | ||||||
| @Onlymemeself | 4 | 3.5 | ||||||
buketx
| ?? | 3 | ||||||
esmeriiim
| ?? | 3 |
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| @_Vera_ | Ödül | | |||||
| @nanekekik | Ödül | | |||||
| B Beklenen2 | Ödül | | |||||
| @Sivaskayseri | | | |||||
| @Ozlemlerhayallar | Ödül | | |||||
|
Birgaripyolcu06
| | | |||||
|
Arrietty_
| Ödül | | |||||
|
CanTorun
| | | |||||
|
Mountainsgirl
| ?? | ?? | |||||
|
Birgaripanne
| Ödül | | |||||
|
Melegimkorusun
| | | |||||
|
Varyemez
| | | |||||
|
Ceyhans
| | | |||||
|
sedulu
| | | |||||
| @Onlymemeself | | | |||||
|
buketx
| Ödül | | |||||
|
esmeriiim
| ?? | |
Spor Puan Tablosu Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
-
Arrietty_
kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
- Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | Toplam |
|
sedulu
Arrietty_
| 510 | 1020 | ||||||
| @_Vera_ @Ozlemlerhayallar | 300 | 525 | ||||||
|
Ceyhans
@Sivaskayseri | 0 | 240 | ||||||
| @Onlymemeself @nanekekik | 240 | 240 | ||||||
|
Varyemez
B
Beklenen2
| 276 | 450 | ||||||
|
Melegimkorusun
Birgaripyolcu06
| 0 | 0 | ||||||
|
CanTorun
buketx
| 360 | 960 | ||||||
|
Birgaripanne
esmeriiim
| 0 | 360 |
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Alican Demiroğlu, Instagram: "😂 ya tutarsa? • •• #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #motivasyon #diyetisyen #alicandemiroglu #ketojenikbeslenme #araliklioruc #ikiöğün #ketojenikdiyet #tefftohumluçay #araöğün #intermittentfastin
6,716 likes, 184 comments - diyetisyenalican, October 28, 2020: "😂 ya tutarsa? • ••
#diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #motivasyon #diyetisyen #alicandemiroglu #ketojenikbeslenme #araliklioruc #ikiöğün #ketojenikdiyet #tefftohumluçay #araöğün #intermittentfasting...
www.instagram.com
Alican Demiroğlu, Instagram: "Ya tutarsa? 😂 • •• #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #motivasyon #diyetisyen #alicandemiroglu #ketojenikbeslenme #araliklioruc #ikiöğün #ketojenikdiyet #araöğün #intermittentfasting #dukandiyeti #a
18K likes, 330 comments - diyetisyenalican, October 23, 2020: "Ya tutarsa? 😂 • •• #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #motivasyon #diyetisyen #alicandemiroglu #ketojenikbeslenme #araliklioruc #ikiöğün #ketojenikdiyet #araöğün #intermittentfasting #dukandiyeti #aralıklıoruç...
www.instagram.com
- 4 Kasım 2018
- 26.859
- 110.611
- 598
Valla begendim ben
gülmeyin ama kesintisiz ayakta durup basit işler yaptım evde) su ise muhteşem Afiyet olsun. Gayet dengeli ve doyurucu bir menü olmus. Spor ve su
Selam canimKizlar kusura bakmayın eşim 2 gündür evde ve çocuklarla uğraştım baya giremedim
Cuma menüm
Sabah 2 dilim ekmek
Zeytin
Bı dilim peynir
Omlet
Öğle
Karnabahar haslama
Yoğurt
Akşam
Kavurma et 5 kaşık
Salata
Su 2 lt
Spor 8000 adım 400 puan
Cumartesi menum
Sabah
2 dilim ekmek
Omlet
Bı TK bal
Salatalik
Akşam
7 kaşık kuru fasulye
1 kase çorba
Bı kase yoğurt
Su 2 lt
7000 adım 350 puan
Haftasonu esin evde oldugu icin zor giriyorsun dimi?
Menu ve adimlarin cok iyi
ekleyecek birsey bulamadim menulere Afiyet olsun. Gozum wasa da kaldi. Yani canim istedi anlaminda@Onlymemeself
Sabah Eki Görüntüle 2725569
AraEki Görüntüle 2725568
OgleEki Görüntüle 2725567
AraEki Görüntüle 2725566
AksamEki Görüntüle 2725565
Ara 150g yogurt 3 gün kurusu
Su:3 lt
Su harika
Cok guzel menu ve sporSabah
Omlet
Salatalik
Domates
2 dilim ekmek
Ogle
yumurta salatasi
Aksam
Corba
Ara
cay kahve
Az once cigkofte yedim
Su
3,5
spor
8900 adim 445 puan
2 saat temizlik 240 puan
Toplam 685 puan
@_Vera_
@nanekekik
Okadarcik cigkofte den bisey olmaz. Gayet dengeli beslenme.
Sen kelepce isini bosver. Cok guzel vereceksin kilolari saglikli sekilde
- 4 Kasım 2018
- 26.859
- 110.611
- 598
Ve ekmeklerim hazir
JaneRizzoli
Mini mini sandevic yaparim ben bunlar ile
Tanesi
49.4 kalori
2,6 Protein
3,9 Yag
0,3 Karbonhidrat
JaneRizzoli
Mini mini sandevic yaparim ben bunlar ile
Tanesi
49.4 kalori
2,6 Protein
3,9 Yag
0,3 Karbonhidrat
Son düzenleme:
Cuma arti gelince baya uzuldum mantıda yemeyecektim ama annemdeyim bugun baska yemk olmayinca mecbur yedimEe hic bisey yememissin ki canim
Iyi aksamlar canim
Ødulun afiyet olsun
Nasil oldu oglun?
Cok az ama
Aksam yumurta veya baska protein yeseydin keske
Su da az olmus
Ayagin nasil oldu?
Bu hafta daha dikkatli bir sekilde beslenirim insallah birde ara öğün olarak leblebi yesem olur mu düşük mü kalorisi acaba
Ayagimda gayet iyi şükür canim kas gevsetici agri kesici kremler kullandim geceleride yatmadan zeytin sarip yattim iyi geldi şükürEe hic bisey yememissin ki canim
Iyi aksamlar canim
Ødulun afiyet olsun
Nasil oldu oglun?
Cok az ama
Aksam yumurta veya baska protein yeseydin keske
Su da az olmus
Ayagin nasil oldu?
- 4 Kasım 2018
- 26.859
- 110.611
- 598
Ødul ögünü hakkin var unutma bunu. Duzeltirsin sen
Leblebi hakkinda pek bilgim yok. Daha dogrusu emin degilim
Onun yerine Badem, Ceviz olabilir? Saglikli yag iceriyor.
- 4 Kasım 2018
- 26.859
- 110.611
- 598
Cok Sevindim daha iyi olmasina. Dikkat et kendine
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Selammmm
Bende cokk seviyorumRutinlerim disinda, bizi bir hafta idare edecek saglam bir temizlik oldu.
Evim misler gibi oldu, cok seviyorum temiz evi...
Nasil oldu tavuk ben guvenemiyorumHerkese selamlar nasılsınız haftasonu nasıl geçiyo bende dışardaydım yeni geldim akşam yemeğinde fırında tavuk var ilk kez tüm tavuk yapcam inşallah pişer
@_Vera_ canım sen nası oldun bugun sesin çıkmadı dişin ne durumda
E-brulim hamilelik nasıl gidiyo canım bi sıkıntın varmı
Cooookkkk gozel
A en azindan canin cekmezAblacım bana kokusu bile yok
Tat ve koku almıyorum kaç gündür
Hassasiyet ten kaynakli sanirimKızlar telefona adım sayar programı yükledim ama yürümesem bile telefonu elime aldığımda bile adım sayıyor
Nasıl iş bu anlamadım
Az geldi bana ama doyduysan sorun yok
Balli mi iciyon artik canimmm
Raporumu yazayim...
Balli ve limonlu ilik su icildi...
KAHVALTI:
3 y.kasigi yulaf
1 t.kasigi dut kurusu
1 t.kasigi kuru izmir uzumu
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
ARA:
Tarcinli yesil cay
10 cig findik
OGLEN:
1 kase yogurt
1 kepce barbunya
ARA:
1 mandalina
AKSAM:
2 bulgurlu biber dolmasi
1 bardak kefir
Karanfilli, limon dilimli yesil cay
SU:
3 lt
SPOR:
40 dk bolgesel egzersiz. 120 puan
4 saat ev isi.480 puan
TOPLAM: 600 puan.
Bende menumu bugun anneme gore ayarladim siparisler yetissin diye
Ekmek 1 dilimmis yirttin
❤Bugün menü
Kahvaltı bir yumurtadan omlet salatalik yeşil çay peynir
Öğlen kahve
Akşam 4 yk ici boş mantı yoğurt 50gr tavuk göğsü
su 3.5 lt
Ev işi 1 saat 120 puan ( aslında 2.5 saati geçti ama tempolu bir saat yaptım o yüzden onu yazıyorum)
Mekik 75 adet 225 puan
Squat 25 adet 75 puan
Jj 60 adet 180 puan
8500 adım 425 puan
Toplam 1145 puan oh ne kadar çok şey yapmışım yazınca anladım.
Fark bayagi oluyorsa bende mekige baslayim
❤
menümü yazayım Jane ben yağı 50ye tamamladım zar zor bi yardım et.Gittim alışveriş yaptım tavuk göğsü karnabahar brokoli sebzeler aldım yağ aldım ton balığı aldım ketoya uygun. Fatsecretın premiumuna abone oldum çok dandikmiş yazık oldu parama hahaha
sabah ketoya karar vermemiştim
peynir domates salatalık
Ara kahve kuru incir
Öğle 4 yk zeytinyağlı pırasa maydanoz roka
Akşam ton balığı maydanoz roka
doymadım az önce tereyağlı kahve yaptım 2 dilim kalındı ama biraz kaşar yedim.
karb 37 yağ 50 protin 42 gram oldu.
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie
Simdi oncesinde hazirlayabiliyor muyuz menuyu uygulamada
❤Yazi sekli ile ugrasmakdan skldim
Günün özeti
12 de
2 x Icinde somon disda ki balik turunun turkcesini bilmiyorum
1 yk. Sos
Eki Görüntüle 2725519
Aksam 17.00
7 Ceviz buyuklugunde Firinda kofte
2 yk Sade Bulgur
2yk Cacik
3L su
30dk Bikeerg 210 p
30dk yürüme bandi 210 p
Adim
Eki Görüntüle 2725521
Bölgesel yapmadim hala. Cocuklari yatirinca yaparsam eklerim
@Onlymemeself
Sabah Eki Görüntüle 2725569
AraEki Görüntüle 2725568
OgleEki Görüntüle 2725567
AraEki Görüntüle 2725566
AksamEki Görüntüle 2725565
Ara 150g yogurt 3 gün kurusu
Su:3 lt
10 deil 20 yas genclesmis resmen
Gerci bende 5 yil onceki halimdeyim 10 yil onceki halime dogru yavas yavas yol alayim en iyisi
❤Sabah
Omlet
Salatalik
Domates
2 dilim ekmek
Ogle
yumurta salatasi
Aksam
Corba
Ara
cay kahve
Az once cigkofte yedim
Su
3,5
spor
8900 adim 445 puan
2 saat temizlik 240 puan
Toplam 685 puan
@_Vera_
@nanekekik
Yesil cay falan da iciyor musun
Bunlarida belirtirsen sevinirim
Caniiimmm bu hafta biz esiz diye biliyorum amaSelam kızlar nasılsınız ? Umarım keyifli bir haftasonudur. Hemen menümü yazayım
Cumartesi menü
9:30
1haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1,5 dilim kızarmış ekmek
12:00
130 kalorilik fıstıklı bar
16:30
1 parça fırında hindi eti, 1 tabak kısır
20:00
2 ceviz, 10 badem
Su: 2lt
Spor: 5700 adım: 285puan
Keske aksam salata ile takviye yapsaydin yarina kadar dayanabilecek misin
