Olsun, avans olsunSanirim odul gunu cuma veya cumartesi oluyor...
kredi çektim. Eksiye girdim ya da aah yaa ne diyorum ben çok üzüldüm. Üzüntüm ve mahçupluğum ancak cumaya kadar hatasız beslenirsem geçer 
çok korkuyorum
Yasakli dedigin hangisi?iyi akşamlar kızlar
O kadar süslü yazdım, emek verdim gitti yaa düzenleme yaparken sildim
Süssüz yazıcam
kahvaltı;yulaf,süt, 1 kş bal
öğle;kısır , 1 dilim kepek ekmeği, peynir
akşam; çorba, salata, yoğurt
aralarda ceviz, incir,süt
not: çok üzgünüm yasaklı birşey yedim. İnşaallah haftanın ilk ve son ödülü olsun
Spor:3.000 adım
30 dak etrafı toplamak
10 dak bacak hareketleri
Arrietty_
@_Vera_
@CanTorun
su:2.500
Melegimkorusun
hosgeldin 
Acıkıp durmaz mıyım, ondan dayanamadımYasakli dedigin hangisi?
Cok karbonhidratli olmus. Acikip durmadiniz mi?
Ödül diye birsey yok Cumartesi sonrasi. Yani Cuma ya Cumartesi 1 ögün yapabilirsin.
Ne yediysen onun kalorisine gore spor cezasi verecegim.
Bu aksam tablolar benden.
Ama tek tek Cuma dan kontrol edecegim
Aradan gozden kacirdigim fazla karbonhidratli ögünler var mi diye
sabah ekmek yoktu, dün akşamdan bitmiş. Yulafla idare etmek zorunda kaldım. İşe giderken poğaça yiyemezdim işte, çare yoktu sabah. Öğle o aç karnıma kısır, peynir ve bi dilim ekmekle nasıl durayım ama durdum. Akşam da salata,yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği ve bir çorba. Ceviz attım ağzıma tutsun diye. Çok zorlandım. İncirle süt içtim ara olarak, olmadı ceviz yedim yok olmadı, bugün. 
kahvaltısız olunca böyle oldu kalorisine bakıp yazayım 
Afiyet olsun Abla. Cok kiskandim bolgesel egzersiz sureni. Masallah sanabuketx
Etiketlemeyi unutuyorum ve bildirimlerim cift dikis gidiyor.
Kusura bakmayin kizlar...
Hamini girtlak yediklerim...
Bu kadar ara yeter, pekmezli suya devam...
KAHVALTI:
1 kapya biber
1 salatalik
4 sap kuzu kulagi
5 sap dereotu
1 haslanmis yumurta
Birer ince dilim beyaz peynir ve sepet peyniri
5 badem
1 dilim tam bugday ekmek
1 bardak acik, sekersiz cay
ARA:
Sade yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biber+z.yagli yogurt
ARA:
5 findik
5 misket uzumu
Sade yesil cay
AKSAM:
3 izgara kofte
Uzerine 1/2 kase acili menemen
1 bardak kefir
1 kupa adacayi
1 kucuk elma
SU:
3 lt
SPOR:
75 dk bolgesel egzersiz. 225 puan.
Sende Harikasin yeni esim
Ben begendim. Zaten sen vucudunu taniyorsun. Dolu dolu yiyip aclik krizine girmeye Firsat vermiyorsun. Sporlar da sahane
Tesekkur ederim. Fazla geldi aslinda 2 dilim. Resmen 6 saat tok tuttu.
Olur mu cankm
olsaydin ensende biterdim Ilk online oldugun anKarbonhidrat biraz fazla gibime geldi. Belki de tek bana oyle geldi
Afiyet olsun canim
Iyi aksamlar canim benim.İyi akşamlar kızlar biliyorsunuz pek güzel günler yaşamadım hem bebeğimi hemde en sevdiğim beraber büyüdüğüm kuzenimi kaybettim
Ama toparlanmak istiyorum cuma gününden itibaren sizinleyim inşallah olur mu ?
Ooo eşim bugün sen coşturmuşsun sporu bravo. Ben bugün leslieden sonra dinlendireyim dedim mekik squat yarin halledicem artık. Kabizlik çözüldü gibi bi rahatladimGünün menü özeti
2 dilim San Sebastian
1 t.k fistik ezmesi
1 y.k ketojenik surup
Keto kahve. Icinde 20gr tereyag 20gr krema
Eki Görüntüle 2727073
Aksam
4 dal Brokoli
Haslanmis dana et 200 gr
Foto da olmayan 20gr brezilya cevizi
Eki Görüntüle 2727074
Su 3L
Günün sporu
2 saat yuruyus 480 p
30dk Bikeerg 210 p
10 Squat 30 p
Toplam 720 puan
Adim 23.634
Eki Görüntüle 2727070
sedulu @_Vera_
Çok geçmiş olsun canımMerhabalar bugun çok kötü rahatsızlandım karnımmı midem mi anlayamadım ama delirdim ağrıdan komşumu aradım hemen o geldi ambulansı aradı oğlum da normalde bensiz durmaz kesinlikle allah yardım etti onlarla durdu o beni hastaneye götürdüler eşimde oraya geldi çok şükür şimdi eve geldim iyiyim ama canımdan can gitti resmen . bugun biraz keto diyetime uygun yiyecekler yiyemedim yarın devam ederim kaldığım yerden .
Bende bu akşam salatama sarımsak ve zencefil rendeledim biraz fazla oldu İnan sonrasında midem çok ağrıdı şimdi kekik çayı içiyorum. Aklında olsun mide ağrısına çörek otu da iyi geliyor hemen yarım çay kaşığı kadar ağzına atıp çiğneyerek yut
Yok canım aynı şehirdeyiz allahtan. birde ev tuttuktan sonra yeni ev düzeceğiz
Hem cocuk hem ev arayisi yeterince stresslidir. Sehir degisikligi de mi yapacaksiniz?
biz 2 yıldır yurtdısındayız ilk geldiğimizde eşyalı ev tutmuştuk kendi eşyalarımız Türkiye’deki evde. Coronadan dolayı nasıl tamamlayacağız esyaları bilmiyorum hepsi ayrı stres Yok canım dediğin doğru karbonhidrat biraz fazla oldu farkındayım
su da dışarıda olunca pek aklıma gelmedi
İyi akşamlar kızlar biliyorsunuz pek güzel günler yaşamadım hem bebeğimi hemde en sevdiğim beraber büyüdüğüm kuzenimi kaybettim
Ama toparlanmak istiyorum cuma gününden itibaren sizinleyim inşallah olur mu ?
Bugun de mekik yapmadim ama. Ab sit ups yapmayi aslinda cok seviyorum. Cunku gorunmeyen Karin kaslarim yaniyor ertesi gün. O hissi karnimda olunca seviyorum.
Arrietty_
North River
Allah yardımcınız olsun canım. Ev bulmak gerçekten zor, hemde fiyatlar bu denli artmışken. İnşallah gönlünüze göre dört duvarınızı bulursunuzHarika bir gün olmuş canımben pek aktif olamıyorum ev değiştireceğiz çok v arıyoruz Almanya da istediğin gibi ev bulmak deveye Hendek atlatmaktan zor
Tamam o zaman haftaya cuma daha iyi olurum
Çok teşekkür ederim canımın için
yaaa bence ben sizinle daha çabuk toparlanırım
Sen gel ozaman canim
