Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Tanssss .!.:

Menum
Sabah
Yok
Ikindi
1 kase yogurt
Aksam
Tavuk ciger sote
1 bardak salgam
1 kucuk ev yapimi ekmek ceyrek ekmekten az
Su 1300
Spor 10000 adim
Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Sen gel ozaman canim
700. Etap da Bildirimsiz ciktin izne.
Cuma 702. Etap

Kurallar soyle ama sen saglik sebebi ile ayrildin izne.
Kilo durumun ne alemde tartildin mi hic?

Karar defterinden alinti :
2) Üyenin izinli sayıldığı dönem 2 haftadan az olamaz.
Ancak üyenin izne çıkış sebebi sağlık sorunları kaynaklı ise dönüş için 2 hafta geçmesini beklemesi gerekmeyecektir

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Bundan iki gün önce tartıldım en son 72.2 ydim geçen gün tartıldım 71.7 olmuşum ama ben üzgündüm diye akrabalar yedirdiler şimdi ne kadarım bilmiyorum tabi

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Hangi sehirdesin
Gonderirler mi bilmiyorum sorarim

Aynen canim saolll

Aman benim hedefte 65 ti 72 den bir turlu dusemedim 68 67 bu hafta ne gelirse gelsin mezun olucam

Bu bir ay annemde esimde olmayacak keciler cocuklar dikis bayagi yoruluyorum telefona bakarkende gozum yaniyor artik

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

iyi akşamlar kızlar
O kadar süslü yazdım, emek verdim gitti yaa düzenleme yaparken sildim

Süssüz yazıcam

kahvaltı;yulaf,süt, 1 kş bal

öğle;kısır , 1 dilim kepek ekmeği, peynir

akşam; çorba, salata, yoğurt

aralarda ceviz, incir,süt

not: çok üzgünüm yasaklı birşey yedim. İnşaallah haftanın ilk ve son ödülü olsun

Spor:3.000 adım
30 dak etrafı toplamak
10 dak bacak hareketleri

Arrietty_
@_Vera_
CanTorun

su:2.500

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bak yine salgam icmis

Genişletmek için tıkla...

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
North River	3	3
B Beklenen2	2.5	1.5	2.5	3
Birgaripyolcu06	2	2	1.5	2
Birgaripanne	1.8	1.8		1.3
Arrietty_	2	3	2.5	3
CanTorun	3	3	3	3
Mountainsgirl	%	%	%	%
E English_teacherrr	3	3	3	2
@Ozlemlerhayallar	1.5	2.5	2	2
@_Vera_	2	2	1.5	2
Melegimkorusun	2.5	2	2	2
Varyemez	2.25	2	2.5	2.5
Ceyhans	2	2.5	3	2.5
sedulu	3	3.5	3.5	4
@Onlymemeself	4	3.5	4.5	4
buketx		3	2.35	2.5
esmeriiim		3	2..5	2.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
@_Vera_	Ödül
North River	Ödül
B Beklenen2	Ödül
E English_teacherrr				MUAF
@Ozlemlerhayallar	Ödül
Birgaripyolcu06			MUAF
Arrietty_	Ödül
CanTorun
E Elizan-seyma
Birgaripanne	Ödül
Melegimkorusun
Varyemez
Ceyhans
sedulu
@Onlymemeself
buketx	Ödül		10M	10DK D
esmeriiim

Spor Puan Tablosu ​

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
sedulu Arrietty_	510	1020	1265	1035
@_Vera_ @Ozlemlerhayallar	300	525
Ceyhans E English_teacherrr	0	240	480
@Onlymemeself North River	240	240	360
Varyemez B Beklenen2	276	450	630	585
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx	360	960	270	225
Birgaripanne esmeriiim	0	360

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
E English_teacherrr	2.000	7.000	5.000
Ceyhans	4.500	9.700	5.000	9.400
Arrietty_	6.812	14.000	17.004	23.634
sedulu	10.000	8.500	10.500	11.150
@_Vera_			12.000
@Ozlemlerhayallar	3.000			5.000
North River
Birgaripyolcu06	8.000	7.000		7.000
B Beklenen2	3.000	3.000	2.000
@Onlymemeself	16.700	8.900	6.000	15.900
Birgaripanne	8.000	9.000	6.000	10.000
esmeriiim			3.000	3.000
Melegimkorusun	5.600	5.700	7.000	14.400

Kizlar adimlarin puanini hesaplamiyoruz. Puanimiz eksik diye dusunmeyin diye yaziyorum :) Bu konu tam anlasilmadi. Hep vera gibi oldunuz ​

Beklenen2 .!.:

Bnm canim da kısır ozellikle de sarma istiyo

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Çok geçmiş olsun canım

Bende bu akşam salatama sarımsak ve zencefil rendeledim biraz fazla oldu İnan sonrasında midem çok ağrıdı şimdi kekik çayı içiyorum. Aklında olsun mide ağrısına çörek otu da iyi geliyor hemen yarım çay kaşığı kadar ağzına atıp çiğneyerek yut

Yok canım aynı şehirdeyiz allahtan. birde ev tuttuktan sonra yeni ev düzeceğiz biz 2 yıldır yurtdısındayız ilk geldiğimizde eşyalı ev tutmuştuk kendi eşyalarımız Türkiye’deki evde. Coronadan dolayı nasıl tamamlayacağız esyaları bilmiyorum hepsi ayrı stres

Yok canım dediğin doğru karbonhidrat biraz fazla oldu farkındayım su da dışarıda olunca pek aklıma gelmedi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Uzme o tatli canini
Yeterince uzuldun zaten
Ben senden haber bekliyorum ozledik zaten seni

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gunaydin 4.takim citirlari
buketx tamamdir

Bugün benimle birlikte 200 ip, 50 mekik ve 30.Squat kim yapmak ister ?
Maksat biraz daha spor yapmak. Sadece kardio yapiyorum bu aralar

Bugun kahvaltiya kardesim gelecek
IF yapamiyacagim ama ketojenik bir kahvalti yapacagim
Hayirli gunler dilerim sizlere

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
North River	3	3
B Beklenen2	2.5	1.5	2.5	3
Birgaripyolcu06	2	2	1.5	2
Birgaripanne	1.8	1.8		1.3
Arrietty_	2	3	2.5	3
CanTorun	3	3	3	3
Mountainsgirl	%	%	%	%
E English_teacherrr	3	3	3	2
@Ozlemlerhayallar	1.5	2.5	2	2
@_Vera_	2	2	1.5	2
Melegimkorusun	2.5	2	2	2
Varyemez	2.25	2	2.5	2.5
Ceyhans	2	2.5	3	2.5
sedulu	3	3.5	3.5	4
@Onlymemeself	4	3.5	4.5	4
buketx		3	2.35	2.5
esmeriiim		3	2..5	2.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
@_Vera_	Ödül
North River	Ödül
B Beklenen2	Ödül
E English_teacherrr				MUAF
@Ozlemlerhayallar	Ödül
Birgaripyolcu06			MUAF
Arrietty_	Ödül
CanTorun
E Elizan-seyma
Birgaripanne	Ödül
Melegimkorusun
Varyemez
Ceyhans
sedulu
@Onlymemeself
buketx	Ödül		10M	10DK D
esmeriiim

* North River dünki menülerinizi bekliyorum
** buketx 10Mekik cezan var dünden. Bunu yaptigini bildirirmisin en gec yarin. Belki görmedin . Ayrica bugün icin de 10dk Dans ekledim

Spor Puan Tablosu ​

Birkac hatirlatma

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
sedulu Arrietty_	510	1020	1265	1035
@_Vera_ @Ozlemlerhayallar	300	525
Ceyhans E English_teacherrr	0	240	480
@Onlymemeself North River	240	240	360
Varyemez B Beklenen2	276	450	630	585
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx	360	960	270	225
Birgaripanne esmeriiim	0	360

*** 20-27 Kasim Adim yarisi ***​

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
E English_teacherrr	2.000	7.000	5.000
Ceyhans	4.500	9.700	5.000	9.400
Arrietty_	6.812	14.000	17.004	23.634
sedulu	10.000	8.500	10.500	11.150
@_Vera_			12.000
@Ozlemlerhayallar	3.000			5.000
North River
Birgaripyolcu06	8.000	7.000		7.000
B Beklenen2	3.000	3.000	2.000
@Onlymemeself	16.700	8.900	6.000	15.900
Birgaripanne	8.000	9.000	6.000	10.000
esmeriiim			3.000	3.000
Melegimkorusun	5.600	5.700	7.000	14.400

Kizlar adimlarin puanini hesaplamiyoruz. Puanimiz eksik diye dusunmeyin diye yaziyorum :) Bu konu tam anlasilmadi. Hep vera gibi oldunuz ​

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Günaydın kaptan ben yaparım bölgeselleri birlikte akşam yazarım

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Ahahaha sonunu okuyunca kahkaha attım. Bu vera. Vera spor adımlarının puanın nereye gidicek anlamıyor. Anlatıyorlar hala fatal error veriyor. Sen vera gibi olma hahaha

Genişletmek için tıkla...