Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ozrengin .!.:

Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
1.5kk peynir
3 zeytin
2 tk tahin pekmez
2 domates
1 tutam maydanoz
2 küçük dilim ekmek
1 fincan çay



Ara öğünlerde yediklerim

1 kahve fincanı dut kurusu
1/2 kahve fincanı badem
1 bardak şekersiz süt
1 portakal


Akşam

2 kepçe sebze çorbası
4 köfte
3 yk erişte
2 yk haşlanmış karnıbahar
4 yk yoğurt
1 bardak komposto



2.5 lt su
2 mile lesli

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Duzenleme suresi dolmadiysa etiket yap bari...

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Duzenleme suresi dolmadiysa etiket yap bari...

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Selam arkadaşlar
Tartıya 2 güncük kaldı
Lütfen biraz daha çabalayalım

Genişletmek için tıkla...

Sevimli85 .!.:

Bu bugün hafif bir kahvaltı yaptım yarım saat diye size Lesli yaptım öğlen yemek yemedim onun yerine sütlü kahve içtim

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Menümü yazayım
Sabah 3 nohutlu ekmek 1 yumurta haşlanmış peynir tulum peyniri 7 tane zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı sade nescafe
Akşam etli patlıcan yemeği bol salata ve cacık
Su 3 lt Spor 2 mile leslie ve 5000 adım
Arrietty_ @_Vera_ Ceyhans

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

Yakşamlar hanımlar
Bugünkü menüm
Sabah
3 kaşık yulaf lapası
1 tane olgunlaşmamış küçük muz
❤
Akşam
1 kepçe kabak çorbası
2 patlıcan dan köz zeytinyağlı yemek
2 kaşık yoğurt
2 dilim diyet ekmek

Su 9 bardak
Spor ev işi ve 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Merhaba bugünkü menülerim
Kahvaltı bir haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay 2 ince dilim hindi salam

Oglen sade filtre kahve yeşil elma yarım muz

Akşam zeytinyağlı pırasa yemeği yoğurt

Su 3 lt
9500 adım
50 abs sit up 150 puan
50 squat 150 puan
32 dakikalık 10000 steps challenge videosu yaptim onu yürüme egzersizi olarak hesaplarsam 128 puan

toplam 428 puan yapar (adımları eklemedim puana) Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Ilik balli, limonlu suyumm-u ictim.

KAHVALTI:
3 y.kasigi kuru meyve+yemisli musli
1 bardak sut

Sade Turk Kahvesi

ARA:
1 kupa limon dilimli yesil cay
5 cig findik

OGLEN:
Bol yogurtlu ispanak kavurmasi

ARA:
1 mandalina
5 misket uzumu

Sade yesil cay

AKSAM:
1 porsiyon acili, baharatli kokorec
Bol yesillikli coban salata
1 bardak kefir

Limon dilimli adacayi

SU:
3 lt

SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
1.5kk peynir
3 zeytin
2 tk tahin pekmez
2 domates
1 tutam maydanoz
2 küçük dilim ekmek
1 fincan çay



Ara öğünlerde yediklerim

1 kahve fincanı dut kurusu
1/2 kahve fincanı badem
1 bardak şekersiz süt
1 portakal


Akşam

2 kepçe sebze çorbası
4 köfte
3 yk erişte
2 yk haşlanmış karnıbahar
4 yk yoğurt
1 bardak komposto



2.5 lt su
2 mile lesli

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Eki Görüntüle 2727998

CanTorun abla peynirler geldi

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Hey masallah, Allah agiz tadiyla yemeyi nasip etsin.

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

harika bir motivasyon olmuş

ne güzel leslie çok güzel toparlıyor vücudu şu sınavlar bitsinde bende günde 6 7 mile leslielerime geri dönsem

süpersin kankim harika bir gün olmuş

çok güzel olmuş ama su az mı bilemedim bardağın kaç ml ?

mükemmel bir gün ama yarın spor yapma dinlen lütfen kaslarını da dinlendir bol yeşil çay tüket tartıda spor ödemi görürsün yoksa cumaya

süper gün her zamanki gbi

çok güzel bir gün olmuş kompostoda ek şeker var mı ??

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

kızlar merhaba nasılsınız ?? Ben o kadar yorgunum ki şuan gözlerim kapanıyor size yazmadan uykuya kaçmak istemedim.Bugün 2 büyük sınavım da bitti iyi geçti ama asıl önemli olanı yetiştiremedim malesef.Biraz canım sıkkın ona ama neyse ki telafisi olaak haftaya...Kendimi sizlerle ilgilenemediğim için çok kötü hissediyorum bir yandan da cumadan sonra mükemmel bir dönüş yapıyorum sizlere

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Menümü yazayım
Sabah 3 nohutlu ekmek 1 yumurta haşlanmış peynir tulum peyniri 7 tane zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı sade nescafe
Akşam etli patlıcan yemeği bol salata ve cacık
Su 3 lt Spor 2 mile leslie ve 5000 adım
Arrietty_ @_Vera_ Ceyhans

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Arrietty_ @_Vera_
12.45 patatesli yumurta dometes zeytin fistik ezmesi karam cikolata bide dondurma
18.30 kabak yogurt
Su 1.5 litre
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

kızlar merhaba nasılsınız ?? Ben o kadar yorgunum ki şuan gözlerim kapanıyor size yazmadan uykuya kaçmak istemedim.Bugün 2 büyük sınavım da bitti iyi geçti ama asıl önemli olanı yetiştiremedim malesef.Biraz canım sıkkın ona ama neyse ki telafisi olaak haftaya...Kendimi sizlerle ilgilenemediğim için çok kötü hissediyorum bir yandan da cumadan sonra mükemmel bir dönüş yapıyorum sizlere

Genişletmek için tıkla...