• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yok vitaminle iyice şişerim biliyorum folikasit demir b12 alıyordum iştahımı okadar açıyorki yalnız yarınki testim negatif sonuçlanırsa bu burkinos mu ne onu alıcam kullanan biri vardı heralde nasıl hapları çok büyükmü genelde ilaç yutamama problemi yaşıyorum çok kötü bişey
Hic bilmiyorum malesef onu
 
(9.30)Sabah ara öğünü:sirkeli su
(12.00)Kahvaltı: 1 bardak süt + Granola
(13.30)Ara öğün 1: Türk kahvesi +1 hurma+6 çiğ badem
(15.30)Ara öğün 2:Kiraz sapı çayı+elma+yulaflı karabuğdaylı grissini(30gr)
(18.00)Akşam yemeği: 1 tabak haşlanmış brokoli +4 yk sarımsaklı yoğurt +4 yemek kaşığı domatesli makarna
(20.00)Ara öğün 3:beyaz çay+1/2 çb tuzsuz çekirdek
(22.00)Ara öğün 4:Maden suyu +2 hurma+2 tüm ceviz

Su : 3 lt

Spor olarak
5.40 dakika 55.2 kalori =42 puan(plates egzersizinden hesaplıyorum.)
30 dakika koşu bandı=150 puan
50 mekik=150 puan
7000 adım =350 puan
Toplam=692 puan
Makarnayi aksam yerine öglen yeseydin keske
Gerisi guzel menude
Su sahane
Sporlarinda oyle :KK200:
 
Tekrar hosgeldiniz
Umarim hedefinize ulasirsiniz en saglikli sekilde.
Corona insani mahvediyor. Ustune birde annenizin rahatsizligi :KK43: Umarim iyidir suan. Kendiniz mi biraktiniz azaltmadan?
Annem 2. Kez ameliyat oldu maalesef geçen hafta corona sı geçti ama hala hastahanede yatıyor
İlaçları başta azalttım bu şekilde birkaç ay daha kullanmam gerekiyordu ama unutkanlığım o kadar arttı ki dayanamadım ani bir karar ile ilaçları bıraktım onun boşluğuda var içimde dediğim gibi tek mutluluk yemek yemek ama ben yaparım her zaman başardım
 
Annem 2. Kez ameliyat oldu maalesef geçen hafta corona sı geçti ama hala hastahanede yatıyor
İlaçları başta azalttım bu şekilde birkaç ay daha kullanmam gerekiyordu ama unutkanlığım o kadar arttı ki dayanamadım ani bir karar ile ilaçları bıraktım onun boşluğuda var içimde dediğim gibi tek mutluluk yemek yemek ama ben yaparım her zaman başardım
Tekrar cok gecmis olsun. Umarim en Kisa zamanda sagligina kavusur anneniz.
Umarim sizin icin en dogru karardir boylesi 🥰
Yaparsin tabii ki. Daha önce basarmissin ❤️
 
Merhaba canlarim eşim 1 haftadır evde ve giremiyorum..

Çarşamba menüm

Sabah
2 dilim ekmek
Bı dilim peynir
Omlet
Ballı süt

Öğle
Kapya biber kızartması 2 tane (minicik yağ ile)

Akşam
Mercimek çorbası 1 kase
Bı kase yoğurt

Su 2 lt
Spor 3 saat ev işi 360 puan

Perşembe menüm

Sabah
2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
1 bardak çay

Akşam
Yeşil fasülye kavurma
Ve 3 4 kaşık et kavurma
Salata

Su 2 lt
Spor 5000 adım 250 puan
2 saat ev işi 240 puan
490 puan

Arrietty_ Arrietty_ Melegimkorusun Melegimkorusun
Güzel birgün olmuş canım 🥰🥰 yarın çok güzle sonuç geliyor inş
 
İyi geceler hanımlar
Perşembe menüm
8:30
Kaşarlı omlet, 1 dilim beyaz peynir, roka, 2 dilim kızarmış ekmek

13:00
Avuç içimin yarısı kadar airfry da kızartılmış tavuk, Meksika fasülyeli yeşil salata

15:00
Yarım cennet elması, çok az sütle kahve

18:00
Kabak kavurması+ yoğurt

20:00
Yeşilçay

Su: 2- 2,5 lt
Spor yok bugün
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06
 
İyi geceler hanımlar
Perşembe menüm
8:30
Kaşarlı omlet, 1 dilim beyaz peynir, roka, 2 dilim kızarmış ekmek

13:00
Avuç içimin yarısı kadar airfry da kızartılmış tavuk, Meksika fasülyeli yeşil salata

15:00
Yarım cennet elması, çok az sütle kahve

18:00
Kabak kavurması+ yoğurt

20:00
Yeşilçay

Su: 2- 2,5 lt
Spor yok bugün
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06
Okuyunca canim kizarmis tavuk istedi 🤭
Afiyet olsun 🥰
 
Bugun yedıklerımı yazayım
Cok tektıp beslenır oldum ya boyle olunca acta kalsam veremiyorum ben hergun aynı seylerı yıyorum sankı
Sabah kahvaltı
Ara Türk kahvesı
Fıltre kahve
Aksam domates salatalık patlıcan kavurması
Su 2 lt
Spor yok buttn gun ayakta calıstm ayaklarım agrıyor😏
Birgaripanne Birgaripanne
 
Bugun yedıklerımı yazayım
Cok tektıp beslenır oldum ya boyle olunca acta kalsam veremiyorum ben hergun aynı seylerı yıyorum sankı
Sabah kahvaltı
Ara Türk kahvesı
Fıltre kahve
Aksam domates salatalık patlıcan kavurması
Su 2 lt
Spor yok buttn gun ayakta calıstm ayaklarım agrıyor😏
Birgaripanne Birgaripanne
Ne yemissin ki :D
 
Bugun yedıklerımı yazayım
Cok tektıp beslenır oldum ya boyle olunca acta kalsam veremiyorum ben hergun aynı seylerı yıyorum sankı
Sabah kahvaltı
Ara Türk kahvesı
Fıltre kahve
Aksam domates salatalık patlıcan kavurması
Su 2 lt
Spor yok buttn gun ayakta calıstm ayaklarım agrıyor😏
Birgaripanne Birgaripanne
Bende menumu sıkıştırayim regl im cok agir geciyor ama ben bayagi hareketliyim oturunca rahmim agriyor resmen
Sabah 2 tk fistik ezmesi
Aksam
5 6 kasil bulgur pilavi
7 8 kasik yesil fasulye
Su 1300
Spor 8000
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_
 
***4.Takım 702.Etap***

Tanssss (67.7///%)
Arrietty_ (65.5///%)
Sivaskayseri (101.4///%)
Ozlemlerhayallar (65.6///%)
Birgaripyolcu06 (79.9///%)
Beklenen2 (69.1///%) 1. Defa bildirimde bulunmadi
sedulu (76.1///%)
ozrengin (77.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 11. 11.2020, baslangic kilosu : 79. 0 hedef: 64.0


4. Takım ortalaması: %

**Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 702. Etap***

Elizan-seyma (70.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 22. 11.2020, baslangic kilosu : 70.2, hedef: 57
fasveyadem (91.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 24. 11.2020, baslangic kilosu : 91.0, hedef: 54
buketx (77. 4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 17. 11.2020, baslangic kilosu : 78.1, hedef: 68
Sevimli 85 (96.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 24.11.2020, baslangic kilosu : 99.6, hedef: 70

Fulyaa21 (68.0///%) Yeni üye, baslangic tarihi 24.11.20, baslangic kilosu 68, Hedef 52.0
Onlymemeself (135.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 14.11.2020, baslangic kilosu : 137.0 , hedef: 75
Ceyhans (67.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 14.11.2020, baslangic kilosu :69,
Anonimmm (70///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.10.2020, baslangic kilosu:73, hedef:60
CanTorun (86. 0///%)
JaneRizzoli (63.1///%)
Melegimkorusun (70. 4///%)
682. etapta izne ayrılan üye geri döndü.
esmeriiim (62.0/62.4/+0.2/%) Yeni üye, başlangıç tarihi 31.05.2020,başlangıç kilosu:66.1,hedef:59
Smneapdullah (72.3///%)700.etap 72.3 kg da bildirimsiz sağlık iznine ayrıldı.
_Vera_ (67///%) 700. Etap da 66.2 kg ile izne ayrildi. 1.izin hakki

**Aktif olan free listede ki kizlari ekledim sadece
Kendimi buldum sonunda🤣🤣
 
Back
X