- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Bugün bende bir deneme yapıyorum, başarabilirsem yazacağım.Sadece bir ogun kati olacak, sivi ağırlıklı besleneceğim. Hersey tarti günü için
Sıvı ağırlıklı derken çay/kahve tarzı mı, çorba var mı?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Sıvı ağırlıklı derken çay/kahve tarzı mı, çorba var mı?
- 6 Ağustos 2010
- 41.776
- 76.221
- 1.123
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
Arrietty_
|  | |  |  |  |  | |
Varyemez
| | ÖDÜL | | | | 15 D | |
| @_Vera_ | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
H3RA_
| ÖDÜL | | | | | | |
| @Serina08 | | | | | | | |
istanbulin
| | | | | | | |
O_sevincli_ki
| | | | | | | |
sedulu
| | | | | | | |
Alys
| | | | | | | |
Zeytur
| | | | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
| E Emeeelll | | | | | | | |
bnnu
|  | | | | | 150 IA | |
Ceyhans
| ÖDÜL | | | | | | |
| E English_teacherrr | | | | | | | |
| A Aylakkadin | | | | | | | |
Cikocev
| | | | | | | |
rockandroll
| | | | | | 40 D | |
graphicdesigner
| | | | | | | |
Ozzybal
| | | | | | | |
Dilber Hala
| | | | | | | |
SsSiMqE
| ÖDÜL | | | | | | |
| K klbk33 | | | | | | | |
Oaktree
| | | | | | | |
| D -DOLUNAY- | | | | | | | |
| @Mathteacher27 | | | | | | 60 IA | |
Melegimkorusun
| | | | | | | |
| S sadece_ben | ÖDÜL | | | | | | |
esmeriiim
| | | | | 30 D | ||
Sismaniye
| | | | |
3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
cok iyi bir persembe menusu,
yarin senden cok umutluyum. sanki bu hafta hic kacamak sayilacak bir gunun yoktu, bir tane mini pasta vardi ki onceki haftalarda daha cok borek falan olurdu.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
@Mathteacher27
rockandroll
esmeriiim
Varyemez
Spor cezalarinizi bu aksam yapmalisiniz kizlar. Size uymuyor ise spor tarzi baska birseye cevire biliriz. Bildirim yapmadiginiz süre puan kiracagim.
Genel Uyari : Bu yöntemde ise yaramazsa Sari kart /Kirmizi kart sistemi getirecegim ..
Sari kart ilk uyari
Kirmizi kart 2. uyari
Kirmizi kart sonra hala bildirim yok ise listeden cikariliyorsunuz 1 hafta. Simdilik boyle.. Oda uyulmazsa en son secenek diskalifiye takimdan.
Cok agir diye düsünüle bilir ama olmasi gereken sey. Yoksa hepimiz salariz. Cezalar bos yere gibi algilanir. Vakit ayirip tek tek menulere bakilip ona göre ceza veriyor esler / kaptanlar
rockandroll
esmeriiim
Varyemez
Spor cezalarinizi bu aksam yapmalisiniz kizlar. Size uymuyor ise spor tarzi baska birseye cevire biliriz. Bildirim yapmadiginiz süre puan kiracagim.
Genel Uyari : Bu yöntemde ise yaramazsa Sari kart /Kirmizi kart sistemi getirecegim ..
Sari kart ilk uyari
Kirmizi kart 2. uyari
Kirmizi kart sonra hala bildirim yok ise listeden cikariliyorsunuz 1 hafta. Simdilik boyle.. Oda uyulmazsa en son secenek diskalifiye takimdan.
Cok agir diye düsünüle bilir ama olmasi gereken sey. Yoksa hepimiz salariz. Cezalar bos yere gibi algilanir. Vakit ayirip tek tek menulere bakilip ona göre ceza veriyor esler / kaptanlar
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Okul iyi geldi bence.
Börege vakit yok herhal :)
Sabahlari hashasli cörek, börek gormedigim icin seviniyorum
Afiyet olsun
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Menu ye uyarsan harika.
Karbonhidrat yuksek fazla ama aksam guzel.
Yulaf biskuvinin 2 adet de olsa karbonhidrat i cok yuksek olduguna eminim. Ama ispat edemem
- 6 Ağustos 2010
- 41.776
- 76.221
- 1.123
Börek filan olsa da evde ben yemiyorum kaptanOkul iyi geldi bence.
Börege vakit yok herhal :)
Sabahlari hashasli cörek, börek gormedigim icin seviniyorum
Afiyet olsun
Tam buğday ekmek aldım tadını seviyorum domates peynirle
Ya da üzerine labne sürüp
Evdeki genç paşalar için illaki birşeyler oluyor
Mesela şu an üzümlü kek fırında
Ben yemek faslını saat 16.00 dan önce kapattım
Bundan sonra maden suyu ,su olur
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bende menümü yazayım
Sabah 1 pors menemen biraz tulum peyniri 1 dilim tb ekmeği
Ara irmikli pekmez ile tadlandırılmış tatlı 2 tk kadar
Öğle 4 tane lahana dolması 2 kaşık yoğurt
Ara türk kahvesi 2 ceviz 7 8 tane kuru üzüm
Akşam ıspanak yemeği üstüne yoğurt
Su 3.5 lt
Spor 10000 e tamamlayacağım şuan 7000 de
Arrietty_
sedulu
H3RA_
bnnu
Sabah 1 pors menemen biraz tulum peyniri 1 dilim tb ekmeği
Ara irmikli pekmez ile tadlandırılmış tatlı 2 tk kadar
Öğle 4 tane lahana dolması 2 kaşık yoğurt
Ara türk kahvesi 2 ceviz 7 8 tane kuru üzüm
Akşam ıspanak yemeği üstüne yoğurt
Su 3.5 lt
Spor 10000 e tamamlayacağım şuan 7000 de
Arrietty_
sedulu
H3RA_
bnnu
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
bugunku menumu paylasayim,
spor olarak da sadece adimlama yapicam,onu aksam yazarim.
11.00
4 kuru kayisi suda beklemis
12.00
3 mini ekmek acukali
peynir
1 buyuk hurma
1 avuc kuruyemis
17.00 (tahmini)
firinda pirasali somon (baligi 100-150 gr civarinda tutucam)
bol salata
reglim yaklastigi icin oruc suremi biraz azalttim, bu aralar kayisi ile basliyorum gune.
benim bu aksam yemegini taaa 1 hafta onceden planlamis olmam ve esimin pirasa almayi unutmus olmasi
yapmiyorum yemek falan, kendi yapsin
- 6 Ağustos 2010
- 41.776
- 76.221
- 1.123
Kaptancım 15 dk lesli yapıldı@Mathteacher27
Spor cezalarinizi bu aksam yapmalisiniz kizlar. Size uymuyor ise spor tarzi baska birseye cevire biliriz. Bildirim yapmadiginiz süre puan kiracagim.
Genel Uyari : Bu yöntemde ise yaramazsa Sari kart /Kirmizi kart sistemi getirecegim ..
Sari kart ilk uyari
Kirmizi kart 2. uyari
Kirmizi kart sonra hala bildirim yok ise listeden cikariliyorsunuz 1 hafta. Simdilik boyle.. Oda uyulmazsa en son secenek diskalifiye takimdan.
Cok agir diye düsünüle bilir ama olmasi gereken sey. Yoksa hepimiz salariz. Cezalar bos yere gibi algilanir. Vakit ayirip tek tek menulere bakilip ona göre ceza veriyor esler / kaptanlar
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
%5 arti kuraliyla girerim diye dusunmustum 
