Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

istanbulin · 7 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Bugün menümü yazayım
Sabah 1.5 haşlanmış yumurta 1 tb ekmeği biraz peynir 1 dilim salam 1 çk pekmez yeşillik ve yarım kapya biber
Öğle 1 kase tarhana çorbası 1 tane haşlanmış yumurta
Ara hc yağlı türk kahvesi
Akşam 4 5 kaşık barbunya yemeği ve yoğurtlu köz patlıcan salatası yeşil salata
Su 3.5 lt
Spor 11000 adım 550 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ istanbulin eşim sen neler yaptın bugün ben dışardaydım çok yoruldum sabahtan beri yeni oturuyorum sayılır

Merhaba eşim:) ben henüz 5000 adımdayım spor yapmak istiyorum bugün bakalım yapabilirsem. Erken bitirmişsin sen masallah yemeği, ben 7 de bitirince bile acıkıyorum geç yattigimiçin

H3RA_ · 7 Mart 2021

sedulu .!.:
Hahah ya ben chloe den sonra sıkıldım eğlenceli videolara daldım bugün ne güzel 500 kalori yaktım saatten de kontrol ettim nabiz 185 falan oluyor iyi terletti. Abla doğal bizden

Yazsam mı dedim bende
biraz yan karın çalışsın

esmeriiim · 7 Mart 2021

neutral .!.:
Ayşecim tablolara bakılırsa inceliyorsun aslında. 30 kg vermişsin bayada hafiflemiş vücudun.
Ben reformere başlamasaydım her gün en az yarım saatlik kardiyo ile yağ yakıp ardından sguat, mekik ve bölgesel hareketlerle incelmeyi planlıyordum.

Vücut iyice ısınmadan yağ yakmaya başlamıyormuş ona göre spora başladığın süreleri hesapla. 5.000 adımı gün içinde atmakla, bir defada tempolu atmanın kalori yakımı aynı değil mesela.
Birde spora başlamadan filtre kahve, yağ yakıcı yoğurt vb şeyler tüket. Yağ yakım hızını artırıyorz

Yenı basladın canım reformera. Bnde ıstıyorum da pandemıden kaldı.

sedulu · 7 Mart 2021

neutral .!.:
Yazsam mı dedim bende
biraz yan karın çalışsın

Ya göbek falan çalışıyor yag yaktırıyor gibi bakalım bir aya belli olur sonuçları bu ay böyle danslı gidicem

H3RA_ · 7 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Yenı basladın canım reformera. Bnde ıstıyorum da pandemıden kaldı.

3 ders oldu, daha çok crossfit yaptırıyor hoca. Nefesi ve vücudu açmak istiyor sanırım önce.
Benim gittiğim salonda ders saatlerinde kızım, ben ve hoca dışında kimse olmuyor. Zaten sosyal mesafemizde var. Daha çok koçluk tarzı ders alıyoruz. O yüzden pandemiyle ilgili çekincem yok. Kalabalık spor salonu olsa bende cesaret edemezdim sanırım.

H3RA_ · 7 Mart 2021

sedulu .!.:
Ya göbek falan çalışıyor yag yaktırıyor gibi bakalım bir aya belli olur sonuçları bu ay böyle danslı gidicem

Benimde pilates günleri dışında kardiyo yapmam gerekiyor ya bende bunu yapayım olmazsa.

Varyemez · 7 Mart 2021

Arrietty_

H3RA_

sedulu

Akşam menüm

1 kuzu beyin salatası limonlu
1 kepçe eti 1 kepçe de suyu olmak üzere kelle paça çorbası sarımsaklı elma sirkeli

Bugünlük yeme faslı bitti diye düşünüyorum
Çünkü karnım yarı aç

Birşey yemek istersem kuru kayısı ya da 1 elma olur

Arrietty_ · 7 Mart 2021

ozrengin .!.:
Arrietty_
H3RA_
sedulu

Akşam menüm

1 kuzu beyin salatası limonlu
1 kepçe eti 1 kepçe de suyu olmak üzere kelle paça çorbası sarımsaklı elma sirkeli

Bugünlük yeme faslı bitti diye düşünüyorum
Çünkü karnım yarı aç

Birşey yemek istersem kuru kayısı ya da 1 elma olur

Su menu de tek yiyecegim sey ac olursan kisminda ki Kuru kaysi ve Elma

H3RA_ · 7 Mart 2021

ozrengin .!.:
Arrietty_
H3RA_
sedulu

Akşam menüm

1 kuzu beyin salatası limonlu
1 kepçe eti 1 kepçe de suyu olmak üzere kelle paça çorbası sarımsaklı elma sirkeli

Bugünlük yeme faslı bitti diye düşünüyorum
Çünkü karnım yarı aç

Birşey yemek istersem kuru kayısı ya da 1 elma olur

Tam eşime göre menü olmuş adam bayılıyor sakatat içeren şeyler yemeye. Kelle çorbasını ve işkembeyi bol sarımsaklı yemeye bende bayılırım.

Elma beni tam tersi acıktırıyor. Yedikten yarım saat sonra midem kazınıyor.

Sismaniye · 7 Mart 2021

iyi pazarlar kizlar
parka gittik 10 dk da olsa eliptik yaptim
eskiden eliptik bisikletim vardi vermistim birine yer kapliyor diye. sanirim yine.almak istiyorum. eliptik yerine normal bisiklet alsam mi diye dusunmuyor da degilim. az yer kapladigi icin. etkisi nasildir acaba var mi deneyimleyen?

Sismaniye · 7 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Sismaniye
Aomine Daiki
@Melegimkorusun

kizlar esas listeye hosgeldiniz

Daralma tablosuna ekliyorum sizleri

Arrietty_ .!.:
Yine 1 ay i geride biraktik. Bugün ölcüm günü
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim
Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu

��

Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek Verilen K9
@Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95
E English_teacherrr 07.11.2020 - 53 cm 36 97 87 110 65 107 -12 kg
@_Vera_ 07.11.2020 - 35 cm 27 86 74 99 52 86 Sabit
sedulu 05.12.2020 - 48 cm 26 86 73 94 51 81 -8,4 kg
@Ceyhans 05.12.2020 - 27 cm 26 89 82 89 46 90 -4,1 kg
@Ozzybal 05.12.2020 - 54 cm 30 99 81 114/117 66 91 -6,9 kg
H3RA_ 05.01.2021 -22 cm 29 85 72 107 62 93 -3,7 kg
@Serina08 05.01.2021 -31 cm 33 105 95 105 62 116 -4,6 kg
@Zeytur 05.01.2021 -7 cm 35 108 87 119 68 106 -9,0 kg
@Osev 05.01.2021 -15.5 cm 29.5 98 82 101 58 87 -5,7 kg
@Emeeelll 06.01.2021 -20 cm 33 99 89 106 64 101 -8,1 kg
istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 -4,3 kg
@bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93 -1,2 kg
Alys 06.02.2021 -4 cm 28 81 76 105 65 91 -2,9 kg
@Oaktree 06.03.2021 29 85 68 98 51 80
@klbk33 05.02.2021 -18 26 82 76 94 53 85

E English_teacherrr tebrikler -2 cm - Ayrica 7 Kasimdan bu yada -12 kilo
Alys tebrikler 1 ayda -4 cm
sedulu tebrikler 1 ayda - 12 cm
@Serina08 tebrikler 1 ayda - 9 cm
@Emeeelll tebrikler 1 ayda -22 cm
@Ceyhans tebrikler 1 ayda - 9 cm
@klbk33 tebrikler 1 ayda -18 cm

ya bi turlu bulamadim mezurayi. bi tanesini de cadi kiz kesmisti :27:

Arrietty_ · 7 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
ya bi turlu bulamadim mezurayi. bi tanesini de cadi kiz kesmisti

Cocuklarin Eline makas gecmesin zaten. Bizim evde de cadi olan kiz

2 saat anneannelerine yolladim. Yormus kadini

Annem genc bu arada 50 yasinda. Ama surekli hamur isi, kek, kumas kesme, ip isteyip örgü orme (yapabildiinden degil, is olsun diye) cikariyor basina :KK53:

kiz ile ugrasiyorum derken telefonda ama ne yapiyor sanki diyordu. 2 haftasonu 2 saat yolluyorum. Dahada demez

English_teacherrr · 7 Mart 2021

neutral .!.:
Ayşecim tablolara bakılırsa inceliyorsun aslında. 30 kg vermişsin bayada hafiflemiş vücudun.
Ben reformere başlamasaydım her gün en az yarım saatlik kardiyo ile yağ yakıp ardından sguat, mekik ve bölgesel hareketlerle incelmeyi planlıyordum.

Vücut iyice ısınmadan yağ yakmaya başlamıyormuş ona göre spora başladığın süreleri hesapla. 5.000 adımı gün içinde atmakla, bir defada tempolu atmanın kalori yakımı aynı değil mesela.
Birde spora başlamadan filtre kahve, yağ yakıcı yoğurt vb şeyler tüket. Yağ yakım hızını artırıyorz

Çok sağol canım verdiğin bilgiler için aslında evet kardiyo yapıp daha sonra bölgesel çalışsam süper olur diye düşünüyorum . hemde ne hafifledi sorma canım yakında içimden bir insan çıkacak

English_teacherrr · 7 Mart 2021

istanbulin .!.:
Merhaba eşim:) ben henüz 5000 adımdayım spor yapmak istiyorum bugün bakalım yapabilirsem. Erken bitirmişsin sen masallah yemeği, ben 7 de bitirince bile acıkıyorum geç yattigimiçin

Ay ben ördek gibi erkenden uyuyorum malesef

oğlum çok erken kalkıyo saat 10 11 dedi mi uyku bastırıyo gidip yatıyorum bende .

Alys · 7 Mart 2021

Alys .!.:
Gunaydin takim.
Yeni gelen arkadaslar baya fazlalasti 2 gunde, takip edemedim, artik haftaici telafi ederim. Hosgeldiniz hepiniz.

Bugun pazara yakisir guzel bir kahvalti yaptim.
Hala yorgunum ama enerjim yerine geliyor.

10.15
Dereotlu omlet
1.5 dilim acukali ekmek
Bolca yesillik
Az domates
1 avuc kadar kuruyemis

Aksam planim
Tavuk sote
1 adet yogurtlu meze dusunuyorum.

Ara yaparsam 1 adet meyve olacak.

Onun disinda cok kendimi yormadan aktif olamaya calisayim, bolca adimlama

sedulu

H3RA_

Arrietty_

rockandroll

Kahvaltim yukarida.

14.00
1 elma
6 uzum

17.30
Tavuk sote
Kirmizi pancar mezesi

Arrietty_ · 7 Mart 2021

Benim gunum cok garip gecti

Sabah 500ml yesilcay
1 kupa hindistan Ceviz Yagli kahve

Ilk ögün
2 yumurta
Greyfurt

Son ögün
Yesil sebzeli salata (avokado maydonoz, yesil kucuk yaprakli salatalar)
150gr Hindi eti

2 L su

sedulu

Sismaniye · 7 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Su menu de tek yiyecegim sey ac olursan kisminda ki Kuru kaysi ve Elma

aynen :))

Arrietty_ · 7 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
iyi pazarlar kizlar
parka gittik 10 dk da olsa eliptik yaptim
eskiden eliptik bisikletim vardi vermistim birine yer kapliyor diye. sanirim yine.almak istiyorum. eliptik yerine normal bisiklet alsam mi diye dusunmuyor da degilim. az yer kapladigi icin. etkisi nasildir acaba var mi deneyimleyen?

Eliptik vardi bendede cok skliyordum
Sattim
Bisiklet aldim. Daha cok kalori yaktiriyor bana o. Ve sklimiyorum ben bisiklet de. Eliptik gibi kaba durmuyor evde

Alys · 7 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
iyi pazarlar kizlar
parka gittik 10 dk da olsa eliptik yaptim
eskiden eliptik bisikletim vardi vermistim birine yer kapliyor diye. sanirim yine.almak istiyorum. eliptik yerine normal bisiklet alsam mi diye dusunmuyor da degilim. az yer kapladigi icin. etkisi nasildir acaba var mi deneyimleyen?

Eliptik cok guzel ama cok yer kaplamiyor mu evde.

Evde benim yoga malzemelerim var, kemeri, minderi, mati, blogu. Onları oneririm

Aomine Daiki · 7 Mart 2021

ozrengin .!.:
Vayyyy toprağım sayılırsın ben de Uşaklıyım

Yok canım ben Afyonlu değilim

ama afyona kaplıcaya geldik ondan bu nimetler ..

bnnu .!.:
Vuhuu sabah coşmuş birilerini görüyorum, hafta içi toparlarız ama değil mi eşim

bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
1 dilim beyaz p
2 zeytin

Ara
1 su b süt

öğle
1 kase salata(domates kıvırcık kapya biber salatalık roka parmesan peyniri , zeytinyağı nar ekşisi limon sirke sosu ile

Akşam
1 kase havuç tarator 3 adet ceviz ile

Ara
1 kare bitter
Sade filtre kahve

Su:2 lt
Adım: 2817 -141 puan
Aslında çokça ev işi yaptım ama adımdan saymamış

Arrietty_ @_Vera_ Aomine Daiki

Tabikide inşallah ayın 19 unda kızımın doğum günü var.. 60 ın altını görmek istiyorum o güne.. maşallah menün çok güzel.. böyle devam edersen cuma seni çok güzel bir eksi bekliyorum eşimcim

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek	Verilen K9
@Ozlemlerhayallar	07.11.2020		32	92	85	100	56	95
E English_teacherrr	07.11.2020	- 53 cm	36	97	87	110	65	107	-12 kg
@_Vera_	07.11.2020	- 35 cm	27	86	74	99	52	86	Sabit
sedulu	05.12.2020	- 48 cm	26	86	73	94	51	81	-8,4 kg
@Ceyhans	05.12.2020	- 27 cm	26	89	82	89	46	90	-4,1 kg
@Ozzybal	05.12.2020	- 54 cm	30	99	81	114/117	66	91	-6,9 kg
H3RA_	05.01.2021	-22 cm	29	85	72	107	62	93	-3,7 kg
@Serina08	05.01.2021	-31 cm	33	105	95	105	62	116	-4,6 kg
@Zeytur	05.01.2021	-7 cm	35	108	87	119	68	106	-9,0 kg
@Osev	05.01.2021	-15.5 cm	29.5	98	82	101	58	87	-5,7 kg
@Emeeelll	06.01.2021	-20 cm	33	99	89	106	64	101	-8,1 kg
istanbulin	11.01.2021		27	85	71.5	100	52	89	-4,3 kg
@bnnu	08.01.2021			90	74	100	56	93	-1,2 kg
Alys	06.02.2021	-4 cm	28	81	76	105	65	91	-2,9 kg
@Oaktree	06.03.2021		29	85	68	98	51	80
@klbk33	05.02.2021	-18	26	82	76	94	53	85

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

🧩

Benzer Konular