-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Ben adimsayari takmadim bugun. Baya geriden geliyorum
Sabah 20dk bikeerg de interval yaptim. Onda zaten adim saymiyor
30dk tempolu yurudum. Yurume bandi 4300 gosteriyordu.
15dk chloe ting yaptim. Daha dayanamadim. 2.videoyu aksam tekrar deneyecegim
Alys senin paylastigin görsel i Direnc bandi ile yapacagim.
Bir elbisem var. Sirt fermuarinin sonunu cekemiyorum. Senin görsel iyi oldu
Ya ben elastik bantla cok onceden calisiyordum, dandik gibi gorunuyor ama cok acayip iyi is yapiyor bence.
Spor salonlari acilacak diye inatla eve bir sey almiyorum bir minimalist olarak, ama alicam galiba en azindan bir ip atlama ipi ve elastik bant.
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Şu an içiyorum bile
Afiyet olsun
Ben baya cay ictim simdi, kahveyi biraz daha sonra yaparim.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Hocaya attım videoyu, selam verdim borçlu çıktım 
Sizlere de yardımcı olsun diye yorumlarını yazayım dedim.
Şöyle ki ben mekik hiç sevmem ve çok zorlanırım. Hocada karın merkezdir, güçlü olmadıkça çoğu hareketi yapamazsın der hep bana.
sedulu
senin videoyu gönderdim “hevesini kırmak istemem ama karın ve kardiyo yaparsan benim derslerimle birleşince çok daha etkili olur” dedi.
Eğer kaldırabileceksen yap bugün sana ödev vereyim o zaman dedi.
Öncelikle 150 mekik
Ardından sedulunun gönderdiği video
Sonra ip atlama benzeri kardiyo
En son gönderdiğim yoga videosunun ilk başlangıç için olanı
Mekik ve videodan sonra kardiyo yaparsan yağ yakacaksın dedi. En son yoga ile esneyeceksin kasların ağrısı az olacak yada hiç olmayacak dedi.
Hadi kim var benimle
Sizlere de yardımcı olsun diye yorumlarını yazayım dedim.
Şöyle ki ben mekik hiç sevmem ve çok zorlanırım. Hocada karın merkezdir, güçlü olmadıkça çoğu hareketi yapamazsın der hep bana.
sedulu
senin videoyu gönderdim “hevesini kırmak istemem ama karın ve kardiyo yaparsan benim derslerimle birleşince çok daha etkili olur” dedi. Eğer kaldırabileceksen yap bugün sana ödev vereyim o zaman dedi.
Öncelikle 150 mekik
Ardından sedulunun gönderdiği video
Sonra ip atlama benzeri kardiyo
En son gönderdiğim yoga videosunun ilk başlangıç için olanı
Mekik ve videodan sonra kardiyo yaparsan yağ yakacaksın dedi. En son yoga ile esneyeceksin kasların ağrısı az olacak yada hiç olmayacak dedi.
Hadi kim var benimle
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Kötü birsey yok. Hatta iyi benceİki haslanmis yumurta bi dilim cavdar ekmegi kivircik maydonozbitki cayi ve bi litre su
Ögle ve aksam menülerin belli mi?
Öğlen için çavdar ekmeği ile yağsız bı tost yanına pul biber nane li yoğurt kürü yapicam
Aksam da bu küçük kase kısır yicem
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Dandik olurmu hic
Kac cesidi var.
Ben ilk oyle aldim. Koyu mavi 29kg agirlik ile calisiyor gibi. Dedim yaparim ben.
Yapamadim cok zor geldi
Pembe aldim 14 kg gibi bu. Daha rahat yapiyorum.. Maviye gecis icin sabirsizlaniyorum. Sadece 2-3 egzersiz icin isime yariyor o. Good mornings icin harika. Birde Squat yaparkende iyi oluyor
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Ben sana oğlanlar için yaptığım birşeyi de ikram ederdim ama cısssss
Ahaha aman aman kahve yeterli
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Tek tek videolari siralarsan varimHocaya attım videoyu, selam verdim borçlu çıktım
Sizlere de yardımcı olsun diye yorumlarını yazayım dedim.
Şöyle ki ben mekik hiç sevmem ve çok zorlanırım. Hocada karın merkezdir, güçlü olmadıkça çoğu hareketi yapamazsın der hep bana.
Eğer kaldırabileceksen yap bugün sana ödev vereyim o zaman dedi.
Öncelikle 150 mekik
Ardından sedulunun gönderdiği video
Sonra ip atlama benzeri kardiyo
En son gönderdiğim yoga videosunun ilk başlangıç için olanı
Mekik ve videodan sonra kardiyo yaparsan yağ yakacaksın dedi. En son yoga ile esneyeceksin kasların ağrısı az olacak yada hiç olmayacak dedi.
Hadi kim var benimle
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Hocaya attım videoyu, selam verdim borçlu çıktım
Sizlere de yardımcı olsun diye yorumlarını yazayım dedim.
Şöyle ki ben mekik hiç sevmem ve çok zorlanırım. Hocada karın merkezdir, güçlü olmadıkça çoğu hareketi yapamazsın der hep bana.
Eğer kaldırabileceksen yap bugün sana ödev vereyim o zaman dedi.
Öncelikle 150 mekik
Ardından sedulunun gönderdiği video
Sonra ip atlama benzeri kardiyo
En son gönderdiğim yoga videosunun ilk başlangıç için olanı
Mekik ve videodan sonra kardiyo yaparsan yağ yakacaksın dedi. En son yoga ile esneyeceksin kasların ağrısı az olacak yada hiç olmayacak dedi.
Hadi kim var benimle
Kolay gelsin diyip kacicam
Bugun dinlenme gunum, adimlama bile gozumde buyuyor. Dur tembellik yapmayayim da az dolanayim bari
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Tamamdir.
Aksama ozaman mutlaka protein ve salata olsun. Ekmek daha fazla olmasin. Olur mu?
Agridan zor gelir ise en kötü Ton ve salata yap derim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Ah canim yaHocaya attım videoyu, selam verdim borçlu çıktım
Sizlere de yardımcı olsun diye yorumlarını yazayım dedim.
Şöyle ki ben mekik hiç sevmem ve çok zorlanırım. Hocada karın merkezdir, güçlü olmadıkça çoğu hareketi yapamazsın der hep bana.
Eğer kaldırabileceksen yap bugün sana ödev vereyim o zaman dedi.
Öncelikle 150 mekik
Ardından sedulunun gönderdiği video
Sonra ip atlama benzeri kardiyo
En son gönderdiğim yoga videosunun ilk başlangıç için olanı
Mekik ve videodan sonra kardiyo yaparsan yağ yakacaksın dedi. En son yoga ile esneyeceksin kasların ağrısı az olacak yada hiç olmayacak dedi.
Hadi kim var benimle
bugun için tam söz veremiyorum, ama deneyeceğim.Kısırı yapmıştım o yüzden peki patates salatası olur muAa yok yeme Kisir
Dengelemen icin protein ve buyuk kase salata
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Oda karbonhidrat, nisasta canim. Dunde yemedin mi
- 6 Ağustos 2010
- 42.129
- 77.530
- 1.123
Kısır yesen patates salatasindan iyidir ama ikisini de yeme
Bence güzel bir sebze çorbası yapıp yanına da yoğurt yaparsan yanına 1 tavuk budu 3 ya da 4 adet köfte
Et yapmazsan çorbanın yanına 1 yumurta haşla ye
Yumurta istemem dersen
Sadece 1 kase çorba ile 3 ya da 4 yk yoğurt tamamdır
Evde pırasa ya da ıspanak varsa yemeğini yap yoğurtla ye yanına protein olarak yukarıda yazdığım seçenekler olabilir
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Şahane bir programmış gerçektenHocaya attım videoyu, selam verdim borçlu çıktım
Sizlere de yardımcı olsun diye yorumlarını yazayım dedim.
Şöyle ki ben mekik hiç sevmem ve çok zorlanırım. Hocada karın merkezdir, güçlü olmadıkça çoğu hareketi yapamazsın der hep bana.
Eğer kaldırabileceksen yap bugün sana ödev vereyim o zaman dedi.
Öncelikle 150 mekik
Ardından sedulunun gönderdiği video
Sonra ip atlama benzeri kardiyo
En son gönderdiğim yoga videosunun ilk başlangıç için olanı
Mekik ve videodan sonra kardiyo yaparsan yağ yakacaksın dedi. En son yoga ile esneyeceksin kasların ağrısı az olacak yada hiç olmayacak dedi.
Hadi kim var benimle
ama o kadar babayiğit merhaba iyim bilemiyorum
- 7 Ekim 2019
- 1.102
- 5.104
- 158
- 33
Buna bir çay bardağı kadar ceviz ya da kavrulmamış fındık, badem vs eklersen tokluk hissini artırır. Aslında çok iyi bir kahvaltı olmuş. Ama açlık hissi yaşıyorsan bence kuruyemiş çok iyi bir seçenek.İki haslanmis yumurta bi dilim cavdar ekmegi kivircik maydonoz
