- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Bana yiyecek birseyler yazar misin? Kilo almayacak bir ogun mesela sence
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Sağol canım benim aminGüzel menü, spor da güzel. Gerçi rus salatası olmasaymış coookkk daha güzel olurmuş
Arabanız da şimdiden hayırlı olsun
Allah kaza bela vermesin
Sedulu kaptana da açıkladım Rus salatası mayonezsizdi
Canım şarap kilo vermene engel oluyor mu alkol tüketen biri değilim ama yine de kiloya etkisini merak ettim o yüzden soruyorumBi misafirlige gittim doldurmussunuz sayfalari yetisemiyorum.
Aksam menumu yazip kacacagim, sonra geri gelirim.
sedulu
Arrietty_ @Ayse_M
18.00
Firinda tavuk ve patates
Peynirli lahana (soguk bir mezeydi)
Salata (tursulu yesil salata)
2 kadeh sarap
Ara ogun yapmadim, saraplari kompanse eder umuyorum ki
H3RA_ canim 10 bin adim tamamlayacagim bugun. Tek sporum bu maalesef.
Ayrica kahve + hurmana on uzerinden yuz veriyorum, super haber
Eski eşim geçen hafta seni çok bunalttım belki bunları söyleyerek ama yine çok az yemişsin su ve spor da çok çok az hasta olacaksın Allah korusun
Harikasın kaptanım
Allah razı olsun canım sizlere daha iyisi nasip olsun inşallahBen denedim ilk defa 8sn
Beni de yaz kaptanım deneyelim bakalım kaslar güçlensinyarın başlayabilirsem bende chloe ye başlayacağım
Sporlar şahaneyaa yediklerin yetiyor mu
Hayırlı olsun canım kazasız belasız kullanın inş
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Benim diyetisyen listesini yazayim mi?
Bir bak uyar mi Sana. Yarin kontrol tartisi sonrasi basla cumaya kadar sans ver
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
1. Liste bu
Bak bakalim hangisini denemek istersin
SABAH KAHVALTISI :2 SU BARDAĞI SU VE YARIM LİMON SIKILARAK İÇİNİZ.
2 YUMURTA
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
5-6 ADET ZEYTİN
BOL MİKTARDA DOMATES,SALATALIK,YEŞİLLK
KUŞLUK : 1 SU BARDAĞI KEFİR(NANE, MAYDANOZ, SALATALIK , 1 ÇAY KAŞIĞI CHİA TOHUMU İLAVESİYLE)
İKİNDİ : 1 FİNCAN KAHVE+1 ÇAY KAŞIĞI HİNDİSTA CEVİZİ YAĞI
AKŞAM : ET VEYA ET ÜRÜNLERİNDEN(150 GR.)
SINIRSIZ SALATA
ET YERİNE TÜKETEBİLECEĞİMİZ ALTERNATİFLERİMİZ: Et yemediğiniz zaman 1 orta boy yumurta veya 1 yemek kaşığı çökelek peynir ve ya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir bu alternatiflerden birini kullanabilirsiniz yada sebze yemeğine et ilavesiyle et ihtiyacını karşılamış olursunuz ekstra et yemenize gerek yok
A Aylakkadin
Bak bakalim hangisini denemek istersin
SABAH KAHVALTISI :2 SU BARDAĞI SU VE YARIM LİMON SIKILARAK İÇİNİZ.
2 YUMURTA
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
5-6 ADET ZEYTİN
BOL MİKTARDA DOMATES,SALATALIK,YEŞİLLK
KUŞLUK : 1 SU BARDAĞI KEFİR(NANE, MAYDANOZ, SALATALIK , 1 ÇAY KAŞIĞI CHİA TOHUMU İLAVESİYLE)
İKİNDİ : 1 FİNCAN KAHVE+1 ÇAY KAŞIĞI HİNDİSTA CEVİZİ YAĞI
AKŞAM : ET VEYA ET ÜRÜNLERİNDEN(150 GR.)
SINIRSIZ SALATA
ET YERİNE TÜKETEBİLECEĞİMİZ ALTERNATİFLERİMİZ: Et yemediğiniz zaman 1 orta boy yumurta veya 1 yemek kaşığı çökelek peynir ve ya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir bu alternatiflerden birini kullanabilirsiniz yada sebze yemeğine et ilavesiyle et ihtiyacını karşılamış olursunuz ekstra et yemenize gerek yok
A Aylakkadin
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Aralikli oruc tarzi liste. Biraz karisik
ORUC DİYETİ
Ilk ögün - 3 GUN (Pazartesi, Sali, Carsamba)
AÇIK ÇAY/BİTKİ ÇAYI (ŞEKERSİZ)
1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA (BAHARATLI)
2 DİLİM BEYAZ PEYNİR
BOL SÖĞÜŞ SEBZE
5-6 ADET ZEYTİN
1 DİLİM EKMEK
Ilk ögün – 2 GUN (Persembe, Cuma)
AÇIK ÇAY/BİTKİ ÇAYI (ŞEKERSİZ)
1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA (BAHARATLI)(1 ÇAY KAŞIĞI ÇÖREK OTU İLAVE)
2 DİLİM BEYAZ PEYNİR
1 DİLİM EKMEK
BOL SÖĞÜŞ SEBZE
ARA OGUNLER 15:30
ARA OGUN – 2 GUN (Pazartesi, Sali)
1 BARDAK KEFİR ( 200MLL)+ 2 ADET HURMA
ARA OGUN– 3 GUN (Carsamba, Persembe, cuma)
TÜRK KAHVESİ VEYA BİTKİ ÇAYI (ŞEKERSİZ) +1 DİLİM BEYAZ PEYNİR + 2 ADET GALETA
Ikinci ögün – 1 Gun (Pazartesi)
SERBEST OGUN SİZE GÜVENİYORUM
Ikinci ögün – 2 GUN ( Sali, Carsamba)
2 EL BÜYÜKLÜĞÜNDE IZGARA-FIRIN ET / TAVUK VEYA 5 ADET KÖFTE
1 BARDAK SADE MADEN SUYU
BOL SALATA ( YAĞSIZ-BOL LİMONLU)
Ikinci ögün – 2 GUN (Persembe, cuma)
8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ VEYA KURUBAKLAGİL YEMEĞİ ( ETSİZ-SUSUZ)
1 KASE YOĞURT
BOL SALATA (YAĞSIZ-BOL LİMONLU)
AZ TANESİZ ÇORBA ( KREMASIZ) VEYA 1 DİLİM EKMEK
HAFTASONU
Ilk ögün
AÇIK ÇAY/BİTKİ ÇAYI (ŞEKERSİZ)
1 ADET YUMURTA İLE YAPILMIŞ OMLET VEYA MENEMEN
2 DİLİM BEYAZ PEYNİR
5 ADET ZEYTİN
1 TATLI KAŞIĞI BAL VEYA PEKMEZ VEYA SÜRÜLEBİLİR ÇİKOLATA
DOMATES,SALATALIK VE YEŞİLLİK
1 İNCE DİLİM TAM BUĞDAY
Ara
1 BARDAK SÜT+ 1 PORSİYON MEYVE+2 CEVİZ+2 HURMA
Ara -ALTERNATİF
4 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT + 2 ADET KURU KAYISI +2 HURMA+2 CEVİZ
Ikinci ögün
2 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE IZGARA -FIRIN ET/TAVUK/BALIKVEYA 5 ADETKÖFTE
BOLSA LATA (YAĞSIZ-BOLLİMONLU)
1 BARDAK SADE MADEN SUYU
A Aylakkadin
ORUC DİYETİ
Ilk ögün - 3 GUN (Pazartesi, Sali, Carsamba)
AÇIK ÇAY/BİTKİ ÇAYI (ŞEKERSİZ)
1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA (BAHARATLI)
2 DİLİM BEYAZ PEYNİR
BOL SÖĞÜŞ SEBZE
5-6 ADET ZEYTİN
1 DİLİM EKMEK
Ilk ögün – 2 GUN (Persembe, Cuma)
AÇIK ÇAY/BİTKİ ÇAYI (ŞEKERSİZ)
1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA (BAHARATLI)(1 ÇAY KAŞIĞI ÇÖREK OTU İLAVE)
2 DİLİM BEYAZ PEYNİR
1 DİLİM EKMEK
BOL SÖĞÜŞ SEBZE
ARA OGUNLER 15:30
ARA OGUN – 2 GUN (Pazartesi, Sali)
1 BARDAK KEFİR ( 200MLL)+ 2 ADET HURMA
ARA OGUN– 3 GUN (Carsamba, Persembe, cuma)
TÜRK KAHVESİ VEYA BİTKİ ÇAYI (ŞEKERSİZ) +1 DİLİM BEYAZ PEYNİR + 2 ADET GALETA
Ikinci ögün – 1 Gun (Pazartesi)
SERBEST OGUN SİZE GÜVENİYORUM
Ikinci ögün – 2 GUN ( Sali, Carsamba)
2 EL BÜYÜKLÜĞÜNDE IZGARA-FIRIN ET / TAVUK VEYA 5 ADET KÖFTE
1 BARDAK SADE MADEN SUYU
BOL SALATA ( YAĞSIZ-BOL LİMONLU)
Ikinci ögün – 2 GUN (Persembe, cuma)
8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ VEYA KURUBAKLAGİL YEMEĞİ ( ETSİZ-SUSUZ)
1 KASE YOĞURT
BOL SALATA (YAĞSIZ-BOL LİMONLU)
AZ TANESİZ ÇORBA ( KREMASIZ) VEYA 1 DİLİM EKMEK
HAFTASONU
Ilk ögün
AÇIK ÇAY/BİTKİ ÇAYI (ŞEKERSİZ)
1 ADET YUMURTA İLE YAPILMIŞ OMLET VEYA MENEMEN
2 DİLİM BEYAZ PEYNİR
5 ADET ZEYTİN
1 TATLI KAŞIĞI BAL VEYA PEKMEZ VEYA SÜRÜLEBİLİR ÇİKOLATA
DOMATES,SALATALIK VE YEŞİLLİK
1 İNCE DİLİM TAM BUĞDAY
Ara
1 BARDAK SÜT+ 1 PORSİYON MEYVE+2 CEVİZ+2 HURMA
Ara -ALTERNATİF
4 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT + 2 ADET KURU KAYISI +2 HURMA+2 CEVİZ
Ikinci ögün
2 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE IZGARA -FIRIN ET/TAVUK/BALIKVEYA 5 ADETKÖFTE
BOLSA LATA (YAĞSIZ-BOLLİMONLU)
1 BARDAK SADE MADEN SUYU
A Aylakkadin
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
HarikasinSağol canım benim amin
Sedulu kaptana da açıkladım Rus salatası mayonezsizdi
Canım şarap kilo vermene engel oluyor mu alkol tüketen biri değilim ama yine de kiloya etkisini merak ettim o yüzden soruyorum
Eski eşim geçen hafta seni çok bunalttım belki bunları söyleyerek ama yine çok az yemişsin su ve spor da çok çok az hasta olacaksın Allah korusun
Harikasın kaptanım
Allah razı olsun canım sizlere daha iyisi nasip olsun inşallah
Düzenlem dm lazim ama nasıl
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Anlastik
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Canım şarap kilo vermene engel oluyor mu alkol tüketen biri değilim ama yine de kiloya etkisini merak ettim o yüzden soruyorum
Canim alkol aldiginda vücut enerjisini onu atmaya harciyormus ve dogal olarak diger yedigin seylerden alman gereken vitamin minerali tam alamiyormussun, ve tabi ki karicigeri yoruyormus. Bunlar da kilo vermeyi yavaslatiyor.
Yine de sarap tercih edilebilir bir alkollu icki, kotunun iyisi diyelim.
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
Bana süt ve süt ürünleri yasak ketoda zaten hiiiiç kilo verememiştim ben kendi sistemime devam ediyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Lchf gibi dicem senin liste. Ama tam degil. Onun ortasi gibi birsey. Ama guzel senin beslenme tarzinBana süt ve süt ürünleri yasak ketoda zaten hiiiiç kilo verememiştim ben kendi sistemime devam ediyorum
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
Selam herkese
bugün
Sabah 1 litre su ile vitaminler
Hc yağlı filtre kahve
12:00 de kahvaltım pastırma ve 2 yumurtalı yumurta salatası
Çiğ badem ve greyfurt
Öğlen yeşil çay
2 bardak su
badem sütlü latte hc yağlı
2 bardak su
Moringa çayı
19:00 sadece et döner ve salata
yeşil çay
9.743 adım
Bol bol dikiş ve ev işleri yaklaşık 5 kat merdiven çıkmışım
rockandroll
Arrietty_
sedulu
H3RA_
bugün
Sabah 1 litre su ile vitaminler
Hc yağlı filtre kahve
12:00 de kahvaltım pastırma ve 2 yumurtalı yumurta salatası
Çiğ badem ve greyfurt
Öğlen yeşil çay
2 bardak su
badem sütlü latte hc yağlı
2 bardak su
Moringa çayı
19:00 sadece et döner ve salata
yeşil çay
9.743 adım
Bol bol dikiş ve ev işleri yaklaşık 5 kat merdiven çıkmışım
rockandroll
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
Ay valla senelerdir denemediğim yöntem kalmamış ilk defa 3 ayda 8 kilo verdim inanamıyorum ve bu yöntemi yaşam tarzı yaptık gibi eşimle
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
Keşke şu life co haplarından alsan epey tok tutuyor detox etkisi varNasil acim varya
Gittim cavdar ekmegini kokladim. Yataga girdim dizi izleyip uyuyayim en iyisi diye
Su 4L olmak uzere
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Ne kadar güzel. Uygun olan beslenmeyi bulmussunuz size
Iyi geceler hanimlar aksama kadar evin işi yemek hazırlığı derken misafir ler gitti . Çocuklarım uyudu
Ancak gelebildim
Sabah
2 has yumurta
K.lahana ve havuç salatası
3 zeytin
1.5 dilim tb ekmeği
Öğle
Yok
Akşam
K.mercimek çorba 2 kepçe
Yarim dilim tb ekmeği
Salata
Su 2 litre
Spor
2 x 20 mekik
2x20 yan mekik
2x20 eşek tekmesi
2x50 yerde topuklara değme
200 yerde bisiklet sürme
Ancak bunları yapabildim
@Arriety_
sedulu
H3RA_
Ancak gelebildim
Sabah
2 has yumurta
K.lahana ve havuç salatası
3 zeytin
1.5 dilim tb ekmeği
Öğle
Yok
Akşam
K.mercimek çorba 2 kepçe
Yarim dilim tb ekmeği
Salata
Su 2 litre
Spor
2 x 20 mekik
2x20 yan mekik
2x20 eşek tekmesi
2x50 yerde topuklara değme
200 yerde bisiklet sürme
Ancak bunları yapabildim
@Arriety_
sedulu
H3RA_
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Nasil birsey?
Chrom var bende. Kan sekerini duzenlemek icin. Yarin baslayim tekrar ona.
