Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 14 Mart 2021

AppLesma .!.:
Iyi geceler hanimlar aksama kadar evin işi yemek hazırlığı derken misafir ler gitti . Çocuklarım uyudu
Ancak gelebildim
Sabah
2 has yumurta
K.lahana ve havuç salatası
3 zeytin
1.5 dilim tb ekmeği
Öğle
Yok
Akşam
K.mercimek çorba 2 kepçe
Yarim dilim tb ekmeği
Salata

Su 2 litre
Spor
2 x 20 mekik
2x20 yan mekik
2x20 eşek tekmesi
2x50 yerde topuklara değme
200 yerde bisiklet sürme
Ancak bunları yapabildim
@Arriety_
sedulu
H3RA_

Misafire ragmen cok iyi gecmis
Yaptigin sporu kucumseme. Harika yaptiklarin okadar yogunluk icinde

Oaktree · 14 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Nasil birsey?

Chrom var bende. Kan sekerini duzenlemek icin. Yarin baslayim tekrar ona.

Bak bende onu bilmiyorum life conun ki doğal karnıyarık otu filan var içinde chrom şeker ilacı mı

AppLesma · 14 Mart 2021

Çok acıktım yoğurt pulbiber nane karışımı yedim elim içim titriyordu cezama raziyim

esmeriiim · 14 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Ah bu esler
Menun cok hosuma gitti ceylan su miktarinda bu aksam cok iyi

Senide yazayim plank ve wallsit e

Ekle ekle yarın durmamam lazm napıcaz sımdı ben gecmısı okumadım cok sayfa bırıkmıs vıjdansz gıbı yazıyonuz yaw

Arrietty_ .!.:
Plank ve wallsit e katilanlar

@noram
H3RA_
@Ayse_M
Asi Matmazel
Arrietty_
sedulu
esmeriiim
@Alys
@istanbulin
Ozzybal

Cikocev .!.:
Canım sanki çok az gibi geldi bana yediklerin halsiz düşme sonra

Bna cok gıbı geldı ya

Ceydos .!.:
bulamadıysan yeniden yükleme yapayım.değişik ve güzel bir detoks.

Cok sevınırım kaptiş valla bulamadım

Arrietty_ · 14 Mart 2021

Oaktree .!.:
Bak bende onu bilmiyorum life conun ki doğal karnıyarık otu filan var içinde chrom şeker ilacı mı

Yok ilac degil. Dogal
Vegan ve organik bendeki. Kan sekerini stabil olmasini sagliyor.

Dur netden bakayim. Turkcem yeterli degil aciklamak icin

Diyette kullanacağınız krom ile beraber tatlı krizleriniz azalacak , daha hızlı kilo vereceksiniz.
Krom vücudumuzda eser miktarda bulunan , insülin metabolizmasında görev alan bir elementtir. Kromun biyolojik olarak aktif olan formu, insülinin etkisini artırarak glikoz metabolizmasında görev alır. Kromun insülin reseptörleri ile etkileşime girmesi sayesinde insülinin etkinliği arttırılır.

Kromun glikoz metabolizmasındaki etkisine ek olarak , yağ ve kas metabolizmasında da görev alır. Ayrıca kalp-damar sağlığında da etkili olan kromun eksikliğinde ateroskleroz (damar sertliği) oluşabilir. Ayrıca yüksek kolestrolden şikayet eden bir grup hastada yapılan araştırmalarda yapılan krom takviyesinin LDL düzeyini düşürdüğü ve sağlıklı apoprotein A düzeyini yükselttiği görülmüştür.

Aşırı antrenman temposunda olan sporcular ve bunun harici birçok durumda kromun idrarla atımı artacak ve eksikliği oluşacaktır. Bu durumlarda tatlıya karşı aşırı istek, kan şekeri yükseklikleri ve düşük hücre içi kan şekeri tablosu karşımıza çıkacaktır.

AppLesma · 14 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Sansina 20sn den basliyor

Eki Görüntüle 2801738

Bunu bide squati yapamıyorum benim dizler berbat

Arrietty_ · 14 Mart 2021

Yuksek tempoda spor yaptim. Bu kadar detayli bilmiyordum Bende etkisini. Ben hergun alayim artik

aclik sebebim belli oldu

Arrietty_ · 14 Mart 2021

AppLesma .!.:
Çok acıktım yoğurt pulbiber nane karışımı yedim elim içim titriyordu cezama raziyim

Kiz ona ne cezasi
Zaten az yemissin. Afiyet olsun.

Dizler saglam degilse yapma kuzum
Plank a katila bilirsin ama
Bak ucunda gunluk 100 puan var

esmeriiim · 14 Mart 2021

Oaktree .!.:
İçki alınırsa ardından hemen 1 litre su ile günah çıkarılır

Eşimde bira tüketiyor oda dıkkat edıyor yedıklerıne ama yerınde sayıyor etkısı var demkkı bıranın.

Arrietty_ · 14 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Ekle ekle yarın durmamam lazm napıcaz sımdı ben gecmısı okumadım cok sayfa bırıkmıs vıjdansz gıbı yazıyonuz yaw

Bna cok gıbı geldı ya

Cok sevınırım kaptiş valla bulamadım

Biyir zaliim

Yarin sabah Ögle aksam bu ikisini yapiyorsun
1. Günden basla
Sabah tablo atacagim zaten

esmeriiim · 14 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Biyir zaliim

Eki Görüntüle 2801882

Yarin sabah Ögle aksam bu ikisini yapiyorsun
1. Günden basla
Sabah tablo atacagim zaten

Eki Görüntüle 2801883 Eki Görüntüle 2801884

Sabah öğle aksam 20 sanıye ıyımıs tamamdır
Bu attıgını kaydettım ben yumurta detoksu ceydoşun dedıgı detoks bumu

Arrietty_ · 14 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Sabah öğle aksam 20 sanıye ıyımıs tamamdır
Bu attıgını kaydettım ben yumurta detoksu ceydoşun dedıgı detoks bumu

He ya
Ilk de oyle
Sonlara bak birde

esmeriiim · 14 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
He ya
Ilk de oyle
Sonlara bak birde

Sonlara dogru allah kerım alısırız alısırız

Arrietty_ · 14 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Sonlara dogru allah kerım alısırız alısırız

Dimi ama
Nelere alistiriyor hayat
Birkac dklik sporumu yapamicez

Asi Matmazel · 14 Mart 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_ kaptanlarım bugünkü halsizlik yüzünden spor yapamadım

4.000 adımım var telefonda ev içinde koşturduklarım hariç.
(200 p. Bugünlük) yarın hem yeni spor programına, hemde yumurta orucuna başlıyorum. Bakalım hayırlısı

esmeriiim · 14 Mart 2021

Ev içindekı adımları atayımda tabloda puan gözüksün

H3RA_

sedulu

Ozzybal · 14 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Yeşil çay detoksu mu yaptın canım zor oldumu

Arrietty_ .!.:
Niye boyle kapatmaya calistim?
Hatta niye boyle beslendin :))

Aslında uzun süredir bir detoks yapmak istiyorum. Kilom takildi, bir ivme kazanmak istiyorum. Ama bir türlü yapamadim. Bunu taylan kumelinin youtube kanalında görmüştüm, uygulayan yakınlarım var. Cok iyi sonuçlar almışlar. Uc gunluk bir detoks 1.gun yesilcay+süt, 2 gun yumurta ve 3.gun tekrar yesilcay+süt. Aslında hiç zorlanmadim ve acıkmadım, ama tüm gun mutfaktaydim neredeyse, irademe hakim olamadım. Yine de devam edeceğim. Kilom durdukça böyle bir detoks yapmayi planlıyorum. Ayda 1 kere falan...

H3RA_ · 14 Mart 2021

60 mekik 120 p
120 JJ 240 p
1 dk plank 30 sn wallsitt 15 p
20 dk chole 200 p
20 dk yoga 140 p
8100 adım 405 p
Toplam 1.120 p

Arrietty_

sedulu

Kızlar bugünün programını yaptım. Muhtemelen sonraki videolar zorlayacak ama chloe korktuğum kadar değilmiş dedim. İlk videoyu rahat yaptım. Yogayı çok sevdim kesinlikle hayatıma katıcam. Yoga yapan bir nene olurum belki ileride

Arrietty_ kardiyo bölümlerinde JJ ve asker yürüyüşü yaptım. Mekiği 150 yapamadım eğer uzatsaydım boyun ağrısından diğerlerini yapamayacaktım.

Arrietty_ · 14 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_ kaptanlarım bugünkü halsizlik yüzünden spor yapamadım 4.000 adımım var telefonda ev içinde koşturduklarım hariç.
(200 p. Bugünlük) yarın hem yeni spor programına, hemde yumurta orucuna başlıyorum. Bakalım hayırlısı

Olsun. Arada olur oyle. Zorlamaman iyi olmus
Yarin basarilar. Sorun olursa beni etiketle. Yarin izin gunum.

Arrietty_ · 14 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Ev içindekı adımları atayımda tabloda puan gözüksün
H3RA_ sedulu

Cok iyi cok iyi :)
Yarin 5bin yaparsin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Guru

Eklentiler

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular