Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu .!.:

Tablolara başlarsak bende menü bildirimi yaparım birinciliği bırakmam kimseye sporda

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Oo Bende katilacagim adim yarisina. Ortlik kizisacak desene

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Sen misin o
Kac adim attin bugun?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Duyuru

Kizlar artik tatilin sonuna geliyoruz.
Kilo verme serüveni hala devam ediyor

Yarin takim ici Adim yarisi ile basliyoruz

Adim bildirimleri görselli olmalidir

@Suzan Avci Mahi57 matilda34 BLU3 ysmnczm V vl3demir esmeriiim @Ayse_M suspushanimcim
@Yzgt66 @emell_ tavsannesi Lusi

Yarin tarti bildirimi ve normal duzene geçiyoruz. Menu ve spor bildirimleri kaldigi yerden devam

​

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Kendimden bahsedeyim.

34 yasinda 2 cocuk annesiyim, oglum 6.5 yasinda kizim 2 yasinda .

Yurtdisinda Almanya'da yasiyorum.
Kizimdan once 58 60civariydim.
Gebelikle beraber maalesef aldim ve veremedim.
Verdim aldim verdim aldim.

Motivasyonum bir iyi bir kotu .

Desteginizi bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

O halde menumu yazayim.

Bu saate kadar sacma yedim. Taki buraya katildim .

19.15 aksam yemegi

Bir tabak hindi kavurma
Salata

Su yatasiya kadar 1.5 litre olur.
Spor 40dk bisiklet surme.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Sen misin o
Kac adim attin bugun?

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Tablolara başlarsak bende menü bildirimi yaparım birinciliği bırakmam kimseye sporda

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Oo Bende katilacagim adim yarisina. Ortlik kizisacak desene

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Papatya çayı

Yeşil smoothie


ÖĞLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali

Yeşil çay

AKSAM

Nohutlu, yumurtalı yeşil salata, 200 ml ayran

Adaçayı ( gece içilecek)

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Menüm..

11.00
1 yumurtalı, peynirli omlet
Yarım kase salata
1 dilim ekmek

Biraz sonra
Küçük 1 salkım üzüm

Su 2 lt, 2.5 olucak gibi :)

Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar

Ilk ögün 12. 30
Eki Görüntüle 2891379

Ikinci ögün 14.30
Eki Görüntüle 2891380

Son ögün 17.00
5 Firinda pismis tavuk nugget

Su 2,5 L
Spor
30dk tempolu yuruyus
30dk Kosu bandinda Kosu
45 dk agirlik
18bin adim

Eki Görüntüle 2891381

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar canim
Kuzucuk nasil bugun?

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

10 bindi bugun. İsiniyordum

Ben pazar günü döneceğim Kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Hosgeldin KKnin en guzel takimina

Bu suyla seni anca haşlarlar

Yaw birak konussunlar sonuca bakalimm

Siz kaptansiniz yarista ne isiniz var la

Senin isin gucun yokmu

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Gecen hafta 106,4
Bugun 105,5
Fark 0,900
Yuzde 0,85
Hedef 104
Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik Eki Görüntüle 2891513

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Gecen cuma: 69.4
Bugun: 68.9
Fark:0.5 kg
Yuzde:0.72
Hedef:68.6
Fotoyu karanlıkta çektim ama tarih okunuyor

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Gunaydin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Tamam canim. Sorun degil. Evde olmayan illede tarti fotosu ddmem

Niye. Saksimiyiz biz. Niye disliyorsun bizi

Bay vay suzim

Bir harika ekside burda
Sen nasil oldun canim? Daha iyi misin? Demir ilacina Basladin mi?

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Gecen hafta 106,4
Bugun 105,5
Fark 0,900
Yuzde 0,85
Hedef 104
Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik Eki Görüntüle 2891513

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Gecen cuma: 69.4
Bugun: 68.9
Fark:0.5 kg
Yuzde:0.72
Hedef:68.6
Fotoyu karanlıkta çektim ama tarih okunuyor

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Başladım canım hatta bu 3 gün baya iştahım arttı hatta bir gün baya 1800 kalo falan aldım o kadar ama diyette olduğumu hatırlayıp hemen 1200 kaloriyi döndüm.
Her hafta 400-500 gram eksilmeliyim.
Bu düzenler.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gunaydin suzi
Turkiye ye ucus ne zaman?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Duyuru

Kizlar artik tatilin sonuna geliyoruz.
Kilo verme serüveni hala devam ediyor

Yarin takim ici Adim yarisi ile basliyoruz

Adim bildirimleri görselli olmalidir

@Suzan Avci Mahi57 matilda34 BLU3 ysmnczm V vl3demir esmeriiim @Ayse_M suspushanimcim
@Yzgt66 @emell_ tavsannesi Lusi

​

Genişletmek için tıkla...