Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

AKovser .!.:

Günaydın kızlar..
Bol eksili gün olsun
Benim koşturmacam bitti sonunda..
Burayı da ihmal ettiğim için epey rahatsızdım..
Bugünden normal düzenime dönüyorum çok şükür..
Gece geç geldim, çok yorgundum, şimdi de zor uyandım sersem gibiyim..
Bugün bir tek kayınvalideme uğramam gerek, sonrasında evdeyim, dinlenirim..

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Gunaydin hayirli cumalar bol eksiler

Bu haftanin aktivitesi nedir kaptanlarim Arrietty_ sedulu . Yeni hafta basladi

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Günaydın..
Kız bi dur, ne bu acele
Ne kadar verdin bu hafta merak ettim :)
Gidip bakayım yazmışmısın :)

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Gozun aydin Dislerin nasil oldu, artik hassasiyet yok sanirim.

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Sağol canım..
Sol tarafımda var hala, biraz öne doğruydu o dişler, yerine oturuyor artık, hassasiyeti de devam ediyor maalesef, ama alıştım diyebilirim, yoksa hala ağrıyor su içerken bile..

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

1.2

Guncelleyeyim hesap detaylarindan. Hos geldin 6 lar. Bir daha 7 yok

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Sonucu guzel olacak insallah

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Hey maşaAllah
Benim bu haftaki düzensizliğim artı olarak dönmezse iyi

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Dahlia_ bakıyım beni beklemişsin 65 olmadın dime

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



738. Etap - SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
sedulu	MUAF 1571 P	MUAF 850 P	MUAF 1030 P	MUAF 969 P	MUAF 1274 P	MUAF 948 P
@Tavsannesi	1350 P	783 P	511 P	340 P	436 P	473 P
Dahlia_	ÖDÜL 459 P	375 P	222 P	353 P
@suspushanimcim	ÖDÜL 540 P	541 P	520 P	351 P		632 P
BLU3	990 P	780 P	1500 P	1135 P	1380 P	1190 P
E English_teacherrr	ÖDÜL 793 P	593 P	563 P	600 P	1133 P	613 P
@Suzan Avci		1015 P	1099 P	1030 P	727 P
Huhuki			380 P	325 P	130 P	75 P
@Lusi				220 P		235 P
@deanvillage					327 P	178 P
@tomrs						335 P

Dahlia_ Menün aşırı sıkıntılı yemediğin için. Su miktarın çok az bu sıcaklarda vücut su tutmaya çalışacak ve ödem yapacak maalesef
@tomrs yanlış hatırlamıyorsam emziriyorsun. Gece çok geç saatte yemek yememeye çalışmalısın. En tehlikelisi o.
Yediğin şeyi yakacak fırsat bulamıyor kilo olarak geri dönüyor.







​

​

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Mevsimsel herhalde. Cogu kisiden duyuyorum bu donem. Sebebi belli en azindan stres olma. Dikkat edersen bittiginde guzel eksi gelir

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Günaydın kızlar ben baya kötüyüm sabah yürüyüşe de gidemedim karnımın ağrısından bide üstüne hedefe ulaşamadım ah şu regl yokmu
Gecen cuma 81.5
Bugun 81.1 pazartesi ile.ayni
Fark 400 gr
Haftaya hedef hala 80.5 inşallah
Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Kilo bildirimi
Gecen cuma:70.9
Guncel: 69.7
Fark:1.2
Yüzde:1.69
Hedef:68.5
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2897368

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Kilo bildirimin

3 Ağustos salı günü 75,9
Bugün 75,8
Kağıt , isim ve tarih yazmayı bilmiyor dum erken tartıldım.bidahi sefere yaparim , Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Bune sacma bıawy ya. Bu bır grıp degıl bıyolojık bı hastalık, gecırelı 8 ay oldu hala tatları kokuları çirkin alıyorum. Hasar bırakıyor. Nasıl test yapıyor ve sonuç cıkmadan sana gelıyor. Ne basıte alıyolar ben şaşıyorum ya

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kızlar ben tablo sonucu açıklamayı isterdim ama çok yoğunum. Eşim bugün daha kötü oldu. Test yaptırmaya gidiyor bende evi dezenfekte ediyorum su anda hazırlıklı olayım her sonuca diye. Epey yoğun bir gündemim var.
Bosluk bulursam sonuç açıklayacağım.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kızlar ben tablo sonucu açıklamayı isterdim ama çok yoğunum. Eşim bugün daha kötü oldu. Test yaptırmaya gidiyor bende evi dezenfekte ediyorum su anda hazırlıklı olayım her sonuca diye. Epey yoğun bir gündemim var.
Bosluk bulursam sonuç açıklayacağım.

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Kızlar, dukan birası buzdolabında kaç gün saklanır biliyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Yok canım ya, geciken regl mahvetti yine beni, geçen hafta 65 görmeyi bekliyordum ama gram gram veriyorum.. Bu hafta da zor görünüyor, çok düzensizbeslendim, yemek olarak değil de, yeme saatlerim hep aksadı, su az içtim..
Döndün mü sen?
Geçmişi okuyamadım..



Bitti kaptanım, bundan sonra görürsen böyle birşey vur kırbacı

Genişletmek için tıkla...