- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #252.021
sağlıklı kh al diye dedim o zaman meyve ye tarçın at yanına 1 bardak ayran al şekerin dengelenir
sağlıklı kh al diye dedim o zaman meyve ye tarçın at yanına 1 bardak ayran al şekerin dengelenirYa ben ekmek sevmem ki, meyve yiyince de şekerim düşüyosebze yiyeyim bari.
Öğlen akşam proteinSabah; 1 kupa sütlü şekersiz nescafe
Öğle; fırın tavuk, birazcık yoğurt
Ara; şekersiz sütlü nescafe
Akşam; bol soğanlı 2 minik yumurtalı omlet
Ara; biraz leblebi, 10 adet kiraz
Su; 2,5 lt
Spor; 1 saat yürüyüş
Sabah bilerek yemedim, midem Küçülsün diye, yoksa 1 yumurta biraz zeytin peynir domates salatalık yerim haftaya
Canım ekmek sevmiyorsan öğlen yemeğine bulgur pilavı ekleyebilirsin. Ya da çorba.. Nadiren patates salatası ve makarna da olabilir ama mutlaka soğuk olmalıYa ben ekmek sevmem ki, meyve yiyince de şekerim düşüyosebze yiyeyim bari.
sağlıklı kh al diye dedim o zaman meyve ye tarçın at yanına 1 bardak ayran al şekerin dengelenir
Öğlen akşam protein
Canım ekmek sevmiyorsan öğlen yemeğine bulgur pilavı ekleyebilirsin. Ya da çorba.. Nadiren patates salatası ve makarna da olabilir ama mutlaka soğuk olmalı
Iyi yolculuklar ınş umut paşa rahatça gider york az siziDirenmem valla
Ay evet canım bugün, bakalım bizi neler bekliyor yolculukta, birazdan çıkacağız
Görümcemler dün gece gitti
Hoşgeldin ben yorgun takım kaptaniyim tecrübeli arkadaşlar yardımcı olurlar sanaBu arada şuanda 15 günlük ümit aktaşın detoks programini uyguluyorum. Ilk hafta sebze meyve agirlikli ikinci hafta protein ekleniyor.
Sabah: bol salatalik domates, 8 zeytin, 1 ceviz yedim
Sonra spora gittim. 1 bucuk saat kadar
Ara ögun 1 porsiyon meyve
Oglen: az yagli kabak sote yaptım
Ara oğun: bir erik ve 1 kayısi yedim
Aksam da birazdan hazırlıycam sebze sote yapmayı düsünüyorum
doğum gününde eğlenecek enerjin olsun ama :)Dur bi pazara kadar idare edeyim bakayım, protein alınca kas gitmez heralde. Ona güveniyorum ne yalan söyleyim. Spor var protein var kh yok, Rocky haftası bu kolay mı :)
ay dimi banada öyle oluyo nasıl olsa diyet bozuldu sal çayıra mevlam kayıra moduna geçiyorum hemenO kadar yasaklı ki bana unutmak zorunda hissediyorum kendimi, pilav makarna patates yesem gün iptalmiş gibi geliyo.
ay bak buda doğru haminneler gibi köşede oturcan mıdoğum gününde eğlenecek enerjin olsun ama :)
Biliyorsun pirinç pilavı makarna patates sınırlı yenir zaten. Ama bulgur pilavı ve çorba iyi bir alternatif değil mi ?O kadar yasaklı ki bana unutmak zorunda hissediyorum kendimi, pilav makarna patates yesem gün iptalmiş gibi geliyo.
doğum gününde eğlenecek enerjin olsun ama :)
Biliyorsun pirinç pilavı makarna patates sınırlı yenir zaten. Ama bulgur pilavı ve çorba iyi bir alternatif değil mi ?
herkes kendi bünyesine göre yemeli bazılarını bulgur şişiriyor benide kefir mahvediyo betüşüde ayran içtimi 3 gün iptal feci artıda oluyoBiliyorsun pirinç pilavı makarna patates sınırlı yenir zaten. Ama bulgur pilavı ve çorba iyi bir alternatif değil mi ?
hadi bakalımKahvaltı da kutluycaz, kahvaltı ödül bana 64 görürsem :) o zaman enerjim gelir. Çok değil 2,5 kilo versem pazara keşke ahh.
Biliyor musun adet dönemlerinde en az iki kilo alırım. Diyetisyen bana regl olunca iki gün nasıl bir diyet veriyordu dersin?Haklısın canım, diyorum ya diyet psikolojisinden çıkamadığından onlara hiç bulaşmıyorum, iş yerinde yoksa çorba pilav oluyo mutlaka, ama ben protein yicem diye hiç birine bakmıyorum
Biliyor musun adet dönemlerinde en az iki kilo alırım. Diyetisyen bana regl olunca iki gün nasıl bir diyet veriyordu dersin?
Sabah 1 dilim ekmek 1 kk peynir domates salatalık
Aralar: ayran ya da süt
Öğlen akşam ; 6 kaşık makarna mantı pilav 4 kaşık yoğurt
Enteresan ama böyle ödem atıyorum :)
regli döneminde daha fazla kh eğilimli oluyoruz o yüzden kontrollü vermiş ne güzelBiliyor musun adet dönemlerinde en az iki kilo alırım. Diyetisyen bana regl olunca iki gün nasıl bir diyet veriyordu dersin?
Sabah 1 dilim ekmek 1 kk peynir domates salatalık
Aralar: ayran ya da süt
Öğlen akşam ; 6 kaşık makarna mantı pilav 4 kaşık yoğurt
Enteresan ama böyle ödem atıyorum :)
Aa, kız senin diyetisyende bizim Sibel gibi sanırım, bayaa bilgili ve seni de bilgilendirmiş. Ben saf protein yaptığım günler ödem olmuyo ama diğer zamanlar sanki 200 kiloyum.
Ama sadece 6 kaşık canım tepeleme bir tabak değil hele iki tabak hiç değil :)Kız Nilgün, mantı makarna yemediğimizden mi kilo alıyoruz yoksa :) yarın bana gelin kayseri mantısı yiyelim ödem atarız takımca :)
diyetisyenler öğretiyor öğretmesine de.. bilip de uygulamayanlara ne yapacağız :)
Ama sadece 6 kaşık canım tepeleme bir tabak değil hele iki tabak hiç değil :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?