- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #26.861
yeni arkadaşlar hoşgeldiniz kısa zamanda beraber sağlıkla zayıflarız inşallah
benbencim sonra bu kalori hesabına göre çok fazla gibi geldi 1700 kalori, ben de başka yerlere de baktım, çok emin olamadım hesaplamadan. yani neticede yaş da önemli, ama işte zaten müthiş fark da çıkmadı iki hesap arasında. biri 1600 biri 1700.
bana da fazla gibi geldi de düzenli egzersiz olayıyla belki yakılabilir diye düşünülmüştür dedim
kalori hesaplamalarına baktım, mesela 4 kuru kayısı sadece 60 kcal. bir ara öğünde 100- 200 kcal arası almak gerekiyor en fazla. aslında bunları bilerek müthiş diyetler hazırlayabiliriz kendimize kaydirigubbakcemile2
yeni arkadaşlar hoşgeldiniz kısa zamanda beraber sağlıkla zayıflarız inşallah
bende katılayım bu diyete ozaman canım yazdığın iyi olduolumunekankayizsmile sağol kalori hesabı yapıyorsunuz değilmi günlük kaç kalori alıyorsun:uhm: ,kalliste ayrılması çok üzdü beni ona alışmıştık ama arada ziyaret eder herhalde bizi bari sadece kaptanlığı bırakıp bizim gibi devam etse inşallah öyledir,kurtulmamız lazım bu kilolardan en önemlisi birbirimizi motive edip amacımıza ulaşmamız inşallah bazen umutsuzluğa düşüyorum çok kilom var verecek bir an önce kurtulmayı istiyorum sağlıkla ve hayırlısıyla hepberaber zayıflarız inşallah,nişanın ramazana denk geliyor ben hep ramazan ayında kilo alıyorum bu sefer dikkat etmem lazım a.s olumunekankayizsmileopuyorumnanaktan
hımm hesaplama dikkatimi çekti hemen yaptım 1800 kcal çıktı küsüratı var tabiki
ama düzenli egzersiz yapmıyorum tabiki :sinifsinif:
monti rejimine merak saldım
cuma yarışması bireysel birinci kirazz arkadaş onu uygulamış merak ettim bi okuyacam kızlar ben de karbonhidratlarla proteinleri yerken çok dikkat ederim meraklandım
canım kalliste ablam sadece kaptanlığı bırakıyor liste dışında olacak yine bizimle büyük ihtimalle sadece tatil dönemi olacak bir süre ama şimdilik burda biz takımla beraber ne kadar çok kilo verirsek onuda motive etmiş oluruz kalori hesabı yapmıyoruz canım yaptığımız diyette yiyeceklerin karbonhidrat değerlerini hesaplıyoruz yani bol protein alarak besleniyoruz ilk 15 gün zor benim 6 ncı günüm bu 15 günde kesinlikle şeker tüketmiyoruz hatta meyve bile sınırlı yok denecek kadar sonrası yavaş yavaşş karbonhidrat değeri yükseliyor bir liste var yiyeceklerin karbonhidrat değerlerini gösteren mesela et tavuk yumurta balık 0 kh değerinde peynir 1 yoğurt 250 gr 12 kh var vs vs istersen yaparım dersen bu listeyi eklerim aslında çok kolay proteini seviyorsan rahatlıkla yapabileceğin biir diyet hiç umutsuzluğa kapılma benimde verileccek kilom çok fazla ama emin ol kendimi 93 hayal edemezken şimdi bu kilodayım kendimi 70 hayal edemiyorum ama o kiloyada düşeceğime inanıyorum o yüzden bu takım kapanmasın istedim sağolsun gelen arkadaşlarda bizim kadar azimli inşallah hep beraber bu işi başarıcaz canım nişanım ramazan öncesi olacak büyük ihtimalle artık hayırlısı diyorum bu ramazan bende dikkat edeceğim kiloma tatlı çok seviyorum yerim ama yine protein ağırlıklı beslenmeye dikakt ederim kilo vermesemde hiç olmazsa kilo almazsam daha iyi olur benim için beni iftarlar değilde sahur mahvediyor saatlerde çok uzun napıcaz bilmem gerçi vardır bir kolaylığı Allah verir kolaylığını opuyorumnanaktan
evet hazırlayabiliriz elbette çok da güzel bir fikir peki nasıl yapıcaz elimizde kağıtla mı dolaşcaz hep.Montiyi inceliyorum ama bir sürü besin var değerleri farklı farklı kafam karıştı iyice dolaştımbilmiyorumkismile
hoşbulduk azimliyiz başarıcaz inşallahkaydirigubbakcemile5
hani resim ben görmedim.. gerci silmeyi bilmem. ama bakmayi severim :))ablacım selam nasılsın tatil hazırlıkları başlamış.inanılmaz rahatladım.az önce sitenin görevlisi geldi sahildeki bahçede herkes sizi konuşuyor burası böyle bir genel kurul ilk defa gördü diyolar dedi.böyle güler yüzlü samimi bir başkan daha buraya gelmemişti demişler tabi ben havalarda uçtum .herkesten tebrik telefonları geliyor.bizim buranın genel kurulları hep olaylı geçerdi ve herkes memnuniyetsiz ayrılırdı.herkes çok memnunmuş tabi bende çok mutlu oldum.ama bu başarıda eşimin çok büyük katkısı var benim arkamda öyle bir durduki bana hep güvendi bana inandı.eşimin katkısı desteği çok büyük.toplantıda beni tebrik ederken eşimide tebrik ettiler verdiği destekten dolayı güzel bir gündü.kiloma gelince sana resim gönderim ama silmeyi biliyorsan sen siliver ablammmm.
gecmis olsun canim.a.s.kızlarf bugün adanaya gidiyorum kızım rahatsız doğuştan pda sı var taşikardi de çıktı bugün kuzumu götürecem doktora dua edin kızım için
hosgeldin hifzicigim bende bu haftasonu yola cikiyorum kismetse..a.s.inşallah canımopuyorumnanaktan olumunekankayizsmile
hani resim ben görmedim.. gerci silmeyi bilmem. ama bakmayi severim :))
valla cok calistin iyi bir is cikardin mersam ne kadar gururlansan yeridir canim tebrikler tekrar.a.s.
gecmis olsun canim.a.s.
hosgeldin hifzicigim bende bu haftasonu yola cikiyorum kismetse..a.s.
merhaba takim..
kallisim hic gelmemismi bugün?
yeni arkadaşlar hoşgeldiniz kısa zamanda beraber sağlıkla zayıflarız inşallah
hayırlı olsun canım teşekkür ederiz bizim takımımız kaptansız sayılır ama yakında bizde bir kaptan belirleyeceğiz aday olabilirim:kedi: ama korkmuyorda değilim açıkçası baya sorumluluk gerektiriyor gibi
ah püsküütüm asıl sıkıntımın sebebide bu ya :bbo:Kallisim sefgilim..
Sıkıntılı haller için birebir olan bi'kuyruklu melek var yanında.. Dene bak..
Ben deniyorum sürekli.. Her daim işe yarıyor.. :kedi:
5. Takıma özel not: Yarışmaya dair soracağınız bir şey olduğunda lütfen paylaşım alanını veya özel mesajı kullanarak sorun olur mu? Elimden geldiğince yardımcı olacağımdan kuşkunuz olmasın.. a.s.
ablam anlattım bak sıkıntım neden sen anlarsın zaten halimi düşüncemiolumunekankayizsmile bir de ertelenmiş gezim var biliyorsun neyse herşeyde bir hayır var değil mi bu arada bahçeyi hallederiz ...kallisim aynen benimde öyle minicik bir ekmek oldu onun icin yarisini götürmüsüm farketmeden.:kedi: bizim diyeti yapiyor ferihanda yapsin iyi olur.
niye sikintilisinki gülüm? kitabi oku bitir en iyisi..delikafadulden
haftaya sabahciyim yine. sonrada yolculuk. ay heyecan basti ya..alkisalkisalkis
mersacım canım kilonu cumaya yaz ki ferihan seni listeye alabilsin... daha sonra paylaşıma yazıp püsküütten karneniz isteriz opuyorumnanaktanablacım selam nasılsın tatil hazırlıkları başlamış.inanılmaz rahatladım.az önce sitenin görevlisi geldi sahildeki bahçede herkes sizi konuşuyor burası böyle bir genel kurul ilk defa gördü diyolar dedi..
geçmiş olsun a.s.kızlarf bugün adanaya gidiyorum kızım rahatsız doğuştan pda sı var taşikardi de çıktı bugün kuzumu götürecem doktora dua edin kızım için
şükür Şenizselam ben geldim :kedi:
canım hoşgeldin... özlemiştik seniopuyorumnanaktanselam arkadaşlar umarım herkes iyidir bende döndüm,döner dönmez diyete devam:))
biraz zaman geçsin herkes kaynaşsın güzel fikirler üretin biz daha önce ikişerli gurup kurduk herkes eşini takip ediyor ve teşvik ediyordu çok daha güzel kilo veriyorduk sıkı takipte olmak motive ediyor çünkü... düşünürseniz çok şeyler çıkacaktır...kendi aramızdaki yarışma da süper olur kızlar
ben birşey yiyecekken aklıma siz geliyorsunuz
cuma yarışması geliyor üzerimde bir sorumluluk hissediyorum yemiyorum:lepi:
hayırlı olsun canım teşekkür ederiz bizim takımımız kaptansız sayılır ama yakında bizde bir kaptan belirleyeceğiz aday olabilirim:kedi: ama korkmuyorda değilim açıkçası baya sorumluluk gerektiriyor gibi
buralardayım meraklanmayınızbende katılayım bu diyete ozaman canım yazdığın iyi olduolumunekankayizsmile sağol kalori hesabı yapıyorsunuz değilmi günlük kaç kalori alıyorsun:uhm: ,kalliste ayrılması çok üzdü beni ona alışmıştık ama arada ziyaret eder herhalde bizi bari sadece kaptanlığı bırakıp bizim gibi devam etse inşallah öyledir:
ablam ayçaya tablet alındı dedim ya dünden beri çizim yapmaya çalışıyor.. istanbulda arkadaşı bir iş ayarlamış.. organizasyon işi ile uğraşan bir beyin bürosunu boyadılar geçen hafta adam çok beğenmiş evinin havuz duvarınıda boyatmak istiyormuş bunun için olimpiyatı anlatan çizimler yapıyor kaydirigubbakcemile3 bana sıra gelmedi bu yüzden diğeride babamızda çünküsempatiksalakcinnihani resim ben görmedim.. gerci silmeyi bilmem. ama bakmayi severim :))
valla cok calistin iyi bir is cikardin mersam ne kadar gururlansan yeridir canim tebrikler tekrar.a.s.
gecmis olsun canim.a.s.
hosgeldin hifzicigim bende bu haftasonu yola cikiyorum kismetse..a.s.
merhaba takim..
kallisim hic gelmemismi bugün?
canım hoşgeldin... özlemiştik seniopuyorumnanaktan
biraz zaman geçsin herkes kaynaşsın güzel fikirler üretin biz daha önce ikişerli gurup kurduk herkes eşini takip ediyor ve teşvik ediyordu çok daha güzel kilo veriyorduk sıkı takipte olmak motive ediyor çünkü... düşünürseniz çok şeyler çıkacaktır...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/153328-cuma-zayiflama-yarismasi-sonuc-listeleri-29.html
ferihancım bak hıfzsy giderken yada başka üyelerin gidişlerinde geri dönecek diye yazıyoruz ya birde yanında son kilosunu ekliyoruz... üye geri dönünce bu listeden giden üyenin son kilosunu alıyorsun cuma günü bunu başlangıç kilosu yapıyorsun...üye kilo verip dönmüşse kuralların olduğu bölümü incele altından kalkamazsan püsküüte ulaşırsın paylaşım alanından.. bak püsküüt dün sizin için mesaj yazmış ama kimse cevaplamamış bunlara dikkat edin canım lütfen...opuyorumnanaktan
ayrıca şu an bir kural değişmiş durumda.. bunun takibi için paylaşım alanında ki yeni mesajları hiç kaçırmamanız gerekiyor kurallar topiğinden yeni kurala göz atın sonra görmedim demeniz fayda etmeyecektiropuyorumnanaktan
buralardayım meraklanmayınız
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/195397-5-takim-cuma-zayiflama-yarismasi-2619.html
şu sayfada iki liste var takibini buradan yapabilirsin.. ilk iki hafta için günde 20 puanı geçmemeye çalışıyorsun sonrasında her hafta biraz yükseltiyorsun önce sebzeden sonra meyveden katıyorsun.. bir kitap okuyorum okudukça yazacağım...
ablam ayçaya tablet alındı dedim ya dünden beri çizim yapmaya çalışıyor.. istanbulda arkadaşı bir iş ayarlamış.. organizasyon işi ile uğraşan bir beyin bürosunu boyadılar geçen hafta adam çok beğenmiş evinin havuz duvarınıda boyatmak istiyormuş bunun için olimpiyatı anlatan çizimler yapıyor kaydirigubbakcemile3 bana sıra gelmedi bu yüzden diğeride babamızda çünküsempatiksalakcinni
Hoşbulduk inşallah hepimiz istediğimiz kiloya kadar zayıflarız =)
Kalori Yakmanın 10 Yolu
1- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.:1ninca:
2- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
3- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
4- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.(bahçemiz yoksakaydirigubbakcemile3)
5- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.kaydirigubbakcemile2
6- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
7- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.kaydirigubbakcemile2
8- Sık ama az yiyin.
9- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.akannehir
10- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.süprizzzzz
Arkadaşlar ben de bunları uygulamaya çalışıyorum sanırım işede yarıyo.Sizinlede paylaşmak istedim =)
teşekkür ederim canım yeni diyet şeklimiz kilo verdiriyor bize düşük karbonhidratlı besleniyoruz bu ay baya kilo vermem lazım canım Allah izin verirse bir ay sonra nişanlanıyorum o yüzden aceleye geldi kilo verme işi belkide iyi olur böylesi yeni üyelerimiz oldu sen geçmişi okumadan ben azcık yazayım kalliste ablam kaptanlığı bırakıyor takımımız kapanmasın diye yeni üyeler çağırdık şimdi kalabalık ve bol motivasyonlu bir takım olduk inşallah hep beraber zayıflıcaz seneye yaza kilolarımızdan eser kalmaz inşallah opuyorumnanaktan
ben farklı diyetlere karşıyım kendi adıma. önemli olanın da hızlı değil sağlıklı zayıflama olduğunu düşünüyorum.
vücudu karbonhidratsız bırakmak ne derece doğru, diyetisyene sormak lazım, onlar kesinlikle karşı çıkacaktır ama benim kendi görüşüm de bu. 3 ay kh'ı bıraksak da eninde sonunda almamız gerek. vücut, enerjisinin % 60'ını kh'lardan, %20'sini yağlardan %20'sini proteinlerden harcıyor, protein yakılacak değil depolanacak bir yapıya sahiptir. uzun vadede zarar verebilir diye düşünüyorum..yine de sizler bilirsiniz..
şükür Şeniz
Kalori Yakmanın 10 Yolu
1- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.:1ninca:
2- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
3- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
4- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.(bahçemiz yoksakaydirigubbakcemile3)
5- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.kaydirigubbakcemile2
6- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
7- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.kaydirigubbakcemile2
8- Sık ama az yiyin.
9- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.akannehir
10- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.süprizzzzz
Arkadaşlar ben de bunları uygulamaya çalışıyorum sanırım işede yarıyo.Sizinlede paylaşmak istedim =)
monti diyetide çokgüzel verdiriyormuş evet karbonhidrat ve proteini aynı anda almamak gerekmiş et ve pilav gibi bol salata ve ara öğünü olan bir diyet listesi olmalıymış isterseniz inceleyin biraz benim kardeşimde yapacak o diyeti örnek diyet listesi bulup vermem lazım kardeşime kaydirigubbakcemile5
Kalori Yakmanın 10 Yolu
1- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.:1ninca:
2- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
3- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
4- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.(bahçemiz yoksakaydirigubbakcemile3)
5- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.kaydirigubbakcemile2
6- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
7- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.kaydirigubbakcemile2
8- Sık ama az yiyin.
9- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.akannehir
10- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.süprizzzzz
Arkadaşlar ben de bunları uygulamaya çalışıyorum sanırım işede yarıyo.Sizinlede paylaşmak istedim =)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?