- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #278.121
Yazarsan sevinirim
Yazarsan sevinirimKızlar şöyle bi genel baktım da şu anda yaz olmamasının en büyük dezavantajı su içmiyoruz. Detoks suları hazırlıyoduk bi ara. Yeniden yapıp koysak mı sularımızı kenara su içmeyi arttırırız diye düşündüm.
Ben size bikaç tarif bulup yazayım. Kimi tatlı kimi ferah sular seviyo. Herkes hazırlasın kendine bi su sonra favorilerimizi seçeriz
Cuma hedeflerinde ödül ceza sistemi var mıCnm ordegim de yazmis ptesi tartisi devam ediyor cumayi da en kisa surede basliyoruz hatta bu cuma baslayalim
İnşallah hep birlikte cumaya bol eksiler görürüzAz önce 1 saat yürüdüm geldim.Şunu farkettim ki ben bayadır terlemiyormuşum. Bu hafta hergün olmasa da spora başlıyorum. Bugün adette oldum. Haftaya cuma çok güzel rakamlar görmek istiyorum. bakalım ne olacak
Tatlim gecen hafta kazenden senin icinde kedi madalyasi istemistim ama 2 haftadir ugramayinca takima ugramiyor yazmis bende o zaman dogum sonrasi ekleyelim dedimBugün Spor mağazasında tartı gördüm yerde hemen tartildim 65 kilo olmuşum
Cnm senin de yazdigin gibi kiymali pide pek olmamis ogle yemegi yok aslinda saat 4 gibi olsa daha iyi olurmusBugun ki yediklerim
Sabah (10.00)
Yağsız domatesli yumurta
3 zeytin + 30 gr ev yapımı lor
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol limonlu salata
Ara (13.00)
3 hurma+şekersiz türk kahvesi
Ara (15.00)
1 elma 1 kase ev yapimi yoğurt
Akşam (18.00)
1 kıymalı bide
Ayran
Bol yeşil salata
Ara (19.00)
1 fincan beyaz çay
Şu an 3 lt suyu bitirdim yatana kadar yarım litre daha içerim 1 fincan daha bitki çayı içip 500 kalori yakacağım sabah kahvaltıdan önce yarım saat yürüyüş yaptım gün içinde 10000 adıma tamamladım.
Bügünlük benden bu kadar.
Kıymalı bide için yarın sabah biraz daha erken kalkıp 300 kalorilik bir antrenman yapacağım
Bu ekmekler beyaz ekmek mi?Menümü yazayım
Sabah
1 dilim ekmek
3 dilim domates
3 dilim salatalik
2 yemek kaşığı lor
3 zeytin
Ara
1 fincan kahve
Öglen
1 dilim ekmek
Ve 1 kase tırşik çorbası
Bu corbayi osmaniyeliler bilir
Ara
1 havuc
Aksam
3 küçük balik
1 kase salata
Ben ilk defa yapacağım için bir bakacağım. 1 mil az gelirse bit üst seviyeye geçeceğim.1 mil cok az 3 mil olmali aslinda bir alissak leslie çok etkili
Bu cuma hep beraber bol eksiler görelim.İnşallah hep birlikte cumaya bol eksiler görürüz
Çorbanda diyete uygunsa bence gayet güzel bir menüMenümü yazayım
Sabah
1 dilim ekmek
3 dilim domates
3 dilim salatalik
2 yemek kaşığı lor
3 zeytin
Ara
1 fincan kahve
Öglen
1 dilim ekmek
Ve 1 kase tırşik çorbası
Bu corbayi osmaniyeliler bilir
Ara
1 havuc
Aksam
3 küçük balik
1 kase salata
Ben Karatay yaptığım için bu menü bana uygun değil ama güzel bir menüArkadaşlar
Bu hafta kış sebzeleri ne veda partisi düzenli yorum
Bana katılmak isteyen olursa buyursun
Liste için malzemeler
Sebzeler
Kereviz ıspanak
Pırasa
Yeşillikler
Kırmızı pancar
Pazı kırmızı lahana
Balkabağı
Havuç
Semizotu
Salatalik evde olanları yazdım
Meyveler
Elma portakal muz kış armutuarmutu
Yardımcılar ara öğün için
Kefir sut
Siyah uzum kuru erik keten tohumu chia
Yeşilçay çiğ badem yoğurt
Ornek menü
Sabah
Yumurta yeşillikler
1 dilim ekmEk
Ara
Keten tohumlu smothie
Öğle
Az yağla yapılmış sebze yemeği
Yoğurt
Ara
Yeşil cay 3-4 kuru erik
Aksam
Balkabağı ya da başka bir sebze çorbası
Salata ve ya oglenki sebze yemeğinden
3 gün sadece sebzeden sonra öğlen ve ya aksama protein eklenecek
Nobette olmana ragmen cok guzel bir menuSabah
1kaşarlı tost
Oglen
1 tabak dolusu bezelye
Salata
Ara
2 orta Türk kahvesi
10 çiğ badem
1 çiğ kaju
4 dilim portakal (hepsini birlikte yemedim ara ara yedim)
Aksam
1 tabak dolusu türlü
1 bardak ayran
Salata
(Sözlerinizi dinledim makarna ve pilav vardı onlardan almadım yemeklerden bol yedim)
3 litre su bitirdim daha içerim
Gece acıkırsam yoğurt ve ayran mevcut
Güzel menü canımKahvaltı: 2tost ekmeği ile karışık tost,şekersiz çay
Ara:chia Puding,yarım kivi
Akşam:sütlü çorba,Pırasa yemeği,yarım kase yopurt yarım dilim ananas
Su 2lt tamamlarım,16dk bölgesel egzersiz 400de ip atlıcam cezam varmorordek
Bilmem, olsun muCuma hedeflerinde ödül ceza sistemi var mı
Cezanı kendin kesmişsin yarın güzel bir menü bekliyoruzBugun ki yediklerim
Sabah (10.00)
Yağsız domatesli yumurta
3 zeytin + 30 gr ev yapımı lor
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol limonlu salata
Ara (13.00)
3 hurma+şekersiz türk kahvesi
Ara (15.00)
1 elma 1 kase ev yapimi yoğurt
Akşam (18.00)
1 kıymalı bide
Ayran
Bol yeşil salata
Ara (19.00)
1 fincan beyaz çay
Şu an 3 lt suyu bitirdim yatana kadar yarım litre daha içerim 1 fincan daha bitki çayı içip 500 kalori yakacağım sabah kahvaltıdan önce yarım saat yürüyüş yaptım gün içinde 10000 adıma tamamladım.
Bügünlük benden bu kadar.
Kıymalı bide için yarın sabah biraz daha erken kalkıp 300 kalorilik bir antrenman yapacağım
Menü güzel ama..Sabah
1kaşarlı tost
Oglen
1 tabak dolusu bezelye
Salata
Ara
2 orta Türk kahvesi
10 çiğ badem
1 çiğ kaju
4 dilim portakal (hepsini birlikte yemedim ara ara yedim)
Aksam
1 tabak dolusu türlü
1 bardak ayran
Salata
(Sözlerinizi dinledim makarna ve pilav vardı onlardan almadım yemeklerden bol yedim)
3 litre su bitirdim daha içerim
Gece acıkırsam yoğurt ve ayran mevcut
Balkabagi corbasini nasil yapiyorsun ben hep niyetleniyorum ama hic yapmadimArkadaşlar
Bu hafta kış sebzeleri ne veda partisi düzenli yorum
Bana katılmak isteyen olursa buyursun
Liste için malzemeler
Sebzeler
Kereviz ıspanak
Pırasa
Yeşillikler
Kırmızı pancar
Pazı kırmızı lahana
Balkabağı
Havuç
Semizotu
Salatalik evde olanları yazdım
Meyveler
Elma portakal muz kış armutuarmutu
Yardımcılar ara öğün için
Kefir sut
Siyah uzum kuru erik keten tohumu chia
Yeşilçay çiğ badem yoğurt
Ornek menü
Sabah
Yumurta yeşillikler
1 dilim ekmEk
Ara
Keten tohumlu smothie
Öğle
Az yağla yapılmış sebze yemeği
Yoğurt
Ara
Yeşil cay 3-4 kuru erik
Aksam
Balkabağı ya da başka bir sebze çorbası
Salata ve ya oglenki sebze yemeğinden
3 gün sadece sebzeden sonra öğlen ve ya aksama protein eklenecek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?