Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

evlaefe · 19 Mart 2018

Sabah ac karnına lımonlu su 1altın cilek

Kahvaltı
1.5haslanmıs yumurta
2kkpeynır
1dılım uno denge
1tatlı kasıgı tereyag recel
3bardak sekersız cay

Oglen
Chiali yogurt

Aksam

Mercimek corbası
Sebze turlusu
Kırmızı pancar tursusu

2litre su

1saat eliptik
1.40dk yuruyus

fancynancy · 19 Mart 2018

0zlem .!.:
Ebru Şallı'nın kardiyo pilates videosunun 30 dakikasını yaptım. Çok yoruldum devam edemedim. Aman çok konuşuyor yaa..

fancynancy · 19 Mart 2018

0zlem .!.:
Şaka bir yana ciddi ciddi yaptı benimle zIP ZIP topu var pilates topu gibi Ebru'nun al gülüm ver gülüm hareketini bile yaptı. Squat, lunge, mekik hepsini yapti. 30 dk.dan sonra kapattım diye üzüldü ben devam ederdim niye kapattin diyor.
Bir zararı olur mu acaba?

İnan hiçbir fikrim yok. Dans etse daha iyi sanki. Gerçi hareket etmesi güzel birşey ama yine de yorum yapıp fikir veremeyeceğim bir konu tatlım.

prensesss016 · 19 Mart 2018

Kizlar giremedim sabahtan beri ben paylastigim kure basladim bugün
Sabah
Lor peyniri 1 kasik
Maydanoz
1 haslanmis yumurta
1 dilim uno denge

Ara
Sade nescafe
Form cay
2 kuru kayisi

Öğle
Nohutlu yesil salata

Ara
Sade nescafe
Form cay
Yesil cay
Actovia yogurt
1 kuru kayisi

Aksam
Kabak sote yoğurtlu

Su 3 lt yesil elma salatalik limon ve maydanozlu
Daha icer 3.5 yaparim onu
Spor 40 dk yürüyüş
500 ip atlicam
Tk 500 yapabilirim insallah yazarim buraya

Suzi1704 · 19 Mart 2018

fancynancy .!.:
Ayy çoğaldıklarında bize de verirsin

Tabi ki veririm. Daha önce çok vermiştim ama herkes öldürmüş. En son bir arkadaşımdan buldum

Suzi1704 · 19 Mart 2018

fancynancy .!.:
Öğlenin çok zayıf geldi canım bana.

Normalde öğlen yapmıyorum. Bugün tam gün okuldaydım. Birde nöbetçiydim o yüzden pazartesileri 3 öğün yapıyorum. Bir de bugün kilo artı çıkınca az yemeyi tercih ettim

prensesss016 · 19 Mart 2018

morordek .!.:
Günaydınlar
Pazartesi bildirimlerini alalım hanımlar. Liste paylaşacağım şimdi herkes bugünkü kilosunu ve cuma hedefini eklesin bakalım

Listeye ekliyorum hemen canim

morordek .!.:
Pazar günü helva ve dondurmaya 600 ip

tamam canim 500 yazmistim 600 yapiyorum hemen onu

5. Takım 19-23 Mart Hedefleri
Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi

@bluedolphin >> 86,3 >> ??? >> ???
@prensesss016 >> 56,3 >> 56.5>>55.5
@besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
@0zlem >> 75,6 >> ??? >> ???
@balpamuk >> 63 >> ??? >> ???
@fancynancy >> 81,8 >> 83,2 >> 79,9haftasonum Cuma’yla birlikte çok zorluydu. Uykusuzluk düzensiz beslenme vs böyle oldu. Cumaya hedefimi tutturacağıma inanıyorum.
@evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
@beyazinci >> 58,3 >> ??? >> ???
@Cikilatacanavari >> 91,7 >> 89.9 >> 88.9
@ssyykk123 >> 82,6 >> ??? >> ???
@Hedef48 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
@karabiber01 >> 85 >> ??? >> ???
@si_bel >> ??? >> ??? >> ???
@cevizyerken >> 81,9 >> ??? >> ???

prensesss016 · 19 Mart 2018

Reglyim 2. Günüm artidayim malesef odemim var zaten karnim cok şiş o yuzden bugün detoks suyu ictim surekli cumaya bitmis olur buhaftaki detokslarimla 55.5 olmayi hedefliyorum daha az cikarsam sansima artik

toplight · 19 Mart 2018

Kizlar tek tek cepten alintilayamadim guya dinlenecektim babamin 15 teki randevusu icin hastaneye gittim 14 u biraz gece hastaneden ciktigimda 16 idi cnm cikti evde eksikler vardi onlari alirken oglan aradi okuldan yarin sinavi varmis erken al diye eve geldigim 5 ti annemde oruclu diye yemek hazirla yedir icir cocuklara ders calistir su vakit oldu erkenden yatacsgim musade ederlerse

Cikilatacanavari · 19 Mart 2018

Bugün sanki doyamadım cnm spor da istemiyor yarından itibaren 4gun arda nobetlere girecem keyfim yok
Bu arada menümü yazmadan önce size bişi soyleyecem ben2.5ay önce sigarayı bıraktım gelelim menüme
Sabah
muzlu smootie
Öğlen
2yumurtadan kasarli omlet
yarım dilim tbe
Ara
Orta türk kahvesi
1 avuç çiğ badem
akşam
2 kaşık domatesli bulgur pilavı
1 bardak ayran
200 gr kadar tavuk bonfile
6 orta köfte
Salata
Şimdi 1 orta türk kahvesi daha içcem
3 litre su 4 yapacam

fancynancy · 19 Mart 2018

ssyykk123 .!.:
Tabi ki veririm. Daha önce çok vermiştim ama herkes öldürmüş. En son bir arkadaşımdan buldum

fancynancy · 19 Mart 2018

ssyykk123 .!.:
Normalde öğlen yapmıyorum. Bugün tam gün okuldaydım. Birde nöbetçiydim o yüzden pazartesileri 3 öğün yapıyorum. Bir de bugün kilo artı çıkınca az yemeyi tercih ettim

Hımmmm Karatay yani.

fancynancy · 19 Mart 2018

Sabah
Filtre kahve

Kahvaltı
Peynirli omlet

Ara
Yeşil çay
Maden suyu

Öğle
3 yk yoğurt
1,5 yk yulaf kepeği

Ara
Maden suyu

Akşam
Fırında Urfa
(Yapmak isteyenlere tüyo; çok mıncıklayıp yoğurmayın eti, olması gerekenden daha sert oluyor. Bi de ızgarada daha iyi olur herhalde. Fırında çok sevmedim.)
3 yk yoğurt

Su: 2,5 lt yi geçtim
Spor: 40 dk yürüyüş

Cikilatacanavari · 19 Mart 2018

fancynancy .!.:
Sabah
Filtre kahve

Kahvaltı
Peynirli omlet

Ara
Yeşil çay
Maden suyu

Öğle
3 yk yoğurt
1,5 yk yulaf kepeği

Ara
Maden suyu

Akşam
Fırında Urfa
(Yapmak isteyenlere tüyo; çok mıncıklayıp yoğurmayın eti, olması gerekenden daha sert oluyor. Bi de ızgarada daha iyi olur herhalde. Fırında çok sevmedim.)
3 yk yoğurt

Su: 2,5 lt yi geçtim
Spor: 40 dk yürüyüş

Çok begendim ben menünü

morordek · 19 Mart 2018

Cikilatacanavari .!.:
Bugün sanki doyamadım cnm spor da istemiyor yarından itibaren 4gun arda nobetlere girecem keyfim yok
Bu arada menümü yazmadan önce size bişi soyleyecem ben2.5ay önce sigarayı bıraktım gelelim menüme
Sabah
muzlu smootie
Öğlen
2yumurtadan kasarli omlet
yarım dilim tbe
Ara
Orta türk kahvesi
1 avuç çiğ badem
akşam
2 kaşık domatesli bulgur pilavı
1 bardak ayran
200 gr kadar tavuk bonfile
6 orta köfte
Salata
Şimdi 1 orta türk kahvesi daha içcem
3 litre su 4 yapacam

Oyy desene kiloların sebebi belli oldu

Suzi1704 · 19 Mart 2018

fancynancy .!.:
Hımmmm Karatay yani.

Evvet Karatay

Cikilatacanavari · 19 Mart 2018

morordek .!.:
Oyy desene kiloların sebebi belli oldu

Aynen ordekim bi 7-8i ordan geldi ama varsın bu sebeple gelsin

balpamuk · 19 Mart 2018

Cikilatacanavari .!.:
Bugün sanki doyamadım cnm spor da istemiyor yarından itibaren 4gun arda nobetlere girecem keyfim yok
Bu arada menümü yazmadan önce size bişi soyleyecem ben2.5ay önce sigarayı bıraktım gelelim menüme
Sabah
muzlu smootie
Öğlen
2yumurtadan kasarli omlet
yarım dilim tbe
Ara
Orta türk kahvesi
1 avuç çiğ badem
akşam
2 kaşık domatesli bulgur pilavı
1 bardak ayran
200 gr kadar tavuk bonfile
6 orta köfte
Salata
Şimdi 1 orta türk kahvesi daha içcem
3 litre su 4 yapacam

Tavuk ve köfte, bence akşam için fazla olmuş. İkisinden birini tercih etseydin daha iyi olurdu. Birde pilav gibi karbonhidratlı ve nişastalı yiyecekleri akşam değil de öğlen tüketsen daha iyi olur. Yağ yakımını zorlaştırıp daha fazla su tutuyor vücutta. Ama öğlende yeseydin şimdiye sindirmiş olurdun.

balpamuk · 19 Mart 2018

fancynancy .!.:
Sabah
Filtre kahve

Kahvaltı
Peynirli omlet

Ara
Yeşil çay
Maden suyu

Öğle
3 yk yoğurt
1,5 yk yulaf kepeği

Ara
Maden suyu

Akşam
Fırında Urfa
(Yapmak isteyenlere tüyo; çok mıncıklayıp yoğurmayın eti, olması gerekenden daha sert oluyor. Bi de ızgarada daha iyi olur herhalde. Fırında çok sevmedim.)
3 yk yoğurt

Su: 2,5 lt yi geçtim
Spor: 40 dk yürüyüş

Ferah bebeğim, çok azimli gördüm seni :)) Akşama kadar aç kalmışsın sanki yavrucum. En iyisi bu kadar açlığa alışmışken sen benimle ananas diyetine başla yarın. )

Ezgican05 · 19 Mart 2018

Bugün ki menüm resim olarak koyuyorum spor olarak 40 dakika hızlı tempo yürüyüş yaptım ve 3 lt su içtim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Nirvana

Nirvana

53' e yolculuk.....

Guru

Guru

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Şekersiz gün 16/21

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency