- 16 Temmuz 2017
- 1.909
- 5.600
- 108
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #285.581
Öyle uzun süre yapmadım cnm bi de ben karışık giderim hep tek şeye bağlı kalmam tek faydası ne bilmiyorum ama ısınma soğuma hareketleri olmasını seviyorum çok bi de jilliandan kolay olması çok etkilipeki etkisini ne gibi goruyosun vucudunu sklastirma etkisi varmi izledimde baya gzel yapmadan hosuma gtti aksam yapablirim
ama dunku menum haric demistim kaptanicem
valla bende hepsini burda gordum jilliani hic yapmadim sınav var benik omuzlarim sorunlu sınav cekemiyorum ama bu videoda guzel geldi bana
aynen canim 5 video ezberimde var suanda ard arda acip yapiyorum zaten suanda en fazla 25 dakika dayanabiliyorum cogunlukla 15 20 dakika leslie yapip ardindan 20 dakimada zumba yapiyorum bitiyorum oncede ne gzel 50 dakika zumba yapardim banamisin demezdim
Aynen bende leslie pilates zumba hep degisik degisik yapiyorum nese bi deneyimÖyle uzun süre yapmadım cnm bi de ben karışık giderim hep tek şeye bağlı kalmam tek faydası ne bilmiyorum ama ısınma soğuma hareketleri olmasını seviyorum çok bi de jilliandan kolay olması çok etkili
Kızlar hedef listesini şöyle yapalım. 1 Haziran hedeflerinizi beni etiketleyerek yazın, ben listeye ekleyeyim, paylaşırım listeyi. Herkes kendininkini ekleyince arada silinenler oluyor, benim listenin son versiyonunu mesajlardan bulmam daha zor oluyor. Aşağıya bu haftaki bildirimlerinize göre listeyi oluşturuyorum ya mesajımı cevapla diyip bana yazın hedefinizi ya da etiketleyin.
Cikilatacanavari >> 83,7 >>
Suzi1704 >> 75,5 >>
karabiber01 >> 80 >>
hayalalemiveben >> 69,8 >>
kardelelen321 >> 84,5 >>
si_bel >> 65,7 >>
violin35 >> 64,5 >>
melampusefe >> 65,4 >>
beyazinci >> 58,5 >>
hedef38beden >> 73,8 >>
balpamuk >> 62,7 >>
azaydidem >> 73,5 >>
parkbyull >> 77 >>
0zlem >> 80,5 >>
Beberilay >> 73 >>
arasveannesi >> 99 >>
Mehlikatun >> 77 ? >>
Şimdi ben de açtım zumbayi. 8 dk.de öldüm yav. 10 dk. Nasıl dayanıyorsun kuzum? Sporla hiç alakam olmadığı için bu haldeyim heralde.peki etkisini ne gibi goruyosun vucudunu sklastirma etkisi varmi izledimde baya gzel yapmadan hosuma gtti aksam yapablirim
ama dunku menum haric demistim kaptanicem
valla bende hepsini burda gordum jilliani hic yapmadim sınav var benik omuzlarim sorunlu sınav cekemiyorum ama bu videoda guzel geldi bana
aynen canim 5 video ezberimde var suanda ard arda acip yapiyorum zaten suanda en fazla 25 dakika dayanabiliyorum cogunlukla 15 20 dakika leslie yapip ardindan 20 dakimada zumba yapiyorum bitiyorum oncede ne gzel 50 dakika zumba yapardim banamisin demezdim
Neremle okuduysam ben o zamanama dunku menum haric demistim kaptanicem
Tamamdır canım kaydettimmorordek canım ben şuan tam 77.1 olarak tartıldım. Çıkmadan haber vereyim dedim.
Arasveannesi hedef 96Kızlar hedef listesini şöyle yapalım. 1 Haziran hedeflerinizi beni etiketleyerek yazın, ben listeye ekleyeyim, paylaşırım listeyi. Herkes kendininkini ekleyince arada silinenler oluyor, benim listenin son versiyonunu mesajlardan bulmam daha zor oluyor. Aşağıya bu haftaki bildirimlerinize göre listeyi oluşturuyorum ya mesajımı cevapla diyip bana yazın hedefinizi ya da etiketleyin.
Cikilatacanavari >> 83,7 >>
Suzi1704 >> 75,5 >>
karabiber01 >> 80 >>
hayalalemiveben >> 69,8 >>
kardelelen321 >> 84,5 >>
si_bel >> 65,7 >>
violin35 >> 64,5 >>
melampusefe >> 65,4 >>
beyazinci >> 58,5 >>
hedef38beden >> 73,8 >>
balpamuk >> 62,7 >>
azaydidem >> 73,5 >>
parkbyull >> 77 >>
0zlem >> 80,5 >>
Beberilay >> 73 >>
arasveannesi >> 99 >>
Mehlikatun >> 77 ? >>
bende ilk zaman ole oldum ama direk zumbaya baslarsan tıkanırsin bence smdilik leslie yap sonra leslie zumba karisik yapablirsin benim gibi ozman kondisyonunda artar canimŞimdi ben de açtım zumbayi. 8 dk.de öldüm yav. 10 dk. Nasıl dayanıyorsun kuzum? Sporla hiç alakam olmadığı için bu haldeyim heralde.
Neremle okuduysam ben o zaman
Tamamdır canım kaydettim
Oo hadi bakalım zumbanın puanı çok yüksekYediklerimi sindirmek icin bekliyorum bende birazdan zumba yapicam bu sfer zumbayla baslicam bakalim kac dakika dayanıcam
Oyuzden zumba yapim dedim cok uyanıktırimOo hadi bakalım zumbanın puanı çok yüksek
Pardon içtiğim su 3.5 lt..telden girince dikkat edemedimKaçtığım şu 3.5 lt en az
Sende bebek emziriyorum dii mi.bendede aynı şeyler oluyo... hatta tatlı yememek için kendimi zor tutuyorumBenim ogleden sonra istahim cok cok aciliyor,bugun kendimi cok frenlemeye calistim ama genede cok yiyorum,istahi azaltmaya yonelik yaptığınız bisey var mi arkadaslar???
Kahvalti:
2dilim tahilli ekmek
Salatalık,1 kk beyaz peynir,10zeytin,1tatli kaşığı bal ve krem peynir,1 yumurta
Ara:yarim greyfurt
Ogle:1kase sebze çorbası,1 domates,2 küçük kuru patlıcan dolması
Ara:3 ceviz,15findik,3gün kurusu
Aksam:1kase tarhana çorbası,yarım kase yoğurt,yarım kase bezelye yemeği,2adet patlican dolma,bol salata
4 lt su,1 buyuk bardak yesilcayli soda
1 t.kahvesi,1 bardak rezene,6bardak cay
Ahaha çok çakal gördüm seniOyuzden zumba yapim dedim cok uyanıktırimbari 150 puanlik yapabilsem bgun kalir 50 puan
Dondurma ne kadar?Menüm;
Aksam geç saatte bişeyler yediğim için sahurda sadece su içtim.
İftar;
1 kase mercimek çorbası
4 yk çiğer
Küçük bir parça lavas
Soğan piyazı
Ve kola(uzun zamandan sonra ilk defa kola ictim ama ayran hem saglikli hem daha keyifli bence)
Şimdi de dondurma yiyoruz.
2 L su
2 t.kahvesi
Spor;
Çarşıda bir mağazaya gitmem gerekti. iftar öncesi gidiş geliş 1,5 saat yürümüs oldum.
Bu da spor sayılır dimi?
Ah ah irmik tatlısına kadar her şey güzeldiGünlük yediklerim
Sabah kahvalti domates .salatalik .2 haslanmis yumurta .2 dilim tambugday ekmegi.
Öğlen bir tabak spagetti. 1 fincan sütlü nescafe
Akşam 2 haşlanmış yumurta. 2 dilim ekmek. Az domates ve salatalik..
Şimdi ise 1 bardak süt ile büyük bi dilim irmik tatlısı
1 saat yürüyüş yaptım... yorumlarınızı bekliyorum
Öğle menüne protein eklersen acıkmanı engeller diye düşünüyorum. Bugün çorba ve dolma yemişsin örneğin, karbonhidrat ağırlıklı olduğu için acıkmana sebep olmuş olabilir. Yoğurt ekleyebilirsin menüne. Acıktıgında da ara öğünde yine yoğurt ya da süt tuketebilirsin, akşam çok yemeni engellerBenim ogleden sonra istahim cok cok aciliyor,bugun kendimi cok frenlemeye calistim ama genede cok yiyorum,istahi azaltmaya yonelik yaptığınız bisey var mi arkadaslar???
Kahvalti:
2dilim tahilli ekmek
Salatalık,1 kk beyaz peynir,10zeytin,1tatli kaşığı bal ve krem peynir,1 yumurta
Ara:yarim greyfurt
Ogle:1kase sebze çorbası,1 domates,2 küçük kuru patlıcan dolması
Ara:3 ceviz,15findik,3gün kurusu
Aksam:1kase tarhana çorbası,yarım kase yoğurt,yarım kase bezelye yemeği,2adet patlican dolma,bol salata
4 lt su,1 buyuk bardak yesilcayli soda
1 t.kahvesi,1 bardak rezene,6bardak cay
Evet canım emziriyorum,yemicem diye suya yüklendim 4 lt ictim,yatana kadar 1lt odaha icerim o kesin,bu defa da odem olucak diye korkuyorumSende bebek emziriyorum dii mi.bendede aynı şeyler oluyo... hatta tatlı yememek için kendimi zor tutuyorum
Yarım kaseAhaha çok çakal gördüm seni
Dondurma ne kadar?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?