Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

parkbyull morordek
Bgunku menum
Kahvaltı
2 yumurtadan yapilmis omlet
Azcik ezine peynir
Salatalik
Domates
Beyaz peynir az
Kasar peyniri 4 kucuk kare
Cay

Arada
Armut
2 kasik yogurt
6 tane kayisi
Daha sonra
1 sekersiz turk kahvesi
2 tane gunkurusu

Aksam
5 kasik sebzeli bulgur pilavi
2 tavuk pirzola firinda pismis
Yarim kase yogurt
Salata

Bgun beni cok sınadilar en sevdigim pastayi getrmisler ama tadina bile bakmadik vallahi ama aksam yemegini gec yedik 8 bucukda oyuzde sanki cok sisim insallah sabaha gzel sonuclar alirim

Su 2lt
Spor yok malesef
Btun gun hizmet halindeydim yoruldm
Yarinda piknik var nasl olcak bakalim
 
Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
Zeytın
Peynır
Lor

Akşam
Bıraz tavuk sote
Bıraz köfte
Yoğurt
Maden suyu

Yarım saat yürüyüş
Yağmura tutulmamak ıcın bebek arabasıyla baya hızlı yürüdüm son 10 dk ozellıkle. Zaten ben eve gırdım 2-3 dk sonra sıddetlı yağış başladı :))

morordek Cikilatacanavari
 
Persembe menü morordek parkbyull
Sabah salatalık çayı 8de
8bucuk kinoa unlu krep 2 yumurtadan
2dilim hindi füme
2 zeytin Domates salatalık 1 parça peynir
1 çay tabağı kuruyemiş
Öğle 1 de 3 çiğ köfte göbek 1 kase cacık
3 buçuk kiraz üzüm meyve de miktar tuturamiyorum sanki
6 buçuk 3 nuget
Karalahana kavurma yeşil mercimek koydum
Kiraz
10da biraz kuruyemiş.
Su 2lt
Spor yok şimdilik.
 
morordek bugün yani cuma işin son günü. Bugünden sonra yine düzenli beslenmeye başlıyorum.
Kahvaltı bir simit yarım poğaça
Çay

Ara yoğurt

Öğlen
1 yk semizotu 2 minik kurabiye.

Ara
1 çb kefir

Akşam
3 yk salçasız sade bulgur pilavı
Bir tabak patlıcan yemeği
1 küçük kepçe mercimek çorba

Ara
1 çb süt

Su 2 lt
Spor 20 squat 15 dk yürüyüş 5 dk bölgesel
 
morordek Cikilatacanavari

Şekersiz 2.gün
Kahvaltı
Hindi füme ve az peynirli omlet
2 üçgen peynir
1 tk tahin pekmez
1,5 dilim tb ekmek
Çay

Ara
Filtre kahve sütlü x 2
Antep karası, ceviz, badem, yer fıstığı (hepsi yaklaşık 1 ufak kase kadar

Ara
Yarım muz
Yarım nektarin
1 büyük dilim hindi füme ve peynir

Akşam
4 yk mantar sote
4 yk bulgur
3-4 orta boy yaprak kadar et döner
1 bardak ayran

Gece:
Sütlü filtre kahve

Su: 3 lt bitti daha içerim
Spor: 55 dk eliptik
10 dk karın egzersiz
10 dk kol ağırlık çalışması


Kahvaltıdan sonra 1 redoxon içtim enerji versin diye yoksa yerlerdeyim, sıfır takat
 
İyi geceler kızlar
Menüm morordek

Sabah
Haşlanmış yumurta
Salatalık domates
5 6 tane zeytin
İki dilim tam bugday
Avuç içi kadar krep oğlumdan sağolsun :)

Öğlen
Bir tane biber dolması yoğurt

Akşam
Bulgur pilavı
Tavuk
Salata

Aralarda bir avuç erik.şekersiz türk kahvesi,sütlü Nescafe,şekersiz çay içtim 2 3tane çubuk kraker yine oğlumdan :))

Su yine fazla fazla içtim ama buraya geldiğimden beri yeşil çay yok form Çay yok bir alamadım gitti


Spor
15dk yürüyüş
100mekik
15,dkbölgesel
 
Menü harika tebrik ederim yarın piknikde dikkat et :))
 
Didem motivasyonun düşmesin dikkat et. Benide sinadilar pizza almış eşim beni yemez diye tavuk alayım demiş yedim valla
Zaten midem boş gibi hissediyorum ekmek falan yemeyince birde kiraz a dayanamıyorum oda midemi yakıyor kuruyemişe sarıyorum. Nasıl bitecek bu 21 gün. Sanki kabızlık yaşayacak gibiyim. Kabızlık sıkıntısi yaşayanlar az yediginizden olabilir mi.
 
Bugünkü menüm morordek
Kahvaltı:1.5yunurta,1incr dilim ekmek,4zeytin,1kk peynir,1ck bal+krem peynir
Ara:10findik,3gunkurusu,1rezene
Öğle:6kucuk yaprak sarma,1bardak sut
Aksam:1kase yayla çorbası,5-6catal patates salatası,
Ara:1avuc dut,1nescafe,1t.kahve

3.5lt su,5 bardak çay
Spor yok,dün 10dk bölgesel vardı yazamamıştım Cikilatacanavari
 
Menü
Sabah
3 yumurtadan peynirli omlet
1 bardak süt
3 ceviz
Biraz fındık
Ara
Sade Türk kahvesi
Ara
Ananasli meto icecegi
Ara
Yarım Züber çikolata
Aksam
2 kepçe tarhana çorbası
Salata
Küçük iki parça az yağda pişirilmiş tavuk
1 kase yoğurt
Ara
Sade maden suyu
Şekersiz 1 bardak çay
SadeTürk kahvesi
1 avuç badem
Su 2litre
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
10dk bisiklet
60dk bölgesel
 
Oooo süper bir tarif canım çok teşekkür ederim. Deneyeceğim mutlaka. Sıcak suya ekliyorsun değil mi tüm bu tarif ettiklerini bebeğim?
 
Ama ben nane kokusuna bayılırım ve iştahımı açar, ben de çok mu tersim acaba



Hayırlı olsun canım. İnşallah güzel sonuçları alırsın
Senin naneyi bööleee mantı ya da çorba üzerine yağda yakılanından tasvir edip beynine kodlamış olma ihtimalin olabilir mi
Neden sende ters tepti acaba ki? Ben henüz denemedim, bi bakim söylerim sana da
 
Bebeyim lifli gıdalar tüketmeye çalış. Bi de kiraz bağırsakları çalıştırıyor olması lazım hatırladığım kadarıyla. Saplarını da atma ayır bari. Kiraz sapı çayı yaparsın
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…