Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem · 28 Haziran 2018

Bgunku menum

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
Salatalik
Kasar peynir 5 kucuk kare
Ezine peyniri cok az
Nescafe

Oglen kuran vardi arkadasin oraya gittik malesef kizimin kalan tabagini yedim sekersiz fln yalan oldu yine ben sekersiz fln yapmicam cok sitrese girmeye basladim cunku

Saat 15.30 gibi yedik

5 kasik pilav ustu tavuk
2 kutu ayran
2 sarma
2 catal kadr un helvasi
2 catal kadr serbetli tatli

Bu saaten sonra bsey yemedim aksam 7 gibi
Sekersiz Turk kahvesi
2 gunkurusu
2 hurma yedim

Su 2.5 lt
4 bardak odem attirici cay

Spor
35 dakika zumba
15 dakika bölgesel egzersiz
300 ip atlama
50 sn plank

morordek

azaydidem · 28 Haziran 2018

Daha reglime 5 gun var ama smdiden sismeye basladim cok rahatsiz edici ya hic bole olmuyodum regl benim kilo vermemi yada almami etkilemezdi onceden bu dgumdan snra sismeye basladim en sonkinde ilk gun 1.5 kilo fark etti mesela ama son gun geldigi gibi gitti fazlasiyla hemde nese bunada sukur ben spora ve diyete daha fazla asılicam bu surede en azndan kilo farki olmasada incelirim belki 13 temmuzda ankaraya dugune gidicez ozmana kadr 68 gormek istiyorum

fancynancy · 28 Haziran 2018

kardelelen321 .!.:
İyi akşamlar canlar...
Bugün benim küçük prensesim 1 yaşını doldurdu. İncecik bir dilim pasta yedim
Sabah da kayın validedeydik börek yapmış ondan da yedim
Bugünkü menüm @morordek @parkbyull
Sabah

Kıymalı börek 2dilim

Akşam

Etli nohut yemeği

1 dilim kepekli ekmek

İnce bir dilim pasta

2 lt su
Spor yapmadım ama yapmış kadar oldum. 2 saat koşturmacalı alışveriş

Nice nice mutlu ve sağlıklı senelri olsun prensesinin canım.

hedef38beden .!.:
Menümü yazayım

Sabah
2 dilim ekmekten tost
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Akşam
3 4 kaşık hoşkıran kavurması
1 dilim mısır ekmeği
Yoğurtlu semizotu salatası

1 saat eliptik

Hoşkıran kavurması ne hedefcim? Ya mısır ekmeğini özledim bende bol soğan ve balıkla. Of beee kışa artık.

rint .!.:
Ben de ben de. Sün gece squat ve mekik sırasında eyvahhh ya hamileysem de bilmiyorsam dedim. Her ay bu korkuyu yaşıyorum resmen. Korku sürprizden çok ya bilmeden zarar verirsem korkusu. Hemen test. Tabii negatif. Sabah bir daha test yine negatif. Sürekli gecikiyor. Beni hep doğumdan sonra düzeltecek diye kandırmışlar...
Olamıyorum ve sürekli şişkinlik. Haliyle mutsuzum. bugün biraz kaçırdım ipin ucunu. Offf

Yarın yeni bir gün, ipin ucu kaçtı diye boşlama sakın tamam mı şekerim. Kaldığın yerden devam. Arada hepimize oluyor böyle, önemli olan kendimizi disipline edebilmemiz. Çok katı bir diyet ve çocuk, ev, işle çıldırırız zaten.

fancynancy · 28 Haziran 2018

azaydidem .!.:
Bgunku menum

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
Salatalik
Kasar peynir 5 kucuk kare
Ezine peyniri cok az
Nescafe

Oglen kuran vardi arkadasin oraya gittik malesef kizimin kalan tabagini yedim sekersiz fln yalan oldu yine ben sekersiz fln yapmicam cok sitrese girmeye basladim cunku

Saat 15.30 gibi yedik

5 kasik pilav ustu tavuk
2 kutu ayran
2 sarma
2 catal kadr un helvasi
2 catal kadr serbetli tatli

Bu saaten sonra bsey yemedim aksam 7 gibi
Sekersiz Turk kahvesi
2 gunkurusu
2 hurma yedim

Su 2.5 lt
4 bardak odem attirici cay

Spor
35 dakika zumba
15 dakika bölgesel egzersiz
300 ip atlama
50 sn plank

morordek

Evet sen epey yakmışsın şekersizi
O zaman bi de relax şekersiz gurubu da mı kursak acaba? Sadece tatlı ve cıs yemeyen. Ne dersiniz?

morordek im?

fancynancy · 28 Haziran 2018

morordek

Cikilatacanavari

parkbyull

Şekersiz 8. Gün

Kahvaltı
Tam buğday ekmeğine (2 dilim)
hindi fümeli peynirli sandviç
Bitki çayı

Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle
2 kepçe sütlü kabak çorbası
Ufak bir parça haşlanmış tavuk göğsü

Ara
7 tane falan tarçınlı elma cipsi (m-life ın)
10 tane çiğ badem
7-8 tane çiğ fındık
1 muz

Akşam
1 tabak taze fasulye kavurması (dün kızlardan birinin menüsünde gördüm, canım çekti valla ama unuttum kimdi )
1 yk bulgur
2 yk yoğurt
4 yk zeytinyağlı kabak
1 bardak ayran
Yarım dilim tb ekmek

Ara
Maden suyu

Su: 3 lt bitti. Fazlası bile olabilir.
Spor:
500 ip
20+25 dk toplamda 45 dk eliptik
8 dk karın egzersiz

candy_candy · 28 Haziran 2018

gonulll .!.:
Çocuk köyünden bahsedınce tahmın ettım.
Bende edremıtteyım.

aa ne güzel.. annemler merkezde ben de izne geldim 8 temmuzda döniyorum. dönene kadar kızı her hafta götürmeye çalışıyorum.. dün bi de giderken yağmura yakalandık ıslandık baştan aşağıya neyseki kızın yedekleri vardı tabiki eğlenceen taviz vermedik

hedef38beden .!.:
Zararın neresinden dönsen iyidir tatlım.
Hepimiz bir noktaya kadar kendimizi bırakma hatasını yaptık ama toparlanmasak bunun ucu yoktu. O nedenle hiç geçmişe pişman olma, başladığına sevin.

inşallah toparlarım iki doğum üst üste oldu gibi oldu ben diğerine 127 kilo ile doğuma gitmiştim buna da 125 ile hamile kaldım 142 ile gittim

Cikilatacanavari .!.:
Ben de bu aralar mensim yüzünden kiloda takıldım diyet motivasyonumu kaybetmek üzereyim

canım sebebini biliyorsun geçeceğini de biliyorsun çok kafana takma bence

kardelelen321 .!.:
İyi akşamlar canlar...
Bugün benim küçük prensesim 1 yaşını doldurdu. İncecik bir dilim pasta yedim
Sabah da kayın validedeydik börek yapmış ondan da yedim
Bugünkü menüm @morordek @parkbyull
Sabah

Kıymalı börek 2dilim

Akşam

Etli nohut yemeği

1 dilim kepekli ekmek

İnce bir dilim pasta

2 lt su
Spor yapmadım ama yapmış kadar oldum. 2 saat koşturmacalı alışveriş

nice senelere inşallah

hedef38beden .!.:
Menümü yazayım

Sabah
2 dilim ekmekten tost
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Akşam
3 4 kaşık hoşkıran kavurması
1 dilim mısır ekmeği
Yoğurtlu semizotu salatası

1 saat eliptik

hoşkıran kavurması ne kııı

si_bel .!.:
Kardelelen321 bebisine nice güzel seneler.
Suzi bencede sonucunu merak ediyorum paylasmanda sakinca ister istemez bir bağ var burda nasıl doğum günü evlilik yıldönümü düğün derneğe sevinjyorsak bunun paylaşımi benim için de sıkıntı değil
rint dondurmayı sen mi yaptın. Şekersiz olduğunu söyledin de merak ettim.

bende cumartesi memlekete gitcem tartı konusu nasıl olur bilemedim. 13 ne kadar orda olcam. menü falan yazarım ama tartı bilemedim annemde var tartı fark olabilir.

tartını da al git

Cikilatacanavari .!.:
Sonra tabiki devam canım bebis yapcam ben daha çok kilo vermem gerek

Bakalım şimdilik bozmuyorum şu an nobetteyim açlıktan başım ağrıyor çünkü bizim yemekhane karbonhidrat bahçesi gibi

Hayır cnm balikesir merkezde

Pasamiza upuzun sağlıklı bir ömür dilerim

Ay valla olması bi dert olmaması apayrı

Ben muhtemelen yarım gün alıcam

aaa sen de mi balıkesirdesin ne güzel yaaaa

si_bel · 28 Haziran 2018

fancynancy .!.:
morordek Cikilatacanavari parkbyull

Şekersiz 8. Gün

Kahvaltı
Tam buğday ekmeğine (2 dilim)
hindi fümeli peynirli sandviç
Bitki çayı

Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle
2 kepçe sütlü kabak çorbası
Ufak bir parça haşlanmış tavuk göğsü

Ara
7 tane falan tarçınlı elma cipsi (m-life ın)
10 tane çiğ badem
7-8 tane çiğ fındık
1 muz

Akşam
1 tabak taze fasulye kavurması (dün kızlardan birinin menüsünde gördüm, canım çekti valla ama unuttum kimdi )
1 yk bulgur
2 yk yoğurt
4 yk zeytinyağlı kabak
1 bardak ayran
Yarım dilim tb ekmek

Ara
Maden suyu

Su: 3 lt bitti. Fazlası bile olabilir.
Spor:
500 ip
20+25 dk toplamda 45 dk eliptik
8 dk karın egzersiz

Eki Görüntüle 2162600 Eki Görüntüle 2162601 Eki Görüntüle 2162602

ben yapmıştm taze fasulye kavurması haşlama suyuna sirke katarsaniz turşu kavurma gibi olur demişti bir aşçı TV'de ben öyle yaptım bol soganli biberli güzel olmuştu. Sanada afiyet olsun değişiklik iyidir

si_bel · 28 Haziran 2018

Candy dönüş otobüsle olma ihtimali var riske giremedim. tartım kırılır ayarı bozulur falan kendisiyle 6 7 senedir beraberiz seviyeli birliktelik. bazen çocukların elinde kalcak diye korkuyorum o beni bırakmadı

si_bel · 28 Haziran 2018

fancynancy .!.:
Evet sen epey yakmışsın şekersizi
O zaman bi de relax şekersiz gurubu da mı kursak acaba? Sadece tatlı ve cıs yemeyen. Ne dersiniz? morordek im?

mantıklı aslında. bana uyar. daha neler neler kuracaz bu gidişle Fancy yakında haftanın bir günü Şerbetli tatlı günü bile yapcaz he

si_bel · 28 Haziran 2018

violin35 .!.:
Ne kadar az yemissin canim. Arada yemeden nasil durdun? Masallah diyim ya ben dayanamiyorum. Pis bogaz miyim neyim

Estağfurullah sen emziriyon dimi gayet normal metobolizmam iyi calisiyor. ama şu da bir gerçek yedikçe boğaz durmuyor. .. Bu gece kalkmalari benide bozdu 3 4 ısırık muz götürdüm kıza verdim sütle yemedi bana kaldı.
Bu arada şekersiz yapıyormuydun erişte bozar gibi.

0zlem · 28 Haziran 2018

fancynancy .!.:
morordek Cikilatacanavari parkbyull

Şekersiz 8. Gün

Kahvaltı
Tam buğday ekmeğine (2 dilim)
hindi fümeli peynirli sandviç
Bitki çayı

Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle
2 kepçe sütlü kabak çorbası
Ufak bir parça haşlanmış tavuk göğsü

Ara
7 tane falan tarçınlı elma cipsi (m-life ın)
10 tane çiğ badem
7-8 tane çiğ fındık
1 muz

Akşam
1 tabak taze fasulye kavurması (dün kızlardan birinin menüsünde gördüm, canım çekti valla ama unuttum kimdi )
1 yk bulgur
2 yk yoğurt
4 yk zeytinyağlı kabak
1 bardak ayran
Yarım dilim tb ekmek

Ara
Maden suyu

Su: 3 lt bitti. Fazlası bile olabilir.
Spor:
500 ip
20+25 dk toplamda 45 dk eliptik
8 dk karın egzersiz

Eki Görüntüle 2162600 Eki Görüntüle 2162601 Eki Görüntüle 2162602

Maşallah çok sevgili ortim..

0zlem · 28 Haziran 2018

Günaydın kızlar..

kardelelen321 · 28 Haziran 2018

si_bel .!.:
Kardelelen321 bebisine nice güzel seneler.
Suzi bencede sonucunu merak ediyorum paylasmanda sakinca ister istemez bir bağ var burda nasıl doğum günü evlilik yıldönümü düğün derneğe sevinjyorsak bunun paylaşımi benim için de sıkıntı değil
rint dondurmayı sen mi yaptın. Şekersiz olduğunu söyledin de merak ettim.

bende cumartesi memlekete gitcem tartı konusu nasıl olur bilemedim. 13 ne kadar orda olcam. menü falan yazarım ama tartı bilemedim annemde var tartı fark olabilir.

Teşekkür ederim canım

kardelelen321 · 28 Haziran 2018

Cikilatacanavari .!.:
Sonra tabiki devam canım bebis yapcam ben daha çok kilo vermem gerek

Bakalım şimdilik bozmuyorum şu an nobetteyim açlıktan başım ağrıyor çünkü bizim yemekhane karbonhidrat bahçesi gibi

Hayır cnm balikesir merkezde

Pasamiza upuzun sağlıklı bir ömür dilerim

Ay valla olması bi dert olmaması apayrı

Ben muhtemelen yarım gün alıcam

Çok teşekkür ederim canım

kardelelen321 · 28 Haziran 2018

violin35 .!.:
Nice yillari olsun prensesin.

Teşekkür ederim canım

Cikilatacanavari · 28 Haziran 2018

gonulll .!.:
Bi doğumumu sevgıde yaptım bırını kadın Doğum hastanesınde o zaman belkı çalışmıyordun sen. Oralarda hemsırelık yaptıysan karsılastıkmı acaba ....
Arkadaşımda var hemsıre balıkesır devlette çalışıyor.

Ben 2 yıldır buralardayım cnm öncesinde İstanbul daydım

fancynancy .!.:
Ay yapma öyle bişi çiklatım. Reglin bitince birden düşüverir kilon, klasik hallerimiz. Moralini bozmasına izin vermeeee, acil hedeflerimiz var biliyorsun.

Ayyy evet tatile gitcez çocuk yapcaz

azaydidem .!.:
Daha reglime 5 gun var ama smdiden sismeye basladim cok rahatsiz edici ya hic bole olmuyodum regl benim kilo vermemi yada almami etkilemezdi onceden bu dgumdan snra sismeye basladim en sonkinde ilk gun 1.5 kilo fark etti mesela ama son gun geldigi gibi gitti fazlasiyla hemde nese bunada sukur ben spora ve diyete daha fazla asılicam bu surede en azndan kilo farki olmasada incelirim belki 13 temmuzda ankaraya dugune gidicez ozmana kadr 68 gormek istiyorum

Görürsün kız o kadarcık kilo senin elinin kiri

fancynancy .!.:
Evet sen epey yakmışsın şekersizi
O zaman bi de relax şekersiz gurubu da mı kursak acaba? Sadece tatlı ve cıs yemeyen. Ne dersiniz? morordek im?

Bence çok mantıklı patates zorunlu şartlarda yiyrbilmeliyim çok açım şuan akşamdan beri açım

candy_candy .!.:
aa ne güzel.. annemler merkezde ben de izne geldim 8 temmuzda döniyorum. dönene kadar kızı her hafta götürmeye çalışıyorum.. dün bi de giderken yağmura yakalandık ıslandık baştan aşağıya neyseki kızın yedekleri vardı tabiki eğlenceen taviz vermedik

inşallah toparlarım iki doğum üst üste oldu gibi oldu ben diğerine 127 kilo ile doğuma gitmiştim buna da 125 ile hamile kaldım 142 ile gittim

canım sebebini biliyorsun geçeceğini de biliyorsun çok kafana takma bence

nice senelere inşallah

hoşkıran kavurması ne kııı

tartını da al git

aaa sen de mi balıkesirdesin ne güzel yaaaa

Yaşasın Balıkesir kardeşliği

gonulll

si_bel .!.:
mantıklı aslında. bana uyar. daha neler neler kuracaz bu gidişle Fancy yakında haftanın bir günü Şerbetli tatlı günü bile yapcaz he

Beni cezbediyorsun Sibel
Oylar Sibel e

0zlem .!.:
Günaydın kızlar..

Günaydın kuzum sen nerelerdesin bakın

kardelelen321 · 28 Haziran 2018

fancynancy .!.:
Nice nice mutlu ve sağlıklı senelri olsun prensesinin canım.

Hoşkıran kavurması ne hedefcim? Ya mısır ekmeğini özledim bende bol soğan ve balıkla. Of beee kışa artık.

Yarın yeni bir gün, ipin ucu kaçtı diye boşlama sakın tamam mı şekerim. Kaldığın yerden devam. Arada hepimize oluyor böyle, önemli olan kendimizi disipline edebilmemiz. Çok katı bir diyet ve çocuk, ev, işle çıldırırız zaten.

Teşekkür ederim canım

kardelelen321 · 28 Haziran 2018

candy_candy .!.:
aa ne güzel.. annemler merkezde ben de izne geldim 8 temmuzda döniyorum. dönene kadar kızı her hafta götürmeye çalışıyorum.. dün bi de giderken yağmura yakalandık ıslandık baştan aşağıya neyseki kızın yedekleri vardı tabiki eğlenceen taviz vermedik

inşallah toparlarım iki doğum üst üste oldu gibi oldu ben diğerine 127 kilo ile doğuma gitmiştim buna da 125 ile hamile kaldım 142 ile gittim

canım sebebini biliyorsun geçeceğini de biliyorsun çok kafana takma bence

nice senelere inşallah

hoşkıran kavurması ne kııı

tartını da al git

aaa sen de mi balıkesirdesin ne güzel yaaaa

Çok teşekkürler canım

kardelelen321 · 28 Haziran 2018

si_bel .!.:
Candy dönüş otobüsle olma ihtimali var riske giremedim. tartım kırılır ayarı bozulur falan kendisiyle 6 7 senedir beraberiz seviyeli birliktelik. bazen çocukların elinde kalcak diye korkuyorum o beni bırakmadı

Bende de aynı durum var. Ben de düşündüm tartıyı götürmeyi ama cam. Kırılır diye korkuyorum. Ben de annemin tatlısıyla gider gitmez tattılcam cumaya ne kadar gitti yada gitmedi onu görürüm en azından

Cherry Mom · 28 Haziran 2018

Günaydın kızlar 3 gündür başım ağrıyor
Dün spor yapamadım maalesef misafirler beni yeteri kadar bitirdi ne yemekleri bitiyor ne dışarıda gezdirmeleri ((

Dünkü menüm

morordek

Sabah klasik kahvaltım bir dilim ekmek ile

Öğlen yemedim
Çay kahve geçti

Akşam
Yoğurt çorbası
Salata
Etli türlü

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency