Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

eski_bir_masal · 2 Kasım 2010

Merhaba kardeş takım nasılsınız?
Maşallah iyice hareketlenmiş buralar ..
Umarım iyisinizdir hepiniz

banucan4 · 2 Kasım 2010

slm kızlar valla hepiniz süpersiniz

benim menüm
sabah çavdar ekmeği ile yağsız tost

öğlen dışardaydım liğt kola ve malesef hamburger

akşam 1 dlim ekmek ıspanak
1 dilim sütlü tatlı
o kadar
malesef yürüyüşlere çıkamıyorum oda dizimdeki ağrıdan geçsin başlıycam gene

3 lt de su içtim
işte böyle

a e olun kızlar

Ebrehe · 2 Kasım 2010

Kızlar menümü yazmaya geldim..

6 2 dilim ekmek, 1,5 kk peynir, yeşilçay
12:30 : Çok az sebze çorbası, susuz 1 tabak taze fasulye, 4 kaşık kereviz salatası (sanırım bu mayonezliydi)

17 150 gram yoğurt
20 4 kaşık taze fasulye
21:30 : 2 lokma simit yedim az önce, akşam yemeğini geç yememe rağmen açlıktan kıvranıyorum şu an =))

Ama yatağa aç girince ertesi gün çok mutlu uyanıyorum hehehehe

Neyse takımcım, iyi geceler diliyor herkesi öpüyorum. Yarın görüşürüzzzzz

shelly · 2 Kasım 2010

takyon .!.:
shelly cim kaşık hesabı yapmayınca sadece dengeli beslenmiş oluyoruz böyle olunca azalttığımız için kilo vermemizde kolaylaşıyor sen nasıl yapıyorsun neler yiyorsun ?

Ben kaşık hesabı yiyemiyorum ama işte porsiyon hesabı oluyo benimki :)

shelly · 2 Kasım 2010

ben de artık menümü yazayım:
sabah: 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 2 zeytin, şekersiz çay
ara: bir elma
öğle: bir kase çorba, 4 kaşık bulgur pilavı, bir porsiyon tavuklu sebze yemeği
ara: 2 incir, 3 ceviz
akşam: yarım kase çorba, bir porsiyon hamsi buğulama (son derece yağsız), bol yeşillik
gece: şekersiz sütlü nescafe

kendimi pek suçlu hissetmiyorum ama hiç açlık da hissetmedim, sanırım porsiyonlarımı azaltmam lazım özellikle akşamları.

Ebrehe · 2 Kasım 2010

Ay bu arada bu sabah da 45 dakika yürüyüş yaptım

shelly · 2 Kasım 2010

bu arada akşam gidip sporumu yaptım, 1 saat abdominal ve gluteus seanslarına katıldım; kalça ve göbek çalıştırdım :) sonrasında da biraz kardiyo ile tamamladım. sabah ve akşam birer fincan içtiğim phytolax çayının kesinlikle şişkinliği aldığını gördüm herkese tavsiye ederim. Bu arada beşi bi yerde dediğiniz çay nedir arkadaşlar? merak ediyorum :)

shelly · 2 Kasım 2010

Ebrehe .!.:
Ay bu arada bu sabah da 45 dakika yürüyüş yaptım

Güzel yürüyüşten eve gelince hazır ısınmışken şöyle bikaç yer hareketi yaparsan emin ol kalça basen göbek üçlüsüne çok faydası olacaktır.

shelly · 2 Kasım 2010

banucan4 .!.:
slm kızlar valla hepiniz süpersiniz

benim menüm
sabah çavdar ekmeği ile yağsız tost

öğlen dışardaydım liğt kola ve malesef hamburger

akşam 1 dlim ekmek ıspanak
1 dilim sütlü tatlı
o kadar
malesef yürüyüşlere çıkamıyorum oda dizimdeki ağrıdan geçsin başlıycam gene

3 lt de su içtim
işte böyle

a e olun kızlar

merhaba arkadaşım,
menün gayet iyi ama ne yazık ki hamburgerler bizim düşmanımız bir tanesi bile 600 kalori olabiliyor içeriğine göre. dışarı çıktığım zaman en çok tercih ettiğim yiyecek tavuk ızgaradır yada ızgara köfte yanında yoğurt, yada çorba ideal. hemen heryerde bulmak da mümkün

Ebrehe · 3 Kasım 2010

shelly .!.:
Güzel yürüyüşten eve gelince hazır ısınmışken şöyle bikaç yer hareketi yaparsan emin ol kalça basen göbek üçlüsüne çok faydası olacaktır.

Maalesef shellycim işe gidiyorum çünkü yürüyerek :) Akşamları da eve geç geliyorum. Ama haftasonları pilates yapıyorum.

takyon · 3 Kasım 2010

atceken2005 .!.:
saol cnm sizler böle dedikçe daha çok gaza geliyom az önce 1 saat tempolu yürüyüş yaptım yatmadan da düşünüyorum inş işe yarar

aa tabiki işe yarar ama çok yorma kendini birden sıkı olarak başladın bari bol bol sebze meyve ye vücud dirençten düşmesin

takyon · 3 Kasım 2010

aresozgur .!.:
iyi akşamlar canlarımm
bugün günboyu çok mutluydum.galiba sizden gelen pozitif enerjinin de etkisi var üzerimde.süpersiniz valla hepiniz menülerinize hayran kalıyorum inşallah hep böyle kaçamaksız devam edersiniz..
atcekencim iyi az kalır harika bi diyet olmuş bugün canım:)
amonra nazarım değmesin çok imreniyorum diyetine:)
ferihann belki şu saatlerin alınmasından kaynaklanıyodur uykulu halin canım.
esw yalnızmışsın mümkün olduğu kadar mutfağa girmemeye çalış bugün:)
takyoncum o kek hiç olmamış sevgili rakibim sen yapmazdın böyle şeyler.dün daha iyiydi sanki menün:)

ares cim bugün valla inanamıyorum kendime yaaa o kadar iştahım açıkki anlatamam neden anlamadım her an bişey yemek istiyorum akşama kadar yemekten bahsettim bugün

regl dönemi geliyor ondan olabilir diye düşünüyorum kek hiç olmamış diyorsun ama ben ne kadar büyük bir azim gösterdim 2. dilimi yememek için bir bilsen tebrik ederdin beni

takyon · 3 Kasım 2010

aresozgur .!.:
gelelim bana off nası yazsam valla elim varmıyor annem benim sevdiğim ne varsa yapıp önüme koyuyor ne kadar kendime dur desemde sabredemiyorum.sabah 1 dilim beyaz ekmeğin üzerine çikolatayı bolca sürmüş dayanamadım yedim.ikindin poğaça yapmış benim için yedim.pişmanım

kahvaltı
uyanır uyanmaz 1 çay bardğı toz beşi bi yerde,1 bardak yeşil çay
1 dilim beyaz ekmek ve çikolata
kaşar,yeşil biber,salatalık

ara:1 fincan sade kahve
yarım saat spor ve hafif yürüyüş
ara:1 bardak maden suyu

öğlen: sütlaç(çok az şekerli küçük kasede)

evde egzersiz hareketleri
akşama doğru:3 poğaça,şekersiz çay

yarım saat daha spor yaptım az önce.1 bardak daha yeşil çay ve 2,5 litre su içtim

ares gülme komşuna hgelir başına benim kekime laf ediyodun bide oh maşallah ama yinede büyük bir direnç gösterdiğini biliyorum arkadaşım e tabi hem anneni kıramazsın neyse şimdilik böyle devam et tabi abartmadan yurda dönünce seninle beraber 5 gün diyetini yapacaz unutma bu arada ne zaman döneceksin ?

takyon · 3 Kasım 2010

eski_bir_masal .!.:
Merhaba kardeş takım nasılsınız?
Maşallah iyice hareketlenmiş buralar ..
Umarım iyisinizdir hepiniz

hoşgeldin masalcım evet hareketlendi maşallah nazar değmesin :))

takyon · 3 Kasım 2010

banucan4 .!.:
slm kızlar valla hepiniz süpersiniz

benim menüm
sabah çavdar ekmeği ile yağsız tost

öğlen dışardaydım liğt kola ve malesef hamburger

akşam 1 dlim ekmek ıspanak
1 dilim sütlü tatlı
o kadar
malesef yürüyüşlere çıkamıyorum oda dizimdeki ağrıdan geçsin başlıycam gene

3 lt de su içtim
işte böyle

a e olun kızlar

selam banucum bence listen güzel hamburgersiz daha güzel olurdu tabi

takyon · 3 Kasım 2010

Ebrehe .!.:
Kızlar menümü yazmaya geldim..

6 2 dilim ekmek, 1,5 kk peynir, yeşilçay
12:30 : Çok az sebze çorbası, susuz 1 tabak taze fasulye, 4 kaşık kereviz salatası (sanırım bu mayonezliydi)

17 150 gram yoğurt
20 4 kaşık taze fasulye
21:30 : 2 lokma simit yedim az önce, akşam yemeğini geç yememe rağmen açlıktan kıvranıyorum şu an =))

Ama yatağa aç girince ertesi gün çok mutlu uyanıyorum hehehehe

Neyse takımcım, iyi geceler diliyor herkesi öpüyorum. Yarın görüşürüzzzzz

iyi geceler ebrehecim bizde seni öpüyoruzzz canım listen fena değil afiyet olsun yarasın ama kilo olarak değil sağlık olarak yarasın

takyon · 3 Kasım 2010

shelly .!.:
Ben kaşık hesabı yiyemiyorum ama işte porsiyon hesabı oluyo benimki :)

yeni başladın shelly cim zamanla alışacaksın çok gelmeye başlıycak porsiyonlar

shelly .!.:
ben de artık menümü yazayım:
sabah: 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 2 zeytin, şekersiz çay
ara: bir elma
öğle: bir kase çorba, 4 kaşık bulgur pilavı, bir porsiyon tavuklu sebze yemeği
ara: 2 incir, 3 ceviz
akşam: yarım kase çorba, bir porsiyon hamsi buğulama (son derece yağsız), bol yeşillik
gece: şekersiz sütlü nescafe

kendimi pek suçlu hissetmiyorum ama hiç açlık da hissetmedim, sanırım porsiyonlarımı azaltmam lazım özellikle akşamları.

evet shellcim ben söyleyecektim sen yazmışsın yediklerin hiç ağır değil ama miktarlarını azaltman gerekiyor tavuklu sebze yemeği 1 porsiyon değilde 4 kaşık olabilirdi

takyon · 3 Kasım 2010

shelly .!.:
bu arada akşam gidip sporumu yaptım, 1 saat abdominal ve gluteus seanslarına katıldım; kalça ve göbek çalıştırdım :) sonrasında da biraz kardiyo ile tamamladım. sabah ve akşam birer fincan içtiğim phytolax çayının kesinlikle şişkinliği aldığını gördüm herkese tavsiye ederim. Bu arada beşi bi yerde dediğiniz çay nedir arkadaşlar? merak ediyorum :)

shelly cim listen biraz fazla gibi diyordum ama maşallah sporla dengelemişsin süper beşi bi yerde denilen çay hani aktarlarda satılıyorduya zayıflama çayı 5 paket oluyordu tutam tutam karıştırarak demliyorduk işte şimdi arkadaşlar tembellik edip hazır poşet beşi bi yerde alıyorlar sallama çay gibi

aresozgur · 3 Kasım 2010

evet kimseyi eleştirecek yüzüm yok ama sessiz de kalmak istemiyorum listelere.bu pazartesi dönüyorum inşallah takyoncum yurduma.tabiki unutmadım gider gitmez başlıyoruz 5 gün diyetine.zaten 5 gün yurtta kalıp bayram tatili için eve döncem tekrar:)
bi de unutmadan benben den hiç ses yok acaba nerelerde haber vermişmiydi?ferihanın haberi var mıki?
banucum geçmiş olsun tez zamanda dizlerin açılır inşallah.kola ve hamburgersiz olsaymış liste güzel.
masalcım hoşgeldin iyiyiz sağolasın hareketliyiz bu aralar:)

Amonra · 3 Kasım 2010

aynı mesaj 2 kez gitmiş ya

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bazensınırlarıaşkbelirler

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

170/73

170/73

170/73

170/73

170/73

170/73

170/73

170/73

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency