Simdi yazsam mi yazmasam mi çok düşündüm.
En iyisi yazıp kacayip
Sabah:1 poğaçapeynir,zeytin..
Ogle:neler yemedim ki..1 dilim kek,3 tane çikolata,1 muz
Aksam:1 pogaca,tarhana çorbası,1 dilim kek,1 muz
Spor:Yok bu hafta adet olduğum için muhtemelen olmayacak da.
Su:3 litre
Bugün ya merkür ters baktı ya uranüs nanik yaptı
Itiraf edeyim hiç boğazım durmadi
Verdiğim kiloları almamışımdır umarim
Canım hindi göğüs 200 gr ızgara olarak alıyorum öğleyin oraya kadar yürüyorum yaklaşık 2 km gidiş dönüş 4 km yol al sana yürüyüş de çıkıyor aradan yanına evden salata götürüyorum işyerinde Çıkan yemek çok kalorili olduğu için böyle bir çözüm buldum akşamları ise evde çocuklarla beraber yediğimiz yemek onu da 1 gün önceden hazırlıyorum ki yemek geç saate kalmasın 6-6.30 arası yemek işi bitiyorSenin menülerin cok profesyonelce zaten.
Tam tamına uyabiliyor musun?
Mesela öğlenleri genelde hindi göğüs yazıyor akşam farklı oluyor.
Hazırlamak zor olmuyor mu?
Bu arada teşhisin çok doğru ben dün biraz saldırdım galiba
canim malesef ben evde yogurt mayalamiyorum aslinda cok istiyoum bi kac sferde yaptim ama sonra devami gelmedi hazira alismisim sanirimKabızlık için akşam yatmadan önce ev yoğurdu ye.Sabaha illaki bir sonuç aliyorsun
Ben akşamları küçük 1 kase yiyorum çok faydasını gördüm bu konuda.
Iyi olur aslında her zaman öğrenilecek birşey vardır. Ne zamandır diyetisyene gidiyorsun? Yağ yüzdesi kas vb ölçüyor mu? Ben kendimde asıl onları merak ediyorum, amaç yağ yakmak.Ben bir ara diyetisyen listesini atmıştım sanırım gene atarım isterseniz bu hafta metabolizmayı hızlandırmak için protein miktarını artırdı bakalım bu haftaki hedef 1 kg diyetisyene göre
Anam sende hamburger,pilav,mantı herşeyi götürüyorsun masallahİyi akşamlar kızlar. Anca yemek molası vermek için ara verebildim dersten dünün menüsüyle birlikte bugünün menüsü.
Sabah
2 yumurta
Öğlen
Yok
Akşam
Mantı(
Su: 1.5 litre
Spor yok
Bugün sabah
2 yumurta
Öğlen
Kraker
Akşam
Çorba
Su: 1.5 litre
Spor: 4651 adım
Sadece ilk hafta da iyi kilo verebiliyorum sonradan duruyor bende de ne yazık kiAnam sende hamburger,pilav,mantı herşeyi götürüyorsun masallah
Biz burda 1 hafta ac kalıyoruz 1 kiloya zor oynuyoruz.
Çok kıskandım sendeki metabolizmayı
Bu arada bugün 30 dakika esneme çalışması yaptım sayılırsaİyi akşamlar kızlar. Anca yemek molası vermek için ara verebildim dersten dünün menüsüyle birlikte bugünün menüsü.
Sabah
2 yumurta
Öğlen
Yok
Akşam
Mantı(
Su: 1.5 litre
Spor yok
Bugün sabah
2 yumurta
Öğlen
Kraker
Akşam
Çorba
Su: 1.5 litre
Spor: 4651 adım
Mantı olmamış tabikisiİyi akşamlar kızlar. Anca yemek molası vermek için ara verebildim dersten dünün menüsüyle birlikte bugünün menüsü.
Sabah
2 yumurta
Öğlen
Yok
Akşam
Mantı(
Su: 1.5 litre
Spor yok
Bugün sabah
2 yumurta
Öğlen
Kraker
Akşam
Çorba
Su: 1.5 litre
Spor: 4651 adım
Menünü beğendim, hatta ögleyin yanına sebze yemegi, yogurt falan olabilirdiSelam beybiler
Dün mutfağı yağmalayan book'u bugün vicdan yapıp biraz ac biraktim:))
Sabah:1 avakado,peynir,zeytin,sucuk,domates,biber,1 dilim ekmek
Ögle:tarhana corbasi(annem bir kazan tarhana çorbası yapmış uzun bir süre Ögle menülerim aynı kalacak)
Aksam:Hamsi,salata
Spor:yok
Su:3 litre
Aralarda 1 muz,1 mandalina,1 tane minnak mi minnak cikilata(cidden çok masum bi cikilataydi)
Canım her hafta ölçüyor yağ kas oranınıIyi olur aslında her zaman öğrenilecek birşey vardır. Ne zamandır diyetisyene gidiyorsun? Yağ yüzdesi kas vb ölçüyor mu? Ben kendimde asıl onları merak ediyorum, amaç yağ yakmak.
Canım hazır yoğurt yeme ne olur hiç sağlıklı değil ev yoğurdu en sağlıklıdır alışırsın biraz daha denecanim malesef ben evde yogurt mayalamiyorum aslinda cok istiyoum bi kac sferde yaptim ama sonra devami gelmedi hazira alismisim sanirim
Kontrollü gitmek en güzeli. Metabolizma ile ilgili olarak olağan şüpheliler tiroit, insülin direnci vb baktılar değil mi? Öyle birşey yüzünden zorlanıyor olmayasın?Canım her hafta ölçüyor yağ kas oranını
Yarın atarım listeyi de benim meto çok yavaş çalışıyor o yüzden extra dikkat etmek zorundayım en ufak kaçamakta kilo alıyorum maalesef benim yediklerim ve hareketlerimi başkası yapsa bir deri bir kemik kalır maalesef ama ben maalesef kilo veremiyorum
sevindim canım senin adına inşallah hedefine sağlıkla ulasirsin haftalik sonuç sayfasindan da bakmistim sana bir kaç kere gönlünce olsun hersey..canım geçmişe döndüm ve bu mesajı gördüm ve hepinizin beni güzel dileklerle uğurladığını farkettim ve inanın çok mutlu oldum.
3 aydır daha iyi gidiyorum 3 ayda 12 kilo verdim inşallah da daha iyi olacak 124 kiloyum şimdi şeker orucu ile verdim şimdi bi tık değiştirmem lazım porsiyonları kilo verimim azaldı ama şeker orucunda devam edicem
öpüyorum hepinizi sizi seviyorum
nice güzel günlerini gör canım aslan parçanın doğum günü kutlu olsun .İyi Akşamlar
Bugün oğlanın doğum gününü kutladik daha yeni bitti ne yalan söylim uzun zamandan beri ilk defa diyeti bozdum yarindan itibaren tekrar duzenime geri döneceğim
Yok canım bakıldı onlara ama kronik kabızlık var bir türlü düzelmeyenKontrollü gitmek en güzeli. Metabolizma ile ilgili olarak olağan şüpheliler tiroit, insülin direnci vb baktılar değil mi? Öyle birşey yüzünden zorlanıyor olmayasın?
Nasıl oldun canım daha iyimisinnice güzel günlerini gör canım aslan parçanın doğum günü kutlu olsun .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?