Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ayvacicegi .!.:

Arkadaslar, hani butun takim gaza gelmisti sonuncu olduk diye, bu menuler ne boyle allaaasen???



Biliyorum demissin ama gene de yazalim: Komsuda kuru fasulye ve havuc salatasi gibi diyete uygun secenekler varmis, digerlerini almasa miydin? Hadi aldin, bari aksamina borek sufle filan yemese miydin??



Ne guzel menu diyecektim, derken dondurma??



Guzel plan, uygulamasini bekliyoruz.



Harika, seni tekrar aramizda gormek isteriz en kisa zamanda.


Yemekleri az yiyip, paso ekmek vb karbonhidrat yemenin mantigi nedir, sabah kavurma etinden 1 parca degil, daha fazla ye, ekmek yeme. Visne suyu eminim sekerlidir, hep seni aciktiracak seyler yiyorsun, sonra doymadim diyorsun. Ekmegi azaltmalisin. Bu arada belirtmedigine gore, ekmekler de beyaz ekmek degil mi?



Oy oy oy, bu da hic olmamis...

Menun gayet guzel, yemekten sonra agirlik cokmesi genelde ya fazla yemekten ya da sekeri ani yukselten seyler yemekten olur (hipoglisemi de yapabilir ama sanirim oyle bir rahatsizligin yok). Sabahla aksam arasinda istersen ogle yemegi koy, ama aksam yemeginden once 2 ara yaptigina gore acliktan filan olmamistir o yorgunluk. Yediklerinden baska bir sebeple olmasin, havalar, kirginlik, sougk alginligi vb?



Begendim, tebrik ederim.

Genişletmek için tıkla...

elacicegim23 .!.:

Ekmek gerçekten cok cok azalttim ama oruçlu olduğum icin yiyordum normalde sadece iki dilim kahvaltida yiyordum. Bundan sonra daha dikkat edecegim. Ekmegimi kendim yapiyorum normal undan

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Aaa ne guzel, kendin yapiyorsan, kepekli un ya da tam bugday unu da kullanabilirsin aslinda.

Genişletmek için tıkla...

elacicegim23 .!.:

Evet sizde yapabilirsiniz tavada cok kolay. Degirmenden un aliyor bizimkiler bugday unu diye biliyorum

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

Kızlar bugünkü menümü yazayım sonra size sormam gereken bir şey var
Sabah 1 yumurta 4 domates 5 zeytin 1 dilim peynir çay
Arada 5 badem 1/2 avuç yer fıstığı 2 hurma
16 gibi arkadaş 9 adet fındık verdi

Akşam 19.30 da bir tabak ıspanak yemeği yoğurt salata
Kızlar akşam yemeginden sonra ağırlık çöküyor bana az mi yiyorum, yediğim bir şey mi yaramıyor anlamıyorum eşim kollarıma boynuma omzuma masaj yaptı kendime geldim acaba yoruluyor muyum bugün az bir isim vardı geri kalan zamanda hep ders çalıştım eve gelirken de 1 saat yol suruyor, acaba karbonhidrat eksikliği mi
Yorumlarınızı bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

sabah: 1 yumurtadan omlet, 35g somon, 40 gr beyz peynir
ogle: 1.5 tabak barbunya yemegi, 200g yogurt
ara: 1 tatli kasigi fistik ezmesi (tuzlu)
aksam: 1 tabak nohutlu ispanak yemegi, 1 dilim ekmek

Su: 2 litre (devam edicem)
Spor:11133 adim tempolu yuruyus

Oglen onceki gunden kalan barbunya yemegini bitireyim diye hepsini isittim, bir tabaktan fazla kalmis, ondan fazla yedim ;(

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Ben firinda yaptim birkac kez, mayali hamurdan kek gibi kabariyor. birkac kez de sodayla yaptim. Genelde kepekli/tambugday kullaniyorum bazen cok az beyaz un koyuyorum yumusatmak icin. ama herhalde 3 aydir (diyete basladigimdan beri) yapmadim.

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

Kızlar bugünkü menümü yazayım sonra size sormam gereken bir şey var
Sabah 1 yumurta 4 domates 5 zeytin 1 dilim peynir çay
Arada 5 badem 1/2 avuç yer fıstığı 2 hurma
16 gibi arkadaş 9 adet fındık verdi

Akşam 19.30 da bir tabak ıspanak yemeği yoğurt salata
Kızlar akşam yemeginden sonra ağırlık çöküyor bana az mi yiyorum, yediğim bir şey mi yaramıyor anlamıyorum eşim kollarıma boynuma omzuma masaj yaptı kendime geldim acaba yoruluyor muyum bugün az bir isim vardı geri kalan zamanda hep ders çalıştım eve gelirken de 1 saat yol suruyor, acaba karbonhidrat eksikliği mi
Yorumlarınızı bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Ahaha yerim onu ya

Yaa bu yaz ben de bi girişsem mi diyorum ama erken mi bilemedim.. 2 yaşını doldurmuş olacak, normal sanki di mi..

Karbonhidratı çok da azaltmayın diyorlar, sağlıklı şeylerden almak lazım
Sende de var aslında hurma falan yemişsin. Şu intermittent fasting olayına devam ediyorsan ondandır belki de. Çok yorucu olabilir diye okumuştum

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Ahaha yerim onu ya

Yaa bu yaz ben de bi girişsem mi diyorum ama erken mi bilemedim.. 2 yaşını doldurmuş olacak, normal sanki di mi..

Karbonhidratı çok da azaltmayın diyorlar, sağlıklı şeylerden almak lazım
Sende de var aslında hurma falan yemişsin. Şu intermittent fasting olayına devam ediyorsan ondandır belki de. Çok yorucu olabilir diye okumuştum

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Ahaha yerim onu ya

Yaa bu yaz ben de bi girişsem mi diyorum ama erken mi bilemedim.. 2 yaşını doldurmuş olacak, normal sanki di mi..

Karbonhidratı çok da azaltmayın diyorlar, sağlıklı şeylerden almak lazım
Sende de var aslında hurma falan yemişsin. Şu intermittent fasting olayına devam ediyorsan ondandır belki de. Çok yorucu olabilir diye okumuştum

Genişletmek için tıkla...

elacicegim23 .!.:

Hayırlı aksamlar kizlar:)
Sahur: 1 yumurta domates salatalik peynir zeytin 2 dilim ekmek cay
Iftar: 4 adet haşlanmış icli kofte salata birazda sebze yemegi 1 bardak ayran
Ara: sutlu turk kahvesi bir avuc fındık
Spor: yok su az ictim ne kadar bilmiyorum morordek parkbyull ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...