- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #342.401
Bizi gaza getirme.. kendimizi tutamaz gaza geliriz sonra hep beraber kas alırız
Bizi gaza getirme.. kendimizi tutamaz gaza geliriz sonra hep beraber kas alırızNo kilo bakalım bu hafta bizi geçebilecek misiniz
Hiç sanmıyorum
Gidiyorum köşeye utanmayaKizlarrrrrrrrrrrrrrr görün görün utaninnnn yeni üyemiz spor yapmış birde puanlarini hesaplamış a benim canım a benim tatlım
Hahhahahah teşekkür ederimmm menunde simdi çok güzel geldi gözüme
Evet o yüzden geridesinizBen bugün yapmadım. Yarın zıplayacağım.
Mümkünse please herkes 5 dakika saygı duruşunaGidiyorum köşeye utanmaya
Menum
Sabah soğanlı yumurta ,7 zeytin,çok az beyaz peynir, domates salatalık 1,5 dilim kadar ekmek
oglen yulaf yoğurt chia elma karışımı
ara 1 muz
aksam koca bir tabak dolusu karnıbahar brokoli ve üstüne yoğurt
spor 1 saat bisiklet 10 dk kol sıkılaştırma egzersizi
Sabah 3 dilim sucuklu yumurta, 3 zeytin, 2 çeri domates ve salatalık
Ara 1 küçük portakal, 1 avuç fıstık
Akşam
1 tabak haşlanmış karnabahar, brokoli, kırmızı biber turşusunu karıştırdım üzerine yoğurt döküp yedim.
2 litre su
Cherry Mom
Kızlar merhabaaa
Bugun
Ilk öğünum
1/4 pirasayi ince ince dograyip kavurdum..4 yemek kasigi yulaf ezmesini sicak su ile pisirdim icine 1 yemek kasigi eriyen peynir ve 1 yemek kasigi lor ekledim ve bool baharat..
1 kupa roibos çayı
ikinci öğünüm
1 dilim kol boreginin 1/3ü peynirli lorlu
2 bardak çay
1 dilim domates ve salatalik
Arada
1/2 yeşil elma ve 1 çay kaşığı fistik ezmesi
1 duble turk kahvesi
12 adet findik
1 çay bardagı cekirdek
1 yaş hurma
Veee spor yaptim kizlarrr..
15 dakika hizli tempo bisiklete bindim
50 adet kol hareketi yaptim..bunlar sayiliyor mu kizlaarrr
Sabah
Omlet
2 dilim sucuk
1 dilim ekmek
öğlen yok
akşam
GeçenCherry Mom in attığı pırasalı börek tarzı şeyden 1 dilim
suuu
Spor 600 bölgesel, 750 zıplamaCherry Mom
Bugün geç uyandığım için ilk öğünüm
13:00 :::: 2 yumurtalı omlet+7zeytin +domates+salatalık+1 ceviz
18:00::: 2 porsiyon kadar ızgara et+salata
Spor:1- 2 saat sonra başlıcam spora yazarım yapınca
Iyi aksamlar
Kahvalti
1 yumurta ile menemen 4 yk kadar
2 dilim ekmek
Salatalik domates
Ara
1 avuc yer fistigi
Aksam
Firinda sebzeli tavuk
Salata
2.5 lt su
30 dk. Kardio
35 dk. Bolgesel @kardelelen321
Bugünkü menüm
Uyanınca ; sade kahve
sabah: 1 dilim ekmek 2 Kk peynir 5 zeytin domates salatalık maydanoz biber
ara; 1mandalina 2 ceviz
öğlen ; 1 dilim ekmek, 1 yumurta ile menemen
ara; sade kahve, 3 kayısı 7 fındık
akşam ; 1,5 kase mercimek çorbası, 3 kaşık yoğurt
ara ;1 bardak süt
-3 lt su
Spor yok
Bugünkü menüm
1 bardak sade kahve
Kahvaltı ; 2 yk lor peyniri tuzsuz, 1 haşlanmış yumurta, 5 yeşil zeytin, domates , salatalık
Ara öğün ; 1 çay bardağı sade kahve, 1 kiwi, 1 çilek
Akşam ; 1 kase yoğurt, 1 kase buğday çorbası, 2 çatal makarna(sadece 2 çatal), bolca salata
Sade kahve içtim
Sade soda veya yeşil çay içebilirim
Su 2,5 Lt Spor Leslie 3 mille 20 dk yürüyüş ( oğlum uyandı devam ettirmedi) Cherry Mom @kardelelen321
Kahvaltı
1 rafadan yumurta
4 yeşil zeytin
Biraz peynir
Salatalık
Saat 16.30 gibi çok acıktım biraz peynir yedim
Akşam
1 su bardağı sütlü kahve
12 bin adım attım yatmadan 20 bine tamamlıcam
Sabah
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
2 ince dilim kızarmış ekmek
1 çk tereyağı üstüne bal
Bir çatal acuka..
Öğle
Sarma içi
2 saat sonra ızgara tavuk 4 YK pilav yoğurt
Akşam yarın lt süt..
Aralarda çay kahve ve iki küçük parça fit lokum..
Su hiç hesaplamadım yarın şişemi alocam yanıma..
Spor
20 dk Leslie 30p
34 dk zumba 102 p
10 dk koşu 40p
Adım 13 bin
Bazı menüler acayippp az ama çok iyisiniz kizlarrS,Peynir yumurta ekmek domates porrakal cay
Ö, kısır
A, çorba patlican bazlama
G, portakal
1,5 su
Seklinde usengecce yazılan bir menü
Ben dün verdim içli köfteme kavustumBazı menüler acayippp az ama çok iyisiniz kizlarrdünden sonra biraz salar herkes ödül verir falan diye düşünmüştüm
Ohh afiyet olsunnBen dün verdim içli köfteme kavustumhaşlama ve minyatürdü ama olsun
AmaaannBen demin bi tane hurma yemiş olabilirim
Ben dün de kaçamak yaptım dayak istiyorum bence benAmaaann
Hahahahahaha ne güzel diyet arkadaşıyim dimi hahaha
Afiyet şifa olsun. Ye ye nolacak sankiBen demin bi tane hurma yemiş olabilirim
Aa aaaa yarışı kazanmak için kaçamağa teşvik ediyoo koşuuunn yetişiinnAfiyet şifa olsun. Ye ye nolacak sanki
Suu suuuBen dün de kaçamak yaptım dayak istiyorum bence ben
Kaç puan gerideyiz kiEvet o yüzden geridesiniz
İfşa heeeAllah alalahhhh ekranim hata veriyor kizlar ne yazıyor ordaaaaaaaa
İnannmaaamm
Eki Görüntüle 2621730
Bu biirr meydan okumaaa.. Gör bak ne kadar çok spor yapıyoruuz şimdiiNo kilo bakalım bu hafta bizi geçebilecek misiniz
Hiç sanmıyorum
Allah alalahhhh ekranim hata veriyor kizlar ne yazıyor ordaaaaaaaa
İnannmaaamm
Eki Görüntüle 2621730
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?