- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #373.261
İyi geceler
İyi gecelerherkese iyi geceler kızlar şarjımın son noktasındayım
Ama birinci ben misimmm ya
07.10.Walk Challenge Sonuçları
1.Hedef60kgolmak 7000 adım
2.Cherry Mom 6500 adım
3.belmayne 6000 adım
3.mavimli 6000 adım
4.Mehfam 5000 adım
neredeyse aynı yürümüşüztebrikler kızlar bir dahaki sefere arttırmak gerek adımları
tebrik ederim kuzu seni:)10 bin adım hedeflemiştim ama yorgun hissettim evde yürüdüm yine
Herkes aynı gerçektenkirmizigitar da 5 bindi
Takım kaptanı: @toplight,Cherry Mom
Gönüllerin kaptanı: @morordek
Kaptan Yardımcıları : @EceZ &Mehfam
****************************************************
5.TAKIM KURALLARI:
- Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
- Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
- Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
- Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür. Menü +içtiğiniz su miktarı ve spor aktivitesi aşağıdaki linke eklenecektir.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...www.kadinlarkulubu.com
- Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.
- Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
- 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.
- Hafta sonu kaçamaklarına tedbiren pazartesi kontrol tartısı vardır öğlene kadar kg bildirimi zorunludur.
- Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
katılım formu:
- Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formunu doldurması gerekir.
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
5. Takım Güzelleri
emnis 72,8 28.05.18 60 61,3 2 Listedeki üye umutumut82 94,3 30.12.19 80 81,4 2 Listedeki üye Cagrihilal1 82,8 12.12.19 64 67,8 2 Listedeki üye hezeyan538 109,2 27.12.19 75 78,4 2 Listedeki üye kardelelen321 79 21.01.19 60 61,9 2 Listedeki üye annecicegi 69,1 04.01.20 54 55,5 2 Listedeki üye Pawlover 55,5 16.08.19 48 48,8 1 Listedeki üye Elifcig93 71,5 21.08.19 55 56,7 1 izinli üye melita09 84 28.02.20 68 69,6 1 673.etapta 79,9 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı. nrmyn 73 28.02.20 53 55 1 izinli üye reyyanmeftuni 57 02.02.20 51 51,6 2 Listedeki üye Calypso95 79 25.03.20 65 66,4 2 Listedeki üye toplight 77 13.10.16 65 66,2 1 646. etapta 77,5kg ile izne ayrılan üye Leyl-i-fer 83,5 06.02.19 75 75,9 2 Mezun üye dennisgo 81,6 23.08.19 65 66,7 2 Mezun üye ayvacicegi 59,1 09.11.18 45 46,4 1 668. etapta 54,2kg ile izne ayrılan üye Bluuue 66,1 15.02.19 58 58,8 2 20.12.19 tarihinde bildirimsiz izne ayrılan üye -papatya 69,8 30.03.20 60 61 2 Yeni üye arasveannesi 89 01.04.20 67 69,2 2 Yeni üye birsevgi 75,2 01.04.20 60 61,5 1 izinli üye _nazenince_ 60,2 05.04.20 52 52,8 2 Yeni üye umudumvar07 100 12.04.20 79 81,1 2 Yeni üye tempus 95,5 65 71,1 2 516.etapta 74,6 kg ile bildirimsiz izne ayrildi balpamuk 68,1 07.01.2018 60 60,8 gamzem23
Üye ismi Mezun olduğu kilo Mezun olduğu etap Karne linki magickk 60 578 magickk karnesi si_bel 60.9 583 si_bel karnesi kardelelen321 79 585 kardelelen321 karnesi beyazinci 55.6 588 beyazinci karnesi gonulll 60.9 591 gonulll karnesi rint 55.2 599 rintin karnesi parkbyull 70.1 600 parkbyull karnesi violin35 57 601 violin35 karnesi kollontai 50.4 611 kollontai karnesi BeyazOrkidem 59 623 beyazorkidem karnesi Melita09 64,5 635 melita09 karnesi Dennisgo 65,4 650 dennisgo karnesi Leyl-i-fer 74,2 655 leylifer karnesi Pisi pisi kopatim 58,7 665 pisi pisi kopatım karnesi ReyyanK 51 673 reyyank karnesi Pawlover 48,5 675 pawlover karnesi Ortabahar 53,6 682 ortabahar karnesi EceZ 52,1 683 ecez karnesi Hanmeli 66.6 683 Hanmeli karnesi Tempus 69,6 683 Tempus karnesi Cagrihilal1 67.5 686 Cagrihilal1 karnesi Emnis 60.7 686 Emnis karnesi Redsonja 52.3 689 redsonja karnesi
5. Takım Spor Puanlama
Aktivite adı Dakika/Adet Puan Yürüyüş dakika 1 puan Adım sayısı 100 adet 1 puan Leslie dakika 1.5 puan Koşu dakika 4 puan Eliptik dakika 3 puan İp atlama 5 adet 1 puan Jumping Jacks 5 adet 1 puan Zumba dakika 3 puan Cardio dakika 5 puan Jillian dakika 3 puan Yüzme dakika 3 puan Bölgesel egzersizler dakika 2.5 puan Bölgesel egzersizler 10 adet 1 puan Mat pilates dakika 2 puan Reformer pilates dakika 3 puan Yoga dakika 1.5 puan Bisiklet dakika 3 puan Jessica Smith dakika 2.5 puan Kangoo jumps dakika 3 puan
Pazartesi walkk Challenge
Çarşamba walk Challenge
Cumartesi walk Challenge
***5.Takım 689. Etap ***
Calypso95 (68.4/
UmutluBen(77,1/
SaskinAnne (81,7/
kirmizigitar (65,5/
mavimli (82,3/
ayvacicegi(55,3/
5.takim ortalaması: %
Alt liste:
EceZ ( 53.1/) mezun üye hedef kg 52
Amor-a (55.1/) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
AKREPcg ( 79,7) 567.etapta 75.5 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı eski adı Cavidancg
seyrekyagmur ( 77,7/)yeni üye başlangıç tarihi 17.08.20 başlangıç kg 78,8 hedef kg 63
Asfavarovski ( 72,3 ) mezun üye geri döndü. Başlangıç tarihi 24.08 başlangıç kilo 72,3 hedef kg 63
Cgdmk 582.etapta 57,3 kg ile izne ayrılan üye hedef kg 55
amatördiyetci ( 76.1) yeni üye başlangıç tarihi 31.08.20 başlangıç kg 76.1 hedef kg 54
Merhaba 55 olur tabiki, hdef ne kadar büyük olursa azim o kadar çok olur.Teşekkürler ✌ G gamzem23
Verilecek çok az kilon varmış ne güzel hatta o kadar az ki yarışma kurallarımız dışında kalıyorbaşlangıç kilonun yüzde 10 u olması gerekiyor senin kilona göre 55.8 e tekabül ediyor. Bu hedef senin için uygun ise bu şartlarda takıma alabilirim canım seni onun dışındada yarışabilirsin tabi ama hedefe ulaşamazsan sadece mezun olamazsın baştan bilgin olması için söylüyorum :)
Hoşbuldum canım.
Hoşbuldum canım
Canım kolayca verirsin onu bugünGünaydın
Menü yazmayı unutmuşum akşam kızla uyudum gece uyandı sonra uyudu bende sabah kalkıp ders kaydı yapayım demiştim ama kalkamadım uyumuşum
Çokta yorgundum iyi oldu
Cherry Mom dün sabah artı görmedim ama bu sabah şişkinlik var dun tuvalet sorunum oldu kendi diyetisyenim ile tartı günüm perşembe bu sabah artı geldim artu dediğim de geçen cuma ki kiloya göre değil dünkü kiloya gore
Hoşgeldin canımMerhaba arkadaşlar, aranıza yeni katılıyorum. Birbirimize bu yolda motivasyon kaynağı olabileceğimize inanıyorum. Hepimize İstikrar ve başarı diliyorum.
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 158 ile 159 arası
KİLONUZ: 67.3 ( yarın sabah tartılıp en güncel halini yazarım)
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: şuan çalışmıyorum
ÇOCUK SAYISI: 2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Evet oldum.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Uzun süren stres dönemi ve hareketsizlik, tabi bunun yanında sağlıksız beslenme.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: eski halime dönüp rahat hareket edebilmek, sağlıklı ve görüntümden memnun olmak istiyorum.
Bugün yeşil çay bol su sebze gibi hafif beslenirsen şişlik kalmaz sanıyorum canımGünaydın
Menü yazmayı unutmuşum akşam kızla uyudum gece uyandı sonra uyudu bende sabah kalkıp ders kaydı yapayım demiştim ama kalkamadım uyumuşum
Çokta yorgundum iyi oldu
Cherry Mom dün sabah artı görmedim ama bu sabah şişkinlik var dun tuvalet sorunum oldu kendi diyetisyenim ile tartı günüm perşembe bu sabah artı geldim artu dediğim de geçen cuma ki kiloya göre değil dünkü kiloya gore
Şahanesin Ozaman bizdensinMerhaba 55 olur tabiki, hdef ne kadar büyük olursa azim o kadar çok olur.
Kahvaltıyı yaptım amaCanım kolayca verirsin onu bugün
yoğurt hurma yapmak ister misin 1 günlük?
2-9 Ekim Menü Paylaşım Listesi
SaskinAnne ☑ ☑ ☑ ☑
Amor-a ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
mavimli ☑ ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
kirmizigitar ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
ayvacicegi ☑ ☑
seyrekyagmur ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
A AKREPcg ☑☑ ☑ ☑ ☑
Hedef60kgolmak ☑ ☑ ☑ ☑ ☑ ☑
pacman ☑ ☑ ☑ ☑
B bluuee☑ ☑ ☑
ortabahar ☑ ☑
Mahi57 ☑☑☑ ☑ ☑
belmayne ☑ ☑ ☑
Çok Teşekkür ederimHoşgeldin canımumarım birlikte hedeflerimize kolayca ulaşırız ✌
Bugünden itibaren menülerinide bekliyoruz sen kuralları biliyorsundur zaten :)
Menü sayfamız üst kısımda etiketli :)
Baharatlı yoğurt çok tok tutmaz seni ama açta bırakma kendiniKahvaltıyı yaptım ama
Öğlen de baharatlı yogurt yesem dedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?