- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #373.561
allahim sayfalar karisti yine kaptan beni salata niyrtine yicek
allahim sayfalar karisti yine kaptan beni salata niyrtine yiceksike var kardesim, bunlari yedigi halde onca kilo veremez bi insan. kendimden tiksindim suan
Onda bile sağlıklı seçimler yapıyor kaptanımız.allahim sayfalar karisti yine kaptan beni salata niyrtine yicek
Deli bebem uyusun geliyorum(Z) sopam ve benallahim sayfalar karisti yine kaptan beni salata niyrtine yicek
Ama dün yemedim ki karşimmmsike var kardesim, bunlari yedigi halde onca kilo veremez bi insan. kendimden tiksindim suan
Noldu bizim iş kaptanımAy neyse 1.olduğumuz günün ilk saatlerinde bari sopamı saklıyımama galiba menü sayfasında nahoş durumlar var şuan ikilemdeyim
Büyüklük sende kalsın kapticimmmAy neyse 1.olduğumuz günün ilk saatlerinde bari sopamı saklıyımama galiba menü sayfasında nahoş durumlar var şuan ikilemdeyim
Mavimli 1. değil miydi yanlış mı gördüm acaba
Sen kırmızıyla orti ola ola ona benzedinNoldu bizim iş kaptanım
Ay çok fena motive oldum ya. Gelir gelmez süper olduCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 695. ETAP TAKIM DERECELERİ
1. (5.TAKIM) === % 1,210
2. (10.TAKIM) === % 0.867
3. (4.TAKIM) === % 0.729
BİREYSEL DERECELER
1.
strontium=== % 2,36 === 9. TAKIM
2.Hedef60kgolmak === % 2,15 === 5. TAKIM
3. Bnnu === % 2.13 === 4.TAKIM
ETAP SONUNCUSU
Tekrar dene === %-1.05 ===9.TAKIM
Sabah
2 mandalina
3 ceviz
Akşam
Sebze çorbası
30 dk koşu
4100 adım
Merhaba. Çarşamba menu yazmayı unutmuşum, aslında 10000 adımı da tamamlamıştım o günperşembe kahvalti: 1 yumurta, peynir,zeytin (kahvaltıda hiiicc ekmek yiyesim gelmiyor ,aslında diyet listesinde var ve diyetisyen ye diyor ama aceleyle çıkıyorum zaten evden hemde canım istemiyor)
Öğle: etli domates yemeği 4-5 kasık, 1dilim ekmek, yoğurt
Aksam: balık, salata
Dun spor yapamadım suyu da çok az içebildim 1 litre kadar
Günaydın kızlar dün akşam yazmaya fırsrım olmadı, malum eve gidince çocuğa yemek ders vs vs derken unuttum;
SABAH;
Uyanır uyanmaz 1 bardak u daha sonra işe gelince de 2 bardak susaat 08:45 gb ise 3 adet siyah zeytin
yarım domates ve 1 badem salatalıkve 2 acı cin biber
1 tatlı kaşığı kaymak ve 2 dilim ekmek yedim
sonra 1 lt limonlu su
saat 11 gb tarçınlı sade türk kahvesi
ÖĞLEN;
saat 12'de 1 adet bardak yogurt 150 g, 4 elma dilim fırında kızarmış patates.
20 dk tempolu yürüyüş işte olduğum için öğlen arası bu kadar yürüdüm
saat 14:30 da yeşilçay
Akşam yani saat 16:00 da YOĞURT VE 3 ADET HURMA
saat 19.30 da 3 bardak şekersiz çay ve yanında 1 tane kaymaklı fıstıklı lokum.
Sahur:
1 kasik helva.
Iftar:
1 kase pilinc corbasi
2 yumurta
3 kasik pilav.
1 kasik helva.
Bundan sonrada en fazla meyve yer sade kahve icerim.
Su: 1 litre (icerim daha)
Spor: 4000 adim
iyi aksamlar kizlar
kahvalti bir adet balli pancake, kahve
öglen 2 de kabak sote
aksam 5te cay ve az kuruyemis
yarim saat yürüyüs
Cherry Mom
@reyyanK
Menüm de menü yaani
Sabah puding tozlu çikolatalı erikli yulaf lapası ,türk kahvesi
Ara jelibon
Öğlen tavuk ızgaralı tb burger, patates fırın soslar ve gazozzz
Ara kocaman baklava tabağı dondurmalı
Ara 2 kez dukan birası - yarım litrelik
Spor 16.000 adım, 30 dk leslie
Ceza puandan bunları çıkaralım lütfiyyynnnn
Caaanım menüm
Sabah: 1 su bardağı ev yoğurdu, 5 ceviz, 2 hurma ve biraz tarçından smoothie
Öğle: 6 yk ıspanak kavurma, üzerine yoğurt
Ara: 15 tane fındık, sade türk kahvesi
Akşam: Tavuk ızgaralı yağsız salata (tavuk 120 gr)
Su: 2 lt’ye yaklaştı. Devam ediyorum içmeye.
Spor: Beyin cimnastiği
Menüm sabah
1 haşlanmış yumurta
1 badem salatalık yarım domates 2 acı cin biber
5-6 adet zeytin ve kibrit kutusu büyüklüğü peynir 3 dilim ekmek
öğlen;
150gr yogurt
küçük 1 kase marol salatası
1porsiyon et döner
30dk tempolu yürüyüş
saat: 13.15te 1 kupa şekersiz çay 1 adet hurma
akşam
19.00 da çeyrek ekmek arası sandiviç ve çay 10 adet çam fıstığı
gün boyunca 2,5lt su (içerisinde limon -nane-salatalık), yağmur olduğu için yürüyüş yapamadım
Valla bizede uğurlu geldinizAy çok fena motive oldum ya. Gelir gelmez süper oldubu gazla hafta sonunu kaçamaksız geçiririm inşallah
olur mu be kuzum yiyom yiyom pancakeleri cupcakeleri bir de birinci olsam kaptan ne eder beniMavimli 1. değil miydi yanlış mı gördüm acaba
sen onu bi de kaptana anlatmenü çok güzel, keşke ben de bu Kadarla yetinebilsem.
Güzel ve sağlıklı şeyler
Acı biberi kahvaltıda yiyenler gerçek acıcılardır
Tam akşam ağır olmuş diye düşünmüştüm ki
senin kahvaltılarını çok seviyorum
Hakkı verilmiş bir kaçamak günü menüsü
Beyin cimnastiği güzel ben ciddi ciddi zihin yorgunluğu da zayıflatır mı insanı acaba diye düşünüyorum.
olsun çam fıstığı da sağlıklı yağ sonuçta, kaçamak olmamış o bence.
Yok kuzum yanlış görmüşsün :) 1.10 mavimli ortalamasıMavimli 1. değil miydi yanlış mı gördüm acaba
YAaaa benmişiiimm ayyyy ayyy aşşırı mutluyummm yaaaaCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 695. ETAP TAKIM DERECELERİ
1. (5.TAKIM) === % 1,210
2. (10.TAKIM) === % 0.867
3. (4.TAKIM) === % 0.729
BİREYSEL DERECELER
1.
strontium=== % 2,36 === 9. TAKIM
2.Hedef60kgolmak === % 2,15 === 5. TAKIM
3. Bnnu === % 2.13 === 4.TAKIM
ETAP SONUNCUSU
Tekrar dene === %-1.05 ===9.TAKIM
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?