Gunu yine erken kapatmayi yani aralikli oruc diyetine devam rtmeyi planliyorum ortim. Gunu erken kapAtinca midem rahat ediyor. Ve tabata ve cardioya devam. Tartida fark goremedim belki ama kesinlikle incelme var.Merhaba canıımdiyet ve spor planın nasıl bu hafta?
Superr. Benim de ilk hedefim pazartesiye eksiyle baslamakBende bu gün eksideyim
HarikaymışCanım maşallah senin sporlar süper ama benim de tiroidler harika iş çıkarıyor
İnşallah sağlıcakla kurtuluruz kilolarımızdan benim giden 14 kilo oldu çok şükür
Yaaa harikasın canım hafta sonunu güzel geçirirsen cumaya harika Bi eksi görürsün
Canım özür dilerim okul tanıtımı günüydü dün hiç giremedim bildirim yaptım ama ne için dönüş yapacaktım[IMG alt="olvidos"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/465/465867.jpg?1615536860[/IMG] olvidos senden liste için dönüş bekliyorm canım
Aslında giriyorum kaptanım çok iyi bir okuyucuyum ben galiba bu hafta her gün 5 mesaj yazmaya özen gösteririm@olvidos canım seninde bugün deneme süren doldu ama genel olarak rica edeceğim bir kaç durum var ona göre hangisi sana uygunsa öyle devam edelim
Günlük mesajlarına baktığımda genelde en fazla 2 3 mesaj takıma yazıyorsun bazen o da olmuyor sadece menü yazıp çıkıyorsun maalesef
Elbet yoğunluğun oluyordur ama listeye girince bizim beklentiler biraz daha artacaktır :) en azından 1.sayfada yazan takım kuralları gibi günlük ortalama 5 mesaj takımda yazılanların okunulması gerektiğinde cevap verilmesi gibi .. bunlara ben yetişebilirm diyor musun belki yoğunluğun geçici olabilir o yüzden sormak istedim herkes rutinini kendi bilir ya..
Günde 5 mesaj bana fazla gelir her şeyi takip edemem dersen böyle alt listede takımda kalmaya devam edebilirsin veya dediğim gibi birazcık daha aktiflik ile listeye alalım
İnşaAllah ya inşaAllah kaçırmam bu gün ve yarın, orucunda etkisi var tabiYaaa harikasın canım hafta sonunu güzel geçirirsen cumaya harika
İnşaAllah eksi geliriz canmSuperr. Benim de ilk hedefim pazartesiye eksiyle baslamak
Senin yeniymiş canım ne güzel ben 2 yıldır belki daha fazla oldu kiloloydum. Çok rahatsız oluyordum halimden ama Bi türlü diyete başlayamamıştım takım sayesinde harika kilo verdimHarikaymışbenim de gelen kilo senin giden kadar ahaahaa izne 62 ile ayrılmışım ondan bu kilolar kalıcı değil , yeni geldi hızlı geldi hızlı gider ,ödem de var atılacak daha ne olsun daha çok 4 ay önce bile 65 kilo idim canım 4aylık kilo pek yerleşmeden gider hadi bakalım
Buraya girmeden gitmiyor canm bende eski mezunlardanım ve kksız veremiyorum . Eğer yine sizin yanınıza başlamasam bende de kimbilir ne kadar süre daha yapışıp kalırdı bu kilolar. Burası iyiki var . ❤❤❤Senin yeniymiş canım ne güzel ben 2 yıldır belki daha fazla oldu kiloloydum. Çok rahatsız oluyordum halimden ama Bi türlü diyete başlayamamıştım takım sayesinde harika kilo verdim
Bence köfte olabilir Kısır benim için kilo demekAkşama eşim iftara davetli biyere
Bende canım kısır yada mercimek köftesi istiyor acaba hangisi yapsam
Hangisi daha masum?
Mercimek daha masum diyorsunBence köfte olabilir Kısır benim için kilo demek
Canım tabata hergün yapma derim ama sen bilirsinGunu yine erken kapatmayi yani aralikli oruc diyetine devam rtmeyi planliyorum ortim. Gunu erken kapAtinca midem rahat ediyor. Ve tabata ve cardioya devam. Tartida fark goremedim belki ama kesinlikle incelme var.
Her gun 8dk tabata ve 9 dk karin tabata yapacagim. Ustune az da olsa cardio ekleyecegim. Bu hafta o eksi buraya gelecek.
Senin spor diyet planin nedir ortim bu hafta?
Evet canım. Az olsun bizim olsun
Amin canım. Hayırlı kandiller cümletengunaydın arkadaşlar Berat kandilimiz mubarek olsun
Bulgursuz mercimek köftesi tarifi googleden bakabilirsin canım . Mercimek de de karbonhidrat yüksek ama en azından mercimek karbonhidrat+protein bir arada olan bir ürün. Maydonuzu bol tüket hatta çayını yap iç oda ödem tutmana engel olur. Karbonhidratlar anında yüksek oranda su tutulumu yaptığı için vücutta ödem yapıyor malesef.Mercimek daha masum diyorsun
Oda gaz yapıyor ama daha masum gibi sanki
Kesinlikle canım iyi ki bu takımdayım. Son 5 kilo daha versem hariha olacak valla inşallah ramazan da güzel geçer de bayrama şöyle 66 da falan olsam süper olacakBuraya girmeden gitmiyor canm bende eski mezunlardanım ve kksız veremiyorum . Eğer yine sizin yanınıza başlamasam bende de kimbilir ne kadar süre daha yapışıp kalırdı bu kilolar. Burası iyiki var . ❤❤❤
Bayrama yaklaşık 7 hafta var canım . Rahatlıkla oluruz benceKesinlikle canım iyi ki bu takımdayım. Son 5 kilo daha versem hariha olacak valla inşallah ramazan da güzel geçer de bayrama şöyle 66 da falan olsam süper olacak
Bence masum yanına yeşil salata Biraz kimyon at ve Ilık su iç canımMercimek daha masum diyorsun
Oda gaz yapıyor ama daha masum gibi sanki
Yapmasam mı ki yaBulgursuz mercimek köftesi tarifi googleden bakabilirsin canım . Mercimek de de karbonhidrat yüksek ama en azından mercimek karbonhidrat+protein bir arada olan bir ürün. Maydonuzu bol tüket hatta çayını yap iç oda ödem tutmana engel olur. Karbonhidratlar anında yüksek oranda su tutulumu yaptığı için vücutta ödem yapıyor malesef.
istersen bir kaç gün ertele canım. 2gün üst üste yememiş olursun. Yiyeceğin gün sporu bol tutatrsın ve diğer öğünlerden karbonhidratı kesersin ozman dengelemiş olursun.Yapmasam mı ki ya
Dünde bulgur pilavı yedm bissürüüü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?