- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #98.401
Tebrik ederiiiim birinciligimizi :))
bugünkü listem: biraz vasat kusura bakmayın yarına toparlıcam
sabah:
1 elma
1 fincan yeşil çay
1 saat sonra
1 dilim tam buğday ekmeği
3 yemek kaşıgı kadar yağsız omlet
1 kk kadar peynir
ara öğün: işte burdan sonra batırıyorum
1 avuç dolusu patlamış mısır yedim çok pişmanım Allahım
öğlen:
2 yemek kaşığı kadar makarna (1 dilim ekmek yerine geçiyormuş bu)
ara:
çay
akşam
yarım porsiyondan biraz fazla çiğköfte yedim yemeyeydim iyiydi ama yedim
2,5 lt su var şimdiye kadar
30 dk egzersiz (basen, karın ve bel ağırlıklı)
Canim benim,ALLAH RAZI OLSUN.ben asıl ikimizi de anmana şok oldummya evet siz onlarsınız ya şok oldum çok sevindim anlatamam yazdıklarınızdan yola çıktım evet siz onlarsınız türkan ve hümeyra böyle tevafuk olurmu inanın öyle sevindim ki kelimeler kifayetsiz düşünüyordum ki keşke bu kızların bende bir tlf olsaydı aşkolsun insan bir hatırlatmazmı sizler nickinizi değiştirmişsiniz o zaman bana çok faydalı oldunuz dualardasınız
türkancığım rahatsızlığından dolayı gitmiştin nasıl oldun
hümeyracım evlenmişsin Allah hayırlı etsin yine aynı şekilde menu paylaşiyorsun dedim bu kesin hümeyra
toplightcıgım msj alındı canım menulerimi düzeltecem sanada iyi haftasonular
rabişim kız nereye geldim diyorsun dimi eski takımdan nerdeyse kimse kalmadı sen gelene kadar şekerim ama bu hafta 1. olduk biliyormusun tatlım hoşgeldin çok özledik seni ne yaptın zor oldu mu taşınma işi herşey düzene girdi mi tatlım geçmişi ne kadar okudun bilmiyom ama jujuya transfer yapıldı perşembe gün bakalım güzel haberlerini bekliyoruz şimdilik benden bu kadar var mı senden değişik haberler kilo almamışsındır bu koşturmaca da dimi
sendende ya siz bana çok yardımcı oldunuz nasıl unuturum iyisin çok şükür hastalığınızda dolayı ayrılmıştın sanırsam şimdi iyisin çok şükür ne var ne yok çalışıyormusunCanim benim,ALLAH RAZI OLSUN.ben asıl ikimizi de anmana şok oldumm
Misir disinda cok fazla fiyasko yok yaa
sabah10 30 gibi
yarım kete
lor peynir
1 yumurta
Ara 1 çay bardaği meyve suyu
Akşam
1 kase çorba
3 kaşik tavuk yemeği
3 kaşik bulgur pilavı
Yarım karnıyarık ve salata
1.5 litre su 30dk e.bisiklet
Canlarımm,bugun menü paylaşmıycam,spor yok,kür yok,su az,çay yok.çavdar yok,annemlerdeydim
bugünkü listem: biraz vasat kusura bakmayın yarına toparlıcam
sabah:
1 elma
1 fincan yeşil çay
1 saat sonra
1 dilim tam buğday ekmeği
3 yemek kaşıgı kadar yağsız omlet
1 kk kadar peynir
ara öğün: işte burdan sonra batırıyorum
1 avuç dolusu patlamış mısır yedim çok pişmanım Allahım
öğlen:
2 yemek kaşığı kadar makarna (1 dilim ekmek yerine geçiyormuş bu)
ara:
çay
akşam
yarım porsiyondan biraz fazla çiğköfte yedim yemeyeydim iyiydi ama yedim
2,5 lt su var şimdiye kadar
30 dk egzersiz (basen, karın ve bel ağırlıklı)
sabah10 30 gibi
yarım kete
lor peynir
1 yumurta
Ara 1 çay bardaği meyve suyu
Akşam
1 kase çorba
3 kaşik tavuk yemeği
3 kaşik bulgur pilavı
Yarım karnıyarık ve salata
1.5 litre su 30dk e.bisiklet
menun güzel canım yarım porsiyondan kastın nedir bilemedim ama 1 çiğ köfte 35 cal yanılmıyorsam ona göre sen kendi hesabını yapayrıca aradaki 1 avuç patlamış mısır için o kadarda üzülme 1 su bardağı patlamış mısırda 1 dilim ekmek ediyor lakin yağsız ve tuzsuz ise ki ben hiçte yağsız tuzsuz olduğunu sanmıyorum 1 dilim ekmekte yağ ve tuzu sayabilirsin. ne güzel sporunu yapmışsın
fazla bi şey almamışım ozaman ya 125 kaloricikmiş çiğ köftenin ederide
kesinlikle... zaten bize doktorumuzda öyle dedi. bayramda et yiyin ama baklavanın şerbetine parmak bile bandırmayın dedisalmak yok kızlar bu haftada birincilik bizim ve unutmakta yok bayram sonrasıda muhteşem döneceğiz diğer takımlar bayramda aldıkları kiloları vermeye çalışırken biz o hafta bayramda kilo almadan dönerek fark atmalıyız taktik budur oyuncular hazır mı ? misal ben bayramda malum et obur beslenileceğinden kısa süreli protein diyetine başlayacağım sizlerde deneyebilirsiniz. sahnurdan tiyo alırız bu konuda çünkü ben hiç tek tip diyet yapmadım
hımm iyi bakalım böyle devam edelim kızlar başarı zordur dimi yani bu birincilik taşınacak ve yine bizim olcak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?