- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #105.761
canıms
ın...vallahi amacım gaza getirmek değil :) ben kaçıyorum artık canlar, yarın görüşürüz inşallah, sağlıcakla kalın
Luci'nin mutfağı 17:00 de kapanacakkkk :)
sabah: 07:00
uyanınca sirkeli karışım
1 fincan sade ve şekersiz nescafe
öğle: 12:30
2 yk yulaf ezmesi+ az light süt ve 1 dilim portakal ile+ bol tarçınlı
ara:
1 kase yoğurt içine 1/2 salatalık ve 1 yk yulaf, bol nane ile
akşam: 17:00
1 bardak light süt bol tarçın ile+ 3 adet ceviz
su:3,5 litreyi bulacak yatana kadar
spor: 40 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş (4 km) saat: 11:00
açık havada 1 saat yürüyüş 4 kmyi buluyor 18:00
metabolizmamı darmaduman edeceğimi söylemiştim bir de böyle deneyeyim bakiim neler olacak 4 günde... şaşırtmayı başarabilecek miyim, çok şükür yoğurt ve süt enerjimi sağlıyor ve gayet tok hissediyorum şu an :)
canım özel hastanelerde de genelde tek seferlik değil aylık alıyorlar ücreti mesela ben gecen sene medicana ya gitmiştim orası 3 aylık toplu almıştı ilk doğumdan sonra güven hastanesine gitmiştim orda da 1 aylık alıyorlar her hafta kontrol var burda sistem genelde bu şekilde özel hastanelerin ve muayenehanelerin geneli maalesef bu şekilde
luci cim canım bu hiç sağlıklı değil biliyorsun dimi bünyeni hakkaten darmanduman edecen bacım spor yapmasan neyse hem koşu bandı hem de yürüyüş aman bacım düşüp bayılma ne olur yaaa
inşallah kaptan
aynen - ben saygıya çok değer veriyorum aşk meşk bir yere kadar...
Cipsi ben demiştim - bana tuz yasak da bazen öyle canım çekince yiyorum
biliyorum takılıyorum işte ben de
kız çok az değil mi? tamam tok olabilirsin ve süt ve ürünleri metabolizmayı hızlandırır kilo vermeyi kolaylaştırır ama besinsiz kalma bak spor da yapmışsın
Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
2 zeytin
Ara çeyrek elma+ 2 fındık (taze kırılmış)
Öğle
1 porsiyon tek yumurtalı ıspanak (fırında)
1 küçük kase yoğurt
Ara 1 avuç kadar sütsüz special K
Akşam
2 orta boy tavuk (ızgara)
1 küçük kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata
Spor: 45 dk. açık havada yürüyüş
Su: devamm
.
bende menümü yazyım bunun dışına çıkmayayım
sabah
1,5 dilim ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
ara
1 elma
öğle
4 kaşık zyağlı bamya
1 kepçe çorba
ara
1 elma
ara
7-8 leblebi 2 fıstık 3 kuru üzüm (midem çok kazınmıştı)
akşam
bol yeşillikli 1 tabak kısır
yoğurt veya ayran hangisi olursa artık başka da bişey yemem artık buraya yazdım ya
su şu ana kadar 2,5 lt
spor maalesef yok
önce menümü yazayım sonrada geçmişe bakarım fırsat bulabilirsem
menüm
sabah:3 kaşık yulafezmesi,3 kaşık yoğurt,3 zeytin,1 çatal da yumurta
ara:çeyrek ayva
öğle: 3 kaşık nohut (3 parça da kuşbaşı et vardı),2 kaşık pilav,1 bardak ayran
ara:yarım elma
akşam:ızgara soğan,3 kaşık nohut (sade),1bardak ayran
spor:50 dk. eliptik,100mekik
su:1.5 litre
.
kahvalti(08:00)
1 bardak soguk dogal inek sütü (1yk kakaolu sekersiz)
1 muz
saat(13:00)
3 adet ceviz
saat(15:30)
1 büyük portakal
aksam(18:05)
1 tabak kapuska,
100 gr yogurt
spor yok, su cok cok az.
Canım geçmiş olsun . zayıflanam için söylemiyorum sağlığın için doktorun tavsiyelerini izle. Aynen dediğin gibi kötü kolestrolü yen :13: Zaten yasakladığı şeyler sağlıksız olanlar , hazır katkı maddeli ürünler hepimize zararlı malesef. Yürüyüşte iyi gelecektir eminim sana :)
Sabah kahvaltını zaten ayarlarsın canım belki kepekli tost veya yarım simit gibi dışardan bir şeyler yiyebilirsin. öğlen ve akşam da çorba salata / tavuk salata vs tüket. Aman diyim fastfood tüketme. Karatay hoca , lahmacun ve ayrana da izin veriyor lahmacunun hamuru ince olduğundan. Ara öğünler için de çantanda meyve veya kuruyemiş bulundurabilirsin . Veya süt alıp içebilirsin.
Güzel bir menü Kaptan. Öğleden sonraki ara öğünde midenin kazınma sebebinin elma olduğunu düşündüm. Elma beni hep acıktırmıştır.Sende nasıl etki yapar bilmiyorum ama
midemi usuttum sanirim, iki gundur midem agriyor, bugun ozellikle fena. gecmezse sabah saglik merkezine gidecegim. (doktora gitmeyi de hic sevmiyorum ya) menu de mide agrisindan dolayi duzensiz oldu.
sabah: iki dilim etimek, sanirim yaklasik 50 gr lor, 1 yumurta, 5-6 kokteyl domates, bir salatalik
ara: 10 gr badem, bir avuc kuru uzum
ara: 1 avuc sari leblebi
ara: bir elma, 200 gr yagsiz yogurt
ara: 1 muz, bir greyfurt, bir parca bitter cikolata
ara: bir kase bol sutlu nesfit
su: 2 litreyi kesin gecti, sirf ofiste 1.5 litre ictim. yurtta da birkac bardak ictim.
spor: 20 dk yuruyus, 25 dk bisiklet.
kızlaaar, 4 km daha yürüyüp gelerek bugünkü sporumu toplamda 8 km yürüyüş ile tamamladım...ve inanılmaz iyi hissediyorum maşallahyarın ola hayrola artık bakalım aynı performansı yarın da sergileyebilecek miyim....
Menümü de yazayım kızlar .
Sabah :
- Yarım bazlama
- 1 dilim peynir
- Yarım domates
Akşam :
- 2 parmak köfte
- 2 Nugget
- 3 soğan halkası
( Hepsini fırında yaptım. Eşime kızarttım. Yanındaki patates kızartmasından da hiç yemedim. )
- Salata
- 2 kaşık yoğurt
Suyum az oldu hemen biraz daha içeyim.
70 dakika da yürüyüşüm var.
Bravooooo, akşam yemeğinde gösterdiğin üstün başarıyı ayakta alkışlıyorum
Arkadaş bu insanlar yediği her yemeği neden resimleyip paylaşırkiüstelik sağlıksızlar, salata ızgara vb sağlıklı gıdalar olsa hadi neyseeeeee
Yemek paylaşımlarını görünce 3 kere yutkunup hemen burayı açıyorumm Yaşasın
.
Size verdiğim söz sayesinde yoksa kesin ucundan tırtıklardım.
Ayy Gamze bu sitenin hatunları da pek marifetli bayılıyorum yaptıklarına ama bu sıralarda canım istemiyor.
Harikasın Luci.Evet iddia atıyorum ortaya Luci bu hafta 2.8 kg verecek diyorum. Var mı arttıran
sevgili takım arkadaşlarıma, başka takımlardan burada neler oluyor acep diye kafasını uzatanlara, gıgıl amcadan bulup bi bakıp çıkayım diyen ziyaretçilere-gelen geçenlere, acep beni de alırlar mı aralarına ya da ammannn bunlarınki de iş mi diyenlere, herkeslere günaydınlaaarrrrrrrr, musmutlu, keyifli, güneşli, az kalorili, bol diyetli, sporun olduğu, kaçamağın akıllardan kovulduğu bir gün dileriiiimmmmmm :)
hahahahhaha haleee jaleee gibi olmuş buuugünaydınnnnnnnnnnnnnn, çok mutlu bir gün olsun inşaallahh
saol tatlım, inşalllah çoook güzel, keyifli, bol kazançlı bir gün olsun. Sana da hayırlı işler dilerim, Rabbim zihin açıklığı versin de bebişleri güzel güzel eğit
Amin canım benimm, regl olucam yaa hiç keyfim yok inan ama bu keyifsizlik hiç bir şeye engel olamaz..ödemlerim oluşmaya başladı, bu gün maydonoz suyu içmeye başlamak istiyorum..normal karatay tarzı beslenmeye başladım bu hafta..bakalım hayırlısı canım..ama gerçekten insanın karnı nasıl güzel doyuyor
aynen, karatay müthiş de haftada 1 kilo verdiriyorbu hafta ben daha çok vermek istiyorum Allahın izni ile, ama bakalım kısmet.... bu arada kendime önceki ve sonraki yaptım 42 gün önceki ve 42 gün sonraki acayip şaşırdım :) özelden gönderebilecek olsaydım gönderirdim ama özelden foto gönderilmiyooor
abowwwwww, albüme koy hemen sil balımmmm
yooooo olmassss gören olurrrrhem ben spor salonuna satacam fotomu yapıyorlar ya önce böyleydi, zayıflattık falan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?