- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #107.241
sabah: 2 kaşık yoğurt,yarım domates,yarım k.k peynir.3 zeytin
ara: 1 kayısı,1 fındık,çeyrek ayva
öğle:1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,salata,2 y.k yoğurt
ara: çeyrek ayva,2 tane kayısı,yarım ç.b süt
akşam:1.5 kepçe mercimek çorbası,salata,çeyrek dilim ekmek,3 kaşık yoğurt
spor:bu gün az oldu:30 dk eliptik,15 dk yürüyüş
su:1.5 litre
.
hoşgeldin canımmmmm sen beğendysen sorun yokkk
yarında güzel rakamlar görürsen eğer senden keyiflisi olmazz ohh
sabah: 2 kaşık yoğurt,yarım domates,yarım k.k peynir.3 zeytin
ara: 1 kayısı,1 fındık,çeyrek ayva
öğle:1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,salata,2 y.k yoğurt
ara: çeyrek ayva,2 tane kayısı,yarım ç.b süt
akşam:1.5 kepçe mercimek çorbası,salata,çeyrek dilim ekmek,3 kaşık yoğurt
spor:bu gün az oldu:30 dk eliptik,15 dk yürüyüş
su:1.5 litre
.
Menüm
Sabah: 1 kk peynir - çeyrek simitin yarısı
Öğle: 1 elma - 4 kaşık yoğurt
Akşam: 1 kese yoğurt - 3 kaşık közlenmiş patlıcan - 1 adet közlenmiş kırmızı biber
Spor: 90 dakika açık havada yürüyüş
Su: Tamamdır :128::128:
Dip Not: Çok havalıyım
.
çokkkk teşekkür ederim canım bende spor yapınca kendimi çok ii hissediyorum nedense aslında bakarsan her yerim ağrıyor ama kendimi iyi hissediyorum
tuhaff
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Selamunnn aleykümmmmmmmmmmm
Ben geldimmmmm, saçımı boyattımmmmamaa beğendimmmmmmmmmmmmmmmmmmm
.
aman canım yaa ben 55 li rakamlara düşeyimde 300 gram fazla olayım sorun değil ki
haftasonu dumble alcas onunlada bakarım bir kaç yöntem denerim
bence gayet güzel
sen haftasonunu iyi telafi ettin tatlım için rahat olsun
Canımmm çok teşekkür ederimmm, inşaallah balımmm, çok heyecan baptım yarın için :18::18:
arkadaşımaa
Menüm
Sabah: 1 kk peynir - çeyrek simitin yarısı
Öğle: 1 elma - 4 kaşık yoğurt
Akşam: 1 kese yoğurt - 3 kaşık közlenmiş patlıcan - 1 adet közlenmiş kırmızı biber
Spor: 90 dakika açık havada yürüyüş
Su: Tamamdır :128::128:
Dip Not: Çok havalıyım
.
spor yapınca bende çok mutlu oluyorum ama bugün fazla yüklenmek istemedim ne bilim bakalım nolcak...
ve aleykümmmm selammmmmmmmmmm .hoşgeldin ayy merak ettim bak şimdi
kız öyle deme ...benimki yarım kilo fazla gösteriyo ya mesela yarım kiloyu kafadan düşüyorum
saol canım hafta sonun telafi etmekle kalmam inşallah ...
.
Ben de yazayim menumu:
sabah: (bu sefer olculu olculu) balli, elma sirkeli su
kahvalti: (yumurta bitmis, almaya firsatim olmamisti, soyle bi cozum buldum) 10 gr badem, 1 elma, 200 gr yagsiz yogurt
ogle: 1 porsiyon tutmac corba, 1 porsiyon z.yagli bamya
aksam: 1 pilic corcon bleu, 3 yk dolusu suzme yogurt, 2 domates
ara: 200 gr yagsiz yogurt, 1 avuc (ya da biraz fazlasi) kuru uzum
su: 2 litreyi gecmistir.
spor: 10 dk bisiklet, 30 dk yuruyus.
yarina rapor yetistirmem gerektiginden daha fazla spor yapamayacagim bugun. ama yarin ya da haftasonu telafi ederim insallah.
bir de ebbiss var, yeni uye olarak yazariz. 90 kusur bir sey ile baslamisti gecen cuma ama bir bakalim tekrar.
canım diskalifiye olan bir üye eğer bütün takım kaptanları uygun görürse ve geçerli bir mazereti varsa tekrar yarışmalara dönebiliyor kurallar açısından
ana paylaşım sayfamızda şu an linkini ekleyemedim cuma yarışması karar defteri var akşam müsait olunca ekleyeyim sizde müsait bir zamanınızda kuralları okuyun iyi olur canım
bugün azıcık spordan kaytarayım diye düşünürken yarının tartı günü olduğunu hatırlayan ben:Eki Görüntüle 999013
doooğru koşu bandında soluğu aldım :)
canım bir süre için ebbiss hm22, bayanbaloncuk gibi yazmaya devam etsin takımda boş yerimiz var nasıl olsa ilerleyen süreçte eğer kendisi de düzenli devam ederse takım içi listemizde
valla bende kararsız kaldım ama işin kötüsü hiç kilo bildirmediği takım ortalamamızı da düşürüyor
haklısın zeynebim, şimdi baktım da 1 saat ev temizliği 193 kaloriymiş :)))
Kızlar bugün kendimi çok çok ii hissediyorum (birde 12 saat çalışmasaydım daha iyi olacaktıı )
Hem sporumu yaptım hem sağlıklı beslendim hemde akşam yemeğim erkencecik yendii
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Öğlen
4 yk bezelye yemeği
salata
Ara Öğün
2 galeta
Ara Öğün
2 eti form mısır
Akşam
2 yk pırasa
3 yk yoğurt
1 galeta
Ara Öğün
1 meyve
Su : 1.5 lt + hala içiyorum
Spor : Sabah 30 dk pilates + akşamda 30 dk düşünüyorum
NOT: Tartılmadım ama yarına kilo kaybı pek beklemiyorum malum bu hafta yaşadığım sorun nedeniyle baya şişmiştim.
ama inşallah vermişimdir.
kızlaaarrrr, tabletten giriyorum da alıntılayamadım, topluca yazayım:
zeynebim menün harika, akşam erken kapanması mutfağının daha bi harika....
sevdam ve gamzem maşallah valla bu hafta hepimize, bu ne istikrar...ikiniz de süppersiniz...
gamzecim yeni saçlarını güle güle kullan tatlım eminim harika olmuştur...ne renk yaptın?
akşam yürüyüşümü tamamlayıp döndüm acayip yorulmuşum, bu arada reglim bitmedi yaaaabakalım yarın tartıya nasıl yansıyacak bu durum...sabah ola hayrola...
güle güle kullan canım benim, merakla bekliyorum fotoğrafını ben de kızıl yaptıracağım bu hafta şarap kızılı istiyorum ya bakalımCanım karamel ama aralarına acik renk atti.. Yarın pc den resim atarım tatlim :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?