Güzel canım eylül diye planladıysan . Spor da yapmayı planlıyor musun ?
Her gün 45-50 dakika ya yürüyüş, ya zumba ya da Leslie yapıyorum. Zumba baştan zor geldi ama alıştım bayağı.
Sizlerle birlikte daha kolay olacak inşallah
kızlar merhabaaa. ne çok yazışmışsınız maşallah, alıntılayamadım ama okuduğum kadarıyla:
zeynebim yıldönümünüz kutlu olsun tatlım, nice nice güzel seneler geçirin inşallah eşinle, Allah mutluluğunuzu arttırsın tatlım
hazoscum geçmiş olsun canım... bekunisi sormuşsun sanırım reçetesiz 3 tl ye satılıyor..yine sormak istediğin olursa eczacına danış canım, ben geçen kullandım, 1 kere wc ye çıkmanı sağlıyor ama sağlam sağlıyor, o kadar söyleyeyim tüm içini boşaltıyor, sonra yine eski haline dönüyorsun
aramıza yeni arkadaşımız katılmış sanırım gülanne, hoşgeldin canım... başlamak en büyük karar, tebrik ederim seni :) gidecek bu kilolar emin ol...
bugün biraz yoğunum, menümü de girmişken paylaşayım:
LUCI'nin bugünkü menüsü:
sabah: 06:30
nescafe-sade ve şekersiz
öğle: 12:00
1 adet lahmacun - bol yeşillik ile
1/4 porsiyon tahinli pide
1 bardak ayran
çilekli pasta 1 dilim (uzun zamandır istediğim için tarafıma özel hazırlandı yemeden duramadım ev yapımı-kremasız ama muhallebili gibi)
akşam: 16:30
1 kase lahana çorba
su:3 litre
spor: sabah açık havada tempolu 90 dk (5 km yürüyüş)
akşam açık havada tempolu 90 dk ( 6 km yürüyüş)
(hatta akşam ki yürüyüşe çıkmadan önce 17:00 gibi koşu bandında 30 dakika 8'de koşu yapmayı planlıyorum, şimdilik plan halinde bakalım)
insallah canim :) haydi sen de bi kilo cizelgesi yap :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=32323
teşekkür ederim canım güzel dileklerin için
Allahım tüm sevenlerin bir ömür boyu güzel yıllar geçirmesini nasip etsin inşallah
Bu arada menün ve sporun her zamanki gibi harika arada öyle seyler olur o sana fazla değil hakediyorsun tatlım afiyetler olsunnn
offffff bana yardım edinn, acayip tatlı isteğim kabardı anlamadım gitiii :26::26::26::26::26:
.
canııııııım abartmadan ye canın istiyorsa ama mutlaka karşılığında sporunu yap, biliyorsun çözdük artık bu işi çok şükür...bedel ödemeye hazırsan ye ve çık bisitletinin tepesine :)
sen harika olmuşsun amaa, benzemiş biliyormusunnnbir de 40 kere aç değilim, aç değilim, aç değilim dedim.. isteğim geçtii
vallahi aynı ben oldu :) sen de saçları düzlemelisin bence :) çok tatlı bunlar yaaa :) çok sevindim geçmesine...aklına spor gelince geçmiştir bence o istek :)
Amin canım... Rabbim ayırmasın sevdiklerimizden
canım tarz değiştirdim biraz ben de, akşam ve sabahı yok denecek kadar az yiyip öğlen canım ne çekerse yiyorum artık, spora da yüklenip metomu yine bi zıplatma peşindeyim :) özellikle akşam 16 dan ertesi gün 12 ye kadar bir şey yemeyince de çok farkediyor insanın bedeni... karnım 2 günde dümdüz oldu çok şükür...reglime rağmen
hahahahahah beni nasılda tanıyorsunnnnn
yaaa yeminlenn bende aynısını düşündüm biliyormusun. ?
Yani sabah için değilde dedim ki kendi kendime öğlen güzel yiyim tabi abartmadan akşamı hafif yapım nasıl olur dedim
Yaptım yaptım :))
guzel olmusgule gule azaltmak nasip olsun :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?