Ya ne bilim salak gibiyim hala su içesin yok sanırım depresyona girdim heeee eşim askerdeyken yapmıştım yani nişanlıyken
aslinda yediklerin gayet saglikli. cok da sayilmaz cunku iki ogun yemissin, bol da sebze var. sana normal menunu yapamadigindan dengesiz gelmistir. arada boyle degisik menuler de iyi olur metabolizma icin.
yarin bakalim neler gorcez tartidasen buyuk ihtimal 84'u ucundan da olsa gorursun.
Normal diyon yani doğru aslında ama 2 Ogün ya ondan sapıttım herhalde su hiç içmedim bide neyse arada yapiim o zaman meto için ama Cumartesi kaçamak gunü kardesımle ne yesek diye düşünüyorinş 84 olurum bu menülere olmalıyım zaten
evet ya baktım sonra cidden etmiyor 200 lerde
Tamam canımmm, bir dahaki krizde inşaallahh
Hazoşçuğumm, bende şekersiz 5 çaya bayıldımm
Tabiki olmaz canımm, küçük bir hesapla bunu anlayabilirsin, 1 yumurta ortalama 80 kalori, içine bir çay kaşığı tereyağı koyarsak + 30 kalori etti 110 kalori.. kaldı ki peynirli omlet düşünürsek bunu 1 kk peynir koyarsak 80 de onu desek (ortalama) ettimi sana 190bak hala 252 etmiyor, bazen kalori hesabını kendin yap canım..
Teşekkürler tatlımm
İyi ki canımm
görüşelim hayatımmm
Liliciğim geçmiş olsun canım, dikkat et kendine..
Bu arada kaptancığım, size de geçmiş olsun tekrardann :26::26:
Her şekilde verebilirsin canım bu kiloyu, havada karada kurtulamaz sendentekrar hoş geldinn
Ahhhhhhhhhhh ahhhhhh benim kocam da birazcık nazik olaymış yaa yahuuuonun ben kabalığınııı, sert bakışınıııı, hoyttt dedin mi oturtmasını yirim yirimmm hahahahah kocamm gelsinnnnnnnnnn
Eeeeee yaniii, seni seçmesinden belliymiş ne kadar zevkli oluşuuu
Ayyy şimdi benimki beni seçmişbiz ne oluyoruz o haldee
Kızlarrrrrrr selam ve saygılarımla aranızda bulunmanın mutluluğunu yaşıyorum.. 1 gün öncesinden tatil havasına girmiş bulunuyorum (yarın iş yok, seçim görev semineri dolayısıyla)bu arada beni affedin dün akşam eşime yemek hazırladım ve yerken de eşlik ettimm :26::26::26: nasıl baktıysam yemeğe adam dayanamadı yedirmeden duramadı aynen şunu diyorr..
- aaaaa yiyecen tabii karıcığımm, incecik kaldın, et denen bir şey kalmadı vucudundaa, hadii ye bakalımm, yesin benim güzel karımmhahahhaha az kaldı adamı da yiyecektim
Sonuç: 4 dilim kızarmış ekmek, tereyağlı + 1 küçük paket lays kaşık cipsiyoğurt sosouylaa, haaa 2 tanede dore bisküvii amann bu bisküvi de nasıl yazılır hep karıştırırm, püsüüvettt işteee
Benden haberler bu kadarsizler nasılsınız, küçücük bir parantez, bu gün telafi ediyorum
.
bencede mantı yerine daha hafif bişeyle geçirsen daha güzel olur..çok mantı yemişsin çünküükaç aylık hamileydin canım yaadünkinden başlıyım
kahvaltı :
1 fincan ıhlamur
1 kahvaltı tabağı patatesli yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir,bal
1 küçük kare dilimde tava böreği
öğlen: 1 dürüm etsiz çiğ köfte - ayran
akşam : 1 tabak mantı
eşim izinliydi dün mutfak ihtiyacını gördükten sonra öğle yemeği niyetine dürüm yedim onun tuzundan olsa gerek ben şuan 88.8 kgdayım:18: tuz normalde hiç tüketmiyordum.. bu yapmış olabilirmi.. ? eşim dışardan eve yemek getirecekti bende dürüm yeterli demiştim,bana başka bişey alma dedim..gerçektende doydum Allah var.. ama bu kadar kga sebep olabilir mi yaaa bide evdeyim bişey yaptığım yok benim kasık ağrılarım başladı dün hiç hareket dahi edemiyordum sağa sola oturduğum yerden dönemiyrdum.. nasıl tarif edeyim belime baskıyla birlikte sancı giriyor (nefesimi kesiyordu) sonra o sancı ve baskı karnıma ve kasıklarıma iniyordu.. karnım sertti ama kızımı ara sırada olda hissediyordum.. bugün daha iyiyim...spor yapamadım yalnız bugün en azından evin içinde gezinebiliyorum çok şükür.. ama kasık ağrım henüz geçmedi
neyse bugunkü menum:
kahvaltı: 1 simit..1kk peynir..bal..
ara: 1 salatalık
öğlen 1 tabak mantı.. salata
ara: 1 armut
akşamada mantı var evde ama yemiyim artık onu daha.. kendime arpa şehriye çorbası..fırında patatesli tavuk yapayım.. (eşimde nöbetçi eve gelmicek)
süper yaaaa....12.30 dakiyle dayanabiliyorsun süüperrbugünkü menümü yazayım koşu bandının tepesine kaçacağım
LUCI'nin bugünkü menüsü:
sabah: 05:00
nescafe sade ve şekersiz ( akşam 22:00 de sızınca sabah 5 de dikildim ayağa)
ara: 11:00
1 adet rafadan yumurta
avuç içi kadar lor+ maydanoz
öğle: 12:30
1/2 tabak sızma z.yağlı bakla yemeği
1/2 tabak kabak yemeği + üstüne 2 yk yoğurt
4 tk dondurmalı fıstıklı irmik helva
akşam: 16:30 (açlık hissetmiyorum yemeyebilirim)
1 avuç leblebi
su: 3,5 litre (bugün çok susadım nedense, sıcaklardan sanırım)
spor: koşu bandında 8 hızla 30 dk koşu (4 km) 16:00
akşam açık havada tempolu 90 dk yürüyüş ( 6 km) 19:00
Dengeleme menüm
Sabah: 1 kk peynir
Öğle: 3 kuru kayısı + 3 kaşık yoğurt
Akşam: 1 elma + 4 kaşık yoğurt + 3 kaşık yulaf ezmesi
Spor: 140 dk. yürüyüş
Su: 14 bardak
.
1000 adet ip atlayabildim ya yaslanmışım
Bugün ben var ya tam bir saçmalık abidesıyım dışarıda işlerim vardı öyle aptal beslendim ki
Eki Görüntüle 1040899
Kahvaltı
Eki Görüntüle 1040900
Ve akşam yemegı yedim
Sadece 1 bardak su içtim
Spor yapamadım ama yürüdüm
Eki Görüntüle 1040901
Eki Görüntüle 1040902
Birazdan ip atlıcam ne kada rastladığımı yazarım
anladım canım öncelikle çok geçmiş olsun. Peki doktoruna 3-4 saatte bir acıktıgını söyledin mi bence söyle mytlaka ki ona göre ara öğünlü bir menü versin.
Yada sen doktorun menüsü üzerine sadece ara öğün ekle.
Bizi yanlış anlama gamzede bende senin ve bebeğinin sağığını düşünüyoruz yoksa senin diyet yapman bizi neden rahatsız etsin ki.
Pazarada tek çıkma poşetleri sen taşıma ama yürüyüşünü ihmal etme. Bildiğim kadarıyla hamilelikte ne kadar hareket edersen doğumun o kadar rahat oluyor.
yok canım öyle bişey düşünsem tersleyip kestirip atardım sizleri bilgilendirmek yerinecanım doktoruma söyledim ama doktorum çok katı yapacaksın mecbursun diyor ara öğün olucaksa sporunu artıracaksın diyor bu seferde.. şimdi benim heryanım ödem.. şiş yani.. 2 saatten fazla ayakta kalınca benim bacaklarım çok ağrıyor belkide 7.ayda olduğum içindir bilemiyorum.. artık bacaklarımı toplayıpta koltukta oturamıyorum veya bacak bacak üstüne atamıyorum,taa öyle şiş bacaklarım yani.. bu kontrolde doktorla iyi kapışacağım aşikar.. ara öğünleri bende kafadan ekleme yapıyorum işte sabahtan akşama doğru kalori olarak çoktan aza doğru ilerletiyorum napiyim.. pazar eşyalarını önceden taşıyabiliyordum ama şimdi 5 kgdan fazla taşıyamıyorum karnımdan kasıklarıma doğru bi baskıyla birlikte ağrı giriyor.. oyuzden eşim almaya başladı ..dün saolsun işten izin alıp mutfak için market,pazar,mandıra vs ihtiyaçlarımı gördü.
evet canım özellikle yürüyüş çok faydalıymış..bütün kasları harekete geçiriyormuş.. bunun yanında normal doğumu desteklemek amaçlı pelvik kas hareketleride var..hamilelik egzersizleri yani..önce yürüyorum sonra bu hareketleride yapıyorum..
insallah canım yaadiyete uymaya çalışıyorum ...normalde ara öğün yok bende kendim ekleme yaptım yani mecburen çünkü 6 saat aç duramıyorum bu arada foton ve kızçene masallah
aaa bende tam tersini biliyorsum..sebze piştiğinde vit. suda olurmus.. oyuzden sulu yapsamda suyunuda içen biriyim ben :) ama şimdi az sulu pişircem.. susuz olursa kabızlık problemim oluyor çünkü :S :44:
hoşgeldiniz kızlar
çok geçmiş olsun canım..
1 çay kaşığı toz zencefili 1 tatlı kaşığı balla karıştırıp macun kıvanına getir canım..üstüne 1.2 damla limonu sıkıp 1sb su ile yutacaksın..bu senin terlemeni kolaylaştıracak..bağışıklık sist. kuvvetlendirecek..
birde kabızlık için kuru kayısı,kuru erik hoşafı içersen iyi gelir.. meyvalardan kivide çok etkili diyebilirim.
bu sabah annem dedi bunu bana.. dünden beri şiddetli kasık ağrılarım vardaayaklarıma ağrı kesiciyi eritip sürecekmişim kasık ağrılarımı geçirecekmiş...yaptım mı hayır :)))
nice mutlu huzurlu yıllarınız olsun canım
lily86 canım çok geçmiş olsun ,tşk ederim aminn insallah hayırlısıyla kucağıma alırım kızçemi
vazgeçmekyok canım masallah sana 16km miAllah bozmasın bu azmini
ya bugun almıştım zencefil zerdeçal su yoğurt kürünü yapiyim diye okulda dolabımda unuttum((getirseydim yapardım balla da
ya bu diyet sitesinde çağlanın 100 gramına 600 kalori diyorrr kafayı yemişşşş
ÇAĞLA BADEM: Glisemik İndeksi oldukça düşüktür.Vücuttan toksin atımına yardımcıdır.Ara öğünlerde bolca tüketilebilir. yazıyorrrrrr.. yani ben şimdi 10 15 tane çağla yesem ne kadar eder ki..kaç gramdırr
süper yaaaa....12.30 dakiyle dayanabiliyorsun süüperr
1000 adet ip atlayabildim ya yaslanmışım
1000 ipi ara vermeden mi atlıyorsun
sadece 1 bardak su muuuu tüm gün müüüü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?