- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #111.981
Güzel menü zeycim
Çok güzel luci . protein ağırlıklı
Sabah : 2 dilim ekmek,1 kaşar peynir,5 yeşil zeytin
Ara : 1 kayısılı aktivia
Öğlen : 1 kepçe çorba, 2yk bulgur pilavı üstü tavuk döner,ayran
Ara : 1 kayısılı aktivia
Akşam: 1/2 kepçe çorba ,2yk tavuk döner,1 ayran
Su : 2 lt +devamm
Spor : 30 dk yürüyüş +20 dk bölgesel hareket
Not : Akşam için çay bisküvi meyve falan düşünüyorum eşimi akşamları bu keyiften çokca zaman mahrum ettim.
amanııın herkesler gitmiş kalmışım bi başıma...menümü paylaşayım hemen:
LUCI'nin bugünkü menüsü:
sabah: sirkeli karışım + 100 gr yoğurt
öğle: 2 yumurta + 100 gr yağsız tuzsuz lor peyniri+domates+salatalık
akşam: 100 gr yoğurt+ 1 adet tavuk göğüs haşlanmış
su:yeşilçay + 3 litre alkali su(amaaan pek bi kötü canım bunun da tadı, insan su içmekten soğuyacak
spor: 2 saat tempolu yürüyüş+ 40 dk aletli jimnastik
bu kadar uğraşa, haftaya güzel bi rakam görmeyi hakkettiğimi düşünüyorum yaaa...hadi artık bitsin şu kilo sorunu
Yarın deniyorum luci , evde karanfil yok sanırsam ama yarın onu da alırım pazara tam tarifi uygularım . teşekkür ederim luci
cok iyi vermişsin sen ama luciii ne kadar sürede verdin bu kiloyu
Çok güzel luci . protein ağırlıklıspor da yapmışsın . ne diyim idolümsün :)
Günaydın herkese,
Yağmurlu bir gün, biraz kasvetli ama bizim havamız iyi olsun.
Sabah kahvaltıda biraz fazla kaçtı ailece ettiğimiz iki günden biri. Haftasonu cozutması :)
Çok da değil, mesela simidin yarısını bıraktım, ama yine de 500-600 kalori almışımdır
Şimdi spora kaçıyorum, eriteyim biraz
Güzel haftasonları olsun herkese
Bu arada 21 şubattan beri 10 kiloyu tamamladım :) eylülden beri de yaklaşık 15-16 kilo oldu. Çook şişmanmışım ben yahuHatta küçük oğlanı kucağıma alıp leslie yapıyordum dün, 15 kilo oğlan, resmen bir oğla çıkmış benden :) Annem pantalonlarımı 1 beden daralttı, bunlar güzel şeyler hem kendim hem hepimiz için devamı olsun
teşekkür ederim cannıııım :) evet bu 5 gün protein diyeti uyguluyorum ama ben biraz esneterek her şeyi ekledim...dukandaki gibi bir gün et, bir gün balık vs yerine ortaya karışık bir şeyler yaptım, domates,salatalık da koydum...çook tok tutuyor, hiç acıkmıyorum...haftaya etkisi ne olacak bakalım
kızlarrrr günaydınlar hepinize.... arkadaşınız 6 da kalktı, hazırlandı, sporuna gitti, 2,5 saat sporunu yaptı, evine döndüüüü :) darısı başınıza inşallah.... şimdi haşlanmış tavuk ve yoğurt yiyebilirim artııkkk :) öpüyorum hepinizi...kaçamaksız keyifli bir hafta sonu dilerim, buralarda olacağım bakarım yazışmalarınıza fırsat buldukça :)
Gunaydin canim sen erkencisinn:))) ne dersin var seninn
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kardesinin istanbula cikmasina cok sevindim..ne zaman teslim oluyor..gorumcen mii kactii anaaaa
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ne 8 de ders mi :18::18: Allah kolaylık versin purmelalcim pek erkenmiş . Ben de erken kalktım ama kahvaltıdan sonra girebildiğimden ancak 10buçukta geldim .
Lucimmmm nasılsın kuzummmmgeçmişi biraz okudum ve öneri diyetlerinden yoğurt diyetine bayıldım
Karın kaslarınızı sıkılaştırmak işte bu kadar kolay!
Sırt üstü yatın. Ayaklarınızı ve kollarınızı çapraz şekilde kaldırıp indirerek hareketi tekrarlayın. Bacaklarınızı ve kollarınızı indirirken derin nefes alın. Bu hareket karın kaslarınızın sıkılaşmasını sağlar.
Ne kadar basit bir hareket ama etkili olduğu kesin..
.
kolay gele canım neyse geçti ya 23 nissan rahatlarsın=))Günaydın kızlarrr, nasılsınız?yemin ederim şu geçtiğimiz haftayı hatırlamakta zorlanıyorum, kabus gibi geçtii :26::26: çok yorgunum ama hızla iyileşiyorum..Geçen haftanın bana tek avantajı koşturmacanın karşılığında yoğun bir spor temposu gibi geçmesiydi..Kilomun gitmesini de hem buna ve hemde reglimin bitişine bağlıyorum..
Bu arada küçücük bir açıklama yapmak istiyorum..Kızlarr ben 5. takımımızı çok seviyorum ve giremeyişimin tek nedeni yoğunluğumdu..Gündüz iş olana okul, akşam kendi okulum, sınavlarım, etkinliklerim, 23 nisan provaları ve esas gün 23 nisanbu arada hocalarımız 2 seminer gezdirdi bize..Yeminle canım çıktı, birde rotasyon var, müdürler, şube müdürleri hep değişiyor iş olan okulumda acayip disiplin başlattı müdür ama kendi ne kadar uyguluyor bu muamma velhasıl kelam artık daha sakinim ve artık daha az yoğunum..Önümüzde sadece yılsonu etkinlikleri var o kadar Özetle asla kimseye kızgın ve gırgın olduğum için girmemezlik yapmadım (kaldı ki herkesi çok seviyorum) yoğunluktan giremedim..İnşaallah artık buradayım
Menü ve spor paylaşımlarımla sizin gözlerinizi bu şekil yapıcamşaka bir yana beslenme şeklimi de yavaş yavaş normalleştiriyorum kızlar..buda güzel bir değişim benim için
.
Canimcim dershanede geometri ogretmeniyim ben :)
Karın kaslarınızı sıkılaştırmak işte bu kadar kolay!
Sırt üstü yatın. Ayaklarınızı ve kollarınızı çapraz şekilde kaldırıp indirerek hareketi tekrarlayın. Bacaklarınızı ve kollarınızı indirirken derin nefes alın. Bu hareket karın kaslarınızın sıkılaşmasını sağlar.
Ne kadar basit bir hareket ama etkili olduğu kesin..
.
Kardeşim 5 mayısta teslim olacak canım. Benim iki erkek kardeşim çok küçükken kalp hastası oldukları için vefat etti. Bu ailenin tek erkek evladı. Kiymetlimiz. O yüzden Istanbula çıkmasına çok sevindik tabi herkesin evladı tatlı ama işte insan tehlikesiz olsun istiyor.
He ya Görüncem kaçtı .valla aylardır aile de kavga tartışma bitmiyor.dugunu erkek tarafı yapıyor. Gideli 5 ay oldu daha bu hafta düğün yapicaklar. Karışık ya işler. Valla kafa beyin kalmadı artık bende.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?