Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Dünkü menüm
Sabah
bir dilim ekmek, bir dilim peynir, yeşillik
Ara
Elma
Öğle
Tavuk ciğeri, bol salata, yoğurt br dilim ekmek
Ara
portakal
Akşam
ızgara köfte, piyaz ayran, iki dilim ekmek
Ara:
elma

Spor 2 saat yürüyüş
Su 3 litre

Dün güzeldi haftasonu olmasına rağmen hiç cozutmadım.
 
hazos87 .!.:
Sen bu kadar cok spor yaptikca burda ben yoruluyorum valla...:))masallahh
Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:
maşallah güzelim sana yaa ne diyeylim hadi bakalım dpyur karnını
Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:
oooo maşallahsen sabah sabah 3 saat spor mu yaptın eee tabii insanın kendi işi olunca böyle oluyor dimi ama
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kızlar yaa, vallahi haftasonunu ancak böyle atlatabilirdim...yenen yendi nasılsa şimdi önümüzdeki günlere bakacağız artık...dövünmenin faydası yok :) yükleneyim azıcık kendime bu hafta
 
Sen listeyi epey kırpmışsın sanki???:44:
 

maşallah tatlım sana... ben şu şekilde beslensem cozuttum derdim...sizlerin cozutmadan kastınız nedir kızlarrr??? ben normalde hiç ekmek yemediğim için 1/2 SİMİT YEDİĞİMDE BİLE COZUTMA GİBİ DÜŞÜNÜYORUM... cozutmadan kasıt ne olmalı sizce?
 
gulanne .!.:
geçmiş olsun canım, anneannem 90 yaşındaydı iki senedirde yatalaktı, daha geçmişi okuyamadım neyle ilgili görüşümüzü istiyodun
Genişletmek için tıkla...

Merhaba kızlarrr, okuldan geldim ve hemen burayı açtım..

Öncelikle gülanneciğim başınız sağolsun..Yalnız merak ettim canımm, sen nereliydin? tesadüf sanırım ama okuldan bir arkadaşında ananesi vefat etti geçen hafta ve oda 90 yaşındaymış :26:
 

Ben de işte öyle 30 60 dakika spor yapınca seviniyorum

gulanne .!.:
günaydınn
nasılsınız arkadaşlar,ben geçen hafta yoktum, anneannemi kaybettik
sizler ne yapıyosunuz
Genişletmek için tıkla...

Başınız sağolsun.

ebbisss .!.:
Basınız sag olsun Cnm bnm dedemin vefatının uzerındende 45 gün gecti Allah mekanlarını cennet etsin inşallah
Genişletmek için tıkla...

Sizin de başınız sağolsun



İlk çocuk küçükken çok kavga ediliyor, evliliğin ilk yılları da öyle. Sonra herkes birbirini salıveriyor, alınmalar filan kalmıyor ortalıkta. Ancak bence çocuğa karışması sıkıntılı. Bir bebek için en iyi olanını anne bilir, bunu güzel bir dille anlatabilirsin, eşini en iyi sen tanırsın. Mesela benim eşim karışsa işine bak, çok biliyorsan hep sen bak derim anlar durumu :) Artık seninkine ne sökerse


Ne yaramaz veletmiş öyle yahu, şimdiki çocuklar çok yaratıcı :)
 

Bir liste çerçevesinde besleniyorum be yavaş da olsa kilo veriyorum. Listemde aslında 7 dilim ekmek var benim. Ancak oynuyorum tabii özellikle de dışarıda yiyince sadık kalamıyorum.

Benim için cozutmak tatlı yemek :)
 

Kesinlikle bitanem senin gibi düşünüyorum, diyete ters olan ve azda olsa aşırıya kaçan herşey benim için de cozutmadır..Yani normal diyetimi yaparken, karnım tok olduğu halde bir lokma çikolata da yesem cozutmuş sayılırım
 
Bana göre cozutma kavramı şöyle:
Normal yeme düzenini sekteye uğratacak kadar fazla ve zararlı şeyler yemek...
Mesela bir ara öğünümde çayın yanında 1 dl kek yediysem onu meyve öğünümü yemiş kabul edip akşam olması gerektiği gibi devam ederim ama o kekin yanında cips, poğaça ya da ekstra şeyler yediysem bu abartıdır.
Elendilin menüsü bence onun olması gereken listesinden daha az olmuş epey kırpmış diyet programını ama diyetisyen onun boy, kilo, yaş ve hayat tarzına göre verdi o listeyi aslında bir lokma bile az yememesi lazım ki metabolizması olması gerektiği gibi çalışsın ve kilo verebilsin yani diyetisyen mantığı budur en azından...
durumda .!.:
Evet canım :) bir sürü elm. Stokladım eve
Genişletmek için tıkla...
Ben de eve giderken alayım bari elma yiyesim geldi bi an
 
teşekkür ederim canım siz nerede oturuyordunuz

teşekkürler canım
 

lily86 .!.:
Sen listeyi epey kırpmışsın sanki???:44:
Genişletmek için tıkla...

Ekmek konusunda evet, yediğim ekmek yetiyor. Öğlen baklagil eksik. Bir önceki gün biraz fazla kaçırdım da ben, dün dengeleme yaptım biraz. Arkadaşın oğlunun d.günü vardı da... Anlatmama gerek yok sanırım :)

yine de sadece havuçlu tatlıdan iki top aldım sadece. Ama ıspanaklı börek ve sarma ile işin ucu biraz kaçtı
 
Sağlıklı Olmanın İlk Şartı... açık havada dışarıda yürüyüş yapmaktır!
Yapılan bilimsel çalışmalar göstermişti ki;
Günde 20 dakika yürüyen bir yılda 3 kilo vücut yağı yakar.
Günde 45 dakika yürüyen soğuk algınlığına yakalanma riskini yarı yarıya indirir.
Günde 1 dakika açık havada yürüyerek ömrünüzü 1,5-2 dakika kadar uzatabilirsiniz.
Haftada 20-25 dakika açık havada yürüyerek ömrünüzü birkaç yıl uzatabilirsiniz.
Her gün 30 dakika, haftanın 7 günü yapılan düzenli yürüyüşler, sağlıklı beslenme ve mutfak düzenlemesi ile birlikte, şeker hastalığı tip 2 diyabet riskini ve kalp hastalığı riskini yarı yarıya düşürebilir.
Her gün 30 dakika yapılan yürüyüşün, depresyon, stres ve kan basıncını, ve ağrıları azalttığı yıllardır bilinmektedir.
Her gün 30 dakika yapılan yürüyüşlerin morali ve hayat kalitesini arttırdığı bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir.
Her gün Yılın 365 günü yaz demeden kış demeden, yağmur yağdı evimi su bastı bilgisayarım çöktü arabam bozuldu...demeden, her gün yapılan düzenli yürüyüşler sağlıklı olmanın ve de hastalanmadan sağlık dolu kaliteli bir hayat sürmenin ilk şartıdır.

.
 
evet bence de, tatlı yemek sakıncalı

canım listendeki besin öğelerini kısaca yazar mısın işte 7 ekmek 3 süt gibi... hani listeyi yazmana gerek kalmasın az çok anlarım menülerine bakarak
mesela sarma 4-5 tanesi 1 dl ekmek diye hatırlıyorum yani sarma mı yedin ekmeği yemeyerek dengelemeye çalış mutlaka besin değişimlerini vermiştir diyetisyenin

 




ne kadar farklıyız, hepimizin cozutmak kavramı farklı farklıııı :) mesela 1 dilim kek yediğim gün ben cozutmuşumdur... benimde gamzeyle aynı...gamzem belki biz geçmişte çok kıstığımız için ufacık fazlalık bize vicdan azabı veriyor...lily ve elendil daha düzenli beslendikleri için onlara cozutmak olarak gelmeyebiliyor...
 

:) Aslında öyle bir süredir listeyi sürekli manuple ediyorum ve kilo vermem yavaşladı...

Tabii diğer arkadaşlar bana göre çok az kilolular ve benim menüm onlara fazla geliyor ama o menü 97 kilo olup normal oldukça hareketli olan bir bayana göre... 1800 kalori ve dikkatli uygularsam 1-1.5 kilo verdiriyor. En az 700 gram verdim bu listeyle ben ki o hafta seyahate çıkıp listenin çok dışına çıkmıştım.
 


Elendilcim,

Canim sen en guzelini yapiyorsun. hicbirimiz diyetisyen degiliz, hicbirimiz doktor da degiliz. o yuzden sen diyetisyeninin verdigi listeye devam et. Keyifle ve saglikla zayifliyorsun. Hem kilo vermen hem de verdiklerini koruman cok kolay olacak insallah.
 

aslinda baslangicina gore 10 kilo verdin, artik diyetisyenin sana daha az kalorili 1600 kalori civari bir liste verebilir. Bence bir dahaki gidisinde yeni liste istemelisin.
 

Hayatım benim birde böyle de bir pis huyum var, bir öğünümde cozutmuşsam onun devamı kesinlikle geliyor, bir kek yediğim de mesela 2-3 çikolata da yeme potansiyelim oldukça yüksek :26:

Vicdan azabına değinecek olursam o kısmı hiççç sormaa, kendimi kötü hissederim..Hatta iğrenç ve çok çirkinnnn, işe yaramaz bişi hissederim :26: çünkü hata yaptım ve kilo aldım :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
52
Görüntüleme
15K
Bestblondie
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1919 1920 1921
Yorumlar
38K
Görüntüleme
861K
espressoc
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…