Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zey zey · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:
Dün epey aktiftik aslında hatta tam yetiştim dedim herkes gitti sen ona istinaden yazdın sanırım :) Hafta sonu girsem ben ooo neler neler yazarım da - neyse... Artık bir müddet böyle idare edeceğiz

geç yiyorum demişsin kaç gibi mesela???
bence 9da yiyip 12de yatıyorsan problem olmaz illa işte yapacağım diyorsan ben yoğurt ve galetayla akşam yemeğini geçiştirmeni çok az bulurum açıkçası... haftada 1-2 kez olur da hergun olmaz bence...

bence menü güzel hatta az bile - sanırım sen de pek ekmek yememeye çalışıyorsun

dün bi ara 1 saati geçkin kimse yoktu burda bende ara ara girip baktım o yüzden yazmıştım tatlım

yaa bazen 9u bulabiliyor ama her zamanda saat 12 de yatmıyorum bazen uyuyakalıyorum birde ne bilim akşam yemeği yiyince kendimi rahatsız hissediyorum

ben öğle yemeğinden sonra 2 tane ara öğün yapıyorum ve en sonki ara öğünüm 17:30 da o nedenle akşam çok acıkmış olmuyorum aslında hiç yememek istiyorum ama öylede olmayacagı için bişiler yiyiyorum.

luci221177 .!.:
her gün yoğurt da sıkıcı olur, haklısın... bi gün ton balığı alıp domates salatalık yiyebilirsin, konserve olduğu için sıkıntı olmaz....peynir evden alıp bir gün etimek, peynir, domates gibi kahvaltılık geçiştirebilirsin.... ama fırsat buldukça da akşam eve gidip yapacağın z.yağlı yemeğini ertesi gün yanında götürürsün hem de farklı bir eyler yemiş olursun....

tonbalığı güzel hazır olanlar çok yaplı oluyor ama bir önerin varmı onunla ilgili luci.

Dediğini yapacagım her gün yogurt olmasını bende istemiyorum etimek peynir domates olabilir.

Başka aklına gelen bişey olursa söyle olur mu ? :52:

zey zey · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:
bence menü güzel hatta az bile - sanırım sen de pek ekmek yememeye çalışıyorsun

ekmek fazla aramıyorum aslında ama kahvaltı öğle ve akşam olmak üzere 1 er dilim yemeği planlıyorum yiyebildiğim kadar çünkü ben kahvaltı dışında hiç tüketmiyorum ne beyaz ne kepekli.

Zorla tüketeceğim :1:

lily86 · 26 Şubat 2014

Selam 5. takım
Kızlar dün akşamdan beri hastayım.:2::2::2:
Dün öğlen biraz hapşırık falan vardı bugünse burnum tıkalı işte akşamdan beri halsizim bi de regl durumu var tabii - hatta rapor bile alsam mı diye düşündüm ama bir şekilde ayağa kalktığıma göre işe gelebilirim diye düşünüp geldim - millet azcık burnu akar 2 gün rapor alır benim gibi kolunu kaldıracak hali olmayan da gelir işe... Çünkü bana göre işe gelemeyecek kadar olmam lazım rapor almak için... İşime ve kendime olan saygımdan artı aldığım paranın hakkını verebilme düşüncesinden dolayı ufacık birşeyde dr.a gidip işten kaytarmanın doğru olmadığını düşünüyorum kızlar... Evde olsam boş boş yatarım ama sanırım yattıkça daha da tembelleşirim iş beni güçlendiriyor.
Bugün öğlen için ancak yoğurt getirebildim biraz kahvaltılığım da var ama meyvem yok o yüzden öğle arası markete gidip bişeyler alayım diyorum hem yürüyüş yapmış olurum temiz hava iyi gelir.

Neyse lafa hastalıkla girdim kusura bakmayın - Rabbime şükür ayaktayım işimi de bir şekilde yapıyorum halsizlik var ama o kadar da kötü değilim - size hemen dünkü menümü arz edeyim efenim

Sabah - 08:45
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- 6 tane yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok - sadece çay içtim

Öğle - 12:15
- 4-5 yk barbunya yemeği (tencerede kalanı koydum - susuz)
- 100 g yoğurt
- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara - 16:00
- 1 fincan sütlü Türk kahvesi - şekersiz

Akşam - 19:30
- Pırasalı omlet (1 yumurta ve 1 sap pırasadan)
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 3 yk naneli yoğurt

Ara - 21:00
- 1 küçük yerli muz
- 1 kivi

Su - 1,5-2lt arası
Spor - yok

Kalori olarak fatsecretta ya da myfitnesspalda hesaplıyorum

Fatsecret:

Dün, Salı 25 Şubat 2014

Yağ - 42,26
Karb - 134,34
Pro - 38,41
Kcal - 1041

1600kcal'nin %65ini tüketmişim

Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%37)
Protein (%12)

(Kopyala yapıştır yapınca düz yazı çıktı maalesef... Ben de kendimce düzenledim)

no_name_ · 26 Şubat 2014

yu_zey .!.:
dün bi ara 1 saati geçkin kimse yoktu burda bende ara ara girip baktım o yüzden yazmıştım tatlım

yaa bazen 9u bulabiliyor ama her zamanda saat 12 de yatmıyorum bazen uyuyakalıyorum birde ne bilim akşam yemeği yiyince kendimi rahatsız hissediyorum

ben öğle yemeğinden sonra 2 tane ara öğün yapıyorum ve en sonki ara öğünüm 17:30 da o nedenle akşam çok acıkmış olmuyorum aslında hiç yememek istiyorum ama öylede olmayacagı için bişiler yiyiyorum.

tonbalığı güzel hazır olanlar çok yaplı oluyor ama bir önerin varmı onunla ilgili luci.

Dediğini yapacagım her gün yogurt olmasını bende istemiyorum etimek peynir domates olabilir.

Başka aklına gelen bişey olursa söyle olur mu ?

canım ton balığını lightlardan alıp süzüyorum yemeden önce ben süzgeçte bekletiyorum 1 saat kadar, yağ falan kalmıyor :) ama direkt süzüp yiyebilirsin... haşlanmış patates götürebilirsin yanında yoğurt ile yiyebilirsin...bi gün yulaf ezmesi alıp üstüne süt ve elma ekleyip yiyebilirsin hem çok tutar hem de farklı bir vitamin almış olursun, sindirim sistemine de faydası olur.... evde ağzı kapalı bir kaba rendelenmiş havuç, domates vs hazırlayıp lor peynirli, çok az z.yağlı ve limonlu hazırlarsın akşama kadar bir şey olmaz havalar soğuk nasılsa... ya da yeşil salata tuzsuz yağsız marulları ve maydanozu hazırlarsın üstüne ben ızgara köfteleri ufak ufak dilimliyorum, yiyeceğin zaman limonlarsın hem kötü olmamış olur yeşillikler...ilk aklıma gelenler bunlar oldu canım benim

lily86 · 26 Şubat 2014

Kızlar ben öğle arası için markete çıkacağım görüşürüz dönüşte

no_name_ · 26 Şubat 2014

ben de çıkıyorum arkadaşlar, sabah 1 saat açık hava yürüyüşümü yaptım çok şükür :nazar:

, öğleden sonra koşu bandında yürüyüşümü yapacağım, 2 film izlemem gerekiyor :))) sonra da akşam arkadaşlarla maç izleyeceğiz ...ara ara uğramaya çalışırım...kendinize iyi bakınız :)

zey zey · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:
Selam 5. takım
Kızlar dün akşamdan beri hastayım.:2::2::2:
Dün öğlen biraz hapşırık falan vardı bugünse burnum tıkalı işte akşamdan beri halsizim bi de regl durumu var tabii - hatta rapor bile alsam mı diye düşündüm ama bir şekilde ayağa kalktığıma göre işe gelebilirim diye düşünüp geldim - millet azcık burnu akar 2 gün rapor alır benim gibi kolunu kaldıracak hali olmayan da gelir işe... Çünkü bana göre işe gelemeyecek kadar olmam lazım rapor almak için... İşime ve kendime olan saygımdan artı aldığım paranın hakkını verebilme düşüncesinden dolayı ufacık birşeyde dr.a gidip işten kaytarmanın doğru olmadığını düşünüyorum kızlar... Evde olsam boş boş yatarım ama sanırım yattıkça daha da tembelleşirim iş beni güçlendiriyor.
Bugün öğlen için ancak yoğurt getirebildim biraz kahvaltılığım da var ama meyvem yok o yüzden öğle arası markete gidip bişeyler alayım diyorum hem yürüyüş yapmış olurum temiz hava iyi gelir.

Neyse lafa hastalıkla girdim kusura bakmayın - Rabbime şükür ayaktayım işimi de bir şekilde yapıyorum halsizlik var ama o kadar da kötü değilim - size hemen dünkü menümü arz edeyim efenim

Sabah - 08:45
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- 6 tane yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok - sadece çay içtim

Öğle - 12:15
- 4-5 yk barbunya yemeği (tencerede kalanı koydum - susuz)
- 100 g yoğurt
- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara - 16:00
- 1 fincan sütlü Türk kahvesi - şekersiz

Akşam - 19:30
- Pırasalı omlet (1 yumurta ve 1 sap pırasadan)
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 3 yk naneli yoğurt

Ara - 21:00
- 1 küçük yerli muz
- 1 kivi

Su - 1,5-2lt arası
Spor - yok

Kalori olarak fatsecretta ya da myfitnesspalda hesaplıyorum

Fatsecret:

Dün, Salı 25 Şubat 2014

Yağ - 42,26
Karb - 134,34
Pro - 38,41
Kcal - 1041

1600kcal'nin %65ini tüketmişim

Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%37)
Protein (%12)

(Kopyala yapıştır yapınca düz yazı çıktı maalesef... Ben de kendimce düzenledim)

canım öncelikle çok geçmiş olsun yılbaşında bende çok fena hastaydım ve senin gibi düşünerek işe devam ettim. Taki gidecek durumda olmayana kadar...

sana şöyle bir tavsiyede bulunacağım acıyı severmisin yiyebilirmisin bilmiyorum ama bana eşim ezogelin çorbası yaptı bende üstüne biraz limon 2 yk pul biber belkide daha fazla döktüm ve yedim burun kanallarımı öyle güzel açtıki anlatamam elbette diğer halsizlik vb durumlarını çözmeyebiliyor ama burun açılımında üstüne tanımam

ben sinüzit olduğum için o burun tıkanıklığı beni öldürdü o nedenle sanada iyi geleceğini düşünüyorum .

Allahım acil şifalar versin tatlım

zey zey · 26 Şubat 2014

luci221177 .!.:
canım ton balığını lightlardan alıp süzüyorum yemeden önce ben süzgeçte bekletiyorum 1 saat kadar, yağ falan kalmıyor :) ama direkt süzüp yiyebilirsin... haşlanmış patates götürebilirsin yanında yoğurt ile yiyebilirsin...bi gün yulaf ezmesi alıp üstüne süt ve elma ekleyip yiyebilirsin hem çok tutar hem de farklı bir vitamin almış olursun, sindirim sistemine de faydası olur.... evde ağzı kapalı bir kaba rendelenmiş havuç, domates vs hazırlayıp lor peynirli, çok az z.yağlı ve limonlu hazırlarsın akşama kadar bir şey olmaz havalar soğuk nasılsa... ya da yeşil salata tuzsuz yağsız marulları ve maydanozu hazırlarsın üstüne ben ızgara köfteleri ufak ufak dilimliyorum, yiyeceğin zaman limonlarsın hem kötü olmamış olur yeşillikler...ilk aklıma gelenler bunlar oldu canım benim

canım benim lucimm benim harıkasın çok teşekkür ederim

ben en azından 1 ay bu sekilde besleneyim ideal kiloma yaklaştığımda duruma göre bakarım :34:

ebbisss · 26 Şubat 2014

hnd_ .!.:
Merhaba :) Menün güzel ana ve ara öğünlerle 6 öğün olmuş , sakıncalı bir şey görmedim yediklerinde Sporla ilgili bence yaktığın 300 kaloridir. Hatta bazı yürüme bantları harcanan kaloriyi fazla bile gösteriyor. 900 kalori yakmak oldukça zor olur yürüyüşle. 6 hızı saatte 6 km hıza mı denk geliyor? Normal tempoda 1 saat yürümek 200-210 kalori kadar yaktırıyor. 100 dk da 300 kalori yakarsın bence.

Ya kızı kardeşimin kosu bandındada 1saatte 400 kLorı yapıyordu anlamadım neyse ya kaç yapıyorsa artık salla 6hız 6 km mı ben anlamıyorum ekranda yazan sepet 6 dak 100 kal 300 km 10 yazıyo resmi koymayı bılmıyodum buraya yoksa koysam ama

vazgecmekyok · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:
Dün epey aktiftik aslında hatta tam yetiştim dedim herkes gitti sen ona istinaden yazdın sanırım :) Hafta sonu girsem ben ooo neler neler yazarım da - neyse... Artık bir müddet böyle idare edeceğiz

Aynen yaaa dün hepsinden mahrum kaldım

menün gayet güzel canım afiyet olsun

vay vay menüye bak - bol meyveli bana tam yaz menüsü gibi geldi afiyet olsun

ben menüyü beğendim yaaa o kadardan bişey olmaz hem sen tatlıya hayır demişsin bu büyük bir başarı

İhtiyacın olanın altında besin alınca da metabolizma savunmaya geçiyor ve kendini yavaşlatıyor o yüzden de uzmanlar boşuna "dengeli ve yeterli beslenme" demiyor değil mi?

Ben harcanan kaloriye çok takmıyorum aslında ama bu bilgi güzelmiş-teşekkürler...
bence menün biraz daha iyi olmasına rağmen öğlen 1 kase çorba az yanına yoğurt-ayran ya da salata yiyebilirsin bu yediklerin 1000 kcal'nin çok altında... senin en az 1800 alman lazım

hangi siteymiş bakalım o???:44:

hem tavsiye etmiyor hem içiyorsun bu arada menü güzel ama akşam az olmuş

geç yiyorum demişsin kaç gibi mesela???
bence 9da yiyip 12de yatıyorsan problem olmaz illa işte yapacağım diyorsan ben yoğurt ve galetayla akşam yemeğini geçiştirmeni çok az bulurum açıkçası... haftada 1-2 kez olur da hergun olmaz bence...

bence menü güzel hatta az bile - sanırım sen de pek ekmek yememeye çalışıyorsun

fazlasini tavsiye etmiyorum ya :) ben de kazara ictim zaten.

ebbisss · 26 Şubat 2014

hnd_ .!.:
Merhaba :) Menün güzel ana ve ara öğünlerle 6 öğün olmuş , sakıncalı bir şey görmedim yediklerinde Sporla ilgili bence yaktığın 300 kaloridir. Hatta bazı yürüme bantları harcanan kaloriyi fazla bile gösteriyor. 900 kalori yakmak oldukça zor olur yürüyüşle. 6 hızı saatte 6 km hıza mı denk geliyor? Normal tempoda 1 saat yürümek 200-210 kalori kadar yaktırıyor. 100 dk da 300 kalori yakarsın bence.

Sevda_M .!.:
günaydınlarrrrrr........

.

Sevda_M .!.:
tşk ederim tatlım.

gayet güzel bir menü.proteinin dehiç bir zararı yok zaten daha da güzel omuş..

bugünkü menün oldukça güzel..

.

TSK edlerim becermışmıyım bu sefer :)

no_name_ · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:
Selam 5. takım
Kızlar dün akşamdan beri hastayım.:2::2::2:
Dün öğlen biraz hapşırık falan vardı bugünse burnum tıkalı işte akşamdan beri halsizim bi de regl durumu var tabii - hatta rapor bile alsam mı diye düşündüm ama bir şekilde ayağa kalktığıma göre işe gelebilirim diye düşünüp geldim - millet azcık burnu akar 2 gün rapor alır benim gibi kolunu kaldıracak hali olmayan da gelir işe... Çünkü bana göre işe gelemeyecek kadar olmam lazım rapor almak için... İşime ve kendime olan saygımdan artı aldığım paranın hakkını verebilme düşüncesinden dolayı ufacık birşeyde dr.a gidip işten kaytarmanın doğru olmadığını düşünüyorum kızlar... Evde olsam boş boş yatarım ama sanırım yattıkça daha da tembelleşirim iş beni güçlendiriyor.
Bugün öğlen için ancak yoğurt getirebildim biraz kahvaltılığım da var ama meyvem yok o yüzden öğle arası markete gidip bişeyler alayım diyorum hem yürüyüş yapmış olurum temiz hava iyi gelir.

lilycim geçmiş olsun tatlım dikkat et kendine havalar çok dengesiz, haftasonu da yordun kendini, koşuşturdun, bünyen zayıf düşmüş olabilir...Allah şifalar versin canım...zeynebimin önerisine katılıyorum ben de acılı çorba içince inanılmaz toparlıyorum, özellikle tavuk suyu çorba, tavuk suyunun gribe iyi geldiğini duymuştum, tez zamanda iyileşirsin inşallah...

ebbisss · 26 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
tamam canim dikkat ederim ama her gun yaparsam basende kaslar buyume firsati bulamaz ama oradaki yaglar erir diye dusunuyorum sanki. zaten kardiyor ayarinda yapiyorum, kaslari cok zorlamiyordur.

yu_zey .!.:
Sabah

2 dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 çay kaşığı kahvaltı sosu

Öğlen

3yk mantar tavuk sote
2yk makarna
Salata

Ara Öğün
1/2 armut
2 eti form mısır

Ara Öğün
1 süt
3 eti form mısır

Akşam

1 kabak dolması
2yk yogurt

Su : 2 lt
Spor : 30 dk pilates

Not : Hangi arada yedim bilmiyorum ama 2 kare bitterim var kızlar

toplight .!.:
günaydınlarrrr
maşallah kızlar size menülerinizde sporlarınızda muhteşem

canım bizim evde maalesef eğer evde akşam yemek yemezsem kıyamet kopar ailece yek yemek yediğimiz zaman akşam yemeği öğle olunca bebnim öyle bi şansım olmuyo ama eğer sen yapabiliyorsan ne mutlu sana yoğurt içine galeta hem sağlıklı hem güzel bence ondan başka neler olabilir bi düşünelim evden zyağlı bişeyler götürebilirsin ilk aklıma o geldi?

luci221177 .!.:
her gün yoğurt da sıkıcı olur, haklısın... bi gün ton balığı alıp domates salatalık yiyebilirsin, konserve olduğu için sıkıntı olmaz....peynir evden alıp bir gün etimek, peynir, domates gibi kahvaltılık geçiştirebilirsin.... ama fırsat buldukça da akşam eve gidip yapacağın z.yağlı yemeğini ertesi gün yanında götürürsün hem de farklı bir eyler yemiş olursun....

lily86 .!.:
Dün epey aktiftik aslında hatta tam yetiştim dedim herkes gitti sen ona istinaden yazdın sanırım :) Hafta sonu girsem ben ooo neler neler yazarım da - neyse... Artık bir müddet böyle idare edeceğiz

Aynen yaaa dün hepsinden mahrum kaldım

menün gayet güzel canım afiyet olsun

vay vay menüye bak - bol meyveli bana tam yaz menüsü gibi geldi afiyet olsun

ben menüyü beğendim yaaa o kadardan bişey olmaz hem sen tatlıya hayır demişsin bu büyük bir başarı

İhtiyacın olanın altında besin alınca da metabolizma savunmaya geçiyor ve kendini yavaşlatıyor o yüzden de uzmanlar boşuna "dengeli ve yeterli beslenme" demiyor değil mi?

Ben harcanan kaloriye çok takmıyorum aslında ama bu bilgi güzelmiş-teşekkürler...
bence menün biraz daha iyi olmasına rağmen öğlen 1 kase çorba az yanına yoğurt-ayran ya da salata yiyebilirsin bu yediklerin 1000 kcal'nin çok altında... senin en az 1800 alman lazım

hangi siteymiş bakalım o???:44:

hem tavsiye etmiyor hem içiyorsun bu arada menü güzel ama akşam az olmuş

geç yiyorum demişsin kaç gibi mesela???
bence 9da yiyip 12de yatıyorsan problem olmaz illa işte yapacağım diyorsan ben yoğurt ve galetayla akşam yemeğini geçiştirmeni çok az bulurum açıkçası... haftada 1-2 kez olur da hergun olmaz bence...

bence menü güzel hatta az bile - sanırım sen de pek ekmek yememeye çalışıyorsun

Anam 1800 kalorımı ne yersem 1800 eder kııı

no_name_ · 26 Şubat 2014

yu_zey .!.:
canım benim lucimm benim harıkasın çok teşekkür ederim

ben en azından 1 ay bu sekilde besleneyim ideal kiloma yaklaştığımda duruma göre bakarım

rica ederim tatlım, seni çok iyi anlıyorum... yine aklıma gelirse yazarım mutlaka, haşlama sebzelere de yer ver derim karnıbahar, brokoli gibi akşamdan haşlayıp dolaba at, sabah yanına al, yoğurtla, bol nane ve pul biber ile şahane olur :)

vazgecmekyok · 26 Şubat 2014

ebbisss .!.:
Ya kızı kardeşimin kosu bandındada 1saatte 400 kLorı yapıyordu anlamadım neyse ya kaç yapıyorsa artık salla 6hız 6 km mı ben anlamıyorum ekranda yazan sepet 6 dak 100 kal 300 km 10 yazıyo resmi koymayı bılmıyodum buraya yoksa koysam ama

kilo cizelgeni yapabilmssin canim, hayirli olsun :)

ebbisss · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:
Selam 5. takım
Kızlar dün akşamdan beri hastayım.:2::2::2:
Dün öğlen biraz hapşırık falan vardı bugünse burnum tıkalı işte akşamdan beri halsizim bi de regl durumu var tabii - hatta rapor bile alsam mı diye düşündüm ama bir şekilde ayağa kalktığıma göre işe gelebilirim diye düşünüp geldim - millet azcık burnu akar 2 gün rapor alır benim gibi kolunu kaldıracak hali olmayan da gelir işe... Çünkü bana göre işe gelemeyecek kadar olmam lazım rapor almak için... İşime ve kendime olan saygımdan artı aldığım paranın hakkını verebilme düşüncesinden dolayı ufacık birşeyde dr.a gidip işten kaytarmanın doğru olmadığını düşünüyorum kızlar... Evde olsam boş boş yatarım ama sanırım yattıkça daha da tembelleşirim iş beni güçlendiriyor.
Bugün öğlen için ancak yoğurt getirebildim biraz kahvaltılığım da var ama meyvem yok o yüzden öğle arası markete gidip bişeyler alayım diyorum hem yürüyüş yapmış olurum temiz hava iyi gelir.

Neyse lafa hastalıkla girdim kusura bakmayın - Rabbime şükür ayaktayım işimi de bir şekilde yapıyorum halsizlik var ama o kadar da kötü değilim - size hemen dünkü menümü arz edeyim efenim

Sabah - 08:45
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- 6 tane yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok - sadece çay içtim

Öğle - 12:15
- 4-5 yk barbunya yemeği (tencerede kalanı koydum - susuz)
- 100 g yoğurt
- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara - 16:00
- 1 fincan sütlü Türk kahvesi - şekersiz

Akşam - 19:30
- Pırasalı omlet (1 yumurta ve 1 sap pırasadan)
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 3 yk naneli yoğurt

Ara - 21:00
- 1 küçük yerli muz
- 1 kivi

Su - 1,5-2lt arası
Spor - yok

Kalori olarak fatsecretta ya da myfitnesspalda hesaplıyorum

Fatsecret:

Dün, Salı 25 Şubat 2014

Yağ - 42,26
Karb - 134,34
Pro - 38,41
Kcal - 1041

1600kcal'nin %65ini tüketmişim

Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%37)
Protein (%12)

(Kopyala yapıştır yapınca düz yazı çıktı maalesef... Ben de kendimce düzenledim)

Cok gecmıs olsun bu fatsecret nedır ne ıse yarıyo

ebbisss · 26 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
kilo cizelgeni yapabilmssin canim, hayirli olsun :)

Becerdım ret bılıyodum daha onceden ama pad dene becerememiştim uğraştın aksam yaptım cok sağlasın

zey zey · 26 Şubat 2014

luci221177 .!.:
canım ton balığını lightlardan alıp süzüyorum yemeden önce ben süzgeçte bekletiyorum 1 saat kadar, yağ falan kalmıyor :) ama direkt süzüp yiyebilirsin... haşlanmış patates götürebilirsin yanında yoğurt ile yiyebilirsin...bi gün yulaf ezmesi alıp üstüne süt ve elma ekleyip yiyebilirsin hem çok tutar hem de farklı bir vitamin almış olursun, sindirim sistemine de faydası olur.... evde ağzı kapalı bir kaba rendelenmiş havuç, domates vs hazırlayıp lor peynirli, çok az z.yağlı ve limonlu hazırlarsın akşama kadar bir şey olmaz havalar soğuk nasılsa... ya da yeşil salata tuzsuz yağsız marulları ve maydanozu hazırlarsın üstüne ben ızgara köfteleri ufak ufak dilimliyorum, yiyeceğin zaman limonlarsın hem kötü olmamış olur yeşillikler...ilk aklıma gelenler bunlar oldu canım benim

ebbisss .!.:
Anam 1800 kalorımı ne yersem 1800 eder kııı

ebbisss .!.:
Cok gecmıs olsun bu fatsecret nedır ne ıse yarıyo

tatlım fat secret programı

günlük yediklerini kaydedebildiğin

hangi yemekte ne kadar kalori var görebildiğin

yediklerinin ne kadar yağ ne kadar protein nekadar karbonhidrat var bunu görebildiğin

kilonu kontrol edebildiğin

Hergün kaydedersen geçmişinide kontrol edebildiğin bir program

bende kullanıyorum memnunum yediklerimdeki kaloriyi görebiliyorum

aşağıda ki linkten kontrol edebilirsin aynı zamanda işletim sistemin android ise telinede indirebilirsin :1:

http://www.fatsecret.com.tr/Default.aspx?pa=m

zey zey · 26 Şubat 2014

luci221177 .!.:
rica ederim tatlım, seni çok iyi anlıyorum... yine aklıma gelirse yazarım mutlaka, haşlama sebzelere de yer ver derim karnıbahar, brokoli gibi akşamdan haşlayıp dolaba at, sabah yanına al, yoğurtla, bol nane ve pul biber ile şahane olur :)

kendime bunun için güzel kap almam lazım plastik değilde demir cam gibi (plastik seyleri sevmiyorum )

no_name_ · 26 Şubat 2014

yu_zey .!.:
kendime bunun için güzel kap almam lazım plastik değilde demir cam gibi (plastik seyleri sevmiyorum )

evet canım haklısın ben de sevmiyorum plastikleri...bazen kabımı iş yerinde unuturdum o zamanda sebzelerimi folyoya sarıp nutella kavanozuna koyardım (eşimden dolayı evde boy boy var nasılsa, atmaya da kıyamıyorum işe yarar diye :) çare çook, sen yeter ki iste :) :52:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Hiçkimse

Guru

Hiçkimse

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hiçkimse

Popüler Üye

Hiçkimse

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Hiçkimse

Benzer Konular