aksam yemegin az olmus ama iyidir aksam az yemek. cok guzel yine yildizli pekiyi....Ciceksinnnhemen yazayım sen karar ver zarif koçumopuyorumnanaktan az yedim galiba biraz:sinifsinif:
uyanınca:1 bardak su
kahvaltı: kepek ekmeğine beyaz peynirli, domatesli sandviç + (evet yine) yarım kupa nescafe
ara: 1 tane bitter çikolata(kutu olanlardan 1 tanecik yani)
ara: limonlu form çayı
öğlen: ızgara tavuklu salata (zeytinyağı+limonlu) + yarım dilim tam tahıllı ekmek + ayran
ara:yeşil çay
akşam: (işte burda bilemedim napıcağımı. spordan geç geldim yemek yesem yenmezdi) 1-2 çatal makarna + meyve
15 dk karın hareketi + 45 dk tempolu yürüyüş yaptım bi de.
evet koç mikrofon sendebilmiyorumkismile
seninle de gurur duyuyorumbana sanki biraz kaslaşmış gibi geldi bacaklarım..
bu arada akşam yemeğinden bi saat sonra canım acayip tatlı istedi.. biraz kuru üzüm 6 fındık 1 ceviz yedim koçum
arkadasim senin yazmaya gerek gormedigin hersey vucuduna yag olarak yapisiyor yazacaksin tabii ekmegi, suyu, bir tanecik leblebi yiyelim biz onu bile itiraf ediyoruz burada...hatta ne kadar yurudugumuzu, yaptigimiz ev islerini bile yaziyoruz.. cik cik cikBenim pek düzenim yok bu aralar, yediğimi içtiğimi unutuyorum, doğru düzgün yatıp kalkmıyorum günleri bile şaşırıyorum. Artık hatırlayabildiklerim bunlar:
Pazartesi yaptığım kahvaltıyı yazmıştım sanırım, salam peynir falan... Daha sonra bir ara ne zaman hatırlamıyorum iki haşlanmış yumurta yedim. Bu kadar değildi bir şey daha vardı ama dediğim gibi hatırlamıyorum :sm_confused: . Hanımeller mi nedir o tarz tatlılardan vardı, yedim birkaç tane.
Salı yani bugün fasulye ve çorba yedim. Akşam tavuk döner yedim.
Çorbanın yanına ekmek de yedim biraz fakat bilmiyorum onu yazmama gerek var mı.
Bugün fazla bir şey yemedim, başım çok iyi değil bu günlerde. Hayalet gibi dolaşıyorum etrafta :) . Sebebini bilmiyorum, neyse şimdi spor yapıp meyva yiyeceğim, belki daha iyi hissederim, sonra da duş alayım, rahat uyurum o zaman.
Ay ne kadar unutkanım ya, ölçülerimi alacaktım değil mi? Neyse yarın artık :) .
canm bir de su dikkatimi cekti su ceviz badem findiki gun icine serpistirsenn??? Cok sagliklilar ama yag deposu sonucta onlar da..birde aksam en son ogunu daha hafif tutmaya bak. ama cok iyi spor yapiyorsun. o yuzden bu yediklerini normal goruyorum ben.. eger kilo aldiysan kesinlikle spordan oturudur. bir de iki gunde bir spor yapmayi dene onun daha faydali oldugu biliniyor kilo vermede..Kızlarrrrrrrr günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Napıyonuz?? Benim aşırı spordan tüm kaslarım şiş sempatiksalakcinni koca göbekli olarak dolaşıyorum o yüzden bugün sabah akşam yürüyüşlerimi yaparım evde de callanı yaparım lesli yapamıcam (beni şişiren callan ama yapıcam valla iç bacaklarım fena durumda pörsük pörsük selülit içinde ıyyykkk :kedi: izin var di mi koçum bugün dinlenmeye yapıyorum zaten yürüyüşlerimi)
Koçum sabah biraz ağır çıktım tartıda spor şişliği tartıya mı yansıdı ki???Cumaya kilo almış çıkarsam üzülürüm ama ohaoldumsmile
Neyse yediklerimi yazam ben
06:30
3 kayısı
1 ceviz
2-3 kuru üzüm
06:30 – 07:10
Yürüdüm
08:30
1 bardak yeşil çay
2 dilim esmer ekmek
4 dilim beyaz peynir
1 küp kaşar peyniri
Domates
Salatalık
zeytin
1 çay kaşığı bal
10:30
Biberiye çayı
11:30
2 büyük kayısı kurusu
1 ceviz
2-3 badem
4-5 fındık
12:30
4-5 kaşık taze fasulye
Brokoli çorbası
14:45
Armut
3-4 kaşık Kepekli yoğurt
16:30
Yeşil çay
17:30
4-5 kaşık taze fasulye
Brokoli çorbası
19:00 – 19:45
yürüdüm
20:00
1 kayısı
2 çilek
3-4 kiraz
20:00 – 22:30
Leslie fast 4 mil
20 X 6 set yana bacak aç kapa
300 sopa
300 yana eğilme
callanetics
sodalı su
22:30
4-5 kaşık y.yağlı yoğurt
1 avuç müsli
1 çay kaşığı çörek otu
3 kuru kayısı
2-3 dilim elma kurusu
karıştırıp yedim
23:00
yaprak tarçın
kiraz sapı
karanfil
karabiber
biberiye
mate
funda
yeşil çay
kekik
demledim 2 bardak içtim
yemek kadınbudu köfte ve toz patates püresiden püreydi o yüzden böyle oldu yemekler hemen doyduğum için de ekmek yiyemedim yoğurt yiyecektim korktum midem tutar diye baktım akşam iyiyim o zaman yedim spordan sonra
1 tas meyve yiyodum akşamları dün de yıkadım sonra dur dedim kendime neredeyse 500-600 kalorilik meyve vardı ben de dur dedim kendime yemedim
Acaba 2-3 gündür akşam çok meyve yiyorum o yüzden kilo mu aldım ????
Hıh koçum olabilir mi koçum??? sempatiksalakcinni
Ben kesin kilo alıcam çok, ne spor yapıyorum ne diyet, tersine yedikçe yiyorum, en kötü böcek benim mafoldumben
Ama ne vaktim ne halim var spora ya da derse, kaçtım şimdilik öpüyorum hepinizi opuyorumnanaktan
takma cok...bu her is yerinde boyle ....bugun isyerindekilerin suratlari asik bana karsi,
ona canim sikildi biraz.
dun hastayim dedim gelmedim ya;
h.sonu adanaya gittigimi biliyorlardi, belki gec geldim, hastayim numarasi yaptim saniyorlardir
bak bu kotu olmus ama napalim 1-2 hafta daha beklemek o kadar da kotu degill...bir de dun aksam cihan aksoy'a randevum vardi,
kac aydir bekledigim randevu (belim icin) o kadar hastaydim ki, ona bile gidemedim :-(((
en cok ona uzuluyorum simdi, ama hastanede bi kizla konustum, sagolsun yardimci olmaya calisti, 1-2 hafta icinde bosalan randevulardan bi rand. ayarlamaya calisacak bana.
bugün yediklerim sabah kalkınca elma sirkeli bi büyük bardak su içtim.aceleyle evden çıktığım için iş yerinde kahvaltı yaptım sabah kaşar peynirli bol domatesli biberli soğuk sandivic yedim(hiç tuz ekmedim,pekte büyük sayılmazdı)
1saat sonra iş yerindeki herkes bi sürü şey getimiş onları kırmamak için ikram edilenlerden çok az yedim,örneğin 1 çay tabağı kısır,1 çatal makarna salatası ve gene 1 çay tabağı kadar bisküvili muhallebili hafif bi tatlı
ee hal böle olunca akşama kadar acıkmadım.
biraz öncede kendime yağsız makarna haşladım içine ton balığı attım bi tabak kadar,baktım yiyom yiyom bitmio dedim sen bunu bititme çok doldurmuşum çünkü tabağı 1tabağın yarısını yedim ve bıraktım.
akşam 7-8 gibi acıkırsam 2,3tane kayısı yemeyi düşünüorum.
bugün bi badak kolayı reddettim
ve gün içerisinde öğlen eve geldiğimde 200 ip atladım.
akşam 7-8 gibi bi 200daha ip atlıcam,gece yatmadan öncede 45 dk sporumu yapacam öle yatacam.
dün o kadar yorgun olmama rağmen 40dk spor yaptım(bunun içinde 150 mekikte vardı) ve 300 ip atladım öle uyudum....
aksam yemegin az olmus ama iyidir aksam az yemek. cok guzel yine yildizli pekiyi....Ciceksinnn
yavas yavas kendine gelirsin. benimde karnim agriyor midem bulaniyor 2 gundur..gunaydin kizlar hepinizee,,
ben dun aksamdan bu yana daha iyiyim.
ishal-karin agrisi falan kalmadi..
ama istahim geri gelmedi.
dun aksam;
yayla corbasi ictim bi tabak,
2 kasik yogurtlu semizotu yedim.
yarim saat yuruyuz yaptik esimle..
bu sabah
yarim k.kutusu beyaz beynir, 1 dilim kepek ekmegi, 1 tatli kasigi bal yiyebildim zorla.
yine de onceki gunlere gore iyi yedim.
optum hepinizi cok.
koclugum suresince tek kilo veren sen olcan galibaaaaa:bbo:koçummmm bu sabah 53,6 çıktım tartıdahihoyyyt bu mutlu haberi hemen sizle paylaşmak istedim. inceliyorummm, yağlarım eriyo olleyyyykaydirigubbakcemile5
way beee sense şu menülerini okuyorumda. yoksa sen ebru şallımısın nesin
koçummmm bu sabah 53,6 çıktım tartıdahihoyyyt bu mutlu haberi hemen sizle paylaşmak istedim. inceliyorummm, yağlarım eriyo olleyyyykaydirigubbakcemile5
gunaydin kizlar hepinizee,,
ben dun aksamdan bu yana daha iyiyim.
ishal-karin agrisi falan kalmadi..
ama istahim geri gelmedi.
dun aksam;
yayla corbasi ictim bi tabak,
2 kasik yogurtlu semizotu yedim.
yarim saat yuruyuz yaptik esimle..
bu sabah
yarim k.kutusu beyaz beynir, 1 dilim kepek ekmegi, 1 tatli kasigi bal yiyebildim zorla.
yine de onceki gunlere gore iyi yedim.
optum hepinizi cok.
koclugum suresince tek kilo veren sen olcan galibaaaaa:bbo:
cok sevindim canimm
spatzzz biz seninle aynı gidiyoruz hep kız. bende 53. 7 çıktım sabah.
dün pepperle aynıydık.53.9-54
bende dunki menumu yazayim
sabah: 1 bardak limonlu maydanoz suyu
Kahvalti: Filtre kahve
yarim dilim tam tahilli ekmek
ceyrek kasarli gozleme
3 cherry domates
yarim salatalik
1 kk peynir
3 adet yesil zeytin
Ara: biberiye cayi
Ogle: Mega Salata (yagsiz balsmaik sirkeli)
2 kasik yogurt
Ara:2 adet eti form biskuvi
Ara: 1 ince dilim ananas
Aksam: 3 kask barbunya pilaki
1 kase hindistan cevizli domtes corbasi
Az salata
1 dilim kepek ekmegi
Ara:3 erik, 1 kayisi, 3 cilek
Spor olarak da leslie fast 4 miles yaptim
ve bugun yarim kilo fazla ciktimmmm
ya hani siz böle çeyrek gözleme yedim diyorsunuz ya işte benim sorunum bu gözlemeyi çok severim. ağzıma atıp tadını alınca zaman gerisi geliyor sevdiğim beğendiğim bir şeyin. ya hiç yemicem yada tam yicem.
bu arada anchusacım hindistan cevizli domates çorbasıda neyin nesi. yurt dışındamı öğrendin?. gerçi ben domates çorbasını hiç sevmem de
way beee sense şu menülerini okuyorumda. yoksa sen ebru şallımısın nesin
cok prensibli degil mi? ve saglikli besleniyor....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?