canım nivea body cd sinde var ısınma hareketleri
ya da lesli 1 mili yap ısınırsın
ya da callan teyze
ama hiçbiri yoksa sende önce sağ bacağını sonra sol bacağını esnet önce ama acıyana kadar esnet ve baya bi bekle ama tendonları zedelemeden
bitince de yine esne
ya da hayali ip atla
ben bugün yaptım bacak ağrım önemli ölçüde azaldı
2 gün yapamamıştım
şimdi başa döndüm
5 gün daha yapıcam sonra off gün
ve ikinci videoya geçicem
sense ödümü aldın valla koca koca harflerle bağıran cümlelerle filan sırnaşık şey silkelendim ve kendime geldim evet ''GÖBEK'' diyince :roflol: :roflol:
sempatiksalakcinni işe yaradı ama di mi??? kaydirigubbakcemile3
ya arkadaşlar slimde 6, günümde bitti,ama bazı hareketleri(özellikle bacak kalça hareketlerini) tam yapamadım,inanılmaz acıo çünkü üst bacaklarım.benim bildiğim 1 haftada geçmesi gerek acının geçemedi gitti!!!geldiğinizde bana ısınma haeeketleri söleinde yapaım,onlarıda bilionuzdur siz şimdi
Canım callanın esnetmeleri de işe yarar hiç bişiy yapamıyosan olduğun yerde jogging yap (hafif tempolu koşu hani leslie nin yaptırdığından) 5 dk sana ii gelir ...
Kızlar kilo gitgide yukarı tırmanıyo hergün aşağıdaki kiloya 200 gr ekleniyo hayır olsun bakalım...
ya uykusuzluk ya mayalı süt yaptı beni böyle şimdi erken yatamam da mayalı süt olayını bikaç gün içmiycem bakalım mayam bitti zaten...
Koçummm menümü yazıyim
06:30
1 ceviz
1 ç. Kaşığı çörek otu
1 kayısı
1 bardak su
06:30 – 07:10
Yürüdüm
08:30
1 bardak yeşil çay
3-4 lokma çok tahıllı esmer ekmek
1 yemek kaşığı Çökelek
1 salatalık
10:30
Kırmızı meyve çayı demledim
2 kuru erik
3 fındık
1 badem
11:30
1 tutam çörek otu
12:15
300 – 400 gr. fırın balık
1 kase marul, havuç, mor lahana yağsız tuzsuz
2 lokma tam tahıllı esmer ekmek
3 kaşık semizotu yemeği susuz
14:45
½ elma
Yeşil çay
16:30
1 tutam çörek otu
17:15
200-300 gr. fırın balık
3 kaşık semizotu
19:30
cafe latte tek şekerli light sütlü
3 badem
21:30 – 23:00
slim in 6
callanetics
bacak germe
23:45
1 bardak mayalı light süt
1 erik
2 kayısı
2 avuç kiraz
günaydin kizlar dün cok asiri abatmisdim menümde bugün insallah toparlicam,kizimi krese birakicam önce 1 tabak müslimi yicem öglene sebzeli bulgur pilavi var onu yerim büyük ihitmal yogurtla.
Kizlar dun ben de sacmaladim...
bu sabah musliyle basladim..bakalim boyle devam edebilecek miyim.regliyim bu yuzden gozlerim donuyor......simdi de kahvemi iciyorum...
canım sebze de yeşillik falan sadece bulgur pilavı yoğurt olmaz
pepperim günaydınn
anchusacım günaydınnn
herkes dün bi cozutmuş anlaşılan kafamçokkarıştı
ben de kilomu sabitleyemedim habire yukarı çıkıyo maya mı yapıyo sizce kızlar yaaa??
içmicem detoksu boşuna yapmış gibiyim... mafoldumben
son kilolar ne zor veriliyo yaaa alsanaalsanasmile
sensewitch cim ben bir sey fark ettim...bir hafta cozutup, ertesi hafta siki bir diyet yapinca cok iyi verdim ben su gune kadar...Hos su son haftada verdigim kilo hic istemeden oldu ama neyse...
maya kilo aldirabilir, mantikli bence. sonucta biranin kilo aldirmasi da maya yuzunden.
içmiyorum o zaman bıraktım valla ...
hımm evet doğru diyosun ama canım da bişiy istemiyo anchusacım yaa tatlı falan da çekmiyo öyle bazen dondurma işte...
hıh bi de bişiy sorucam herkes hergün slim in 6 yapıyo mu? ben1 gün atlayarak yaptım Nasıl olcak şimdi? ne zaman diğerine geçicez? hergün yapmam lazım mı kafamçokkarıştı ay ne sorduuuuuuuuuummmmmmmmmm :1shok:
günaydınlar....
dün gece acayip cozuttum hastalığım bugun yarın .... ama bugun dikkatli olacam bir hastalansam hormanlarım yerine gelecek.. 11 de aç karnına dr da olmam gereektiğinden birşey yemeden içmeden duruyorum midem bulanmaya başladı...
ben deee aynısını yapıyorummmmKızlar benim canım tatlı çektiğinde atıyorum ağzıma bir ciklet (damlasakızlı olanlardan),
onu çiğniyorum..Falımı tavsiye ederim,ağızda dolu dolu olduğu için cakkıdı cukkudu ,bir bakıyorum saatler geçmiş,ben de işe yaradı vallahi...
gecen hafta bende 1 hafta boyu merdıvenden ınerken bacaklarım agrımıstı senı anlıyrm hatta ben ınerken topallıyr gıbıydım cocuklar ole bakıodu benım super callandan dolayı olmustu esneme yap ıkı yada üç gune gecer
canim ben de hergun yapmiyorum... ne zaman canin isterse o zaman yap. kendini baski altina sokunca birsey ise yaramiyor. rahat ol.
heyo gezme iptal oldu kekler boreklerde iptal oldu cok mutluyum :) kızımıda uyutum sport time :)
kizlar bisey sorcam,
su slim in 6
nasil bisey?
kardiyo mu?
yoksa pilates gibi mi?
bel icin zorlayici hareketler var mi?
ben de baslicam spora, bele yuklenilen harketleri kontrollu sekilde yaparak, boyle karar verdim bugun,
ebru salli pilatesi mi yapsam (leslie kesinlikle yapmam da) yoksa su slim in6 yi mi?
içmiyorum o zaman bıraktım valla ...
hımm evet doğru diyosun ama canım da bişiy istemiyo anchusacım yaa tatlı falan da çekmiyo öyle bazen dondurma işte...
hıh bi de bişiy sorucam herkes hergün slim in 6 yapıyo mu? ben1 gün atlayarak yaptım Nasıl olcak şimdi? ne zaman diğerine geçicez? hergün yapmam lazım mı kafamçokkarıştı ay ne sorduuuuuuuuuummmmmmmmmm :1shok:
günaydınlar....
dün gece acayip cozuttum hastalığım bugun yarın .... ama bugun dikkatli olacam bir hastalansam hormanlarım yerine gelecek.. 11 de aç karnına dr da olmam gereektiğinden birşey yemeden içmeden duruyorum midem bulanmaya başladı...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?